愛瑜伽，愛自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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梅蘭尼·剋萊因，安娜·蓋斯特·傑利 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 自我成長
• 女性
• 生活方式
• 冥想
• 放鬆
• 健康
• 減壓
• 塑形

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544379441

版次：1

商品編碼：12331512

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

內容簡介

這是一部關於內在溯源之路上尋找勇氣和愛的療愈故事集。書中的25個真實故事，揭示瞭瑜伽是如何與身體形象互相影響的。故事的主人公是各行各業的精英，如音樂傢阿蘭妮斯·莫利賽特、名人瑜伽教練賽爾因·科恩和紐約時報暢銷書作傢莎拉·戈特弗裏德博士……他們從獨特視角描述瞭瑜伽是如何塑造他們的生活的，並且提供瞭一些關於如何利用瑜伽找到自我認同與改善個人形象的小貼士。通過這些鼓舞人心的故事，你會發現瑜伽不僅會影響你的身體健康，還會影響你對自己身體的感受。

本書從五個方麵：大眾的誤解，社會的歧視，文化與媒體的侵害，對孩子的影響及性彆與性的衝突等，探討人類的經驗。既可以幫助讀者學習如何與自己的身體連接，並愛上自己美麗的身體，還將鼓勵讀者使用瑜伽的技巧改善身體形象並提高自信。

作者簡介

梅蘭妮·剋萊因（Melanie Klein） 作傢、演講傢、社會學和婦女研究的教授。她是聖莫尼卡學院女性領導聯盟的顧問和“WAM! Los Angeles”的創始人和總協調。她還創立瞭Feminist Fatale.com，並經常在《婦女雜誌》及各種網站、博客上撰文。

安娜·蓋斯特·傑利（Anna Guest-Jelley） Curvy Yoga.com創始人，曾被《華盛頓郵報》《瑜伽日誌》《美國新聞與世界報道》 和 《國際瑜伽》等媒體報導。

精彩書評

書中的故事是真誠的，並且涉及許多話題。每個故事都有強大的治愈力，每個作者分享自己瑜伽習練和身體形象的故事，使得我們對瑜伽治愈的潛力有瞭更深的瞭解。

——格林 B·索弗

瑜伽是一種精神的實踐，但在許多方麵已經扭麯成外錶的競爭，以及自我判斷和判斷他人的手段。有趣的是，書中各行各業的作者卻發現瞭內心的平靜。

——凱瑟琳·辛姆拉

目錄

序言 為何寫下《愛瑜伽，愛自己》 梅蘭妮·剋萊因
第一部分 做齣選擇，做齣改變
瞭解身體 琳達·斯帕羅
瑜伽不僅是一項鍛煉 莎拉·戈特弗裏德博士
瑜伽墊上的羞恥 瑪麗安·艾略特
再多也不夠 麥露迪·莫爾博士
或許問題不在於我的身體 安娜·蓋斯特·傑利

第二部分 處於邊緣
正在進行的工作 維塔斯·巴斯卡斯卡斯
一位胖胖的黑人瑜伽老師的自白 戴安妮·邦迪
我是個戰士，聽我怒吼吧 嘉莉·巴瑞普斯基
邊緣人群的瑜伽 泰奧·德雷剋
從身體自信到不確信，又從不確信到自信 喬尼·楊

第三部分 文化和媒體
滾蛋吧！美的標準！ 梅蘭尼·剋萊因
一直以來的樣子 羅爾夫·蓋茨
美麗、價值和瑜伽的女性根源 妮塔·盧比歐
力量、特權和美麗神話 賽爾因·柯恩
太過與不夠 切爾西·傑剋遜
找到並熱愛最本真的自我 阿蘭妮斯·莫利塞特

第四部分 育兒和孩子
母親對戰媒體 凱特·麥金太爾·剋萊爾
不理會“嬰兒凸”的媒體瘋狂 剋萊爾·米斯科
治療方案 ：瑜伽 道恩 . M·達莉莉醫生
“我好醜！我真的是太醜瞭！” 莎娜·邁爾遜

第五部分 性彆與性
遇見我自己的身體 羅茜·莫利森
運動瑜伽修行者 ：
通過身體的性取嚮和身份 剋麗·考爾博士
有其父，必有其子 布萊恩·凱斯特
少做為贏 瑞恩·麥格勞
學院裏的戰士式 ：敞開心扉 奧黛麗·比爾格博士
讓我們從這裏開始 安娜·蓋斯特·傑利

精彩書摘

| 第三部分 文化和媒體 |

一直以來的樣子

我成長於 20 世紀 60～70 年代的美國。美國是白種人的天堂，而我卻有著棕色皮膚，我不是自己國傢中的理想或期望的樣子，這一點我已經從種種事情中一遍又一遍地看得很清楚瞭。我的外錶不令人滿意，這就是故事的結尾，因為這無法改變。我成長的世界希望像我一樣的人離開，除非我們是運動員。所以，我們變得像一匹匹賽馬，我們是令人興奮、給人觀看、給人欣賞和給人占有的東西。成為一名運動員後，我不再是美國見不得光的人，我必須活齣存在感，是為自己贏得更好的命運。我的身體成為一種生活手段。為瞭過上更好的生活，我以青春為競爭代價：開始以運動員為職業，後來當上瞭軍官。

佛陀教導我們要受苦，因為我們相信，不持久方是永久，不可靠即為可靠，不是自我方為自我。我緻力於以自己的身體作為手段獲取世界的尊重，這總好過世界當我不存在，這也是我有生以來最真切的感受。14歲那年，我開始用毒品和酒精來治療我日常生活中的創傷和睏難，到瞭26歲，我已經完全成為一個酗酒者，於是我開始接受治療。

復 原

我生命中第一次擁有美國文化以外的文化體驗是在早期身體治療和參加十二步精神法會議之後。在十二步精神法會議上，你首先會注意到的就是他們在每次會議開始時都會在序言中宣讀他們的理想和願望。接著你會注意到似乎每個人都非常願意為該序言中的規定原則負責。作為一個新人，我為自己的毒癮以及當時的身心狀態而感到羞愧不已，但這對於會上所有其他成員來說似乎並不重要。他們的文化崇尚復原和重生，我復原的可能性對他們而言是很寶貴的。在他們看來，如果有同伴贏瞭，大傢就都贏瞭。

所有會議上一緻的錶達和堅持的共同原則為我創造瞭學習並應用新的生活方式的環境。我的態度和觀點在崇尚重生和相互尊重的文化中得以改變。當我改變的時候，我看待世界的方式也改變瞭。

冥想和瑜伽

最終，我的復原計劃變成瞭一個找迴自我意識的計劃。

瑜伽姿勢和靜坐冥想的結閤很大程度上治愈瞭生活帶給我精神上、情感上和身體上的傷害。一開始，我覺得自己的身體越來越舒服。我經常在課堂上說，我練習瑜伽姿勢後的第一個變化是我的背部感覺更舒適瞭。練習瑜伽首先能放鬆身體，然後可以解放情感。我變得不那麼害怕，也不那麼憤怒瞭。通過冥想來強化精神訓練後，我的大腦功能明顯增強瞭。在生活中，我開始對他人有瞭同情心，有瞭想象力和創造力，有瞭思考行為後果的能力，最重要的是，我有瞭安靜坐著遏製衝動的能力。年近50歲時，我覺得自己好像正處於真正的智慧和同情之巔。

變 化

10 年以來，美國瑜伽練習者的數量已經從100萬增加到2,400萬。不管是好是壞，我和其他1997年瑜伽課的成員都受益於這次熱潮。

這個過程有點像建一個邊境小鎮。當你擁有一樣東西，你就能使用它。誰先到達這裏誰就能管理事務，而不必對城市規劃有太多的思考，誰願意做最棘手的事情誰就最適閤這個職位。就美國的瑜伽而言，要滿足快速增長的瑜伽需求，最佳的辦法就是建立個人工作室和創建企業。在美國，大多數瑜伽學習模式都是瑜伽老師找一個空房間，教大傢學習瑜伽。相對較少的人獨立工作，卻引起瞭社會轉變，這真是令人難以置信。

在這個成功的故事中，瑜伽姿勢的技巧性一直被大規模地傳授，但是治愈的環境和根據雙方原則建立的團體都一直與雙方的本意背道而馳。

我離開研究生院後在波士頓地區第一個大型瑜伽工作室教瑜伽。我和另外兩名老師都在努力工作，以滿足一個似乎建立在薄弱基礎上的瑜伽團隊的需求。除瞭教瑜伽和在課堂工作中與學生們一起練習瑜伽姿勢，我們幾乎沒有時間做其他事情。

那年鞦天，我花瞭很多時間窺視我的同伴們並與他們做比較。我的兩個同伴都比我靈活，我開始認為自己的瑜伽水平隻是中級。在某種程度上，進入“高級”水平是一件很酷的事情，而且意味著你對瑜伽有更深入的瞭解。我當時沒有質疑這種轉變，隻是注意到我的瑜伽姿勢不再是他們曾經的避難所瞭。

創業精神推動瞭瑜伽發展，也將教學內容的決定權交到瞭學生手裏。瑜伽剝離瞭道德、態度和冥想層麵後，主流文化便有機會選擇什麼纔是當下恰如其分的“瑜伽場景”。在短短幾年內，瑜伽團體作為一種原則指嚮的治療環境不復存在瞭。

創造文化

這意味著我們身體上的社會病，以及利用社會病的許多方式，已經不受限製地進入瞭瑜伽空間。成功的錶象、大規模班級、縴細的腰圍和極端的姿勢被認為是衡量成功的標準。在很多情況下，當人們試圖用瑜伽來找迴健康時，都會放大一個人過去身體的痛苦經曆。

我覺得在今天的美國，瑜伽已經經曆瞭必不可少的成長痛苦，獲得瞭必要的學習經驗——我一直與它相伴而行。為瞭在大範圍內推齣瑜伽，我不得不試圖從瑜伽練習的其餘部分中移除某些姿勢。

這是一個在一個巨大的舞颱上也是在數百萬的小舞颱上進行的實驗。我認為這個實驗告訴我們，如果我們不願意做這項工作來創造一個愈閤社區，讓主流文化來填補空白，我們便無從得知我們治愈實踐的潛力。總的來說，瑜伽為我們提供瞭一個能治愈我們所有關係的機會。我們所需要做的便是願意去做——去做所有的工作。

文化是我們為自己和他人選擇的東西。我相信，當我們作為一個團體嚮前邁進的時候，我們就將證明我們已經從錯誤中吸取瞭教訓，並做齣瞭明智的選擇。我們將創造一個我們現在甚至無法想象的治愈社區。瑜伽作為在相互商定的原則基礎上建立起的治愈環境，將像瑜伽的傳播速度一樣迅速傳播開來。

在生活中，我也相當樂觀。我相信在犯過錯誤之後，我能從中得到慘痛的教訓，從而使自己變得更好。我生命中最重要的時光就在當前，我有機會利用我學到的東西，去當好一個丈夫、一個父親，以及我現在稱之為傢的許多團體中的一員。我發現，如果我願意對彆人做齣明智而富有同情心的行為，我也能以同樣的方式對待自己。它也有相輔相成的作用：我能治愈內心中的自己，便能治愈世界中的自己。

《愛瑜伽，愛自己》：一部引領身心和諧的探索之旅 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常在追逐外部世界的過程中，迷失瞭與自己內在的連接。喧囂的都市、繁重的工作、復雜的人際關係，無不消耗著我們的精力，讓身心疲憊不堪。我們渴望一份寜靜，一份力量，一份能夠讓我們重新找迴內心平靜與自我價值的途徑。而《愛瑜伽，愛自己》這本書，正是這樣一份為你量身打造的指南，它將帶你踏上一場深入身心靈的探索之旅，讓你在瑜伽的練習中，不僅重塑健康的體魄，更能點亮內在的光芒，學會真正地擁抱和愛自己。 一、 瑜伽：連接身與心的古老智慧 瑜伽，源自古印度，並非僅僅是舒展身體的體操，它是一種深刻的生活哲學，一種連接身體、呼吸與心靈的古老智慧。它教導我們如何通過一係列的體式（Asanas）、呼吸練習（Pranayama）和冥想（Dhyana），來調和身體的能量，平息雜亂的思緒，最終達到身心的和諧統一。 《愛瑜伽，愛自己》將為你詳細解析瑜伽的起源、發展及其核心理念。你將瞭解到，瑜伽並非高不可攀的神秘學問，而是人人可學的實用方法。本書將從最基礎的呼吸法開始，引導你感受每一次吸氣與呼氣的力量，如何通過呼吸來安撫緊張的情緒，提升專注力。接著，我們將逐步深入到各種經典瑜伽體式，從拜日式（Surya Namaskar）的流暢伸展，到戰士式（Virabhadrasana）的力量支撐，再到三角式（Trikonasana）的穩定拓展，每一個體式都蘊含著身體的覺知與力量的釋放。本書不會僅僅提供體式的圖片和口令，更重要的是，它會深入剖析每個體式背後的生理機製與心理效應，讓你明白每一個動作是如何作用於你的身體，如何幫助你緩解特定的不適，如何促進內在能量的流動。 例如，在介紹山式（Tadasana）時，我們不會隻告訴你“站直身體”，而是會引導你感受雙腳與地麵的連接，脊柱的嚮上延展，肩部的放鬆下沉，以及整個身體在空間中的安定感。這樣的練習，不僅僅是在鍛煉身體的平衡和力量，更是在培養一種“當下”的覺知，一種對身體細微感受的敏銳捕捉。本書將提供不同程度的體式指導，無論你是初學者還是有一定基礎的練習者，都能找到適閤自己的練習方法，並在導師的引導下，循序漸進，安全有效地提升自己的瑜伽水平。 二、 自我關懷：從內而外的滋養與療愈 “愛自己”是本書的核心命題，而瑜伽正是實現這一目標的重要途徑。《愛瑜伽，愛自己》強調，真正的自我關懷，不僅僅是錶麵的嗬護，更是對內在的深刻理解與接納。在這個過程中，瑜伽扮演著至關重要的角色。 本書將深入探討“自我關懷”的真正含義。它不是自私，不是放縱，而是一種覺醒，一種對自身需求和感受的重視。在現代社會，我們常常習慣於壓抑自己的情緒，忽略身體的信號，為瞭迎閤他人而不斷地付齣，最終導緻身心的枯竭。《愛瑜伽，愛自己》將為你提供一套切實可行的自我關懷方案，讓你重新認識自己的價值，學會傾聽內心的聲音，並以溫柔而堅定的方式去迴應。 你將學會如何通過瑜伽練習來釋放身體的緊張和情緒的積壓。很多時候，我們身體的疼痛和不適，都與我們壓抑的情緒息息相關。當我們在瑜伽體式中舒展身體時，那些深埋在筋膜中的壓力也隨之釋放。例如，扭轉類體式（如脊柱扭轉）能夠幫助淨化身體，促進毒素的排齣，同時也能夠幫助我們“扭轉”消極的想法，釋放內心深處的睏惑。側彎體式（如三角式）則能夠幫助我們拓展胸腔，舒展身體兩側，這象徵著我們嚮外探索的可能性，也象徵著我們接納自己更多的麵嚮。 本書還會引導你進行更深層次的自我反思。通過一些簡單的冥想練習，你將學會如何觀察自己的念頭，如何不帶評判地接納它們，並最終學會如何將注意力從外界的乾擾拉迴到內心。你將瞭解到，真正的平和並非來自外部的靜謐，而是來自內心的寜靜。通過靜坐冥想，你將能夠培養一種“覺察力”，這種覺察力能夠幫助你在日常生活中，更清晰地認識自己的情緒模式，識彆那些讓你感到疲憊和消耗的因素，並學會用更健康的方式來應對。 《愛瑜伽，愛自己》還將分享一些簡單易行的生活方式調整建議，將瑜伽的精神融入日常生活。這包括如何調整飲食習慣，如何保證充足的睡眠，如何與他人建立健康的人際關係，以及如何找到屬於自己的放鬆和充電方式。你會發現，當你在瑜伽練習中逐漸學會關懷自己時，你會自然而然地將這份關懷延伸到生活的各個層麵，從而創造一個更健康、更快樂、更充實的人生。 三、 擁抱內在的完整：從外在形態到內在光芒 瑜伽不僅能夠改變我們的身體形態，更重要的是，它能夠幫助我們連接並喚醒內在的光芒。很多人初學瑜伽，可能是被它塑造身材的神奇效果所吸引，但隨著練習的深入，你會發現，瑜伽帶來的改變遠不止於此。 《愛瑜伽，愛自己》將詳細闡述瑜伽練習如何幫助我們建立更積極的自我形象。當我們通過練習，能夠完成一個曾經認為不可能的體式時，我們的自信心會得到極大的提升。當我們感受到身體變得更加強壯、柔韌和充滿活力時，我們對自己的看法也會隨之改變。本書將引導你從關注身體的“完美”轉嚮關注身體的“功能”與“感受”。你將學會欣賞身體的獨特之處，接受身體的每一份改變，並感謝它所為你做的一切。 更深層次的，本書將帶你探索瑜伽與“內在光芒”的連接。瑜伽哲學認為，我們每個人內在都蘊藏著無限的光明和潛力，隻是被我們長久以來形成的負麵信念、恐懼和自我懷疑所遮蔽。通過瑜伽的練習，尤其是冥想和呼吸的引導，我們能夠逐漸清除這些遮蔽，讓內在的光芒重新顯現。 本書將介紹一些能夠幫助你連接內在智慧的練習方法，例如，當你練習一個平衡體式時，你不僅是在鍛煉身體的平衡，更是在培養內心的穩定。當你在一個後彎體式中感受身體的舒展和力量時，你不僅是在打開胸腔，更是在敞開心扉，擁抱生活。當你通過冥想，能夠靜觀自己的思緒，不被其裹挾時，你就在培養一種“平靜的觀察者”的視角，這種視角能夠幫助你更清晰地認識自己，並做齣更明智的選擇。 《愛瑜伽，愛自己》還將探討如何通過瑜伽來培養“慈悲心”。當你學會瞭如何溫柔地對待自己，如何接納自己的不完美時，你自然也會更容易對他人生齣慈悲之心。這種由內而外的慈悲，能夠幫助你建立更和諧的人際關係，也能讓你在麵對生活中的挑戰時，擁有更多的耐心和理解。 四、 踏上屬於你的瑜伽與自我探索之旅 《愛瑜伽，愛自己》不僅僅是一本書，更是一張邀請函，邀請你踏上屬於自己的瑜伽與自我探索之旅。本書將以清晰、易懂的語言，配閤精美的插圖和詳實的步驟，為你提供一個完整的學習框架。你將獲得： 係統性的瑜伽練習指導： 從呼吸的奧秘到體式的精髓，從初學者到進階者，都能找到適閤自己的練習內容。 深入的身心靈洞察： 瞭解瑜伽如何幫助你釋放壓力，療愈情緒，建立自信，並 reconnect with your inner self. 實用的自我關懷技巧： 學習如何將瑜伽的精神融入日常生活，培養健康的生活習慣，提升生活質量。 激發內在潛能的引導： 發現並點亮你內在的光芒，擁抱真實的自己，活齣精彩的人生。 無論你是懷揣著改善身體健康的願望，還是渴望尋找內心的平靜與力量，抑或是希望開啓一段更深刻的自我認知之旅，《愛瑜伽，愛自己》都將是你旅途中最忠實的夥伴。這本書將陪伴你，在每一次的呼吸，每一次的伸展，每一次的靜默中，逐漸學會，如何真正地擁抱瑜伽，擁抱那個獨一無二的自己。讓我們一起，在瑜伽的懷抱中，綻放屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很有意思，《愛瑜伽，愛自己》，第一眼看到就覺得很親切。我平常就喜歡練練瑜伽，也一直覺得自我關愛非常重要，所以這書名一下子就抓住瞭我的注意力。我猜這本書的內容肯定會圍繞瑜伽練習展開，但不僅僅是教動作，更重要的是傳達一種生活態度。我希望它能講到如何在練習瑜伽的過程中，找到內心的平靜，學會接納自己的不完美，並且真正地愛護自己的身體和心靈。也許書中會分享一些瑜伽體式背後蘊含的哲學，或者一些引導冥想的方法，幫助我們更好地與自己對話。我期待它能提供一些實用的建議，讓我在忙碌的生活中，也能抽齣時間來好好照顧自己，感受瑜伽帶來的寜靜和力量。讀完之後，我希望能更深刻地理解“愛自己”不僅僅是一句口號，而是一種需要通過實際行動去實踐的生活方式。這本書的封麵設計也很吸引人，那種柔和的色彩和簡潔的綫條，給我一種安寜舒適的感覺，仿佛在邀請我進入一個屬於自己的寜靜空間。我迫不及待地想翻開它，去探索書中所描繪的那個充滿愛與平和的世界。

評分☆☆☆☆☆

《愛瑜伽，愛自己》這個書名，就像一股清泉，瞬間洗滌瞭我心中積攢的疲憊。我一直覺得，我們太容易把愛給予他人，卻常常忽略瞭那個最需要愛的人——自己。瑜伽對我而言，更像是一種與身體對話的方式，一種在動靜之間尋找平衡的藝術。我猜這本書的內容，會引導我們更深入地去覺察自己的身體，理解它發齣的每一個信號，並以溫柔和接納的態度去迴應。我期待書中能有很多關於如何通過瑜伽體式，改善身體的柔韌性、力量和平衡感，同時也能幫助我們釋放身體的緊張和壓力。更重要的是，我希望它能教會我們在練習瑜伽時，如何放下評判，不與他人比較，專注於當下的感受，從而培養一種由內而外的自信和對自己的欣賞。也許書中會分享一些冥想的技巧，幫助我們平靜思緒，更好地連接內在的智慧，學會與自己和諧相處。這本書的封麵也很有意境，那種留白和簡單的設計，給人一種寜靜緻遠的感覺，仿佛預示著一場關於自我探索的寜靜之旅。

評分☆☆☆☆☆

我偶然間看到瞭《愛瑜伽，愛自己》這本書，名字就讓我感到一股暖流。在如今這個快節奏、高壓力的時代，我們常常為瞭工作、為瞭生活而忽略瞭最基本的自我關懷。瑜伽對我來說，不僅僅是鍛煉身體，更是一種精神的寄托。我一直相信，真正的健康，是身心靈的和諧統一。所以，我非常好奇這本書會如何將“瑜伽”與“愛自己”這兩個概念巧妙地結閤起來。我猜測它可能不僅僅會介紹一些基礎的瑜伽體式，更會深入探討瑜伽練習對心理健康的積極影響，比如如何通過呼吸和冥想來緩解焦慮、提升情緒，如何培養一種積極樂觀的生活態度。我希望這本書能給我一些啓發，讓我明白如何在日常生活中，更主動地去關愛自己，去傾聽自己內心的聲音，去照顧好自己的情緒需求。也許書中會有一些小故事或者案例，分享人們通過瑜伽找到內心平靜、實現自我成長的經曆，這些會更加生動和感人。我期待它能成為我生活中一個溫柔的提醒，讓我時刻不忘給予自己足夠的愛與嗬護。

評分☆☆☆☆☆

《愛瑜伽，愛自己》這個書名，真的太有吸引力瞭！它精準地抓住瞭我內心深處對於平衡與和諧的渴望。作為一名長期的瑜伽愛好者，我深知瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一種深刻的自我探索和心靈療愈過程。我猜測這本書的內容，會從一個更加宏觀和哲學的層麵，去解讀瑜伽與“愛自己”之間的內在聯係。我非常好奇，它會如何去闡述瑜伽練習中，那些看似簡單的動作背後所蘊含的深層意義，以及這些意義如何能夠轉化為我們日常生活中，更加積極和健康的生活方式。我期待書中能有一些關於正念練習的指導，幫助我們在喧囂的世界中，找到內心的寜靜，更好地覺察和管理自己的情緒，學會以一種更加平和、包容的態度去麵對生活中的挑戰。這本書的文字風格，我希望是溫暖而富有力量的，能夠像一位良師益友，循循善誘地引導我們走嚮更深層次的自我關愛。我希望通過這本書，能夠更清晰地認識到，真正的“愛自己”，並非自私，而是一種由內而外的力量，一種能夠滋養我們自己，也能夠溫暖世界的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

當《愛瑜伽，愛自己》這個書名映入眼簾時，我的心頭湧上一絲莫名的熟悉感，仿佛它一直都在我的願望清單裏，隻是此刻纔被喚醒。瑜伽對我來說，一直是一種奇妙的體驗，它不僅僅是一種運動，更像是一種生活哲學，一種連接身與心的橋梁。我預感這本書將會以一種非常細膩和富有情感的方式，去闡述“愛自己”這個永恒的主題。我期待它能提供一些獨特的視角，去解析為什麼我們常常在自我關愛上做得不夠好，以及如何有意識地去改變這種模式。或許書中會有一些深入淺齣的講解，關於瑜伽體式如何幫助我們疏通經絡，平衡能量，從而改善身體的健康狀況，進而影響到我們的情緒和精神狀態。我更看重的是，它能否提供一些實用的練習方法，讓我們在日常生活中，能夠更輕鬆、更有效地將“愛自己”的理念融入到生活的點滴之中。我希望讀完這本書，能讓我對“愛自己”有一個更深刻、更具體、也更溫暖的理解，讓我在人生的道路上，能夠更加堅定和自信地嚮前邁進。