坐骨神经痛轻图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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久野木顺一 著

图书标签:

• 坐骨神经痛
• 腰痛
• 腿痛
• 神经痛
• 康复
• 保健
• 养生
• 图解
• 医学
• 健康

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535964472

版次：1

商品编码：12094984

包装：平装

丛书名： 家庭医生轻图解丛书

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：120000

编辑推荐

　　关于坐骨神经痛，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？坐骨神经痛怎么防？怎么治？本书从“未病先防，既病防变”的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健等六个方面进行介绍，告诉读者关于坐骨神经痛需要知道的有多少，能做的有哪些。
　　关于预防和轻松应对坐骨神经痛的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。
　　用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一并讲清楚。
　　专家一书在手，帮助自己拥有健康的主动权，做自己的医生！

内容简介

　　本套丛书名为“家庭医生轻图解丛书”，此书名为《坐骨神经痛轻图解》，专门介绍坐骨神经痛的相关知识。
　　坐骨神经痛是近几年发病率比较高的疾病，跟人们久坐、阅读习惯不正确有关。本书把坐骨神经痛的基本知识用图文并茂的方式呈现，让读者自己可以对照此书就可以明白坐骨神经痛发病的来龙去脉，对疾病的用药也能大概了解。书中大量的图文还告诉读者如何日常预防和自我锻炼，这才是治疗疾病大的武器。
　　内容推荐：
　　1.手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂坐骨神经痛。
　　2.一本书轻松了解坐骨神经痛的发病、检查、治疗和预防。
　　3.一本通俗易懂、科学、实用的坐骨神经痛指南，适合各个年龄层的读者阅读。
　　4.本书可供普通大众、坐骨神经痛患者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。

作者简介

　　久野木顺一，日本红十字会医疗中心脊柱中心主任，骨科脊柱外科主任。
　　金泽大学医学部毕业，就职于东京大学医学部骨科。1986年就职于日本红十字会医疗中心骨科至今。1994年以美国骨科学会奖学金学者身份赴美国学习。2006年开始担任日本骨科学会专科医生，身兼国际腰椎学会会员，日本脊椎脊髓病学会评议委员，脊椎脊髓外科指导医生，日本腰痛学会评议委员，腰痛学术讨论会负责人。1996年获得日本脊椎外科学会奖。1999年获得日本脊椎金属植入手术研究会优秀奖。

内页插图

目录

第1章 坐骨神经痛的基础知识
●坐骨神经痛患者逐渐增加
社会逐步老龄化
●臀部、大腿后侧疼痛时应考虑坐骨神经痛
坐骨神经的疼痛和麻木感
●为什么会出现臀部和大腿的疼痛
支撑身体的脊柱构造
腰部有很多复杂的神经回路
腰部延伸出来的神经可以将疼痛传至臀部和大腿
随着年龄的增长，脊柱开始变形
日常行为和生活习惯带来的负面影响
●是不是坐骨神经痛呢
确认坐骨神经痛的原因
坐骨神经的作用和组成机制
●不同类型的坐骨神经痛
老年患者多发的狭窄型坐骨神经痛——腰部椎管狭窄症
年轻患者多发的腰椎间盘突出型坐骨神经痛——腰椎间盘突出症
狭窄型和突出型共同存在的混合型坐骨神经痛
导致坐骨神经痛的其他疾病
●坐骨神经痛的症状
不同类型的腰部疼痛
下肢出现的症状和范围
疼痛或麻木进行性发展则会出现运动机能障碍
●坐骨神经痛如果置之不理的后果
尽早处置、治疗，防止疾病恶化
●出现疼痛或麻木感时的对策
首先选一个最舒适的姿势安静下来
急性期出现症状应该冷敷还是热敷
●此病禁忌勉强忍受，应及时就诊
找出原因才是最重要的
第２章　The second chapter 医院的检查和治疗
●诊断首先从问诊开始
事先准备好如何说明自己的病情和病史
●通过问诊可做出明确的诊断
正确的问诊是明确诊断和准确治疗的第一步
●骨科体格检查——检查疼痛的程度、步行的方式、骨骼的状态
视诊，查体，叩击检查
● 坐骨神经痛的相关检查①——神经学检查
直腿抬高试验、股神经牵拉试验（FNST）、反射检查、徒手肌力检查、
感觉检查
●坐骨神经痛的相关检查②——影像学检查
X 线检查、CT 检查（计算机断层扫描）、MRI 检查（磁共振成像检查）、脊髓造影检查（myelography）
●根据症状、原因给予系统的治疗方案
狭窄型坐骨神经痛的诊断和治疗
突出型坐骨神经痛的诊断和治疗
混合型坐骨神经痛的诊断和治疗
●治疗的基本原则是保守治疗
.......

精彩书摘

　　出现疼痛或麻木感时的对策
　　首先选一个最舒适的姿势安静下来
　　多数坐骨神经痛患者是从慢性的症状逐渐加重的，比如腰椎间盘突出症等急性发作的时候，突然出现腰部疼痛、大腿后侧窜麻感等，针对这些急性的症状应该如何处置呢？
　　腰椎间盘突出症急性发作的时候，出现腰部的刺激痛，症状出现1～2日后臀部、大腿后侧、足部等多出现疼痛和麻木感。突然出现的腰部疼痛，加上疼痛逐渐加重，会让患者变得很急躁，也许会忍着剧痛立刻去医院就诊，但是忍着剧痛活动可能会造成症状加重，所以，首先必须安静下来。
　　在出现刺激性疼痛的急性期，为了不让椎间盘的负担加重，需要保持最舒适的姿势，减轻疼痛最佳的姿势是平躺。这个时期，床和床垫最好是偏硬一些，这样才不会加重腰部的负担。
　　如果迫不得已需要活动的时候，选一个最舒适的姿势后用护腰带固定腰部，但是，因为椎间盘突出型坐骨神经痛前屈时症状加重，所以在开车的时候应该避免使用护腰带。
　　慢性期臀部或下肢的麻木感可以通过按摩、指压后得到缓解，但是急性期进行按摩治疗有可能加重症状并带来生命危险。
　　……

《坐骨神经痛：轻松掌握，告别疼痛》—— 一份源自真实体验与专业洞察的告别疼痛指南 坐骨神经痛，这个名字本身就带着一种压迫感和不适感。它仿佛一把无形的锁链，将无数深受折磨的人们困在疼痛的牢笼中。从腰部深处蔓延至臀部、大腿后侧，甚至延伸至小腿和脚部，这种尖锐、灼热、麻木或电击般的疼痛，极大地影响着日常生活的方方面面：站立、行走、坐下、睡觉，都可能成为一种挑战。很多人在经历初次坐骨神经痛的折磨时，往往感到迷茫、无助，面对陌生的疼痛，不知所措。 本书的诞生，源于一个朴素而坚定的信念：让更多人能够理解坐骨神经痛，掌握有效的方法，最终摆脱它带来的困扰。这并非一本冰冷的技术手册，而是一份饱含着理解、关怀和实用性的指南，它试图走进每一位患者的心灵，用最平实易懂的语言，解析最核心的知识，提供最切实可行的解决方案。 是什么让坐骨神经痛如此普遍？ 在我们深入探讨如何应对坐骨神经痛之前，有必要先了解一下它的“前世今生”。坐骨神经，是我们身体里最粗大、最长的神经，它起源于腰椎，向下延伸至盆腔，然后分成两条主要分支，一条支配臀部，另一条则贯穿大腿后侧，直至小腿和足部。它的职责至关重要，传递着来自大脑的指令，让我们能够感知触觉、温度，并控制肌肉的收缩，实现行走、站立等一系列基本动作。 然而，这根重要的神经并非坚不可摧。当它受到压迫、刺激或损伤时，便会发出令人痛苦的信号——这就是我们所说的坐骨神经痛。造成坐骨神经受累的原因多种多样，但最常见的“罪魁祸首”往往藏在我们不经意的日常习惯和身体变化之中。 腰椎间盘突出：这是坐骨神经痛最常见的原因之一。随着年龄增长或不良姿势的长期累积，腰椎的椎间盘可能发生退变，纤维环破裂，髓核突出，正好压迫到从椎间孔穿出的坐骨神经根。想象一下，一个柔软的垫子，如果中心部分鼓起，就会挤压到周围的管道。 腰椎管狭窄：腰椎管是容纳脊髓和神经根的通道。如果这个通道变窄，例如由于骨质增生、韧带肥厚等原因，神经根就可能受到挤压，尤其是在活动时，狭窄的空间会进一步压缩神经，引发疼痛。 梨状肌综合征：梨状肌是一块位于臀部深层的肌肉，坐骨神经恰好穿过或紧贴其下方。当梨状肌由于过度使用、损伤或僵硬而发生痉挛或肥厚时，就会压迫到坐骨神经，引起类似坐骨神经痛的症状，但其疼痛的起始点更偏向臀部。 腰椎滑脱：当腰椎的一个椎体向前或向后滑移到另一个椎体上时，会改变腰椎的正常结构，可能导致神经根受到牵拉或挤压。 脊柱肿瘤或感染：虽然相对少见，但脊柱的肿瘤或感染也可能直接或间接压迫坐骨神经，导致疼痛。 创伤：直接的腰部或臀部创伤，如跌倒、车祸等，也可能损伤到坐骨神经或其周围组织。 不良姿势和生活习惯：长期的不良坐姿、久站、提重物姿势不当、缺乏运动、肥胖等，都会增加腰椎的负担，为坐骨神经痛的发生埋下隐患。 理解这些原因，并非为了制造恐慌，而是为了更好地“知己知彼”。当我们明白疼痛的根源，才能更有针对性地采取行动。 不止是疼痛：坐骨神经痛带来的多重困扰 坐骨神经痛的折磨，绝不仅仅是身体上的酸痛。它的影响是全方位的，悄无声息地蚕食着患者的生活品质： 行动受限：从简单的走路、上下楼梯，到完成日常家务、甚至长时间坐着工作，都可能变得异常艰难。疼痛的出现往往是不可预测的，这使得制定出行计划、参与社交活动变得困难重重。 睡眠质量下降：夜晚，当身体处于静止状态时，疼痛感往往会更加明显。寻找一个舒适的睡姿几乎是不可能的任务，翻来覆去、辗转反侧，导致睡眠严重不足，白天精力匮乏。 情绪的低谷：长期的疼痛和不适，极易引发焦虑、沮丧、烦躁甚至抑郁情绪。当身体承受着巨大的痛苦，精神上的压力也随之而来，形成恶性循环。 工作和学习的障碍：对于需要久坐或长时间站立的职业人士来说，坐骨神经痛无疑是职业生涯的巨大挑战。注意力难以集中，工作效率低下，甚至可能面临被迫休假或转行的窘境。 家庭和社交关系的紧张：由于身体的不适，患者可能变得易怒，无法参与家庭活动，疏远朋友，导致家庭和社交关系的紧张。 正视这些困扰，才能更加坚定我们寻求解决方案的决心。 《坐骨神经痛：轻松掌握，告别疼痛》—— 您的个性化康复伙伴 本书致力于成为您应对坐骨神经痛最可靠的伙伴，提供一套系统、全面且实用的康复方案。我们将循序渐进地引导您，从认识到行动，最终走向告别疼痛的目标。 第一部分：拨开迷雾——深入理解坐骨神经痛 坐骨神经的奥秘：我们将用通俗易懂的语言，介绍坐骨神经的结构、功能以及它在我们身体中的重要性，让您对疼痛的“源头”有一个清晰的认知。 疼痛的信号：解析坐骨神经痛的不同表现形式，包括疼痛的性质（如灼热、尖锐、酸痛）、部位、以及可能伴随的感觉（如麻木、刺痛、无力）。这有助于您更准确地描述您的症状，并初步判断可能的受累原因。 常见的诱因与风险因素：详细阐述导致坐骨神经痛的各种原因，包括前面提到的腰椎间盘突出、梨状肌综合征等，并重点分析那些与我们日常生活习惯息息相关的风险因素，例如不良的坐姿、缺乏运动、不正确的提重物方式等。我们会提供一些易于理解的图示，帮助您更直观地理解这些医学概念。 误区与真相：市面上充斥着各种关于坐骨神经痛的信息，其中不乏一些误导性的观点。本书将澄清一些常见的误区，例如“坐骨神经痛都是椎间盘问题”、“坐骨神经痛只能手术治疗”等，为您提供科学、可靠的认知。 第二部分：行动起来——告别疼痛的实用策略 这一部分是本书的核心，我们将提供一系列切实可行的解决方案，帮助您主动管理和缓解坐骨神经痛。 姿势的智慧： 正确的坐姿：详细指导您如何调整坐姿，减少对腰椎和坐骨神经的压力。例如，选择支撑性良好的椅子，调整座椅高度，避免长时间跷二郎腿等。我们会配以生动的插图，演示正确与错误的坐姿对比。 站姿与行走：分享站立和行走时的正确姿势，以及如何通过调整步伐和重心来减轻疼痛。 睡眠的艺术：提供改善睡眠姿势的建议，例如选择合适的枕头和床垫，以及尝试侧卧或仰卧时在膝盖间放置枕头的技巧，以减轻腰部和臀部的压力。 舒缓疼痛的居家疗法： 温和的伸展运动：精选一系列针对坐骨神经痛的温和伸展练习，这些练习旨在放松臀部和腿部肌肉，减轻对坐骨神经的压迫。我们会详细说明每个动作的要领、频率和注意事项，并提供动作示范图。这些练习是安全且容易在家中进行的。 基础的强化训练：介绍一些能够增强核心肌群和腰背部肌肉力量的简单练习，强壮的肌肉能够更好地支撑脊柱，预防坐骨神经痛的复发。这些练习同样会附有清晰的图示和步骤说明。 物理疗法与自我按摩：介绍一些简单的物理疗法，例如冷敷和热敷的正确使用方法，以及可以居家进行的自我按摩技巧，以缓解肌肉紧张和疼痛。 改变生活习惯，拥抱健康： 饮食与体重管理：探讨健康的饮食习惯如何有助于减轻炎症反应，以及控制体重对减轻腰椎压力的重要性。 运动的益处与选择：强调规律运动的重要性，并推荐适合坐骨神经痛患者的运动方式，如游泳、瑜伽、太极等，以及运动时需要注意的事项。 心理调适与放松技巧：指导您如何通过冥想、深呼吸等方式来缓解疼痛带来的焦虑和压力，培养积极乐观的心态。 第三部分：与专业人士的协同——何时寻求帮助 虽然本书提供了许多居家康复的方案，但我们也深知，在某些情况下，寻求专业的医疗帮助至关重要。 识别需要就医的信号：明确列出哪些症状是需要立即就医的危险信号，例如突然出现的剧烈疼痛、大小便失禁、下肢出现进行性无力等。 就医前的准备：建议您在就医前如何记录自己的症状、病史，以便更好地与医生沟通。 认识常见的治疗方法：简要介绍医生可能会采取的诊断和治疗方法，如影像学检查（X光、MRI）、药物治疗、物理治疗、注射治疗以及手术治疗等，帮助您了解治疗的流程和可能性。 康复之路的伙伴：强调医生、物理治疗师、按摩师等专业人士在康复过程中的重要作用，以及如何与他们有效合作，共同制定个性化的康复计划。 这本书，不仅仅是文字的堆砌，更是对每一个被坐骨神经痛困扰的灵魂的理解与回应。 它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的术语，只有最真诚的关怀，最实在的指导，以及最坚定的希望。我们相信，通过掌握正确的方法，积极采取行动，您一定能够重新找回那个无忧无虑、充满活力的自己，让坐骨神经痛成为过去，让生活重拾轻盈与自由。 坐骨神经痛并非不可战胜的敌人，它只是身体在发出需要我们关注的信号。这本书，就是为您准备的“信号解读手册”和“行动指南”。让我们一起，踏上这场告别疼痛的旅程，迎接更美好的健康生活！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对身体的细微变化保持着高度的敏感，而最近，我的右腿后侧总有一种难以言喻的麻胀感，尤其是在长时间坐着之后，这种感觉会变得更加明显，甚至延伸到脚踝。这种不适感严重影响了我的生活质量，让我开始怀疑是不是传说中的“坐骨神经痛”。恰巧，我最近购入了《坐骨神经痛轻图解》这本书，它以一种非常直观和易懂的方式，深入浅出地剖析了坐骨神经痛的成因、症状以及各种可能的治疗和缓解方案。书中的大量精美插图，以一种近乎艺术品的方式，将人体复杂的神经系统和肌肉骨骼结构一一呈现，让我对疼痛的根源有了更清晰的认识。我特别欣赏书中对不同坐骨神经痛类型的细致划分，以及针对每种类型所提供的个性化建议。它并没有简单地给出“万能药”，而是引导读者去了解自己的具体情况，并在此基础上采取最适合自己的措施。书中的居家康复指导部分，详细介绍了各种拉伸、力量训练以及姿势纠正的动作，配以清晰的分解图，让我能够在家中安全有效地进行练习。这不仅仅是一本关于疾病的书，更像是一本关于如何与自己的身体和谐相处的指南，让我重新找回了对身体的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！最近老是感觉腰部酸痛，有时甚至会牵扯到腿部，走路都有些不利索。听到朋友说可能是坐骨神经痛，心里就有点慌。正愁不知道该怎么办的时候，偶然在书店看到了这本《坐骨神经痛轻图解》。拿起来翻了翻，感觉图文并茂，解释得很清楚，不像那种枯燥的医学书籍，让我这个对医学知识不太懂的人也能很快理解。书中的插图非常生动形象，把复杂的解剖结构和神经压迫的情况都展现得一目了然，这对于我这种“视觉型”学习者来说简直是福音。我尤其喜欢它讲解不同类型坐骨神经痛的章节，通过图片和简单的文字，我一下子就明白了我可能属于哪种情况。而且，它还提供了很多缓解疼痛的居家方法，比如一些简单的拉伸动作和姿势调整的建议。我尝试了其中几个动作，感觉确实有些舒缓。这本书没有给我任何“治愈”的承诺，只是很实在地教我如何去了解自己的身体，如何在家中进行一些初步的自我管理，这让我感到非常安心和踏实。对于正在遭受坐骨神经痛困扰，或者担心自己可能患上这种疼痛的人来说，这本书绝对是值得入手的一本。它就像一个耐心又专业的邻居，在你需要帮助的时候，静静地告诉你该怎么做。

评分☆☆☆☆☆

我一直都比较注重健康，但最近不知怎么的，右腿后侧经常会有一种酸麻感，尤其是在爬楼梯的时候，感觉腿部力量有点跟不上，而且有时候还会伴有轻微的刺痛。我有点担心是不是坐骨神经出了问题，所以一直在寻找一些关于这方面的信息。偶然的机会，我看到了《坐骨神经痛轻图解》这本书，觉得名字很亲切，而且“图解”这个词让我觉得应该会比较容易理解。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。这本书的亮点在于它非常注重视觉化的呈现。书中有大量的插画，把人体骨骼、肌肉以及神经的走向都描绘得非常清晰。我一直对医学解剖图谱有些畏惧，觉得太复杂，但这本书的图画风格非常柔和，而且标注也很到位，很容易就能明白各个部分之间的关系。它非常生动地展示了坐骨神经在人体内的分布，以及哪些因素可能会导致它的压迫或损伤。除了讲解，书中还有很大篇幅介绍了如何通过一些居家运动来缓解疼痛，包括一些伸展和强化练习，我试着做了一些，感觉效果还不错，至少腿部的紧绷感减轻了不少。这本书没有给我夸大的治疗效果，更多的是一种科学的引导，让我认识到自己的问题，并且学会如何去管理它。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，腰腿部的不适已经成为了我生活中的“常态”。最近，右侧臀部下方开始出现一种尖锐的疼痛，有时候会顺着大腿后侧蔓延，夜间尤甚，让我辗转反侧难以入眠。我深知这很可能就是坐骨神经痛在作祟，但又对专业的医学知识知之甚少，总觉得无从下手。正当我为此感到焦虑时，《坐骨神经痛轻图解》这本书进入了我的视野。我被它书名中的“轻图解”吸引，抱持着希望翻开。不得不说，这本书的排版和设计都非常人性化，大开本，纸质也很好，拿在手里感觉很舒服。最让我惊喜的是，它完全颠覆了我对医学书籍枯燥乏味的刻板印象。书中的图解，每一幅都清晰、细致，而且绘制得非常具有艺术感，仿佛能够“看见”坐骨神经受到压迫时的情形。这对于我这种平时不喜欢看大量文字的人来说，简直是雪中送炭。它不仅解释了坐骨神经痛的来龙去脉，还非常细致地描述了可能导致这种情况的各种生活习惯和姿势问题，让我反思了自己的日常行为。更重要的是，它提供了一系列切实可行、易于模仿的居家锻炼方法，我迫不及待地想尝试一下。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时期，我的下背部开始出现一种持续性的疼痛，偶尔会放射到臀部，并且向下延伸至大腿，尤其是在长时间开车后，这种疼痛感会变得异常明显，甚至影响到我的睡眠质量。我一直对坐骨神经痛有所耳闻，但缺乏深入的了解，对如何处理也感到束手无策。在朋友的推荐下，我购入了《坐骨神经痛轻图解》这本书，并被它细致入微的讲解和精美的插图深深吸引。这本书的语言风格非常平实，没有使用过多的专业术语，即使是对医学不甚了解的读者，也能轻松理解。其最大的特色在于大量的图解，这些图解不仅仅是简单的示意图，更像是精心绘制的解剖图，详细展示了坐骨神经的解剖结构、疼痛的可能传导路径以及各种导致压迫的因素。我尤其欣赏它对不同类型坐骨神经痛的辨析，帮助我更好地理解自己身体的状况。书中的居家护理部分，提供了丰富多样的运动和姿势调整建议，并且配有清晰的动作分解图，让我能够在家中安全有效地进行自我康复。这本书为我打开了一扇了解自己身体、积极应对疼痛的窗户，让我不再感到迷茫和无助，而是充满了信心去改善我的生活质量。