孕妇对症按摩图典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周立群 著

图书标签:

• 孕妇按摩
• 孕期保健
• 产前准备
• 按摩疗法
• 健康指南
• 女性健康
• 孕期不适
• 穴位按摩
• 图解
• 孕期护理

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513240833

版次：2

商品编码：12090329

包装：平装

开本：24开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：158

字数：118000

正文语种：中文

内容简介

　　如何才能安全、轻松地度过孕期？如何才能用简单、安全的方法缓解孕中的各种尴尬事？如何才能在孕期的各种病痛中，不让各种药物伤害到腹中的BABY？不要让上述问题干扰这个幸福的时刻，在《孕妇对症按摩图典》中你能找到所有答案：按摩是实现这个小小心愿的金钥匙。
　　《孕妇对症按摩图典》介绍的按摩方法既可以养生保健，又能应对孕期不适，可以根据实际情况随时查阅，进行操作，相当于将按摩院搬回家，把按摩师请回家，随时随地享受五星级的孕期护理。
　　育儿，你准备好了吗？和《孕妇对症按摩图典》一起专心迎接宝宝的到来吧！

内页插图

目录

第一章 解读孕期按摩
怀胎十月，准妈妈的生理、心理变化
揭秘！准妈妈青睐按摩的6个原因
正确按摩，让准妈妈更放心
孕妇按摩手法详解

第二章 呵护身体的重要部位
头部
面部
颈部
胸部
腹部
上肢
下肢
腰背部
臀部

第三章 调节身体状态
疏肝利胆
养心宁神
宣肺降气
宽胸理气
防衰益脑
强肾固本
健脾和胃
固元安胎
补气养血
恢复精力

第四章 远离孕期尴尬事
尿频
呕吐
便秘
痔疮
鼻塞
流鼻血
腹胀

第五章 告别孕期“疼痛症”
头痛
岔气
腹痛
手麻木或疼痛
胃烧痛
下身痛
肋骨痛
腰酸背痛
坐骨神经痛
小腿拘挛
手腕疼痛

第六章 疏放孕期心理压力
心烦焦虑
眩晕
乏力
耳鸣
精神萎靡
睡眠不佳
食欲不振

第七章 防治孕期常见病症
感冒
咳嗽
心动过速
消化不良
高血压
落枕
咽炎
糖尿病
附录 穴位全图
手太阴肺经经穴
手少阴心经经穴
手厥阴心包经经穴
手太阳小肠经经穴
手阳明大肠经经穴
手少阳三焦经经穴
足太阳膀胱经经穴
足阳明胃经经穴
足少阳胆经经穴
足太阴脾经经穴
足少阴肾经经穴
足厥阴肝经经穴
督脉经穴
任脉经穴
经外奇穴

前言/序言

　　从受精卵安全地在子宫里着床的瞬间开始，孕妇就开始了与胎儿的共同生活。这是一种令人陶醉的喜悦，同时，内心的忐忑、孕期的不适、产前的焦虑、产后的烦恼……种种问题也接踵而来。
　　尽快解决这些烦恼是所有孕妇的共同心愿，但不同的人采用的方法不一样。有的人大肆使用保健品，有的人对用药百般纠结。其实，这些对于母体以及胎儿都可能产生一定伤害。最安全的“解围”之法不在别处，就在我们身边。
　　对孕妇进行科学的按摩，有时能够在一定程度上替代药物的治疗。只要运用得当，就能改善妊娠期间的不适反应，而且副作用也比较小，使女性在孕期始终保持充沛的精力与体能，对日后分娩，以及出生后的宝宝的健康也可以起到促进的作用。
　　按摩虽然具有较好的效果，但是大多数孕妇及其家人并不知道如何去具体操作和实施。如果操作不当，可能会对孕妇自身健康以及胎儿的生长发育产生不利的影响。本书针对妊娠期女性各个时期的身心状况，指导孕妇以及家人如何使用正确的按摩方法，来缓解并改善各种不适症状，以图文并茂的形式介绍孕妇经络按摩常用穴位、常用手法、注意事项，以及日常保健、常见病症与不适的按摩保健手法和按摩治疗手法。
　　相信阅读此书后，准妈妈们对孕期按摩的重要性会更加清楚，将在最大程度上尽可能地为顺利度过孕期铺垫道路，享受怀孕的乐趣！

《身心安然：解锁母性孕期的舒适密码》 孕育新生命是一段充满喜悦与期待的旅程，但随之而来的身体变化和情绪波动，也可能让准妈妈们面临种种不适。从孕早期令人害羞的晨吐，到孕中期腰背酸痛的折磨，再到孕晚期难以入睡的煎熬，每一步都考验着母性的坚韧。传统的孕期护理方式，或许能够提供一些慰藉，但往往在应对那些突如其来的、令人束手无策的身体信号时，显得力不从心。我们理解，每一位准妈妈都渴望在这段特殊的时光里，感受到前所未有的舒适与宁静，能够以最佳的身心状态迎接宝宝的到来。 《身心安然：解锁母性孕期的舒适密码》并非一本冰冷的医学手册，也不是一套僵化的操作指南。它是一份来自内心深处的关怀，一本凝聚了对孕期女性身体智慧与情感需求的深刻洞察的陪伴之书。我们不提供药物的建议，也不推崇侵入性的治疗。这本书的核心，在于通过一系列循序渐进、科学严谨且易于实践的方法，帮助您深入理解孕期身体的微妙变化，学会倾听身体发出的每一丝信号，并找到最适合您的方式来缓解不适，安抚情绪，从而最大程度地提升孕期的舒适度和幸福感。 深入探索孕期身体的奥秘： 在怀孕的漫长过程中，您的身体经历着翻天覆地的变化。荷尔蒙水平的剧烈波动，是这一切的幕后推手，它们影响着您的情绪、消化、睡眠，甚至皮肤的状况。胎儿的生长发育，也在一点点地改变着您的体型和重心，给骨骼和肌肉带来前所未有的压力。理解这些生理机制，是找到有效应对之道的基石。《身心安然》将用清晰易懂的语言，为您揭示这些内在的运作规律。 孕早期（1-12周）： 身体正经历着巨大的转变，早孕反应（如恶心、呕吐、疲劳）可能让您感到困扰。我们将探讨这些反应背后的生理原因，并提供一些温和而有效的技巧，帮助您平复孕吐带来的不适，改善食欲，并管理孕期初期的疲劳感。您将了解到如何通过调整饮食、改变生活习惯，甚至一些简单的自我调节方法，来让这个相对脆弱的阶段变得更加平稳。 孕中期（13-27周）： 随着身体逐渐适应怀孕，孕吐可能减轻，但新的挑战开始出现。腹部隆起带来的腰背酸痛、腿部抽筋、静脉曲张以及胃灼热等问题，可能会悄然出现。本书将详细解析这些孕中期常见的症状，并为您提供一系列切实可行的居家护理方案。您将学习到如何通过调整睡姿、选择合适的支撑工具，以及进行一些温和的伸展运动，来缓解背部和腿部的压力。针对消化不良和胃灼热，我们也将提供一些饮食上的调整建议和有助于舒缓不适的方法。 孕晚期（28周-分娩）： 身体的负荷达到顶峰，睡眠质量下降、水肿、耻骨联合疼痛、胎儿压迫感等问题，都可能让您感到身心俱疲。本书将重点关注孕晚期的特殊需求，教您如何通过科学的休息方式，如侧卧支撑、利用孕妇枕等，来改善睡眠质量。对于孕晚期常见的肢体肿胀，我们将提供一些促进循环、缓解水肿的居家护理方法。同时，针对孕晚期可能出现的身体疼痛，本书也将提供一些温和的缓解策略，帮助您在迎接宝宝到来的最后阶段，保持身心的平和与力量。 倾听身体的语言，解锁身心平衡的智慧： 怀孕不仅仅是身体的生理变化，更是情绪的过山车。准妈妈们可能经历情绪的起伏，如焦虑、易怒、沮丧，也可能感受到前所未有的喜悦和期待。《身心安然》深知情绪健康对孕期生活的重要性，因此，本书将强调倾听身体的内在需求，并提供一系列能够帮助您调节情绪、减轻压力的自我关怀方法。 情绪管理与自我安抚： 我们将引导您识别和接纳孕期可能出现的情绪波动，并提供一系列简单易学的放松技巧，如深呼吸练习、冥想、正念练习等，帮助您在紧张或焦虑时，快速回到平静的状态。您将学会如何利用这些方法，来化解负面情绪，保持积极乐观的心态。 睡眠质量的提升： 良好的睡眠是孕期能量的重要来源。本书将深入探讨影响孕期睡眠的各种因素，并提供个性化的睡眠改善方案。从调整卧室环境，到睡前舒缓仪式，再到推荐适合孕妇的助眠策略，我们将全方位地帮助您找回宁静的夜晚，拥有高质量的休息。 饮食与营养的智慧： 均衡的饮食不仅关系到母体健康，也直接影响着胎儿的生长发育。本书将提供一份贴心的孕期饮食指南，强调食物的天然、均衡与多样性，帮助您了解哪些食物有助于缓解特定不适，哪些又需要适度避免。我们将分享一些营养学家推荐的食谱，以及如何通过合理的饮食搭配，来提升精力，改善情绪。 社交与情感支持： 怀孕期间，与家人、伴侣以及其他孕妇的交流，能够提供宝贵的情感支持。本书将鼓励您积极寻求和建立支持网络，分享您的感受和经验，共同度过这段特殊的时期。 您的专属孕期舒适指南： 《身心安然：解锁母性孕期的舒适密码》并非是一本泛泛而谈的书籍，而是致力于为您提供一套真正具有个性化指导意义的工具。我们相信，每一位孕妇都是独一无二的，她们的需求也各有不同。因此，本书将引导您进行自我观察，鼓励您尝试不同的方法，并最终找到最适合您自己的解决方案。 身体信号的解读： 您将学会如何敏锐地捕捉身体发出的每一个信号，理解这些信号的含义，并将其视为与您身体对话的宝贵机会。 自我关怀的实践： 本书将提供一系列简单易行、可以在家中独立完成的自我关怀技巧，让您在忙碌的生活中，也能为自己创造宁静与放松的时刻。 灵活调整的策略： 孕期生活是动态变化的，本书鼓励您根据自身情况和身体反应，灵活调整护理策略，找到最能满足您当前需求的解决方案。 《身心安然：解锁母性孕期的舒适密码》愿成为您孕期旅程中，一位贴心、可靠的伙伴。它将陪伴您走过每一个阶段，帮助您以最舒适、最健康、最愉悦的状态，迎接新生命的到来。我们相信，当您学会倾听身体的声音，掌握科学的自我关怀方法，孕期将不再是充满挑战的煎熬，而是充满爱与感恩的幸福时光。这不仅仅是一本书，更是您献给即将到来的宝宝和自己的，一份珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《孕妇对症按摩图典》的时候，我的第一感觉就是“专业”和“全面”。作为一名准妈妈，怀孕期间我非常关注各种健康问题，也尝试阅读过不少相关的书籍，但很多都停留在理论层面，或者内容比较浅显。这本书的厚度和精美的图文排版，立刻吸引了我。我非常看重它“图典”的属性，因为孕期很多不适，比如腿部抽筋、腰部僵硬，或者单纯的身体疲劳，都需要直观的学习方法。我期待它能够提供详细的穴位图，并且清晰地展示按摩的每一个动作要领，包括手的姿势、按压力度、以及按摩的时长等，这样我才能准确无误地在家进行自我护理，或者指导家人来帮助我。更重要的是，我希望这本书能够针对孕期常见的各种“对症”问题，比如孕吐、失眠、便秘、水肿、肩颈酸痛等，提供有针对性的、安全的按摩方法。如果书中还能解释一些基础的中医理论，让我知道为什么这样做有效，那我会更加信服和安心。这本书给我的第一印象是，它很可能会成为我孕期里最得力的助手，帮助我度过一个更舒适、更健康的孕期。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本书了！我是一名新手妈妈，怀孕的每一个阶段都小心翼翼，生怕做错什么。之前也看过一些孕期护理的书，但总觉得不够具体，或者操作起来有些摸不清头脑。这本书的出现简直是及时雨！光看封面，厚实精美的设计就让人觉得很有分量，迫不及待地翻开。虽然我还没来得及深入阅读，但大致翻阅了一下目录和一些插图，就能感受到这本书的专业性和实用性。它不仅仅是告诉你可以做什么，而是详细地解释了“为什么”以及“如何做”。我特别看重图文并茂的讲解，因为文字再多，不如一张清晰的示意图来得直观。这本书的插图画得非常写实，每一个动作，每一个穴位都标示得清清楚楚，感觉就像有一位经验丰富的按摩师在我身边手把手指导一样。我平时在家也会尝试做一些简单的孕期拉伸，但很多时候不知道力度和角度是否合适，这本书感觉就能解决我这方面的困惑。我期待着它能帮助我缓解孕期的不适，比如腰酸背痛、腿部水肿，还有孕吐等问题，当然，最重要的是，能让我和宝宝都健健康康地度过孕期。这本书一定会成为我孕期必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的整体调理理念非常认同，尤其是在孕期这样特殊的阶段，我更倾向于通过温和、自然的方式来维持身体的健康平衡。收到《孕妇对症按摩图典》这本书，让我眼前一亮。它的内容呈现方式似乎非常详尽，从封面设计到整体风格，都散发出一种严谨而又不失亲和的专业气息。我特别好奇它在“对症”方面的具体体现，是按照孕期不同阶段的不同常见问题来分类，还是根据症状的性质来细分？例如，针对孕早期可能出现的孕吐、疲劳，孕中期可能出现的腰背酸痛、水肿，以及孕晚期可能存在的失眠、胎位不正等，是否有详细的按摩方案？书中是否会提供清晰的穴位图解，并且标明每个穴位的具体位置、按摩的手法、力度以及禁忌？这对于我这样没有医学基础的孕妇来说至关重要，能够确保操作的安全性和有效性。另外，我期待书中能有一些关于孕期情绪管理的按摩建议，因为孕期情绪波动也常常困扰我，如果能通过按摩来辅助调节，那就更完美了。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本简单的操作指南，更可能蕴含着一套科学的孕期身心调理体系。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕已经进入孕中期，最近感觉身体各种不适开始明显起来，特别是腰部总是隐隐作痛，晚上睡觉也翻来覆去睡不好。同事推荐了我这本《孕妇对症按摩图典》，虽然我还没开始仔细看，但光是包装就觉得很高大上，而且纸张质量也很不错，翻阅起来很有质感。我之前也买过一些育儿书籍，但很多插图都比较卡通或者不够清晰，这本书的图看起来非常专业，细节描绘得很到位，看得出作者在医学插图方面下了很大功夫。我最想知道的是，它有没有关于缓解腰酸背痛和改善睡眠的方法，这可是我目前最头疼的问题。如果这本书能提供一些安全有效的按摩手法，并且明确指出哪些穴位可以按，哪些要避开，那我真的就找到救星了。我非常看重“对症”这个词，因为孕期身体状况很复杂，不是所有按摩都适合，有针对性的指导才能让人放心。我希望这本书不仅仅是教你按摩，还能解释一下为什么这样做有效，这样我才能更加理解和信任。总之，这本厚厚的书给了我很大的期待，希望它能真正帮助我舒缓孕期不适，让我能更轻松地享受孕育新生命的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对养生比较注重的人，怀孕期间我一直想找一本能系统性指导孕期身体调理的书。市面上有很多关于孕期营养、运动的书籍，但专门针对“按摩”这一块，并且做得如此细致的，我还是第一次见到。这本书的标题“孕妇对症按摩图典”就非常有吸引力，它承诺将“对症”和“图典”结合，这正是我所需要的。我之前尝试过在网上搜一些孕期按摩的方法，但信息碎片化，而且很多都没有提供明确的穴位图和手法指导，总担心自己操作不当会适得其反。这本书的排版和内容编排看起来非常科学，它按照不同的孕期阶段和不同的身体不适症状来组织内容，这意味着我可以在需要的时候快速找到对应的解决方案，而不是大海捞针。我最期待的部分是它关于穴位按摩的讲解，因为中医的理论我一直比较信赖，如果能通过按摩来缓解孕期的一些常见症状，比如失眠、便秘、肩颈不适，那就太棒了。而且，这本书不仅仅是指导孕妇自己操作，我猜测它可能也会涉及家属如何帮助孕妇进行按摩，这对于新手爸爸来说也是一个很好的学习机会。总体来说，这本书给我的第一印象就是专业、权威、实用，是值得信赖的孕期健康指南。