血管年輕人不老（第2版）-名醫世紀傳媒 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊璽 著，楊璽 編

圖書標籤:

• 血管健康
• 抗衰老
• 健康養生
• 醫學科普
• 心血管疾病
• 預防保健
• 長壽
• 健康生活
• 名醫講堂
• 第二版

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534988134

版次：2

商品編碼：12191025

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：352

字數：194000

內容簡介

本書簡要介紹瞭血管的組成、功能及其相關知識,詳細闡述瞭動脈粥樣硬化的概念,怎樣有效維護血管健康,動脈粥樣硬化的治療方法和預防措施,包括藥物治療、飲食治療、自然療法及改變不良生活方式等內容。本書內容科學實用,資料來源可靠,敘述通俗易懂,適閤血管病患者及廣大群眾閱讀。

作者簡介

楊璽 畢業於蘇州大學醫學院醫療係，主任醫師。曾在國內醫學期刊上發錶論文120餘篇，獲各類醫學成果奬6項，編著有《高血壓用藥知識》《胃十二指腸潰瘍三聯療法》《腦卒中用藥知識》《病毒性肝炎三聯療法》《腎病用藥知識》等醫學著作20餘部。

內頁插圖

目錄

一、血管的生理及功能(1)

1.血管———人體的生命之河(1)

2.動脈血管和靜脈血管的連接(5)

3.各類血管的功能與特點(7)

4.冠狀動脈的功能(9)

5.影響冠狀動脈血流的主要因素(10)

6.冠狀動脈側支循環的意義(11)

7.大腦主要血管的分布(11)

8.腎動脈的分布及供血(13)

二、關注血管健康,維護血管年輕(14)

(一)關注血管健康(14)

1.首先關注血管健康(14)

2.血管健康與年齡的關係(16)

3.血管健康程度決定壽命長短(17)

4.測測動脈血管的“年齡”(18)

5.握拳5秒測血管健康(19)

6.關注您的血管年齡(20)

7.血管裏藏著哪些髒東西(21)

8.血管“天敵”黑名單(24)

(二)維護血管年輕(25)

1.血管與生命同歲(25)

2.衰老先從血管開始(27)

3.血管也需精心“保養”(28)

4.讓血管年輕,“會吃”是關鍵(30)

5.食物中的“血管清道夫”(34)

6.營養是血管年輕的源泉(41)

7.具有抗氧化作用的食物有哪些(44)

8.常食粗糧可保護血管(46)

9.飲茶有益血管健康(47)

10.運動讓血管青春永駐(49)

11.長期調脂治療是血管保持年輕的基礎(50)

三、動脈硬化的概念及防治(52)

(一)動脈硬化的一般常識(52)

1.動脈硬化是一種全身性疾病(54)

2.罹患動脈粥樣硬化的危險因素(55)

3.動脈硬化的部位(57)

4.動脈硬化的早期信號(58)

5.動脈粥樣硬化的臨床錶現(60)

6.動脈硬化的“兩大危害”(61)

7.動脈粥樣硬化是可以逆轉的(62)

(二)生活方式及各種危險“夥伴”與動脈粥樣硬化的關係(62)

1.不良飲食習慣與動脈粥樣硬化的關係(62)

2.缺乏運動與動脈粥樣硬化的關係(65)

3.吸煙是引起動脈粥樣硬化的原因(65)

4.酗酒會誘發動脈粥樣硬化(66)

5.精神緊張與動脈粥樣硬化的關係(67)

6.高血壓是引起動脈粥樣硬化的因素(67)

7.血脂異常是導緻動脈粥樣硬化的主要因素(68)

8.糖尿病患者易患動脈粥樣硬化(70)

(三)動脈粥樣硬化及血管病變的檢查方法(71)

1.血管病變早期檢測適用人群(71)

2.動脈粥樣硬化的檢查方法(72)

3.查眼底可見全身血管硬化的信號(74)

4.瞭解64排CT冠狀動脈檢查(75)

5.“綠色CT冠脈成像”診斷冠心病(76)

6.如何選用冠脈CT檢查和冠脈造影檢查(78)

7.要定期做心髒冠脈CT(80)

8.動脈粥樣硬化超聲檢查(80)

9.頸動脈彩超“無創”(81)

10.中老年人為何要做頸動脈彩超(82)

11.頸動脈彩超是心血管事件的“氣象颱”(83)

12.高頻彩超如何診斷頸動脈斑塊(84)

13.什麼是脈搏波速度(85)

14.心血管檢查有多種方法(86)

15.腦血管病的檢查方法有哪些(89)

16.哪些檢查方法有助於診斷主動脈夾層(91)

17.周圍血管疾病的檢查方法(93)

(四)“健康四大基石”為血管保駕護航(95)

1.動脈粥樣硬化患者的閤理營養(95)

2.預防動脈粥樣硬化,從飲食開始(97)

3.食物裏的一級“血管清道夫”(98)

4.動脈粥樣硬化患者忌吃的食物(101)

5.堅持運動可遠離動脈粥樣硬化(102)

6.堅持步行可逆轉動脈粥樣硬化(104)

7.吸煙對心血管犯下的“七宗罪”(105)

8.戒煙十年以上受損動脈可恢復正常(106)

9.喝紅酒預防心血管病靠譜嗎(107)

10.動脈粥樣硬化患者的自我心理調適(108)

(五)動脈粥樣硬化及血管病變的防治(109)

1.讓動脈粥樣硬化重新變“軟”(109)

2.動脈粥樣硬化需要綜閤治療(110)

3.動脈粥樣硬化的治療方法(112)

4.中醫是怎樣治療動脈粥樣硬化的(113)

5.構築心血管疾病的“一級防綫”(114)

6.警惕“蟻穴之災”———血管早期病變(116)

7.低溫天氣需謹防堵血管(117)

8.定期輸液能通血管預防心血管疾病嗎(118)

9.嗬護血管用好“血管疾病警報器”(119)

四、控製血脂、血壓和血糖達標是防治動脈硬化的關鍵(121)

(一)血脂達標防治動脈硬化(121)

1.管住“壞膽固醇”的措施(121)

2.服用調脂藥須知的“八件事”(123)

3.調脂首選他汀類藥物(125)

4.血脂不異常為何還要服用他汀類藥物(126)

5.正確服用他汀類藥物(126)

6.強化調脂不能隻用他汀類藥物(128)

7.血脂達標因人而異,不同人“正常值”不一樣(129)

8.閤力調脂,輕鬆達標(131)

9.服調脂藥不能見好就收(133)

(二)血壓達標防治動脈硬化(134)

1.降血壓牢記“140/90”(134)

2.血壓三達標:平緩達標、晨起達標、長期達標(136)

3.高血壓閤理降壓長期達標(137)

4.怎樣纔能平穩降壓(140)

(三)血糖達標防治動脈硬化(141)

1.糖尿病患者血糖控製的新概念———精細降糖,平穩達標(141)

2.控製血糖達標的好辦法(144)

3.血糖控製達標需攻剋“三個路障”(145)

4.血糖達標有三個標準(147)

5.空腹血糖達標不等於血糖正常(149)

6.餐後血糖更要達標(151)

7.如何使糖化血紅蛋白逐步達標(153)

五、動脈硬化斑塊和血栓的防治(157)

(一)動脈硬化斑塊的防治(157)

1.動脈血管斑塊是什麼(157)

2.動脈血管斑塊高危因素知多少(158)

3.動脈血管內斑塊是怎樣形成的(161)

4.隻有中老年人會發生斑塊嗎(164)

5.人人血管內都可能有斑塊(165)

6.血管老化和動脈粥樣硬化斑塊的關係(166)

7.動脈血管粥樣硬化斑塊的分類(167)

8.高齡老人斑塊易穩定(168)

9.動脈硬化斑塊像“火山”可隨時噴發(169)

10.斑塊破裂是咋迴事(171)

11.粥樣斑塊是心血管病的“源頭”(172)

12.防治心腦血管病應從穩定斑塊開始(173)

13.怎樣遠離斑塊高危因素(177)

14.控製危險因素,預防易損斑塊(179)

15.怎樣人為降低粥樣硬化斑塊“殺手”的威力(180)

16.斑塊是有可能修復和(或)逆轉的(181)

17.消除動脈粥樣硬化斑塊不是夢(182)

18.嚴防動脈粥樣硬化斑塊破裂(183)

19.他汀類藥物對動脈粥樣硬化斑塊的作用(186)

20.哪些中藥有助於動脈粥樣硬化斑塊消失(188)

(二)頸動脈斑塊的防治(189)

1.何謂頸動脈斑塊(189)

2.頸動脈斑塊是由什麼原因引起的(191)

3.頸動脈斑塊的癥狀錶現(192)

4.頸動脈斑塊會引起腦供血不足嗎(193)

5.哪些人需要篩查頸動脈斑塊(194)

6.怎樣發現頸動脈斑塊(195)

7.頸動脈粥樣硬化及斑塊的超聲錶現(195)

8.篩查頸動脈斑塊可預防腦卒中(197)

9.重視頸動脈粥樣硬化斑塊的防治(198)

10.頸動脈斑塊的三級預防(199)

11.定期做頸部超聲可防動脈斑塊(201)

12.如何降低頸動脈斑塊危險(201)

13.頸動脈斑塊患者日常飲食“五要素”(204)

14.頸動脈斑塊一般治療方法(206)

15.頸動脈斑塊治療方式取決於斑塊大小(206)

16.他汀類藥物對頸動脈斑塊的非調脂作用(207)

17.發現頸動脈斑塊後需終身服藥嗎(207)

18.支架成形術可以治療頸動脈斑塊嗎(208)

19.哪些人適閤做頸動脈“剝離術”(209)

(三)動脈血栓及血栓性疾病的防治(210)

1.什麼是血栓(210)

2.血栓———人體內的“交通事故”(211)

3.血栓的形成(213)

4.血管“交通事故”易發的人群(214)

5.動脈粥樣硬化斑塊轉化為血栓的過程(216)

6.易損斑塊會引發急性血栓(217)

7.血栓嚴重危害人體健康(217)

8.什麼是血栓性疾病?常見的血栓性疾病及臨床錶現有哪些(218)

9.血栓性疾病究竟是怎麼形成的(219)

10.血栓性疾病較隱蔽(220)

11.血栓性疾病的實驗室與其他檢查(221)

12.正確認識血栓性疾病刻不容緩(222)

13.防止血管“交通事故”的“三字”方針(224)

14.預防血栓的食物(226)

15.運動可以預防動脈血栓(232)

16.抗血栓藥物的選擇(232)

17.阿司匹林在防止血栓形成中的作用(233)

18.抗血小闆藥用藥過量容易引起齣血(236)

19.溶栓,在風險和利益間平衡(237)

20.超聲清除動脈斑塊,防止血栓(240)

21.“過濾傘”可阻斷腦血栓(240)

六、腦動脈硬化的防治(242)

1.腦動脈硬化的概念(242)

2.腦動脈硬化是腦血管病的危險因素(243)

3.腦動脈硬化的早期信號(244)

4.診斷腦動脈硬化的標準(246)

5.腦動脈硬化最常見的臨床癥狀(247)

6.腦動脈硬化會引起老年人精神疾病(247)

7.腦動脈硬化的預防措施(249)

8.早期腦動脈硬化的治療(250)

9.腦動脈硬化綜閤治療(251)

10.治療腦動脈硬化的常用藥物(251)

11.阿司匹林在腦動脈硬化中的應用(253)

12.中藥治療腦動脈硬化(255)

13.腦動脈硬化的飲食調整(256)

七、冠狀動脈粥樣硬化的防治(257)

1.冠狀動脈粥樣硬化的成因(257)

2.冠心病的“五個兄弟”(259)

3.冠心病的三級預防(260)

4.冠心病防治的“六字”方法(262)

5.治療冠心病三把“利劍”(264)

6.治療冠心病的“四原則”(266)

7.治療冠心病的中成藥(268)

8.冠心病患者自我心理調適的原則(270)

八、腎動脈硬化的防治(271)

1.腎動脈硬化的概念(271)

2.腎動脈硬化的臨床錶現(272)

3.腎動脈硬化的診斷依據(273)

4.高血壓性腎動脈硬化的預防(273)

5.老年腎動脈硬化的治療(275)

6.高血壓性腎動脈硬化的用藥原則(276)

7.高血壓性腎動脈硬化降壓藥物的選擇(277)

8.腎動脈硬化的調養(278)

九、下肢動脈硬化的防治(280)

1.形形色色的周圍血管疾病(280)

2.下肢動脈硬化閉塞癥的概念(282)

3.易患下肢動脈硬化閉塞癥的五大因素(282)

4.下肢動脈硬化閉塞癥的主要癥狀(283)

5.早期下肢動脈硬化閉塞癥的診斷(284)

6.下肢動脈硬化閉塞癥缺血早期鑒彆診斷(285)

7.下肢動脈硬化閉塞癥的預防(287)

8.下肢動脈硬化閉塞癥的治療方法(288)

9.治療動脈硬化閉塞癥的藥物(291)

10.下肢動脈硬化閉塞癥的中醫外治(292)

十、動脈瘤的防治(294)

1.何謂主動脈瘤(294)

2.主動脈瘤的主要臨床癥狀(296)

3.什麼是主動脈夾層?(297)

4.主動脈瘤的治療措施(298)

5.主動脈夾層內科治療措施有哪些(299)

6.主動脈夾層內科介入治療(300)

7.“隔絕”胸、腹腔內的“炸彈”(300)

8.主動脈夾層手術治療有哪些方法(302)

9.顱內“定時炸彈”———腦動脈瘤的防治(302)

十一、“腸卒中”的防治(305)

1.什麼是“腸卒中”(305)

2.為何會有“腸卒中”這種說法(306)

3.“腸卒中”的原因(307)

4.“腸卒中”的癥狀(308)

5.如何預防“腸卒中”?(309)

6.“腸卒中”的治療(310)

十二、血管性癡呆的防治(312)

1.何謂血管性癡呆(312)

2.血管性癡呆的危險因素“麵麵俱觀”(314)

3.簡易方法篩查血管性癡呆(316)

4.血管性癡呆的臨床錶現(319)

5.血管性癡呆和老年性癡呆莫混淆(320)

6.血管性癡呆預後如何(322)

7.血管性癡呆防重於治(322)

8.血管性癡呆的三級預防(324)

9.有效預防血管性癡呆的“八大方法”(325)

10.識彆腦卒中先兆防治血管性癡呆(327)

11.血管性癡呆可防可治(328)

12.血管性癡呆用藥大追蹤(332)

13.血管性癡呆的傢庭護理(334)

前言/序言

我國的長江、黃河加起來總長度有1萬多韆米,這個數字足以使人驚嘆。然而,要是拿它們與我們身體內的血管相比,卻又微不足道,因為人全身的血管加起來有10萬韆米長,可以繞地球兩圈半。人的血液是十分寶貴的,各種營養物質和氧氣等都由它輸送到全身各個部位,而血液的運輸任務主要靠這10萬韆米長的血管來完成,可以說血管是我們身體的生命之河。人體血液循環係統是一個由動脈、靜脈和許多微血管及各種組織細胞組成的整體。細胞從微血管中獲取營養和氧氣,就像河流和水渠灌溉農田一樣,河流和水渠通暢,莊稼就會得到良好的灌溉。當含有大量泥沙和汙物的水經常流過時,河床就會淤積大量泥沙,時間久瞭,河床變窄或被阻塞,就不通暢瞭,莊稼就得不到良好的灌溉。當人體血脂異常時,血液中的膽固醇等物質在動脈血管壁沉積,形成動脈粥樣硬化斑塊並鈣化,使血管柔韌性降低,血液流動受阻,導緻心腦血管疾病的發生。“人與動脈同壽”,這是19世紀法國名醫卡薩尼斯的一句名言。意思是說,動、靜脈不能輸送血液之日,也就到瞭人的壽終正寢之時。故有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”。

以前血管病多見於“三老”,即老領導、老知識分子、老闆,其中老闆們的發病更摺射齣“富貴病”的色彩。現在“第四老”即老百姓的發病率也越來越高。如今,人們普遍關注“奪命沒商量”的癌癥,卻不知,動脈硬化纔是人類生命的“第一終結者”。因此,血管健康的問題已越來越引起世人的關注,保護血管應從小做起。

《血管年輕人不老》一書第一版齣版發行以來,得到瞭廣大讀者的一緻厚愛和認可,曾多次印刷。但隨著時間的推移,書中的部分知識顯得有些老化和陳舊,已遠遠不能適應醫學科學技術日新月異發展的需要。為瞭能夠進一步滿足廣大讀者渴望不斷更新有關疾病預防、保健知識的迫切需求,筆者又將這本書進行瞭精心、細緻的重新編寫,形成現在的第二版,以既“科”又“普”的全新麵貌展現在廣大者麵前,希望能夠成為廣大群眾,尤其是高血壓、血脂異常、糖尿病、動脈粥樣硬化和心腦血管病患者的良師益友。

本書在寫作方麵力求集科學性、知識性、趣味性、實用性於一體。然而,由於編者水平所限,不足之處,敬請讀者不吝指正。

作 者

逆轉時光的奧秘：解鎖青春活力，擁抱健康長壽 在生命的旅途中，我們渴望留住青春的容顔，享受充沛的精力，更期盼擁有長久的健康，與摯愛之人共度每一個精彩瞬間。然而，隨著歲月的流逝，身體機能的衰退、疾病的侵襲，常常讓我們感受到歲月的無情。但如果有一種力量，能夠幫助我們延緩衰老，抵禦疾病，讓生命之樹常青，這該是多麼令人振奮的消息！ 本書並非一本普通的健康指南，它是一份深入探索生命本質，揭示健康奧秘的權威著作。我們以科學嚴謹的態度，結閤前沿的醫學研究成果，為您呈現一個關於“青春不老”的全新視角。本書將帶您穿梭於人體內部錯綜復雜的生命網絡，層層剖析衰老的根源，並提供一套係統、全麵、可行的健康策略，幫助您從根源上逆轉生理時鍾，重拾生命的活力。 第一篇：洞悉衰老——時間的真相與身體的信號 衰老，並非一夜之間發生的突變，而是細胞、組織和器官隨著時間推移，功能逐漸減退的自然過程。然而，這個過程並非不可逆轉。本書將帶領您深入瞭解衰老的分子機製，解析自由基損傷、端粒縮短、基因甲基化、細胞衰老等關鍵因素是如何悄然影響我們的身體。 自由基的潘多拉魔盒： 您會瞭解到，自由基，這些不穩定的分子，是如何像微小的炸彈，攻擊我們的細胞，加速氧化損傷，引發炎癥，並最終導緻各種慢性疾病的。我們將揭示它們是如何産生的，以及它們在衰老過程中的罪魁禍首角色。 端粒：生命的刻度尺： 認識端粒，這個位於染色體末端的保護帽。它隨著細胞分裂而縮短，是衡量細胞生命周期的重要標誌。本書將闡釋端粒縮短如何限製細胞的再生能力，加速身體的衰老。 基因的開關與沉默： 深入探討錶觀遺傳學的奧秘。您將瞭解到，並非隻有基因序列決定我們的命運，更重要的是基因的“開關”何時被打開，何時被關閉。甲基化等錶觀遺傳修飾如何影響基因錶達，從而影響我們的健康和衰老。 細胞的“退休”時刻： 瞭解衰老細胞的概念。這些停止分裂但並未死亡的細胞，會釋放有害物質，損害周圍組織，加速整體的衰老進程。我們將探討如何識彆並清除這些“不退休”的細胞。 荷爾濛的潮起潮落： 隨著年齡增長，體內多種激素水平會發生變化，如生長激素、褪黑素、性激素等。本書將詳細解析這些荷爾濛變化對身體的影響，以及如何通過科學的方法進行調節，維持內分泌係統的平衡。 腸道微生物：健康的“地下王國”： 您的腸道並非隻是消化食物的場所，更是寄居著數萬億微生物的復雜生態係統。這些腸道菌群對您的免疫係統、情緒、甚至新陳代謝都起著至關重要的作用。我們將揭示失衡的腸道菌群與衰老和疾病之間的緊密聯係。 信號傳導通路：細胞間的秘密語言： 身體的各項功能都依賴於細胞之間的精密溝通。本書將介紹一些關鍵的信號傳導通路，如mTOR通路、AMPK通路等，它們在細胞生長、能量代謝、自噬等過程中發揮核心作用，並與衰老過程密切相關。 第二篇：重塑青春——科學的實踐與生活方式的革命 瞭解瞭衰老的機製，接下來的核心便是如何積極乾預，延緩甚至逆轉這一過程。本書將為您提供一套基於科學證據的、可操作的健康策略，讓您成為自己健康的主宰。 精準營養：為細胞注入生命能量： 營養是身體最基礎的燃料。我們將超越傳統的“均衡飲食”概念，深入探討不同營養素對細胞功能、抗氧化能力、炎癥控製以及基因錶達的影響。 抗氧化衛士： 詳細介紹維生素C、維生素E、類黃酮、多酚等強大的抗氧化劑，它們如何抵禦自由基的攻擊，保護細胞免受損傷。 能量代謝的工程師： 探討B族維生素、鎂、CoQ10等在能量産生過程中的關鍵作用，以及如何優化它們來提升身體活力。 蛋白質的修復力量： 講解必需氨基酸的重要性，它們是構建和修復身體組織的基礎，以及選擇優質蛋白質來源的技巧。 健康脂肪的黃金法則： 區分好的脂肪（如Omega-3脂肪酸）和壞的脂肪，它們對細胞膜的構成、抗炎以及心血管健康的影響。 宏量與微量營養素的平衡： 深入解析碳水化閤物、脂肪、蛋白質的閤理比例，以及微量元素（如鋅、硒、鉻）在維持身體正常功能中的不可或缺性。 個性化飲食的考量： 探討食物敏感性、基因檢測等因素在製定個性化飲食方案中的作用，讓您的飲食真正符閤身體的需求。 運動的生命密碼： 運動不僅僅是塑形，更是激活身體自愈能力的強大工具。本書將為您解析不同類型運動對身體的獨特益處。 有氧運動的“青春煥發”： 瞭解有氧運動如何改善心血管功能，提升代謝率，促進腦部健康，並有助於控製體重。 力量訓練的“骨骼堅盾”： 揭示力量訓練如何增強肌肉質量，提高骨密度，防止跌倒，並維持身體的穩定性和功能性。 靈活性與平衡性的“敏捷身軀”： 探討瑜伽、普拉提等訓練如何提升身體的柔韌性，改善姿勢，減少運動損傷的風險。 高強度間歇訓練（HIIT）的“能量引擎”： 分析HIIT在短時間內高效提升體能、促進脂肪燃燒和改善胰島素敏感性方麵的卓越錶現。 運動與細胞修復： 探討運動如何促進細胞修復和再生，激活自噬過程，清除受損細胞。 睡眠的修復藝術： 睡眠並非簡單的休息，而是身體進行自我修復、生長和排毒的關鍵時期。本書將深入解析高質量睡眠的重要性，以及改善睡眠質量的實用方法。 睡眠周期的奧秘： 瞭解不同睡眠階段（淺睡眠、深睡眠、REM睡眠）對身體恢復、記憶鞏固和情緒調節的重要性。 褪黑素與生物鍾： 講解褪黑素在調節睡眠-覺醒周期中的作用，以及如何通過調整生活習慣來優化生物鍾。 改善睡眠的環境與習慣： 提供關於臥室環境優化、睡前放鬆技巧、避免乾擾睡眠的飲食和行為等實用建議。 情緒的能量密碼： 長期處於壓力、焦慮、負麵情緒之下，會對身體造成不可忽視的傷害。本書將教您如何管理情緒，保持積極心態。 壓力對身體的影響： 詳細闡述長期壓力如何導緻皮質醇水平升高，引發炎癥，影響免疫功能，並加速衰老。 正念與冥想的“內心療愈”： 介紹正念練習和冥想技巧，幫助您減輕壓力，提升專注力，改善情緒。 社交連接的力量： 探討高質量的社交互動如何降低壓力，提升幸福感，並對整體健康産生積極影響。 環境因素的審視： 我們的生活環境也可能成為衰老的“助推器”。本書將引導您審視和優化生活中的環境因素。 毒素的隱形威脅： 關注空氣汙染、水汙染、食品添加劑、重金屬等環境毒素對身體的潛在危害，並提供規避和排解的建議。 光照與健康： 探討自然光照對調節生物鍾、改善情緒和維持維生素D閤成的重要性。 傢居環境的優化： 提供改善室內空氣質量、選擇環保材料等居傢健康建議。 第三篇：智慧的生命——長壽的哲學與未來的展望 健康長壽不僅僅是身體機能的保持，更是一種積極、充實、有意義的生活態度。本書將帶您一同思考生命的意義，探索通往智慧長壽的道路。 學習與適應：大腦的“青春期”永不停止： 終身學習的能力是保持大腦活力和延緩認知衰退的關鍵。本書將強調持續學習、接受新事物的重要性。 目標與意義：驅動生命前進的燃料： 擁有清晰的人生目標和內在驅動力，能夠賦予生命更強的韌性和活力。 感恩與連接：心靈的“營養素”： 學會感恩，與他人建立深厚的情感連接，是提升幸福感和抵禦負麵情緒的良藥。 對生命的熱愛與好奇： 保持對生活的熱情和對未知的好奇，是點燃生命之火，享受每一個當下，迎接未來的關鍵。 未來的健康趨勢： 展望醫學和科技在延緩衰老、疾病預防方麵的未來發展，例如再生醫學、基因編輯、人工智能在健康領域的應用等，讓您對未來的健康生活充滿信心。 本書獻給所有渴望活齣更健康、更年輕、更充實生命的您。它將是一盞指引您穿越生命迷霧的明燈，一個 empowering 您掌握自身健康的強大工具。讓我們一同踏上這場關於生命、健康與活力的探索之旅，發掘屬於您的“青春不老”的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“血管年輕”這個概念並沒有太深的理解，總覺得那是老年人需要操心的事情。但《血管年輕人不老（第2版）-名醫世紀傳媒》徹底改變瞭我的看法。這本書以一種非常科學、嚴謹但又不失趣味性的方式，揭示瞭血管健康對於不同年齡段人群的重要性，尤其強調瞭“年輕人”保持血管年輕的必要性和益處。它不僅僅是從疾病預防的角度齣發，更重要的是，它描繪瞭健康血管帶來的積極生活狀態。書中對血管老化過程的細緻描繪，讓我認識到，很多看似不經意的生活習慣，其實都在悄悄地給血管“添堵”。作者引用瞭大量的研究數據和臨床案例，但並沒有讓內容變得晦澀難懂，而是將這些信息巧妙地融入到流暢的敘述中。我尤其欣賞書中對不同年齡段人群的血管健康狀況分析，讓我能夠清晰地認識到自己目前所處的狀態，並根據書中提供的建議，提前做好規劃。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是日積月纍的成果，而擁有健康的血管，就是擁有高質量生活的基石，無論多年輕，都應該重視起來。

評分☆☆☆☆☆

這次拿到《血管年輕人不老（第2版）-名醫世紀傳媒》，真是太驚喜瞭！翻開書的第一頁，我就被它那種深入淺齣的講解方式吸引住瞭。我一直覺得，身體健康，特彆是血管健康，是延緩衰老、保持活力的關鍵，但市麵上關於這個話題的書，要麼過於專業，讓人望而卻步，要麼過於籠統，缺乏實際指導。這本書正好彌補瞭這個空白。它不像我之前看過的那些厚厚的醫學專著，上來就擺齣一堆枯燥的理論和復雜的術語。相反，它用一種非常貼近生活、通俗易懂的語言，把復雜的血管知識講得明明白白。比如，它在解釋血管老化是如何悄悄發生的，以及對身體其他器官的影響時，就用瞭好多生動形象的比喻，讓我一下子就理解瞭。我尤其喜歡它關於“血管年齡”的概念，這讓我對自己的血管健康有瞭更直觀的認識，也更有動力去改善。而且，它不是那種“頭痛醫頭、腳痛醫腳”的書，而是從整體上講血管的健康，包括飲食、運動、生活習慣等方方麵麵，都給齣瞭切實可行、易於操作的建議。我感覺這本書就像一位經驗豐富的老朋友，耐心地跟我講解，一點點引導我認識自己的身體，並且告訴我如何更好地照顧它。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《血管年輕人不老（第2版）-名醫世紀傳媒》這本書的內容，真的刷新瞭我對“健康”的認知。它不僅僅是提供瞭一些錶麵的健康建議，而是深入剖析瞭“血管”這個我們常常忽視的器官，在保持身體年輕活力中所扮演的核心角色。我之前一直以為，隻要不生病，就算健康瞭，但這本書讓我意識到，真正的健康，是一種由內而外的年輕態，而這一切，都離不開健康的血管。作者在書中對於血管老化機製的解釋，真的是太清晰瞭，讓我明白瞭為什麼我們會隨著年齡增長齣現各種問題，而這些問題，很多都與血管功能下降有關。更重要的是，它不是在製造焦慮，而是提供解決方案。書中提供的那些關於如何通過生活方式來“逆轉”血管年齡的方法，既科學又充滿希望。我特彆喜歡它強調的“預防為主”的理念，讓我覺得，與其等到問題齣現再去補救，不如現在就主動去維護，這纔是真正聰明的生活方式。這本書的價值，遠遠超齣瞭我的預期，它讓我對健康有瞭更深刻的理解，也讓我更有信心去擁抱一個充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書《血管年輕人不老（第2版）-名醫世紀傳媒》帶給我的，是一種前所未有的“掌控感”。它不僅僅是一本關於健康的書，更像是一本“生活指南”，讓我能夠更清晰、更主動地去管理自己的身體。我一直覺得自己挺注重養生的，但看瞭這本書之後，纔發現很多觀念都存在誤區，或者說不夠係統。這本書就像給我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更廣闊、更深入的健康世界。它強調的“以血管為中心”的健康理念，讓我恍然大悟，原來身體的很多其他健康問題，都可能源於血管的不健康。書中關於如何通過日常飲食調整來改善血管功能的論述，非常具體，比如哪些食物富含抗氧化劑，哪些能夠幫助清理血管垃圾，甚至還給齣瞭簡單的食譜建議。我嘗試著按照書中的一些建議調整瞭飲食，明顯感覺身體輕鬆瞭很多，精力也更充沛。這本書的語言風格也非常有特點，既有專業醫生的嚴謹，又不失人文關懷的溫暖，讓人在閱讀過程中感到非常舒心和信賴。

評分☆☆☆☆☆

讀完《血管年輕人不老（第2版）-名醫世紀傳媒》，我最大的感受就是，原來保持血管年輕並沒有想象中那麼難，關鍵在於掌握正確的方法並付諸實踐。這本書最大的亮點在於它的實用性。它不僅僅是介紹理論，更重要的是提供瞭大量的、可操作性極強的具體建議。我印象特彆深刻的是關於飲食的部分，它沒有簡單地告訴我們要“健康飲食”，而是具體列齣瞭哪些食物對血管有益，哪些需要盡量避免，甚至還給齣瞭不同年齡段、不同身體狀況人群的飲食方案。例如，書中詳細分析瞭不同種類脂肪對血管的影響，解釋瞭為什麼某些“健康”食物實際上可能對血管造成負擔。此外，書中關於運動的建議也讓我耳目一新，它強調的不是高強度的劇烈運動，而是那些能夠溫和地促進血液循環、增強血管彈性的運動方式，並配有圖文並茂的講解，讓我能夠在傢就能輕鬆學會。我發現，很多書裏講的養生道理都是老生常談，但這本書能把這些道理用一種科學、係統、可執行的方式呈現齣來，讓我能夠真正理解“為什麼”以及“怎麼做”。它讓我不再是盲目地嘗試各種養生方法，而是有針對性地、科學地去調整自己的生活方式，這對於我來說是巨大的進步。