肝病養生保健知識888問 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王靜 著

圖書標籤:

• 肝病
• 養生
• 保健
• 健康
• 醫學
• 疾病預防
• 飲食
• 生活習慣
• 中醫養生
• 肝髒

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553746470

版次：1

商品編碼：11727067

包裝：平裝

叢書名： 養生保健知識888問

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：輕型紙

頁數：272

編輯推薦

1.888個問題講解，細緻入微
和疾病有關的888個問題，888個細節，888個知識點，888個嗬護，細緻入微地帶領讀者認清疾病的原因、危害，讓讀者遠離疾病誤區，享受健康生活。
2.將知識以問題形式呈現，清晰實用
這點在市場上的同類産品中特點突齣，是我們産品的一大賣點。讓讀者可以正視疾病知識和養生，每個問題的解答都能解開讀者心中的一個疑惑。
3.每個問題都能切中要害
本書想讀者之所想，急讀者之所急，經過用心篩選找齣讀者最關心的疾病知識，每個問題都切中要害，決不浪費讀者的時間和精力，讓讀者一目瞭然。
4.簡單易懂
本書如同一本工具書，患者或者傢屬可以隨時翻閱，查找自己需要的內容，操作簡便；內容通俗，一看就懂，是傢中需要常備的一本寶典。

內容簡介

《肝病養生保健知識888問》針肝病以問答的形式精心篩選齣經典實用的888個問題和妙招，重點從認識肝病、飲食調養、中醫調養、生活預防等方麵，教讀者如何調養和預防肝病，並為患者準備瞭實用的、有益的指導方案，是肝病患者傢中必不可少的一本寶典。 潘國忠，心血管內科醫學博士，先後師從著名心血管專傢吳學思教授和鬍大一教授；現任北京中醫藥大學東直門醫院東區心內科主任，主任醫師，碩士研究生導師；兼任“首都臨床特色應用研究”專傢評委（北京市科技計劃）；國傢冠心病介入診療考試麵試考官；海峽兩岸醫藥衛生交流協會中西醫結閤專業委員會委員；北京醫師協會心血管專科分會理事；北京市心律失常聯盟委員；北京中醫藥學會心腦同治專傢委員會常務委員；《中國心血管病研究雜誌》編委；北京市朝陽區勞動能力鑒定委員會專傢。

作者簡介

王靜，主任醫師，現任煤炭總醫院消化內科主任、中國醫師協會北京消化分會理事、中國中醫藥研究促進會消化整閤醫學分會理事、北京市醫學會醫療事故技術鑒定專傢；從事臨床及帶教工作30餘年，對消化係統疾病診治有豐富的經驗，特彆是在功能性胃腸病、幽門螺杆菌相關性胃病、肝病、消化道早癌和癌前病變的診治方麵有較深的造詣；在核心期刊發錶學術論文30餘篇，主編和參編專著4部。

前言/序言

《肝髒健康生活指南》 前言 我們的肝髒，這個沉默而勤勞的器官，是身體內最為龐大的化學工廠，承擔著代謝、排毒、閤成等至關重要的生命活動。然而，在快節奏的現代生活中，不良的飲食習慣、精神壓力、環境汙染以及不規律的生活方式，都可能悄悄地給肝髒帶來負擔。瞭解肝髒的運作機製，掌握科學的養護方法，不僅能幫助我們預防肝髒疾病的發生，更能提升整體的生活品質，擁抱健康活力。 本書並非關於特定疾病的治療手冊，而是旨在提供一套全麵、易懂、實用的肝髒健康生活指南。我們相信，最好的“治病”就是“防病”，而預防的關鍵在於對身體的深刻認知和科學的生活方式。本書將帶領您深入瞭解肝髒的奧秘，從飲食、運動、情緒調適到日常起居，全方位地構建屬於您的肝髒健康防護網。 第一篇：肝髒的秘密——瞭解你的健康管傢 在探討如何養護肝髒之前，我們有必要先認識這位身體裏的“大管傢”。它究竟長什麼樣？在身體的哪個位置？又是如何工作的？ 肝髒的解剖與生理基礎： 我們將用通俗易懂的語言，介紹肝髒在腹腔內的位置，以及它大緻的形狀和大小。重點會放在肝髒的四大基本功能： 物質代謝的樞紐： 詳細講解肝髒如何處理我們攝入的食物，將碳水化閤物轉化為能量儲備（糖原），分解脂肪，閤成蛋白質（如白蛋白、凝血因子）。這一過程涉及能量的儲存、釋放和調控，是維持生命活動的基礎。 重要的解毒中心： 肝髒是人體主要的解毒器官。我們將解釋肝髒如何識彆、轉化和清除體內的有害物質，包括來自食物的毒素、藥物代謝産物、酒精以及體內産生的代謝廢物。這就像一個高效的“垃圾處理廠”，保護我們的身體免受侵害。 膽汁的秘密： 肝髒分泌的膽汁在消化過程中扮演著至關重要的角色。我們會闡述膽汁的成分，以及它如何幫助脂肪的乳化和吸收。 閤成與儲存： 除瞭前麵提到的蛋白質和膽汁，肝髒還負責閤成多種重要的物質，如維生素A、維生素D、鐵等。它也是這些物質的儲存庫，在身體需要時提供支持。 肝髒的工作原理與日常信號： 瞭解肝髒的工作原理，能幫助我們更好地理解身體發齣的信號。我們將探討： 血液循環與肝髒： 肝髒獨特的血液供應係統（門靜脈和肝動脈）如何保證其充足的營養和氧氣供應，並承擔著處理腸道吸收物質的重任。 肝髒細胞（肝細胞）的功能： 簡要介紹肝細胞是肝髒工作的基本單位，以及它們如何協同完成各項復雜任務。 身體發齣的“求救信號”： 並非所有肝髒不適都會有明顯癥狀。我們會引導讀者關注一些細微的身體變化，例如： 疲勞感： 為什麼肝髒負擔重時容易感到疲倦？ 食欲不振： 消化功能受影響時的錶現。 消化不良： 脂肪吸收障礙可能導緻的腹脹、腹瀉等。 皮膚變化： 膚色、膚質可能齣現的細微改變。 情緒波動： 肝髒與情緒之間的微妙聯係。 第二篇：肝髒的“食”計——吃齣健康好“胃”口 飲食是影響肝髒健康最直接的因素之一。本書將提供一套基於科學的飲食建議，幫助您通過日常飲食來滋養肝髒。 均衡飲食是基石： 碳水化閤物的智慧選擇： 強調全榖物、薯類等復閤碳水化閤物的重要性，它們能提供持久的能量，避免血糖劇烈波動，減輕肝髒負擔。避免過量攝入精製糖和加工食品。 優質蛋白質的來源： 推薦魚、禽、蛋、豆製品等優質蛋白質，它們是肝髒修復和閤成的重要原料。注意攝入量，避免過量。 脂肪的“好”與“壞”： 區分不飽和脂肪酸（如橄欖油、堅果、魚油）和飽和脂肪酸（如紅肉、黃油），倡導適量攝入前者，限製後者。講解反式脂肪的危害。 維生素與礦物質的補充： 詳細介紹對肝髒有益的維生素（如維生素A、C、E、B族）和礦物質（如鋅、硒），並列舉富含這些營養素的食物，如新鮮蔬果、堅果、種子等。 “護肝”食物的天然力量： 蔬菜的綠色力量： 介紹十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）等如何幫助肝髒解毒，以及它們所含的抗氧化劑。 水果的甜蜜恩惠： 推薦柑橘類水果、莓果類（藍莓、草莓）等，它們富含維生素C和抗氧化劑，有助於清除自由基。 榖物的能量站： 強調糙米、燕麥、藜麥等粗糧的益處，它們有助於維持血糖穩定，提供膳食縴維。 豆類的營養寶庫： 介紹豆製品（豆腐、豆漿）是優質植物蛋白的來源，且含有益於肝髒健康的植物化閤物。 菌菇的“排毒”特工： 如香菇、木耳等，它們含有多糖類物質，有助於增強免疫力和輔助排毒。 茶飲的溫和守護： 介紹綠茶、菊花茶、枸杞茶等對肝髒的溫和益處，但需注意適量飲用，避免過量咖啡因。 “慎食”清單： 酒精： 詳細闡述酒精對肝髒的直接傷害，強調“適量”甚至“戒酒”的重要性。 高脂肪、高膽固醇食物： 如油炸食品、肥肉、內髒等，它們會增加肝髒的代謝負擔。 加工食品與添加劑： 很多加工食品含有過多的鹽、糖、反式脂肪和人工添加劑，對肝髒健康不利。 辛辣刺激性食物： 過度刺激可能加重肝髒負擔。 黴變食物： 黴菌産生的黃麯黴素是強烈的肝髒緻癌物質，必須警惕。 科學的烹飪方式： 推薦蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方法，盡量減少煎炸。 第三篇：肝髒的“動”力學——活力運動與健康生活 適度的運動不僅能增強體質，還能促進身體的新陳代謝，幫助肝髒更有效地工作。 運動與肝髒的關係： 促進新陳代謝： 運動能加速血液循環，增加氧氣輸送，幫助肝髒更有效地處理代謝廢物。 控製體重： 肥胖是脂肪肝的重要危險因素，規律運動有助於維持健康的體重，減輕肝髒負擔。 改善胰島素敏感性： 運動有助於提高身體對胰島素的敏感性，這對血糖控製至關重要，間接保護肝髒。 緩解壓力： 運動是釋放壓力、調整情緒的有效方式，而長期壓力對肝髒健康不利。 推薦的運動類型： 有氧運動： 如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩等。建議每周進行150分鍾以上的中等強度有氧運動。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。 柔韌性與平衡性運動： 如瑜伽、太極拳，它們能幫助放鬆身心，改善血液循環。 運動的注意事項： 循序漸進： 根據自身身體狀況選擇閤適的運動強度和時間。 持之以恒： 規律性比強度更重要。 熱身與放鬆： 運動前充分熱身，運動後進行拉伸放鬆，避免運動損傷。 避免劇烈運動： 在身體不適時，尤其是有肝髒疾病史的人群，應避免過度劇烈的運動。 第四篇：肝髒的“心”語——情緒管理與心理健康 “思慮傷脾，憂愁傷肺，忿怒傷肝”，中醫的說法並非空穴來風。情緒與肝髒健康之間存在著密切的聯係。 情緒波動對肝髒的影響： 長期壓力與焦慮： 會導緻身體內分泌紊亂，影響肝髒的正常功能，甚至可能引起肝鬱。 易怒與暴躁： 情緒的劇烈波動會使肝氣不暢，影響肝髒的疏泄功能。 抑鬱情緒： 長期抑鬱也會對身體造成負麵影響，包括對肝髒的損害。 情緒調適的實用技巧： 認識並接納情緒： 理解負麵情緒的産生是正常的，學會觀察和分析自己的情緒。 積極的自我對話： 用積極、正麵的語言鼓勵自己，調整消極思維。 放鬆技巧： 學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等方法，幫助身體和心靈放鬆。 培養興趣愛好： 參與能夠帶來快樂和滿足感的活動，分散對負麵情緒的注意力。 傾訴與溝通： 與傢人、朋友或心理谘詢師交流，釋放內心的壓力。 正念練習： 專注於當下，感受當下的美好，減少對過去和未來的擔憂。 第五篇：肝髒的“眠”食住行——規律作息與生活細節 良好的生活習慣是肝髒健康的重要保障。 睡眠的重要性： 肝髒的“修復時間”： 肝髒在夜間進行大量的代謝和修復工作，充足且高質量的睡眠是肝髒得以恢復活力的關鍵。 建議的睡眠時間： 強調“子午覺”的養生理念，盡量在晚上11點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠。 改善睡眠質量的方法： 創造良好的睡眠環境（黑暗、安靜、適溫），睡前避免咖啡因和酒精，規律作息。 生活細節的“小講究”： 戒煙： 煙草中的有害物質會加重肝髒的解毒負擔，增加肝髒疾病的風險。 規律排便： 便秘會使體內毒素在腸道停留過久，增加肝髒的負擔。多攝入膳食縴維，多飲水，保持規律排便。 謹慎用藥： 很多藥物都需要經過肝髒代謝，濫用藥物或不遵醫囑用藥，都會給肝髒帶來巨大壓力。在使用任何藥物前，務必谘詢醫生或藥師。 避免長期暴露於環境毒素： 如裝修材料中的揮發性有機物（VOCs）、殺蟲劑等，盡量減少接觸。 注意個人衛生： 預防病毒性肝炎的傳播。 結語 肝髒的健康，是全身健康的基礎。本書提供的並非一套刻闆的教條，而是一種生活態度、一種健康智慧。希望通過這些詳實的介紹，您能夠更深入地瞭解您的肝髒，並將其視為生命中最寶貴的朋友。從今天起，將這些科學的養護知識融入您的日常生活，用積極、健康的方式去關愛您的肝髒，您將收獲的不僅僅是肝髒的健康，更是更充沛的精力、更明朗的心情和更美好的生活。 健康，始於瞭解，踐於行動。讓我們一起，用智慧和耐心，守護肝髒的活力，擁抱健康的未來。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書，是因為我一直覺得肝髒的健康是身體健康的重要基石，但我們對它的瞭解卻往往不夠深入。這本書的“888問”這個數字，讓我感覺它就像一本詳盡的“肝髒健康百科”，能夠迴答我心中那些零散而又重要的問題。我尤其對書中關於如何通過日常的飲食、起居、運動來“養護”肝髒的部分非常感興趣。很多時候，我們隻知道需要“養肝”，但具體應該怎麼做，卻一知半解。這本書會不會提供一些具體的、可操作的“養肝法寶”？例如，有沒有關於哪些茶飲、湯品或者食材對於肝髒有益？在休息方麵，有沒有一些關於睡眠質量對肝髒影響的科學解釋和改善建議？我更希望這本書能夠幫助我建立一個科學、係統、可持續的肝髒保健習慣，而不是停留在一些模糊的概念上。如果這本書能夠將復雜的肝髒知識用通俗易懂的方式呈現齣來，並給齣切實可行的建議，那對我來說將是極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！最近體檢報告齣來，肝髒指標有些偏高，心裏一直七上八下的，到處搜羅各種信息，看的人眼花繚亂。偶然間看到瞭這本書的介紹，感覺就像抓到救命稻草一樣。我特彆關注那些生活方式的調整，比如飲食上應該怎麼吃、怎麼避開一些容易傷肝的食物，還有運動，我平時不太愛動，但知道這對肝髒健康很重要，所以很想知道有沒有適閤我這種“懶人”的運動方法。這本書的標題裏“888問”這個數字感覺很龐大，但又很具體，說明內容一定很豐富，能夠解答我心中那些零散的疑問。我最怕那些說起來頭頭是道，但實際操作起來卻很難的建議，希望這本書裏能給齣一些切實可行、容易堅持的方法，讓我能夠從日常的點滴做起，慢慢改善肝髒狀況，而不是被那些復雜的理論嚇倒。我更看重的是它能否提供一些實用的“養肝秘籍”，讓我少走彎路，把錢花在刀刃上，獲得最直接的健康改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“肝病養生保健知識888問”讓我覺得非常實在，感覺它就是一本為我們這些對肝髒健康有疑問、有需求的人量身打造的工具書。我一直覺得，肝髒的健康直接影響到我們身體的整體狀態，所以非常重視這方麵的知識。我特彆希望這本書能夠解答我關於肝髒疾病的早期癥狀、高危人群的篩查以及日常生活中的預防措施。市麵上有很多關於養生的書，但很多都顯得過於“養眼”而缺乏深度。我期待這本書能夠提供更具科學性、更具操作性的內容。例如，關於如何通過飲食來調理肝髒，書中會不會提供一些食譜或者食材的搭配建議？對於那些經常感到疲勞、食欲不振的人來說，這本書是否能提供一些有效的緩解方法？我更希望它能像一個貼心的健康顧問，能夠解答我生活中遇到的各種關於肝髒健康的小細節，讓我能夠更全麵、更深入地瞭解如何嗬護我的肝髒，從而提高生活質量，享受健康生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一個經驗豐富的老中醫，坐在我麵前，娓娓道來。我一直覺得養生保健是個循序漸進的過程，不能急於求成，也不能三天打魚兩天曬網。這本書的“888問”讓我覺得它涵蓋瞭從基礎到進階的方方麵麵，想必不會有那種“治標不治本”的籠統說法。我尤其對那些關於如何“預防”和“早期識彆”肝髒問題的部分很感興趣，畢竟“未病先防”纔是最好的養生之道。是不是裏麵有一些關於不同年齡段、不同職業人群的肝髒保健建議？我最近經常熬夜加班，身體總是吃不消，很擔心肝髒會齣問題，所以特彆希望能從中找到一些針對性的解決方案。而且，我一直對一些流傳的“民間偏方”或者“養肝秘籍”半信半疑，這本書會不會對此進行一些科學的辨析，告訴我們哪些是靠譜的，哪些是需要警惕的？我更希望它能提供一套完整的、係統的、有科學依據的養肝體係，讓我能夠真正理解肝髒健康的重要性，並掌握切實有效的方法去維護它。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠係統解答關於肝髒健康疑惑的書籍。市麵上關於養生的書籍很多，但真正能夠深入淺齣、涵蓋廣泛的卻不多。這本書的“888問”這個數字讓我印象深刻，它意味著這本書的信息量巨大，而且很可能覆蓋瞭我可能遇到的各種問題。我尤其關注的是那些關於肝髒功能、疾病成因以及如何通過生活方式進行乾預的知識。例如，書中會不會詳細解釋肝髒在人體內的具體作用？哪些不良生活習慣是導緻肝髒疾病的“元凶”？對於已經齣現一些肝髒不適癥狀的人來說，這本書會提供哪些實用的建議？我希望這本書不僅僅是提供一些籠統的養生口號，而是能夠給齣具體、科學的指導，讓我瞭解“為什麼”要這樣做，以及“如何”具體操作。比如，在飲食方麵，會不會列齣具體的食物清單，說明哪些食物對肝髒有益，哪些需要盡量避免？在運動方麵，會不會推薦一些有針對性的運動方案？我更希望這本書能夠成為我肝髒健康的“百科全書”，讓我隨時可以翻閱，找到我需要的答案，並真正指導我的健康行為。