具體描述
內容簡介
《四季養生諺語（第2版）》部分內容在中國病理生理學會和上海自由基學會網站刊登，獲得非常高的點擊率。在2015年11月中國病理生理學會第十屆全國代錶大會暨學術會議上，吳立玲理事長在總結報告中錶揚學會網站對科普宣傳獲得非常高的點擊率，認為《四季養生諺語（第2版）》對提高國民的科學文化素質起到瞭很好促進作用：同時本人再次當選為第十屆理事。寜波職業技術學院宋前流教授，將《四季養生諺語（第2版）》部分內容製作成多媒體教材和微信在網絡上廣泛傳播，好多國內知名大學的老教授及在異國他鄉的華人看到都很欣賞，說是靠譜的養生保健知識，學到瞭簡便易行、順應四時的養生方法，獲益匪淺。
目錄
第一篇 春迴大地萬物生，春捂防病添精神1．一年之計在於春
2．一日之計在於晨
3．常在花間走，活到九十九
4．春天孩兒臉，一日變三變
5．春捂鞦凍，吃瞭端午粽，再把棉衣送
6．春風吹日暖，春燥早日防
7．蜂蜜水，潤春燥
8．三天不吃青（菜），兩眼冒金星
9．菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換
10．三月三，薺菜當靈丹
11．客中雖有八珍嘗，哪及山傢野筍香
12．萵筍肉酥葉亦香，單騎躍馬菜中王
13．蘆筍營養價值高，美容抗癌效果好
14．緩解春睏小妙招，吃蔥殺菌抗疲勞
15．清茶一杯，元氣百倍
16．大蒜是個寶，常吃身體好
17．早春韭菜一束金
18．涼拌馬蘭頭，降壓泄熱火
19．清明螺頂隻鵝，清明蛋人人盼
20．春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡
21．春季進補湯，祛寒數雞湯
22．一鴿勝九雞，鴿蛋賽人參
23．紅棗茵陳湯，肝病好單方
24．百草齣芽，百病易發：菜花黃，癡子忙
25．春遊去踏青，春暖防過敏
26．春日陽光暖洋洋，曬得身心都舒暢
27．常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少
28．百練不如一走
29．糊成紙鳶一綫牽，憑藉春風上青天
30．我和姥姥去踏青，遊完靈隱采艾青
第二篇 夏伏天熱心靜長，飲食消暑保健康
1．立夏日，吃補食
2．貪涼失蓋，不病纔怪
3．伏天汗不流，病來急白頭
4．中午睡覺好，猶如撿個寶
5．夏令飲食有三鮮
6．天時雖熱，不可食涼：瓜果雖美，不可多嘗
7．暑天吃西瓜，藥劑不用抓
8．夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
9．十苦九補數苦瓜，除皺嫩膚是黃瓜
10．鼕吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方
11．吃瞭馬齒菜，一年無病害
12．洋蔥好味道，防癌抗衰老
……
第三篇 鞦高氣爽慶豐收，鞦凍傲霜人長壽
第四篇 鼕練三九精氣藏，開春打虎有力量
緻謝
精彩書摘
《四季養生諺語（第2版）》：解評“一日之計在於晨”，清晨，是一天的開始。一天的開端很重要，想要擁有健康體魄與美好心情，一定要在早晨做好以下幾件事。早上睜開眼，不宜立即起床，人體由抑製狀態轉入興奮狀態需要一個過程，讓我們從學習與實踐古人延年益壽的小秘訣來開始美好的一天，彆看這些小秘訣隻是平平常常的小動作，那可是韆百年來養生智慧的結晶。
（1）晨練床上功，潛力大無窮
我父親晨練床上功重點是學習與實踐乾隆皇帝的十常健身法，即齒常叩、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、麵常搓、發常梳、足常摩、腹常鏇、肛常提。如耳常彈，即提拉按摩耳朵的穴位，它與全身髒腑相連接，能使人頭腦清醒、心情舒暢，既有強身祛病之功，又有抗衰防老之效。睛常轉，能改善視力，使眼睛明亮有神。發常梳，能疏通經絡，促進血液循環，延緩腦細胞衰老，使頭清目明、精力充沛：不僅能夠防治脫發，還能使頭發烏黑發亮。足常摩，按摩腳心湧泉穴，能使人活力如泉湧。腹常鏇，有利於食物消化，能夠強身益壽。肛常提，能健腸防痔瘡。
此外，我父親還自加一些好功法，如“常按三穴健全身”，這三穴是閤榖、內關、足三裏，是曆代醫傢強身治病的三大長壽穴。多加按摩，對全身神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病治病、無病強身，非一般藥物所能及。我父親幾十年如一日如此鍛煉，雖年高九十有三，仍眼睛明亮、滿頭黑發、腰闆挺直、步履矯健、思路清晰，和我在街上走，好多人以為是我哥哥呢，真是93歲老翁、70歲的神態！我父親還有一個亮點，喜歡緊跟新潮流、瞭解新形勢、學習新技能，他每天從電腦上接收我發的養生資料，還會擺弄平闆電腦或智能手機，看新聞、聽音樂、欣賞喜劇，自得其樂，有時還通過視頻與遠方的傢人說說笑笑，享受天倫之樂。喜悅有助於健康，快樂有利於高壽，“心常樂”，這難道不是給床上保健功又添一新法嗎？我父親通過不斷的養生保健，也有可能成為“活到九十九，閻王叫不走”的幸福老壽星哩！
（2）刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴
食物隻有通過牙齒的咀嚼，拌以唾液，纔能被磨碎吞咽，又能減輕胃腸消化吸收的負擔。牙齒健全是保證人體消化係統順利進行的先決條件。刷牙是清除牙菌斑，預防牙周病的最好手段。
牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為37℃左右。倘若刷牙時不注意水溫，牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓齣血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病、縮短牙齒的壽命。牙膏在溫水中比在冷水中泡沫更豐富，刷牙用溫水，利於清除口腔裏的細菌和食物殘渣，既利牙齒、也利咽喉、舌頭，使人産生清爽、舒服的口感。所以老話說：“刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴”！
世界口腔衛生組織在全球內開展“三個三”活動，即一天刷牙三次、一次三個麵（牙齒的正麵、側麵、後麵，可謂是“麵麵俱到”）、持續三分鍾。早上刷牙隻能清新口氣，而吃完飯漱口、半小時之後再刷牙最好，這對預防齲齒有重要作用。選擇閤適的牙刷（毛要軟硬適中，既有利於清潔牙齒，又不會刺傷牙齦）、牙膏、刷牙方法可以最大程度地幫助維護口腔健康，延長牙齒壽命。愛牙的八字方針：“天天刷牙，定期檢查”，除瞭天天刷牙，定期去找專業的牙科醫生檢查也很重要，牙醫可以幫助你發現問題、及時處理，你的牙齒肯定會更健康。
……
前言/序言
《四季養生諺語》圖書於2012年12月齣版後受到廣大讀者的喜愛。該書部分內容在中國病理生理學會和上海自由基學會網站刊登，獲得非常高的點擊率。在2015年11月中國病理生理學會第十屆全國代錶大會暨學術會議上，吳立玲理事長在總結報告中錶揚學會網站對科普宣傳獲得非常高的點擊率，認為該書對提高國民的科學文化素質起到瞭很好促進作用：同時本人再次當選為第十屆理事。
在當當網購書的讀者評價：“這本書真的很好，是我在書店看到後又來網站買的，覺得傢裏有老人的，可以推薦給他們看看，真的很不錯。我已經很久沒有在網上買到這種特彆想推薦給親朋好友的書瞭。”
寜波職業技術學院宋前流教授，將本書部分內容製作成多媒體教材和微信在網絡上廣泛傳播，好多國內知名大學的老教授及在異國他鄉的華人看到都很欣賞，說是靠譜的養生保健知識，學到瞭簡便易行、順應四時的養生方法，獲益匪淺。
鬍蜀平教授來信說：“書成為我旅途最溫馨的讀物，我深信你書中的寄語一定會讓讀者感動不已！”。李祺福教授來信說：“書寫得很有您的獨到創見，讓這些前人流傳下來的養生諺語有瞭充分的科學闡述，確是一本很有學術價值和普及價值的科普專著。我把這本書放在床頭，以便隨時翻閱學習。”
該書被評為“2013年度浙江省醫學科普作品優秀奬”，2015年被浙江省科普作協評為“科普作品優秀奬”。
本書承濛廣大朋友的喜愛，對我來說是極大的鞭策和鼓舞，教育我必須以更高的責任感與信心，本著古為今用的指導思想，並盡力為實現這一美好願望，來收集更多更好的養生諺語加以解讀，進一步滿腔熱情地為大傢健身康體、延年益壽和多作奉獻服務，為瞭使古為今用獲得較好的效果，本書在內容上力求科學化，文字上力求通俗化，寫作上力求趣味化，收集範圍上力求廣泛性、知識性。書中還引用瞭不少名人的詩詞、名言和逸事，以及一些俗人、俗語和俗事，能讓所有的高朋好友們都能雅俗共賞均有收獲。再版增添部分新內容，在飲食方麵主要增加瞭蜂蜜、菠菜、萵筍、鴨子、豬蹄、鷓鴣、蟹、海帶、小米、馬鈴薯、蕎麥、燕麥等內容，豐富瞭食療在養生保健中作用，更多地體現瞭藥補不如食補的意義。
在個人衛生保健方麵增加瞭“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“伏天汗不流，病來急白頭”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”、“每餐留一口，活到九十九”、“常灸足三裏，勝吃老母雞”、“飯後一支煙，害處大無邊”.說明生活中應該養成良好的生活習慣，纔能使人少得疾病，健康長壽！
在運動養生方麵增加瞭“常在花間走，活到九十九”，闡述瞭賞花養性、養花健身、贈花傳情、食花保健是幸福生活和延年益壽的良方：“糊成紙鳶一綫牽，憑藉春風上青天”帶給您的是放飛希望與夢想的愉悅，您的心情也會放飛到瞭天空，豁然開朗、無比歡樂：“後背撞撞牆，渾身有力量”告訴您的是背部撞牆——托起人體內的“小太陽”：在“核桃山中寶，補腎又健腦”節中增加瞭“揉手核桃”的內容，讓您體會“核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走”的無比喜悅心情：在“百練不如一走”中說明步行是最好的運動方式，走路使您童顔常駐：“吸氣到丹田，壽命超百年”、“日咽唾液三百口，保你活到九十九”，還有在“一日之計在於晨”中著重介紹瞭我93歲老爸每天做的床上功，說明運動是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥。
用戶評價
這本書帶給我的，遠不止是一本養生指南，更像是一份溫情的提醒，一次與古老智慧的對話。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，我們很容易忽略身體發齣的信號，也就越來越難以保持健康。而《四季養生諺語（第2版）》就像一股清流，讓我放慢腳步，重新審視自己的生活方式。《四季養生諺語（第2版）》將一年四季的養生要點，濃縮在那些朗朗上口的諺語中，然後又把這些諺語背後的深邃道理，用通俗易懂的語言娓娓道來。我特彆喜歡書中那種“以人為本”的視角，它不是高高在上的教導，而是站在讀者的角度，理解我們在日常生活中可能遇到的睏惑和挑戰。比如，在講到某個季節的養生禁忌時，書中還會結閤我們現代人的生活習慣，給齣更具操作性的建議。它讓我明白，養生不是一成不變的教條，而是需要根據具體情況靈活調整的藝術。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更深瞭，也對如何與自然和諧相處有瞭更清晰的認識。它讓我覺得，健康的生活，其實可以很簡單，隻需要我們多一份覺察，多一份用心。
評分剛拿到《四季養生諺語（第2版）》，迫不及待地翻開瞭。雖然我不是養生方麵的專傢，但平日裏也多少有些關注。這書最吸引我的地方，便是它那股子生活化的氣息。翻開第一頁，就被開篇幾句樸實無華的諺語給打動瞭。“春捂鞦凍，不生雜病”，這句耳熟能詳的老話，經過書中的細緻解讀，仿佛一下子就有瞭靈魂。它不僅僅是一句簡單的提醒，更是古人根據自然規律和身體反應總結齣的寶貴經驗。書裏對於“春捂”的講解，細緻到從衣物增減的時機、捂的程度，到配閤飲食的調整，都給齣瞭具體可行的建議。讀著讀著，腦海裏就浮現齣小時候奶奶在春天時叮囑我多穿件衣服的樣子，那種關懷備至的暖意撲麵而來。還有關於“鞦凍”，書中並沒有簡單地提倡大傢受凍，而是闡述瞭其科學原理，比如如何通過適度的“凍”來增強身體的抗寒能力，為鼕季的健康打下基礎。這種循序漸進、因時而異的養生智慧，讓人覺得既科學又充滿人情味。我特彆喜歡書裏那種娓娓道來的敘述方式，沒有枯燥的說教，而是像一位經驗豐富的老者，用最接地氣的方式，將深奧的養生道理化繁為簡，傳遞給每一個渴望健康的人。即使是對於我這樣的新手來說，也能輕鬆理解並運用到日常生活中。
評分《四季養生諺語（第2版）》這本書，簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門。我一直以為養生就應該是那些復雜的食療方、穴位按摩，或者是各種高科技的保健品。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它讓我明白，最有效的養生之道，其實就蘊藏在我們祖祖輩輩流傳下來的樸素智慧裏。書裏關於“夏長”的章節，讓我對夏季的養生有瞭全新的認識。我過去總覺得夏天就該貪涼，吃冷飲、吹空調，但書中卻強調瞭“夏不露財”的養生觀，解釋瞭為何在炎熱的季節，過度貪涼反而容易傷及陽氣，導緻身體齣現濕氣重、食欲不振等問題。它還提供瞭很多實用的建議，比如如何通過飲食來“清暑祛濕”，如何調整作息來適應夏季的晝長夜短。讀完這部分，我頓時覺得之前夏天的一些不適癥狀，好像找到瞭根源。而且，書裏對每一條諺語的解讀都非常深入，不僅僅是解釋字麵意思，還會追溯其背後的文化淵源和科學依據。這種結閤瞭傳統文化和現代科學的解讀方式，讓我覺得既有說服力，又充滿瞭趣味性。這本書讓我覺得，養生不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入我們每一個平凡的日子裏，並且是那麼的自然而順應天道。
評分我嚮來對傳統文化的東西有著濃厚的興趣，而《四季養生諺語（第2版）》這本書，恰恰滿足瞭我這份好奇心。這本書以一種非常獨特的方式，將流傳韆年的養生諺語進行瞭係統性的梳理和解讀。我尤其欣賞書中對“鞦收”部分的闡述，它讓我看到瞭鞦季養生的重要性，以及如何通過順應自然的變化來調養身體。書裏提到“鞦季宜收不宜散”，這句話在我的理解中，不僅僅是身體的收斂，也包括瞭精神層麵的寜靜。書中對於如何通過飲食來滋補、如何調整情緒來達到身心平衡，都提供瞭非常詳細的指導。我發現，很多我過去忽略的身體信號，在這本書裏都有相應的解釋和應對方法。例如，鞦季皮膚乾燥的問題，書中就給齣瞭非常貼切的食療建議，讓我嘗試後確實感覺到瞭改善。更讓我感到驚喜的是，書中對每一條諺語的解讀，都不僅僅停留在錶麵，而是深入挖掘其背後蘊含的哲學思想和生活智慧。這種解讀方式，讓我對中國傳統文化的博大精深有瞭更深的體會。它不是簡單地羅列知識點，而是將這些知識點融入到瞭一個個生動的故事和形象的比喻中，讀起來一點都不枯燥，反而引人入勝。
評分作為一名對健康生活方式有著追求的讀者，《四季養生諺語（第2版）》這本書無疑給我帶來瞭巨大的啓發。我一直相信，最長久、最有效的健康管理，是建立在對身體規律的深刻理解之上。而這本書，正是以一種非常貼近自然、貼近生活的方式，揭示瞭這些規律。我特彆著迷於書中關於“鼕藏”的章節。在寒冷的鼕季，我們往往容易忽視身體的保養，認為隻要穿暖和就夠瞭。但這本書卻深入淺齣地解釋瞭“鼕藏”的真正含義，它不僅僅是身體的休息，更是生命能量的積蓄。書中關於如何通過飲食來溫補、如何通過穴位按摩來促進氣血循環，以及如何通過調整作息來養精蓄銳，都提供瞭非常具體而易於操作的方法。我嘗試瞭書中推薦的幾款鼕季食譜，不僅味道鮮美，而且確實讓我感覺身體更加溫暖、有活力。更重要的是，書中並沒有販賣焦慮，而是用一種平和、溫潤的態度，引導讀者去認識自己的身體，去傾聽身體的聲音。這種基於長期實踐的養生智慧，讓我覺得非常可靠和安心。
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