肝病养生保健知识888问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王静 著

图书标签:

• 肝病
• 养生
• 保健
• 健康
• 医学
• 疾病预防
• 饮食
• 生活习惯
• 中医养生
• 肝脏

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746470

版次：1

商品编码：11727067

包装：平装

丛书名： 养生保健知识888问

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：272

编辑推荐

1.888个问题讲解，细致入微
和疾病有关的888个问题，888个细节，888个知识点，888个呵护，细致入微地带领读者认清疾病的原因、危害，让读者远离疾病误区，享受健康生活。
2.将知识以问题形式呈现，清晰实用
这点在市场上的同类产品中特点突出，是我们产品的一大卖点。让读者可以正视疾病知识和养生，每个问题的解答都能解开读者心中的一个疑惑。
3.每个问题都能切中要害
本书想读者之所想，急读者之所急，经过用心筛选找出读者最关心的疾病知识，每个问题都切中要害，决不浪费读者的时间和精力，让读者一目了然。
4.简单易懂
本书如同一本工具书，患者或者家属可以随时翻阅，查找自己需要的内容，操作简便；内容通俗，一看就懂，是家中需要常备的一本宝典。

内容简介

《肝病养生保健知识888问》针肝病以问答的形式精心筛选出经典实用的888个问题和妙招，重点从认识肝病、饮食调养、中医调养、生活预防等方面，教读者如何调养和预防肝病，并为患者准备了实用的、有益的指导方案，是肝病患者家中必不可少的一本宝典。 潘国忠，心血管内科医学博士，先后师从著名心血管专家吴学思教授和胡大一教授；现任北京中医药大学东直门医院东区心内科主任，主任医师，硕士研究生导师；兼任“首都临床特色应用研究”专家评委（北京市科技计划）；国家冠心病介入诊疗考试面试考官；海峡两岸医药卫生交流协会中西医结合专业委员会委员；北京医师协会心血管专科分会理事；北京市心律失常联盟委员；北京中医药学会心脑同治专家委员会常务委员；《中国心血管病研究杂志》编委；北京市朝阳区劳动能力鉴定委员会专家。

作者简介

王静，主任医师，现任煤炭总医院消化内科主任、中国医师协会北京消化分会理事、中国中医药研究促进会消化整合医学分会理事、北京市医学会医疗事故技术鉴定专家；从事临床及带教工作30余年，对消化系统疾病诊治有丰富的经验，特别是在功能性胃肠病、幽门螺杆菌相关性胃病、肝病、消化道早癌和癌前病变的诊治方面有较深的造诣；在核心期刊发表学术论文30余篇，主编和参编专著4部。

前言/序言

《肝脏健康生活指南》 前言 我们的肝脏，这个沉默而勤劳的器官，是身体内最为庞大的化学工厂，承担着代谢、排毒、合成等至关重要的生命活动。然而，在快节奏的现代生活中，不良的饮食习惯、精神压力、环境污染以及不规律的生活方式，都可能悄悄地给肝脏带来负担。了解肝脏的运作机制，掌握科学的养护方法，不仅能帮助我们预防肝脏疾病的发生，更能提升整体的生活品质，拥抱健康活力。 本书并非关于特定疾病的治疗手册，而是旨在提供一套全面、易懂、实用的肝脏健康生活指南。我们相信，最好的“治病”就是“防病”，而预防的关键在于对身体的深刻认知和科学的生活方式。本书将带领您深入了解肝脏的奥秘，从饮食、运动、情绪调适到日常起居，全方位地构建属于您的肝脏健康防护网。 第一篇：肝脏的秘密——了解你的健康管家 在探讨如何养护肝脏之前，我们有必要先认识这位身体里的“大管家”。它究竟长什么样？在身体的哪个位置？又是如何工作的？ 肝脏的解剖与生理基础： 我们将用通俗易懂的语言，介绍肝脏在腹腔内的位置，以及它大致的形状和大小。重点会放在肝脏的四大基本功能： 物质代谢的枢纽： 详细讲解肝脏如何处理我们摄入的食物，将碳水化合物转化为能量储备（糖原），分解脂肪，合成蛋白质（如白蛋白、凝血因子）。这一过程涉及能量的储存、释放和调控，是维持生命活动的基础。 重要的解毒中心： 肝脏是人体主要的解毒器官。我们将解释肝脏如何识别、转化和清除体内的有害物质，包括来自食物的毒素、药物代谢产物、酒精以及体内产生的代谢废物。这就像一个高效的“垃圾处理厂”，保护我们的身体免受侵害。 胆汁的秘密： 肝脏分泌的胆汁在消化过程中扮演着至关重要的角色。我们会阐述胆汁的成分，以及它如何帮助脂肪的乳化和吸收。 合成与储存： 除了前面提到的蛋白质和胆汁，肝脏还负责合成多种重要的物质，如维生素A、维生素D、铁等。它也是这些物质的储存库，在身体需要时提供支持。 肝脏的工作原理与日常信号： 了解肝脏的工作原理，能帮助我们更好地理解身体发出的信号。我们将探讨： 血液循环与肝脏： 肝脏独特的血液供应系统（门静脉和肝动脉）如何保证其充足的营养和氧气供应，并承担着处理肠道吸收物质的重任。 肝脏细胞（肝细胞）的功能： 简要介绍肝细胞是肝脏工作的基本单位，以及它们如何协同完成各项复杂任务。 身体发出的“求救信号”： 并非所有肝脏不适都会有明显症状。我们会引导读者关注一些细微的身体变化，例如： 疲劳感： 为什么肝脏负担重时容易感到疲倦？ 食欲不振： 消化功能受影响时的表现。 消化不良： 脂肪吸收障碍可能导致的腹胀、腹泻等。 皮肤变化： 肤色、肤质可能出现的细微改变。 情绪波动： 肝脏与情绪之间的微妙联系。 第二篇：肝脏的“食”计——吃出健康好“胃”口 饮食是影响肝脏健康最直接的因素之一。本书将提供一套基于科学的饮食建议，帮助您通过日常饮食来滋养肝脏。 均衡饮食是基石： 碳水化合物的智慧选择： 强调全谷物、薯类等复合碳水化合物的重要性，它们能提供持久的能量，避免血糖剧烈波动，减轻肝脏负担。避免过量摄入精制糖和加工食品。 优质蛋白质的来源： 推荐鱼、禽、蛋、豆制品等优质蛋白质，它们是肝脏修复和合成的重要原料。注意摄入量，避免过量。 脂肪的“好”与“坏”： 区分不饱和脂肪酸（如橄榄油、坚果、鱼油）和饱和脂肪酸（如红肉、黄油），倡导适量摄入前者，限制后者。讲解反式脂肪的危害。 维生素与矿物质的补充： 详细介绍对肝脏有益的维生素（如维生素A、C、E、B族）和矿物质（如锌、硒），并列举富含这些营养素的食物，如新鲜蔬果、坚果、种子等。 “护肝”食物的天然力量： 蔬菜的绿色力量： 介绍十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）等如何帮助肝脏解毒，以及它们所含的抗氧化剂。 水果的甜蜜恩惠： 推荐柑橘类水果、莓果类（蓝莓、草莓）等，它们富含维生素C和抗氧化剂，有助于清除自由基。 谷物的能量站： 强调糙米、燕麦、藜麦等粗粮的益处，它们有助于维持血糖稳定，提供膳食纤维。 豆类的营养宝库： 介绍豆制品（豆腐、豆浆）是优质植物蛋白的来源，且含有益于肝脏健康的植物化合物。 菌菇的“排毒”特工： 如香菇、木耳等，它们含有多糖类物质，有助于增强免疫力和辅助排毒。 茶饮的温和守护： 介绍绿茶、菊花茶、枸杞茶等对肝脏的温和益处，但需注意适量饮用，避免过量咖啡因。 “慎食”清单： 酒精： 详细阐述酒精对肝脏的直接伤害，强调“适量”甚至“戒酒”的重要性。 高脂肪、高胆固醇食物： 如油炸食品、肥肉、内脏等，它们会增加肝脏的代谢负担。 加工食品与添加剂： 很多加工食品含有过多的盐、糖、反式脂肪和人工添加剂，对肝脏健康不利。 辛辣刺激性食物： 过度刺激可能加重肝脏负担。 霉变食物： 霉菌产生的黄曲霉素是强烈的肝脏致癌物质，必须警惕。 科学的烹饪方式： 推荐蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方法，尽量减少煎炸。 第三篇：肝脏的“动”力学——活力运动与健康生活 适度的运动不仅能增强体质，还能促进身体的新陈代谢，帮助肝脏更有效地工作。 运动与肝脏的关系： 促进新陈代谢： 运动能加速血液循环，增加氧气输送，帮助肝脏更有效地处理代谢废物。 控制体重： 肥胖是脂肪肝的重要危险因素，规律运动有助于维持健康的体重，减轻肝脏负担。 改善胰岛素敏感性： 运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，这对血糖控制至关重要，间接保护肝脏。 缓解压力： 运动是释放压力、调整情绪的有效方式，而长期压力对肝脏健康不利。 推荐的运动类型： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动。 力量训练： 如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 柔韧性与平衡性运动： 如瑜伽、太极拳，它们能帮助放松身心，改善血液循环。 运动的注意事项： 循序渐进： 根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间。 持之以恒： 规律性比强度更重要。 热身与放松： 运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，避免运动损伤。 避免剧烈运动： 在身体不适时，尤其是有肝脏疾病史的人群，应避免过度剧烈的运动。 第四篇：肝脏的“心”语——情绪管理与心理健康 “思虑伤脾，忧愁伤肺，忿怒伤肝”，中医的说法并非空穴来风。情绪与肝脏健康之间存在着密切的联系。 情绪波动对肝脏的影响： 长期压力与焦虑： 会导致身体内分泌紊乱，影响肝脏的正常功能，甚至可能引起肝郁。 易怒与暴躁： 情绪的剧烈波动会使肝气不畅，影响肝脏的疏泄功能。 抑郁情绪： 长期抑郁也会对身体造成负面影响，包括对肝脏的损害。 情绪调适的实用技巧： 认识并接纳情绪： 理解负面情绪的产生是正常的，学会观察和分析自己的情绪。 积极的自我对话： 用积极、正面的语言鼓励自己，调整消极思维。 放松技巧： 学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法，帮助身体和心灵放松。 培养兴趣爱好： 参与能够带来快乐和满足感的活动，分散对负面情绪的注意力。 倾诉与沟通： 与家人、朋友或心理咨询师交流，释放内心的压力。 正念练习： 专注于当下，感受当下的美好，减少对过去和未来的担忧。 第五篇：肝脏的“眠”食住行——规律作息与生活细节 良好的生活习惯是肝脏健康的重要保障。 睡眠的重要性： 肝脏的“修复时间”： 肝脏在夜间进行大量的代谢和修复工作，充足且高质量的睡眠是肝脏得以恢复活力的关键。 建议的睡眠时间： 强调“子午觉”的养生理念，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。 改善睡眠质量的方法： 创造良好的睡眠环境（黑暗、安静、适温），睡前避免咖啡因和酒精，规律作息。 生活细节的“小讲究”： 戒烟： 烟草中的有害物质会加重肝脏的解毒负担，增加肝脏疾病的风险。 规律排便： 便秘会使体内毒素在肠道停留过久，增加肝脏的负担。多摄入膳食纤维，多饮水，保持规律排便。 谨慎用药： 很多药物都需要经过肝脏代谢，滥用药物或不遵医嘱用药，都会给肝脏带来巨大压力。在使用任何药物前，务必咨询医生或药师。 避免长期暴露于环境毒素： 如装修材料中的挥发性有机物（VOCs）、杀虫剂等，尽量减少接触。 注意个人卫生： 预防病毒性肝炎的传播。 结语 肝脏的健康，是全身健康的基础。本书提供的并非一套刻板的教条，而是一种生活态度、一种健康智慧。希望通过这些详实的介绍，您能够更深入地了解您的肝脏，并将其视为生命中最宝贵的朋友。从今天起，将这些科学的养护知识融入您的日常生活，用积极、健康的方式去关爱您的肝脏，您将收获的不仅仅是肝脏的健康，更是更充沛的精力、更明朗的心情和更美好的生活。 健康，始于了解，践于行动。让我们一起，用智慧和耐心，守护肝脏的活力，拥抱健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书，是因为我一直觉得肝脏的健康是身体健康的重要基石，但我们对它的了解却往往不够深入。这本书的“888问”这个数字，让我感觉它就像一本详尽的“肝脏健康百科”，能够回答我心中那些零散而又重要的问题。我尤其对书中关于如何通过日常的饮食、起居、运动来“养护”肝脏的部分非常感兴趣。很多时候，我们只知道需要“养肝”，但具体应该怎么做，却一知半解。这本书会不会提供一些具体的、可操作的“养肝法宝”？例如，有没有关于哪些茶饮、汤品或者食材对于肝脏有益？在休息方面，有没有一些关于睡眠质量对肝脏影响的科学解释和改善建议？我更希望这本书能够帮助我建立一个科学、系统、可持续的肝脏保健习惯，而不是停留在一些模糊的概念上。如果这本书能够将复杂的肝脏知识用通俗易懂的方式呈现出来，并给出切实可行的建议，那对我来说将是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“肝病养生保健知识888问”让我觉得非常实在，感觉它就是一本为我们这些对肝脏健康有疑问、有需求的人量身打造的工具书。我一直觉得，肝脏的健康直接影响到我们身体的整体状态，所以非常重视这方面的知识。我特别希望这本书能够解答我关于肝脏疾病的早期症状、高危人群的筛查以及日常生活中的预防措施。市面上有很多关于养生的书，但很多都显得过于“养眼”而缺乏深度。我期待这本书能够提供更具科学性、更具操作性的内容。例如，关于如何通过饮食来调理肝脏，书中会不会提供一些食谱或者食材的搭配建议？对于那些经常感到疲劳、食欲不振的人来说，这本书是否能提供一些有效的缓解方法？我更希望它能像一个贴心的健康顾问，能够解答我生活中遇到的各种关于肝脏健康的小细节，让我能够更全面、更深入地了解如何呵护我的肝脏，从而提高生活质量，享受健康生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一个经验丰富的老中医，坐在我面前，娓娓道来。我一直觉得养生保健是个循序渐进的过程，不能急于求成，也不能三天打鱼两天晒网。这本书的“888问”让我觉得它涵盖了从基础到进阶的方方面面，想必不会有那种“治标不治本”的笼统说法。我尤其对那些关于如何“预防”和“早期识别”肝脏问题的部分很感兴趣，毕竟“未病先防”才是最好的养生之道。是不是里面有一些关于不同年龄段、不同职业人群的肝脏保健建议？我最近经常熬夜加班，身体总是吃不消，很担心肝脏会出问题，所以特别希望能从中找到一些针对性的解决方案。而且，我一直对一些流传的“民间偏方”或者“养肝秘籍”半信半疑，这本书会不会对此进行一些科学的辨析，告诉我们哪些是靠谱的，哪些是需要警惕的？我更希望它能提供一套完整的、系统的、有科学依据的养肝体系，让我能够真正理解肝脏健康的重要性，并掌握切实有效的方法去维护它。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够系统解答关于肝脏健康疑惑的书籍。市面上关于养生的书籍很多，但真正能够深入浅出、涵盖广泛的却不多。这本书的“888问”这个数字让我印象深刻，它意味着这本书的信息量巨大，而且很可能覆盖了我可能遇到的各种问题。我尤其关注的是那些关于肝脏功能、疾病成因以及如何通过生活方式进行干预的知识。例如，书中会不会详细解释肝脏在人体内的具体作用？哪些不良生活习惯是导致肝脏疾病的“元凶”？对于已经出现一些肝脏不适症状的人来说，这本书会提供哪些实用的建议？我希望这本书不仅仅是提供一些笼统的养生口号，而是能够给出具体、科学的指导，让我了解“为什么”要这样做，以及“如何”具体操作。比如，在饮食方面，会不会列出具体的食物清单，说明哪些食物对肝脏有益，哪些需要尽量避免？在运动方面，会不会推荐一些有针对性的运动方案？我更希望这本书能够成为我肝脏健康的“百科全书”，让我随时可以翻阅，找到我需要的答案，并真正指导我的健康行为。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！最近体检报告出来，肝脏指标有些偏高，心里一直七上八下的，到处搜罗各种信息，看的人眼花缭乱。偶然间看到了这本书的介绍，感觉就像抓到救命稻草一样。我特别关注那些生活方式的调整，比如饮食上应该怎么吃、怎么避开一些容易伤肝的食物，还有运动，我平时不太爱动，但知道这对肝脏健康很重要，所以很想知道有没有适合我这种“懒人”的运动方法。这本书的标题里“888问”这个数字感觉很庞大，但又很具体，说明内容一定很丰富，能够解答我心中那些零散的疑问。我最怕那些说起来头头是道，但实际操作起来却很难的建议，希望这本书里能给出一些切实可行、容易坚持的方法，让我能够从日常的点滴做起，慢慢改善肝脏状况，而不是被那些复杂的理论吓倒。我更看重的是它能否提供一些实用的“养肝秘籍”，让我少走弯路，把钱花在刀刃上，获得最直接的健康改善。