女人养脾胃，年轻十几岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵承勇，何凤娣 著

图书标签:

• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 脾胃
• 食疗
• 健康饮食
• 两性健康
• 保健
• 女性
• 养颜

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535783196

版次：1

商品编码：11572089

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：183

字数：156000

正文语种：中文

内容简介

　　养好脾胃，年龄无所谓！人之所有者，血与气耳。脾胃乃气血生化之源、后天之本，脾胃不调，百病由生人易老！《女人养脾胃，年轻十几岁》是爱美女性的韧性保健书，方法直接、简单、有效，全方位立体式调养脾胃，让健康美丽对年龄说不！

作者简介

　　何凤娣，女，毕业于南华大学，主治医师，长期工作在基层医院，熟读中医典籍，对健康养生和食物营养有较深入的研究。曾出版《养生先养气血：气血双补养生养颜经》《气血养生金典》等图书。
　　
　　赵承勇，男，主治医师，毕业湖南省中医学院。1993毕业于湖南省中医学院（现为湖南省中医药大学）医疗专业，熟读《黄帝内经》、《本草纲目》、《伤寒论》等中医经典，2002年考入江西医学院继续深造。曾出版《平衡养生10堂课》。

目录

第1章 女人养颜重在养内，脾胃调和是关键
睥胄是后天之本，养生先养脾胃
时寒时热，那是脾虚胃亏惹的祸
睥胃调和功能好，气血才能更充盈
睥好胄好营养好，由内而外巧养生
睥胃排毒顺，气息调和血气畅
久坐伤肉，小心脾虚

第2章 察言观色看脾胃，对镜自查知根底
年过三十就成黄脸婆
舌头颜色，脾胃要受伤
虚胖和干瘦，脾胃有罪受
嘴唇无血色，脾胃功能弱
鼻头发青鼻翼发红，脾胃功能弱
琅睛红肿眼袋生，都是脾虚惹的祸

第3章 远离伤害脾胃的“元凶”，延续不老的美丽神话
加班熬夜熬心神，脾冒更受前熬
电脑依赖症，易出现水袋腮、眼袋、法令纹
思虑太重，内火旺盛耗血伤气
大补特补过了头，伤脾伤胃伤气血
抗炎药消炎更伤脾胃，慎重吃药不能忘
贪吃凉食冷饮，脾胃受伤脸苍白

第4章 脾胃是气血生化之源，气血双补女人更滋润
血虚面容苍白，护胃养血是根本
红糖鸡蛋汤补充气血人不虚
每天三个水果，气血充盈葆青春
牛肉茶，补血提神平胃气
白芷当归四神汤，调理肠胃的好帮手
茯苓薏米粥，健脾养颜补气血
藏红花泡水，女性养气血的首选

第5章 脾胃湿热易上火，祛热清火做水灵美女
百合银耳汤，祛除内火养脾胃
黄芪蒸乌鸡，清热解毒祛脾湿
冬瓜老鸭汤，益补脾胃化湿气
绿豆白芷薏米粥，清热美容很有效
金银花连翘饮，平息胃火祛除青春痘
红豆莲子糖水，促进新陈代谢祛胃火
多食苦瓜为妙方，消除胃火去口臭
常喝三宝粥，平抑胃火生津液

第6章 脾胃虚寒是美丽的克星，养脾安胃做健康暖美人
手脚冰凉是脾寒，每天泡脚分钟可改善
胡椒生姜陈皮，常吃暖胃安脾祛寒邪
早起一碗热粥，和胃暖脾功效好
四红粥暖脾胃，益血养气美容颜
陈皮山楂健胃茶，一天三杯温脾胃
健康脾胃“走”出来，懂得“运动”祛胃寒

第7章 吃好每天三顿饭，做个“挑食女人”又何妨
五味入五脏，五昧均衡保健康
食物有“五性”，阴阳平衡最健康
食物有“五色”“五行”，吃对食物养脾胃
饮食搭配有讲究，和谐相处营养全
饥饱无常是脾胃受损的导火索
早餐营养要均衡，多吃温热柔软的食物
午餐要营养丰富，坚持原则脾胃健康
晚餐早吃素吃，脾胃健康睡眠好

第8章 思虑伤脾胃，情绪愉悦是养颜良药
有思虑要释放出来，别让脾胃代你受过
流泪排解抑郁，远离脾胃病
万事要看开，“厚脸皮”是安和脾胃的法宝
“忘我疗法”宣泄郁结，让脾胃不内郁
微笑才是最好的礼物，脾胃舒泰人也美丽
贵在凡事不生气，易怒常使脾胃伤

第9章 一年四季养脾胃，天天都是“美人季”
山药百合大枣粥，养脾健胃美容颜
雪梨玉竹瘦肉汤，养脾生津嫩肌肤
多吃芋头红薯，做春天里的“胃美人”
夏天常喝粥，健胃护脾养容颜
温情饮，在炎夏助你健胃保湿
夏饮红豆薏米汤，健脾胃去湿气养肌肤
立秋时节常吃莲藕，健脾开胃滋润肌肤
菊花大枣枸杞子粥，调脾胃保肝脏养气血
秋季多吃豆类蔬菜，清热健脾润肌肤
当归生姜羊肉汤，清热养胃助祛寒
甘麦大枣汤，补脾和中安神助眠

第10章 经络不是花钱的大药，拍打按摩养出通透好气色
脸色精神差，抖抖手脚健脾胃
脾虚胃弱，按一按太白穴保健又养颜
胃火旺盛，常揉内庭穴健脾养胃效果好
常揉足三里穴，调和脾胃养出颜如玉
胃酸加腹泻，动动梁丘穴可缓解
胃痛恶心，揉一揉气合穴可止住

第11章 传世名方养脾胃，面若桃花不是奢望
三白汤，健脾胃喝出国色天香
补中益气汤，补气健脾气色好
甘草杏霜汤，健脾养胃水嫩肌肤
桃红四物汤，补血养血的女人第一汤
八珍汤，女性经期后补血健脾神汤
半夏枳术丸，健脾胃利水湿止生冷
逍遥散健脾和胃，祛除内郁身心轻
六味地黄丸，专祛颜色发黑的斑点

精彩书摘

　　《女人养脾胃，年轻十几岁》：
　　脾胃排毒顺，气息调和血气畅
　　日常生活中，很多人都知道排毒养颜，只要我们将身体内的毒素排出体外，那么我们的容颜就会变得靓丽起来。其实，很多人不知道的是，排毒的关键还在于脾胃上，当我们将脾胃中的毒素排出体外后，也就调和了气息，让我们全身的血气畅通起来了，如此，我们的容颜也就变得漂亮起来。
　　那么，“脾胃排毒”到底是怎么一回事？其实，脾胃作为我们的内部脏腑，尤其是主管五谷生化，必然会有一定的“毒素”残留，这些毒素有可能是燥热、寒湿、痰湿等不同类型，具体到个人，主要是看我们吃的食物所属的性质。如果我们平时生冷食物吃多了，消化和吸收不完全的话，那么脾胃中就会残留寒湿；同样，如果我们总是食用油炸、辣椒等燥热的食物，脾胃中就会有一定的热毒残留。
　　这些都是脾胃的“毒素”，就像我们的宿便一样，如果不及时排出，越积越多，脾胃就会不舒服，身体也会产生相应的毛病。而脾胃主管消化吸收，消化吸收后的精华会被血液吸收，通行各个脏腑和身体的每一个细胞，一旦脾胃功能被毒素侵蚀，我们的血液也会变得“贫瘠”，那么我们的气色、体质等就会受到消极影响，从而导致气血不足，出现脸色苍白、面黄肌瘦等症状，严重者面部甚至会出现褐斑。
　　高小姐是一家外企白领，每天忙于工作，来去匆匆。时间久了，高小姐感觉自己越来越不想吃东西，而且有时候会觉得胃部肿胀，甚至疼痛。最初她没当回事，觉得这都是一些小毛病，挺一挺就过去了。
　　但是不久，高小姐惊讶地发现自己的面部肌肤白中带黄，没有往昔那般靓丽动人了。这让高小姐一下子陷入了苦闷之中。后来经朋友介绍，找到了一位有名的中医，检查之后才知道，因为饮食不当，作息不规律，导致脾胃功能紊乱，排毒不畅，以至于气血受阻，最终导致面部肤色暗淡无光。
　　如果我们想要气血调和，容颜美丽，为脾胃排毒可以说是首要的选择。
　　在了解了脾胃排毒的重要性之后，可能不少女士会困惑，因为脾胃毕竟是体内的，我们可以怎么做呢？
　　在为脾胃排毒前，我们首先要明白自己脾胃的“毒素”到底有哪些。一般而言，脾胃会通过两种形式向我们的身体发出“毒素预警信号”。
　　1.出现便秘或腹泻，那是食物残留肠胃的信号。
　　如果我们的脾胃消化吸收功能不健全，那么我们吃进去的食物就会有所“积聚”。本来，我们可以通过排便，将残留的食物从体内排出，但是如果脾胃功能减弱，那么在粪便形成的过程中，加上毒素的催化作用，我们的肠胃就会出现反常现象，要么是水分过多，形成稀便，要么是过于干涩，造成便秘。因此，当我们腹泻或便秘，排便困难的时候，我们就要注意了，这可是脾胃毒素过多，需要排毒的征兆。
　　2.口气重，这是脾胃需要排毒了。
　　中医认为，我们有口气，是因为“脾胃蕴热、食滞胃脘”造成的。“脾胃蕴热”是指我们进食过多油腻辛辣的食物，它们在中医领域属予“火”毒，这些火热会一定程度地停滞在脾胃，使胃气上逆，从而形成让人讨厌的口气；而“食滞胃脘”，就是指食物在胃中没有得到充分的消化和吸收，这些残余的食物残渣随着我们的气上涌，进而出现酸酸的口气。
　　当然，无论是腹泻、便秘还是口气重，对于女性而言都是极为不好的，它们的出现告诉我们脾胃需要排毒，而如果我们忽视了这些排毒信号，那么五谷生化的秩序就会被打乱，气血运行不畅，从而出现脸黄、色斑沉着等诸多后续麻烦。
　　……

前言/序言

《花开不败：青春不老的人生密码》 内容概要： 这是一本献给每一位渴望留住青春、焕发活力的女性的指南。书中并非讲述具体的养生技巧或食谱，而是深入探讨影响女性生命力和美丽的三大核心支柱——内在情绪的和谐、外在身体的舒展以及精神世界的丰盈。作者以亲切自然的笔触，引导读者重新认识自我，发现生命中被忽略的美好，并学会运用生活中的点滴智慧，悄然开启一段“花开不败”的青春旅程。 第一章：内在情绪的涟漪——心境与容颜的共舞 我们常常在乎外在的保养，却忽略了真正影响我们容貌和精神状态的，是那颗容易起伏的心。本章旨在揭示情绪如何如同一面精密的镜子，映照出我们的健康状况和生命活力。 情绪与皮肤的对话： 详细阐述负面情绪，如焦虑、压力、愤怒、悲伤等，如何通过荷尔蒙的变化，影响皮肤的血液循环、油脂分泌，导致暗沉、痘痘、细纹的过早出现。我们将探索，当情绪得到疏导和释放时，皮肤如何展现出更健康的光泽和弹性。例如，长期处于压抑状态的女性，其面部线条是否会不自觉地紧绷，形成“苦相”？而心态开朗、情绪舒畅者，面部肌肉是否更加放松，笑容也更加自然动人？ “心”的力量，驱散岁月的痕迹： 探讨积极情绪，如喜悦、感恩、爱与平静，如何成为身体内在的“美容液”。我们将分析，当内心充满正能量时，身体会释放哪些有益的荷尔蒙，促进细胞修复与再生，从而延缓衰老过程。这不是玄学的论调，而是基于我们身体对情绪的真实反应。想象一下，当一个人被爱包围，内心充盈时，她的眼神是否会更加明亮，神态是否会更加温柔？这种由内而外的光彩，是任何昂贵的护肤品都无法比拟的。 情绪的“排毒”之道： 本章将提供一套温和而有效的情绪疏导方法，并非要求读者进行剧烈的情绪对抗，而是学习如何与自己的情绪和谐相处。我们将分享一些生活中易于实践的技巧，例如，如何通过正念练习，觉察并接纳当下的情绪，而非一味压抑或逃避。我们也会探讨，如何通过与亲友的深度沟通，倾诉内心的烦恼，从而获得支持与理解。此外，还会介绍一些能够帮助情绪“重启”的艺术疗法，如音乐、绘画、写作等，让情绪如同溪流般顺畅流动，不淤积，不阻塞。 “容颜”的深层解读： 引导读者认识到，所谓的“年轻”并非仅仅是光滑无皱的皮肤，更是由内而外散发出的生命力、自信和对生活的热爱。本章将挑战读者对“美”的传统定义，鼓励她们去发掘自己独特的气质和魅力，认识到成熟女性的智慧与韵味同样令人倾倒。我们将看到，那些被岁月沉淀下来的从容与淡定，如何成为比任何化妆品都更加动人的“装饰品”。 第二章：身体的舒展——活力与平衡的和谐曲 身体是我们承载生命旅程的载体，学会倾听它的语言，理解它的需求，并给予它恰当的回应，是保持年轻活力的关键。本章将聚焦于身体的健康与活力，并非提供艰深的运动方案，而是强调身体的“律动”与“平衡”。 身体的“倾听”艺术： 引导读者学习如何感知身体发出的细微信号。例如，身体的疲劳、僵硬、不适，往往是它在表达需求。我们将探讨，如何区分身体的“疲劳”与“懒惰”，以及如何通过简单的身体活动，来缓解因久坐、久站带来的肌肉紧张和血液循环不畅。这不是强调剧烈的运动，而是鼓励大家在日常生活中，找到适合自己的“活动时刻”。 “舒展”的力量，唤醒内在活力： 介绍一些能够温和地舒展身体，改善体态的练习。这些练习可能包括简单的拉伸动作、瑜伽的入门体式，或是太极拳的柔缓招式。重点在于“舒展”而非“挑战”，让身体在放松的状态下，重新找回其自然的柔韧性和力量。想象一下，当你做完一套简单的伸展，身体是否感到前所未有的轻松，仿佛卸下了沉重的负担？这种舒展带来的舒适感，是身体给予我们的最直接的回报。 “平衡”的智慧，生命力的源泉： 探讨身体内部的平衡，包括但不限于睡眠的质量、排泄的顺畅以及整体的能量流动。我们将揭示，良好的睡眠如何成为身体修复的最佳时机，而顺畅的排泄则能帮助身体排出毒素，维持内部环境的清爽。这些看似基础的生理过程，实则对我们的整体健康和年轻状态有着至关重要的影响。我们将看到，一个睡眠充足、消化良好的女性，其精神状态和肌肤状态会有多么明显的不同。 “轻盈”的生活姿态： 倡导一种“轻盈”的生活姿态，这不仅仅是指身体的重量，更是指身体的灵活性和能量的充沛感。我们将探索，如何通过调整日常的活动习惯，例如，学会“用身体”而不是“对抗身体”，来减少身体的损耗，保持身体的活力。这将是一场关于如何与身体“合作”，而非“对抗”的探索。 第三章：精神世界的丰盈——智慧与美好的共振 真正的年轻，源于内心对生活的热爱和对世界的好奇。精神世界的丰盈，赋予我们抵御时光侵蚀的力量，让我们的生命如同陈年的美酒，越发醇厚迷人。本章将引导读者探索精神层面的成长与滋养。 “好奇心”：永不枯竭的青春之泉： 探讨保持对生活的好奇心，如何让我们不断学习新事物，保持思维的活跃。我们将分享一些激发好奇心的方法，例如，阅读涉猎广泛的书籍，接触不同的艺术形式，或是学习一门新的技能。一颗充满好奇的心，会让生活充满惊喜，也让我们的思维如同年轻人般敏锐。 “学习”的力量，点亮智慧之光： 强调持续学习对于保持精神活力的重要性。这并非局限于书本知识，而是涵盖了对生活、对人际关系、对自我成长的所有探索。我们将看到，那些不断学习、不断进步的人，她们的眼神中是否总是闪烁着求知的渴望，她们的谈吐是否总是充满智慧和魅力。 “连接”的艺术，情感的滋养： 探讨人际关系的重要性，以及如何建立健康、积极的社交连接。我们将理解，真诚的友情、温馨的亲情、或是深厚的爱情，都是滋养我们心灵的重要力量。一个拥有良好社交网络的人，她的情感世界是否更加丰富，她是否能从他人的支持中获得力量？ “热爱”的能量，生命的点燃者： 鼓励读者去发现并投入到自己真正热爱的事物中去。无论是烹饪、园艺、旅行、或是任何一种能够让你感到快乐和充实的事业，它们都能为我们的生命注入源源不断的能量。我们将看到，那些全身心投入到热爱事业中的人，她们的脸上是否总是洋溢着自信的光彩，她们的眼中是否闪烁着对生活的热情。 “平和”的心境，岁月的沉淀： 探讨如何培养内心的平和与宁静，学会接受生活中的不完美，并从中汲取成长的力量。我们将理解，真正的“年轻”并非意味着拒绝衰老，而是学会与岁月和解，拥抱人生的每一个阶段。这种平和的心境，如同沉淀下来的美玉，温润而有力量。 结语： 《花开不败：青春不老的人生密码》是一场关于自我发现、自我关爱与自我实现的旅程。它并非提供快速的“冻龄”秘诀，而是邀请你从内在情绪的和谐、外在身体的舒展、以及精神世界的丰盈三个维度，重新构建属于自己的青春密码。当你学会倾听内心的声音，关爱身体的每一个角落，并用心去感受生活中的美好时，你会发现，青春并非遥不可及，它正悄然绽放在你的生命之中，生生不息，花开不败。这本书，将是你踏上这场美丽蜕变之旅最温柔的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《女人养脾胃，年轻十几岁》就像一个美丽的承诺，立刻抓住了我这个对健康和年轻充满渴望的读者的眼球。我一直相信，真正的美丽源于健康的身体，而脾胃，作为我们消化吸收和精气神来源的“后天之本”，其重要性不言而喻。很多时候，当我们感到疲惫、皮肤暗沉、或者身体出现各种小毛病时，往往都与脾胃功能失调有关。我非常好奇，这本书会如何深入地剖析脾胃与女性年轻之间的奥秘。我猜想，书中可能会详细讲解，不同年龄段的女性，其脾胃状况有何差异，以及如何针对性地进行调养。我期待它能提供一些简单易懂的“脾胃自查表”，让我能够快速了解自己的脾胃状况，并根据测试结果，找到适合自己的养护方案。更重要的是，我希望这本书能够为我揭示一些日常生活中容易被忽视但却对脾胃健康至关重要的细节，从而帮助我实现“年轻十几岁”的美好愿望。

评分☆☆☆☆☆

《女人养脾胃，年轻十几岁》——当读到这个书名时，我脑海中立刻浮现出无数关于女性如何保持活力与青春的画面。我始终认为，健康的身体才是年轻的基石，而脾胃作为我们身体能量的“发动机”，其状态直接影响着我们整体的健康和外在的表现。许多时候，当我们觉得身体“不对劲”，或者皮肤不再光滑有弹性时，我们可能会优先考虑护肤品或者昂贵的美容疗程，但这本书似乎提供了一个更根本、更长远的解决方案。我非常渴望了解，这本书将如何从“脾胃”这个核心切入，为女性提供一条通往年轻的“秘密通道”。我猜测，书中一定蕴含着丰富的关于饮食、起居、甚至是情志对脾胃影响的知识，并且会提供一套切实可行、易于实践的养护方法。我期待它能让我明白，如何通过调养脾胃，不仅改善身体内部的健康状况，更能让这份健康由内而外地绽放，从而达到延缓衰老、重拾青春活力的神奇效果。

评分☆☆☆☆☆

“女人养脾胃，年轻十几岁”——仅仅是听到这个书名，我的心就已经被勾住了。当下社会，女性承受着来自工作、家庭的多重压力，身体的健康和外表的年轻，常常是她们最关注的两件事。而这本书，似乎恰恰点中了所有女性的心声，它没有空谈那些遥不可及的美容秘方，而是将目光投向了我们身体最根本的“脾胃”。我迫不及待地想知道，这本书究竟是如何将“养脾胃”与“年轻十几岁”这样诱人的结果联系起来的。我猜测，书中一定会有关于脾胃的详细解读，比如它的生理功能、在女性身体健康中的特殊作用，以及哪些不良的生活习惯会严重损伤脾胃。我更期待它能提供一套切实可行的“脾胃养护指南”，可能包括不同体质女性的饮食禁忌与推荐，一些有助于健脾养胃的按摩手法，甚至是一些能够舒缓情绪、促进脾胃健康的运动建议。这本书，仿佛是一个充满智慧的引路人，指引我走向一条更健康、更年轻的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《女人养脾胃，年轻十几岁》这本书时，它的封面设计就给我一种温暖而亲切的感觉。我一直认为，女性的身体是一个非常精妙的系统，而脾胃无疑是其中承上启下、至关重要的一个环节。很多人可能更关注表面的皮肤护理或者塑形，但这本书的切入点非常独特，它将目光聚焦在“脾胃”这个很多人容易忽略的内在根源上，并且与“年轻十几岁”这个令人心动的目标联系在一起，这让我觉得非常有启发性。我脑海中浮现出，这本书或许会从根本上解释，为什么有些女性即使到了中年，依然能保持年轻的容颜和充沛的精力，而另一些人则显得疲惫和衰老。我非常期待书中能够深入浅出地阐述脾胃功能与身体各项指标之间的微妙关系，比如它如何影响身体的新陈代谢、营养的吸收，以及毒素的排出。我希望它能提供一些具体的、可操作的指导，让我能够更好地了解自己的身体，并采取有效的措施来改善脾胃功能，从而达到由内而外焕发年轻活力的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力：“女人养脾胃，年轻十几岁”。光看书名，我就联想到很多关于女性健康和抗衰老的秘诀，而且脾胃作为“后天之本”，其重要性不言而喻。我一直觉得，想要由内而外地散发光彩，内在的调养才是关键。这本书似乎就抓住了这一点，将脾胃健康与女性年轻化紧密联系起来，这让我产生了极大的好奇。我猜想书中一定会有很多关于饮食调养的建议，比如哪些食物对脾胃有益，哪些需要避开，还有不同季节如何根据脾胃状况进行食补。而且，我很好奇它会不会提到一些中医的理论，比如脾胃虚弱会如何影响女性的面色、皮肤、甚至情绪和精神状态。如果书里能提供一些简单易行的食谱或者日常养护小窍门，那就太棒了。我期待它能为我打开一扇新的健康之门，让我找到让自己看起来更年轻、更有活力的秘密武器。