實用中醫養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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黃岩鬆，石群傑，陳英 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 養生保健
• 中醫
• 傢庭醫學
• 自然療法
• 預防醫學
• 飲食養生
• 經絡養生

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560979779

版次：1

商品編碼：11634509

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：430

正文語種：中文

內容簡介

　　《實用中醫養生》內容除包括中醫養生入門、中醫對生命規律的認識外，還重點介紹瞭傳統中醫的各種養生方法，以及飲食、鍛煉等對保健健康的影響，引導廣大讀者樹立正確的健康觀，吸取正確的健康保健知識，加強生活中的自我保健，以祛病強身、延年益壽。
　　《實用中醫養生》適閤康復治療技術、中醫學及其他相關醫學類專業學生使用，也可作為社區保健指導的參考用書。

目錄

項目一 中醫養生入門
項目二 中醫對生命規律的認識——知天命
任務1 認識生命
任務2 疾病與衰老
任務3 養生之道

項目三 精神情誌的養生方法——心性修養術
任務4 精神調養術
任務5 情誌調攝術
任務6 娛樂怡情術

項目四 吃與喝的養生方法——飲食養生術
任務7 飲水養生術
任務8 飲茶養生術
任務9 飲酒養生術
任務10 膳食養生術

項目五 鍛煉身休的養生方法——導引養生術
任務11 認識導引術
任務12 氣功養生術
任務13 五禽戲養生術
任務14 易筋經養生術
任務15 八段錦養生術
任務16 太極拳養生術

項目六 通經活絡的養生方法——經絡養生術
任務17 按摩養生術
任務18 拍打養生術
任務19 灸法養生術
任務20 颳痧養生術

項目七 調理陽陽的養生方法——中藥養生術
任務21 藥膳養生術
任務22 藥膏養生術
任務23 藥浴養生術
任務24 藥物敷貼養生術

項目八 日常生活中的養生方法——起居養生術
任務25 睡眠養生術
任務26 二便養生術
任務27 沐浴養生術
任務28 房事養生術

項目九 一年四季的養生方法——順時養生術
任務29 春季養生術
任務30 夏季養生術
任務31 鞦季養生術
任務32 鼕季養生術

項目十 特定人群的養生方法——休質養生術
任務33 認識體質
任務34 陽性體質的養生方法
任務35 陰性體質的養生方法
爹考文獻

《調養身心：古代智慧與現代生活的融閤》 本書並非一本關於中醫養生的書籍，而是深入探討人類身心健康在不同文化和曆史背景下的發展演變，並嘗試將古人的智慧與現代生活的挑戰相結閤，為讀者提供一個更廣闊的健康視角。我們不專注於具體的穴位按摩、草藥配方或食療方案，而是將目光投嚮更宏觀的層麵：人類如何認識自身，如何與自然環境互動，以及如何在復雜多變的社會中保持平衡。 第一部分：探尋身心健康的古老脈絡 在本部分，我們將穿越時空，迴溯人類對健康理解的漫長旅程。我們將審視不同文明在養生方麵的獨特見解。 東方古國的哲學與養生觀： 道傢的“上善若水”與“清靜無為”： 探討老子、莊子等思想傢如何將自然之道視為養生根本，理解“道法自然”如何轉化為順應天時地節、避免過度強求的生活態度。我們將分析“虛其心，實其腹，弱其誌，強其骨”等樸素的健康理念，以及“不離於道，不失其德”在維護內在平和中的作用。這不是關於具體功法，而是關於一種順應自然規律、降低欲望、保持精神寜靜的生活哲學。 儒傢的“仁者壽”與“中庸之道”： 審視儒傢思想中對人倫關係、社會責任與個人健康之間的關聯。理解“仁”的修養如何影響人的心境，以及“中庸”的處世原則如何在情感起伏中保持穩定。我們會探討“飲食有節，起居有常”等看似簡單的原則，但更側重於它們背後所蘊含的社會倫理和道德規範對個體心理健康的影響。 佛教的“八正道”與“慈悲喜捨”： 深入理解佛教關於苦、集、滅、道的核心教義，及其對身心解脫的追求。我們將分析“正念”、“正定”等修行方法，但並非教授冥想技巧，而是闡釋它們如何幫助人們減少煩惱，培養內心的平靜與覺察力。探討“慈悲喜捨”的情感修養，如何化解負麵情緒，增進人際和諧，從而達到一種內在的精神健康。 西方古國的哲學與身體觀： 古希臘的“身體是靈魂的容器”： 探討柏拉圖、亞裏士多德等哲學傢對身體與靈魂關係的看法。理解古希臘人如何重視身體的健美與和諧，以及體育運動在其中扮演的角色。我們將分析“身體的和諧帶來精神的健康”這一理念，但重點在於其哲學思辨，而非健身指導。 古羅馬的“健全的心靈寓於健全的身體”： 審視羅馬人的務實精神，以及他們對公共衛生、身體訓練和良好生活習慣的重視。理解這種觀念如何塑造瞭羅馬社會的整體健康意識，但我們不涉及具體的運動計劃或衛生習慣。 第二部分：現代生活中的身心挑戰與應對 進入現代社會，人類的生活方式發生瞭翻天覆地的變化。信息爆炸、快節奏工作、高壓環境、以及日益復雜的人際關係，都對我們的身心健康帶來瞭前所未有的挑戰。 信息過載與精神疲憊： “信息繭房”的睏擾： 探討過度依賴算法推薦、信息碎片化閱讀等現象，如何導緻思維的局限性和批判性下降。分析長時間沉浸在虛擬世界，可能造成的現實感缺失和情感疏離。 社交媒體的“錶演性”： 審視社交媒體上過度包裝的個人形象，以及由此引發的焦慮、攀比和自我懷疑。理解“點贊”和“關注”對個人價值感的影響，以及如何在虛擬互動中保持真實自我。 工作與生活的界限模糊： 分析遠程辦公、24/7在綫工作模式，如何侵蝕個人休息和放鬆的時間，導緻工作倦怠和精神內耗。 壓力、焦慮與情緒管理： 現代社會的“壓力源”： 深入剖析經濟壓力、職業競爭、傢庭責任、社會變遷等因素，如何成為現代人普遍麵臨的壓力來源。 情緒的“內捲化”： 探討現代人在錶達和處理負麵情緒時可能遇到的障礙，以及如何避免情緒的壓抑或爆發。分析“情緒勞動”對個體心理健康的影響。 追求“完美”的陷阱： 審視社會對成功、幸福的單一化定義，以及由此帶來的“內捲”和“內耗”。理解過度追求完美可能導緻的焦慮和不安全感。 生活方式的改變與健康的隱憂： “久坐”時代的健康代價： 探討長時間伏案工作、缺乏體育鍛煉對身體機能的影響，以及由此可能引發的潛在健康風險。 飲食結構的失衡： 分析現代加工食品、高糖高脂飲食對人體代謝和免疫係統的影響，但我們不會提供具體的飲食禁忌或推薦。 睡眠質量的下降： 審視電子設備、熬夜、不良作息等因素，如何嚴重影響睡眠質量，進而損害身體和精神健康。 第三部分：古今智慧的融閤與“整體性”健康觀 在認識到現代生活挑戰的同時，我們更要迴溯那些被時間淘洗下來的寶貴智慧，並嘗試將其與現代科學和生活方式有機結閤。 “身心閤一”的再認識： 從“頭痛醫頭”到“治未病”： 強調看待健康問題應從整體齣發，而非僅僅關注單一癥狀。理解情緒、思維、環境與身體機能之間的內在聯係。 “動靜結閤”的平衡： 藉鑒古人“樂”在其中、“靜”養心神的思想，探討如何在緊張的工作中找到放鬆和休憩的方式，如何在日常生活中融入適度的身體活動。 “順應自然”的現代實踐： 節律與周期： 重新審視日齣而作、日落而息的自然節律，以及不同季節對人體的影響。探討如何在現代生活中盡可能地尊重和遵循這些自然規律。 “食養”的哲學而非藥方： 理解食物不僅僅是能量的來源，更是與生命力、與自然能量相連接的媒介。強調“吃什麼”背後更重要的“如何吃”以及“為何而吃”的意識。 “精神贍養”的重要性： 培養“正念”與“覺察”： 學習關注當下，減少不必要的思慮和擔憂。理解“活在當下”並非消極避世，而是更有效地投入生活。 重塑“人際關係”的溫度： 探討真誠的溝通、情感的連接、以及對他人的善意，如何在現代社會中成為維護心理健康的重要支撐。 尋找“生活之美”與“意義感”： 鼓勵讀者在日常生活中發現美，培養興趣愛好，追求內心的價值，從而提升生命的質量和幸福感。 “慢生活”的智慧與“正念”的實踐： “慢”的價值： 探討“慢”並非低效，而是一種更有質量、更注重過程的生活態度。如何在快節奏中刻意放慢腳步，感受過程，品味生活。 “正念”的現代應用： 並非教授特定的冥想姿勢，而是啓發讀者在吃飯、走路、交談中保持專注和覺察，減少自動化的生活模式，更深刻地體驗生活。 結語： 《調養身心：古代智慧與現代生活的融閤》旨在為讀者提供一種全新的健康思考框架。我們不提供具體的“怎麼辦”，而是引導讀者去“如何想”。通過迴溯古人的智慧，理解現代生活的挑戰，我們希望幫助您構建一個更全麵、更深刻的健康認知體係，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的寜靜與平衡，實現真正的身心安頓。這是一場關於認識自己、理解生活、擁抱健康的哲學探索，而非一套操作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一種迴歸本真的生活方式，幫助我們在快節奏的現代社會中找迴內心的寜靜和身體的平衡。《實用中醫養生》並非僅僅是一本知識的堆砌，它更像是一麵鏡子，讓我們審視自己的生活習慣，並從中找到可以改進的空間。作者在探討“環境養生”時，提到瞭“天人閤一”的思想，並將其引申到我們如何與周圍的環境和諧相處。他鼓勵我們多親近自然，感受四季的變化，並從中汲取能量。比如，他會建議我們在春鞦兩季多去戶外散步，感受風的吹拂，花的芬芳，這些看似微不足道的舉動，卻能極大地滋養我們的身心。我還很欣賞書中對於“傳承與創新”的思考。作者在介紹中醫養生理論的同時，也會探討這些古老的智慧如何在現代社會中得到更好的傳承和應用，他鼓勵讀者將這些養生方法融入到自己的生活中，形成一種可持續的健康模式。讀完這本書，我感覺自己不再是對健康盲目追求，而是有瞭一種清晰的認知和方嚮，我開始更加關注內心的需求，更加懂得如何去關照自己的身體，這種由內而外的改變，是我從這本書中獲得的最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我一直以來尋找的養生指南，它的實用性和可操作性讓我贊嘆不已。作者在講解每一個養生方法時，都力求通俗易懂，並且附帶大量的圖文說明，讓即便是中醫零基礎的人也能輕鬆掌握。我最印象深刻的是書中關於“穴位按摩”的章節，作者詳細介紹瞭幾個針對常見不適的穴位，並用清晰的步驟圖指導如何進行按摩，比如緩解頭痛的太陽穴，改善睡眠的三陰交等等。他甚至會提醒一些按摩的注意事項，比如力度、頻率，以及在什麼情況下不適閤按摩，這讓我感覺非常安心。另外，書中關於“四季養生”的講解也非常到位，它不僅僅是告訴你每個季節應該注意什麼，而是提供瞭非常具體可行的建議，比如鼕天如何通過泡腳來驅寒，夏天如何通過飲食來清熱解暑，這些建議都非常貼閤日常生活，我嘗試瞭一些，效果確實不錯。這本書讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的神秘學問，而是觸手可及的日常實踐，它教會瞭我如何用最自然、最溫和的方式來調理身體，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

《實用中醫養生》這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮和智慧的啓迪。作者在書中反復強調“治未病”的理念，並將其融入到生活的方方麵麵。他不是教你如何去“治”病，而是教你如何去“防”病，如何通過日常的調養，讓身體保持在一個最佳的狀態，從而遠離疾病的侵擾。我非常喜歡書中關於“作息養生”的討論，作者解釋瞭“日齣而作，日落而息”的古老智慧，並將其與現代人的生活節奏進行對比，分析瞭熬夜、不規律作息對身體造成的深遠影響。他甚至會分享一些自己調整作息的經驗，以及如何通過一些簡單的方法來改善睡眠質量，這對於像我這樣曾經深受失眠睏擾的人來說，簡直是雪中送炭。此外，書中對“運動養生”的講解也讓我耳目一新。它不是教你如何去進行高強度的訓練，而是強調根據自己的體質和年齡，選擇適閤的運動方式，並且要做到持之以恒。我開始嘗試每天做一些簡單的八段錦，感覺身體的活力明顯提升瞭，精神也變得更加飽滿。這本書讓我明白瞭，真正的養生，是融入骨髓的生活態度，是與生命和諧共處的方式。

評分☆☆☆☆☆

《實用中醫養生》這本書，給我帶來的驚喜遠不止於其內容的豐富性，更在於它提供的獨特視角和深刻洞察。書中的養生理念並非局限於簡單的“吃什麼”、“做什麼”的層麵，而是深入探討瞭人與自然的和諧統一，以及個體生命節律與宇宙規律的內在聯係。作者在闡述“時令養生”時，不僅僅是告訴你什麼季節該吃什麼，而是會追溯到節氣形成的原因，以及在不同節氣裏，自然界的變化如何映射到人體的生理和病理上。例如，當講到“夏季養心”時，他會描繪齣夏日驕陽似火，萬物繁茂的景象，然後引申齣人心易煩躁，容易被外界乾擾的特點，並從“心主神明”的角度，提齣瞭“靜養”的養心之法，這其中蘊含著古老哲學和現代心理學的巧妙結閤。我還很欣賞書中對“食養”的解讀，它不是簡單地羅列藥材和食材，而是強調“辨證施食”，根據每個人的體質和當下的身體狀況來選擇最適閤的食物，這是一種非常個性化和精細化的養生智慧。讀完這本書，我感覺自己對“健康”有瞭更宏觀、更深刻的理解，不再是單純地追求沒有疾病，而是追求一種與天地萬物相協調的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《實用中醫養生》，我原本以為會是一本枯燥的理論書籍，沒想到讀起來竟如此引人入勝。從第一頁開始，我就被作者的敘述方式深深吸引。他沒有使用那些晦澀難懂的古籍原文，而是用一種非常生活化、接地氣的語言，將中醫養生的智慧娓娓道來。比如，在講到“春季養肝”時，作者不僅僅是簡單地列舉食療方，而是生動地描繪瞭春天萬物復蘇的景象，然後巧妙地將人體的肝髒比作初生的嫩芽，需要溫和地滋養，避免急躁。他甚至會穿插一些他在臨床上遇到的有趣病例，通過病人的真實經曆來講解養生之道，讓人在不知不覺中就理解瞭中醫的精髓。我尤其喜歡書中關於“情誌養生”的部分，作者分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒對身體的影響，並給齣瞭非常實用的疏導方法，比如通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式來平衡情緒。讀完這一部分，我感覺自己對自己的情緒有瞭更深的覺察，也知道瞭一些如何更好地管理自己情緒的技巧。總的來說，這本書就像一位親切的長者，在教導我如何更好地愛護自己的身體，如何順應自然，獲得身心的和諧。