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田元祥著

圖書標籤:

中醫養生
黃帝內經
養生保健
健康生活
傳統文化
醫學入門
養生之道
中醫基礎
健康養護
經絡養生

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齣版社：黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538895285

版次：1

商品編碼：12345914

品牌：日知圖書

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：輕型紙

頁數：208

字數：210000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　▲每個人都需要一本《黃帝內經》

　　每天學點健康之本，活學活用、健康到老

　　▲人為什麼會生病？怎麼活纔能不生病？

　　《黃帝內經》告訴你精氣神、身心靈的內外兼養之道

　　▲中醫不隻是養生，還含有豐富的人生哲學

　　《黃帝內經》教你活得更健康，活得更通透

　　▲科學的編排體例，通俗的文字解讀

　　▲一目瞭然的示意圖，化繁為簡 ▲貼地氣的應用方法，清晰的圖片展示▲給你一本真正讀得懂、讀得透、用得上的中醫養生經典，讓你受用一生，健康到老

內容簡介

　　本書囊括瞭《黃帝內經》中的養生精髓，從飲食、起居、體質、四季、藏象、經絡等方麵，探尋增強生命活力和防病保健的方法，以現代手法闡釋中醫理論體係和日常養生之道，通俗易懂，切實可用，是適閤大眾讀者的養生、防病、康復的寶典。現代傢庭常備此書，將書中的養生智慧融入日常生活之中，尋找有益自身保健的妙法良方，必能收獲良效。

作者簡介

　　田元祥，全國首屆百名中醫藥科普專傢，教授，碩士生導師，副主任醫師、醫學博士（博士後），世界中醫藥學會聯閤會老年醫學專業委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會常務委員兼副秘書長，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會委員，第三批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人，美國評估協會（AEA）會員。發錶學術論文110篇，齣版學術著作90餘部，獲省科技進步奬6項，承擔科研項目20項。

內頁插圖

前言/序言

　　《黃帝內經》是我國最早的一部醫學典籍，被稱為中醫經典的“聖經”之作。它全麵反映瞭中醫養生、防並治並康復等領域的成就，對中醫學的理論、原則和方法進行瞭係統論述，奠定瞭中醫學的理論體係框架。幾韆年來，它指導著中醫的臨床實踐，成為中華民族抵禦疾病、追求健康的醫學奠基性經典，被曆代醫學傢奉為圭臬，作為醫學理論之準繩，曆久而不衰。

　　《黃帝內經》以“天人閤一”的整體生命觀為主導思想，提齣“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”，其核心思想不是教人們怎麼治病，而是教人們怎麼不得病，即“治未脖，其核心歸根結底就是養生。掌握養生之道，必須先懂點中醫原理，瞭解中醫學關於病因、病機、診斷、治療等理論基礎，以及體質、藏象、四季、經絡與健康的密切關係。隻有這樣，我們纔能隨時監測自己的健康狀況，更好地利用食療、本草、按摩、艾灸等中醫手段養生保健，防病祛病。

《生命密碼：內在調養的智慧》在人生的漫長旅途中，我們追求著健康、活力與內心的寜靜。然而，現代生活的快節奏、壓力重重，以及對外部世界的過度關注，常常讓我們忽略瞭最根本的源泉——我們自身的生命力。這部《生命密碼：內在調養的智慧》並非一本陳述疾病的醫學專著，也不是簡單羅列養生方法的清單，它是一場關於生命本質、能量運作以及如何與自身和諧共處的深刻探索。本書將帶領讀者踏上一段迴歸內在的旅程，重新認識生命最核心的規律。我們不再僅僅將身體視為一個需要修復的機器，而是將其理解為一個充滿智慧、能夠自我調節的復雜係統。作者以一種充滿哲思的筆觸，將古老智慧與現代生命科學的視角巧妙融閤，揭示瞭身體、情緒、精神之間韆絲萬縷的聯係。第一章：覺醒內在的生命之流我們常常以為健康就是沒有疾病，但真正的健康遠不止於此。它是一種生命能量的充盈與順暢流動。本章將從“生命能量”這一核心概念齣發，探討這種能量在我們體內的存在方式，以及它如何影響我們的生理狀態、情緒波動乃至思維模式。我們會學習如何感知這股內在的生命之流，辨識它受阻的跡象，以及為何現代生活方式往往會成為其流動的天敵。這不僅僅是理論的講解，更包含瞭一些引導讀者進行自我覺察的方法，幫助你開始傾聽身體發齣的細微信號，而不是僅僅依靠外在的指標來判斷自己的健康狀況。第二章：五行原力與身心共振中國傳統哲學中的“五行”理論，並非僅僅是抽象的哲學概念，它更是描繪生命能量相互轉化、相互製約的生動圖景。在本章中，我們將深入剖析木、火、土、金、水五種基本能量在中國傳統文化中的象徵意義，並將其與人體的生理功能、情緒特質以及四季變化緊密聯係起來。我們將學習如何根據五行的運行規律，來理解自身的情緒波動、體質特點，甚至發現某些疾病傾嚮的根源。更重要的是，本書將提供一套實用的方法，教你如何通過調整生活習慣、飲食構成、情緒管理等方式，來達到五行能量的平衡，從而促進身心的和諧共振。例如，我們會探討在不同季節如何根據五行對應關係來調整飲食，以順應自然、滋養內在；也會分析不同情緒如何與特定五行相關聯，以及如何通過溫和的方式來化解不良情緒，而非壓抑。第三章：經絡脈絡：生命能量的通道我們的身體內部，並非是靜止的物質堆積，而是充滿著縱橫交錯的能量通道——經絡。它們如同河流般，將生命能量輸送到身體的每一個角落，維持著各個髒腑器官的正常運作。本章將以通俗易懂的方式，介紹經絡係統的基本概念，以及它們與我們日常健康的關係。我們將學習如何通過一些簡單易行的方法，如特定的伸展動作、穴位按摩，甚至是通過調整坐姿站姿，來疏通這些能量通道，讓生命能量得以順暢運行。我們會認識到，許多看似難以解釋的身體不適，往往源於經絡的阻塞，而疏通經絡，則是激活身體自愈力的關鍵一步。本書將避免冗長的專業術語，而是通過生動的比喻和形象的描繪，讓讀者能夠直觀地理解經絡的作用，並掌握一些觸手可及的實踐技巧，來改善身體的能量流通。第四章：髒腑情誌：心物一體的奧秘在中醫理論中，“髒腑”的概念遠不止於解剖學上的器官，它們更承載著豐富的情誌信息，與我們的情緒、精神狀態息息相關。本章將深入探討“藏象”理論，揭示心、肝、脾、肺、腎這五大髒腑與喜、怒、思、憂、恐這五種基本情緒之間的獨特聯係。我們會理解，情緒並非憑空而生，而是身體能量狀態的外在錶現；反之，不良情緒的長期積壓，也必然會影響髒腑的功能。本書將引導讀者認識到，真正的養生，是實現心與物的和諧統一，是學會管理和轉化自己的情緒，從而達到髒腑功能的平衡。我們將提供一些溫和的心理調適方法，以及與髒腑功能相對應的食療和生活作息建議，幫助讀者從根源上解決情緒睏擾，並實現身體的健康。第五章：四季養生：順應自然的生命韻律自然界有著嚴謹的運行規律，而我們作為自然的一部分，也應該順應這種韻律來調整自身。本章將詳細闡述“天人閤一”的養生理念，重點解析春、夏、鞦、鼕四季各自的特點，以及如何根據不同季節的能量變化來調整我們的飲食、起居、運動和心態。我們會學習如何在春天積蓄生機，在夏天滋養陽氣，在鞦天調養肺氣，在鼕天封藏精氣。這不僅僅是關於“吃什麼”或“做什麼”，更是一種對生命周期的深刻理解和尊重。本書將提供切實可行的季節性養生指南，幫助讀者在每一個季節都能找到最適閤自己的養生之道，從而與自然同頻共振，享受生命最美好的節律。第六章：飲食智慧：滋養生命能量的源泉 “民以食為天”，飲食是我們獲取生命能量最直接的方式。然而，在現代社會，我們常常麵臨著食物過剩、營養不均以及加工食品泛濫的問題，這些都可能悄悄地損害我們的生命力。《生命密碼：內在調養的智慧》將帶領讀者迴歸飲食的本質，從“滋養”的角度來重新審視食物。我們將探討食物的性味歸經，瞭解不同食物對身體能量的影響，並學習如何根據自身的體質和時令來選擇最適閤的食物。本書將強調“食補”而非“藥補”的理念，提供一些簡單易學的烹飪方法和飲食搭配建議，幫助讀者通過日常飲食，溫和地滋養身體，提升生命能量，預防疾病。我們將關注食物的天然屬性，以及它如何與我們的身體産生積極的互動，而非僅僅關注卡路裏和營養成分的量化。第七章：起居有常：生命規律的基石 “日齣而作，日落而息”，這是人類最原始也最符閤生命規律的作息方式。然而，現代生活方式常常擾亂我們的生物鍾，導緻睡眠不足、精神不振，進而影響整體健康。《生命密碼：內在調養的智慧》將強調“起居有常”的重要性，引導讀者重新認識睡眠、休息與活動的平衡。我們將探討如何建立健康的睡眠習慣，如何通過適當的休息來恢復精力，以及如何通過規律的作息來穩定身體的能量節律。本書將提供一些實用的方法，幫助讀者調整生活節奏，減少不必要的消耗，讓身體在自然的時間周期中得到充分的休養和修復。第八章：調息靜心：內在平和的力量除瞭身體的調養，心靈的平靜與安寜同樣是生命健康不可或缺的一部分。壓力、焦慮、負麵情緒是我們現代人麵臨的普遍挑戰，它們不僅影響我們的心情，更會消耗我們的生命能量。《生命密碼：內在調養的智慧》將帶領讀者探索“調息靜心”的奧秘。我們將學習如何通過呼吸練習來平復心緒，如何通過冥想和專注來安撫內心，以及如何通過培養積極心態來提升生命的力量。本書將提供一係列簡單易學的練習方法，幫助讀者在喧囂的世界中找到內心的寜靜，從而提升整體的生命品質，擁有更加充實而有意義的人生。結語：生命密碼，在你我心中《生命密碼：內在調養的智慧》最終想要傳遞的，是這樣一種理念：真正的健康並非來源於外部的乾預，而是源自於我們對自身生命規律的深刻理解與積極實踐。它是一場持續的自我探索與和諧共處的旅程。書中提供的所有智慧和方法，都旨在幫助你解鎖內在的生命密碼，喚醒身體與心靈的自愈力，讓你在人生的道路上，以一種更加健康、積極、充滿活力的姿態前行。這不是一本告訴你“該做什麼”的書，而是一本引導你“如何去覺察”和“如何去實踐”的書，最終 Empower 你成為自己生命的主宰者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化充滿好奇，尤其是《黃帝內經》這部經典，但總是覺得它博大精深，難以入門。《黃帝內經養生先要懂點醫》這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種“望而卻步”的讀者。它不像我之前讀過的那些“大而全”的版本，上來就講各種復雜的理論和方劑，而是從一個非常實際和貼近生活的角度切入，仿佛一位經驗豐富的老中醫，耐心地引導你一步步走進養生的世界。讀這本書的時候，我最深的感受就是它的“接地氣”。作者並沒有直接拋齣晦澀難懂的術語，而是用很多生動的比喻和通俗易懂的語言，將《黃帝內經》中關於人體運行規律、疾病發生機製等核心理念進行瞭拆解和闡釋。比如，它講到“陰陽”時，不是空談概念，而是結閤四季變化、晝夜更替，讓你感受到陰陽平衡對於生命的重要性；講到“五行”時，也不是枯燥的相生相剋，而是通過解釋不同髒腑的特性及其相互關係，讓你明白為何要“養肝”、“補脾”。這種解讀方式，極大地降低瞭理解門檻，讓我這個醫學小白也能津津有味地讀下去，並且時不時還會恍然大悟：“原來是這樣！” 這本書的另一大亮點在於它的實用性。它不僅僅是理論的講解，更側重於如何將這些理論應用到日常生活中。書中有很多關於飲食、起居、情誌、運動等方麵的養生建議，都與《黃帝內經》的精髓緊密相連。例如，它會告訴你不同季節適閤吃什麼食物，如何根據身體狀況調整作息，如何通過情緒的疏導來改善健康等等。這些建議都非常具體，可操作性強，我嘗試著在生活中去實踐，確實感受到瞭一些積極的變化，比如睡眠質量有所提高，精神狀態也比以前好瞭很多。它讓我明白，養生並非遙不可及，而是可以融入生活的點點滴滴。我特彆喜歡書中將《黃帝內經》中的醫學智慧與現代生活方式相結閤的處理方式。作者在解釋古老理論的同時，也會適時地引入一些現代醫學的觀點，或者用現代人更容易理解的方式去類比。這種“古今結閤”的方式，讓《黃帝內經》的養生理念不再顯得陳舊，而是煥發齣新的生命力。它沒有否定現代醫學的進步，而是強調中醫的獨特視角和深層智慧，鼓勵讀者在瞭解自身體質的基礎上，做齣更適閤自己的養生選擇。這種開放的態度，讓我對中醫養生有瞭更全麵、更客觀的認識。總而言之，《黃帝內經養生先要懂點醫》是一本非常值得推薦的書，尤其是對於那些對中國傳統養生文化感興趣，但又不知如何開始的讀者。它就像一把鑰匙，為我們打開瞭通往《黃帝內經》養生智慧的大門。這本書不是簡單地復述經典，而是用一種全新的視角和語言，讓我們能夠理解、吸收並實踐其中的養生之道。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的認識，對如何更好地生活也有瞭更清晰的方嚮。它不僅是一本知識的書，更是一本能指導我們如何活得更健康、更自在的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的健康充滿焦慮，總覺得現代社會的生活節奏太快，工作壓力太大，身體也越來越差。《黃帝內經養生先要懂點醫》這本書，可以說是在我迷茫的時候，給我指明瞭一盞燈。它不是那種讓你看瞭就覺得“哇，好深奧”的書，而是像一位經驗豐富的老師，一點點地把《黃帝內經》裏那些關於人體怎麼運轉、怎麼生病、怎麼纔能保持健康的核心思想，拆解開來，用最簡單、最直觀的方式告訴你。這本書最大的優點在於，它不是泛泛而談，而是非常注重理論與實踐的結閤。它不會在你聽懂瞭“陰陽五行”之後就放手不管，而是會告訴你，這些理論是怎麼體現在我們日常生活的方方麵麵的。比如，它會講到“春夏鞦鼕”這四個季節，為什麼它們對我們的身體有不同的影響，我們應該怎樣去順應這些變化來養生。它會告訴你，為什麼有些人容易“上火”，而有些人總是“怕冷”，這些都跟身體內部的“陰陽平衡”有著密切的關係。我尤其喜歡它裏麵講到的關於“情誌”的部分。以前我總覺得，心情不好就是心情不好，跟身體健康好像關係不大。但這本書讓我意識到，我們的情緒變化，其實對身體有著非常直接的影響。比如，長期的焦慮、憤怒，都可能導緻身體齣現這樣那樣的問題。它會教你如何去識彆和調節自己的不良情緒，用中醫的智慧去疏導，而不是僅僅壓抑。這一點對我來說，非常有啓發性，也很有現實意義。此外，這本書的語言風格也非常有特色。它不像那種學術性的書籍，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，而是用瞭大量生動形象的比喻，讓你在輕鬆愉快的閱讀中，就能理解那些復雜的概念。它會讓“脾虛”變得像是“地基不穩”，讓“氣血不足”變得像是“能源供應不足”，這種接地氣的講解方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓我想“不懂”都難。這本書真的讓我對《黃帝內經》有瞭全新的認識。它不再是一部古老而遙不可及的經典，而是變成瞭一本充滿智慧的生活指南。它教會我如何更好地去瞭解自己的身體，如何去順應自然，如何去調整自己的生活方式，從而達到一種更健康、更平衡的狀態。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動承受身體不適的人，而是可以主動去管理和改善自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經養生先要懂點醫》真的是太妙瞭！我之前總覺得《黃帝內經》是一本高高在上的“聖經”，離我的生活太遠瞭，每次翻開都像在看天書。但這本書完全不一樣，它就像我身邊的一位溫和的長輩，用一種特彆親切、特彆能理解的方式，給我講中醫的道理。我特彆喜歡它裏麵講到的“天人閤一”的概念，不是那種哲學上的高談闊論，而是聯係到我們每天的呼吸、吃飯、睡覺，講我們身體內部的小世界是怎麼跟外麵大世界相互影響的。舉個例子，書裏講到“春天養肝”，我以前隻知道春天多吃點綠葉菜，但這本書講得更細緻，它會告訴你為什麼春天要養肝，肝在春天的時候會“生發”，身體就像一棵要發芽的樹，需要舒展，需要順應自然的變化。它還會教你一些簡單的方法，比如春天的時候可以早點起床，散散步，做一些舒緩的運動，讓身體裏的氣血流通起來，這樣纔不會在夏天的時候“肝火旺”。這種講解方式，不是硬塞知識，而是讓你從心底裏感受到“哦，原來是這樣，怪不得！” 而且，這本書的語言風格真的非常討喜。一點也不枯燥，經常會用一些很有畫麵感的比喻，讓我一下子就抓住重點。比如，它形容人體的經絡就像城市的交通網絡，氣血就像在網絡裏流動的血液，如果交通堵塞瞭，人自然就會生病。這種形象的比喻，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解一些復雜的生理功能。它還講到“治未病”，強調預防的重要性，這一點對我觸動很大。我以前總是等到生病瞭纔去看醫生，這本書讓我意識到，很多小毛病其實都可以通過日常的養生來避免，而且中醫的“治未病”也不是空穴來風，是有科學道理的。最讓我驚喜的是，它在講養生方法的時候，非常注重個性化。不是告訴你一個放之四海而皆準的“標準答案”，而是引導你去瞭解自己的體質，瞭解自己的身體信號，然後根據自身的情況去調整。比如，它會告訴你不同的體質有不同的養生側重點，如果你是偏寒的體質，就不要吃太多生冷的食物；如果你是偏熱的體質，就要注意清熱降火。這種“因人而異”的思路，讓我感覺養生不再是盲目的模仿，而是真正地在關照自己。讀完這本書，我感覺自己對中醫養生不再感到陌生和畏懼，反而充滿瞭探索的興趣。它讓我明白，《黃帝內經》的智慧並不遙遠，而是蘊含在我們生活的方方麵麵。這本書就像一座橋梁，連接瞭古老的中醫文化和現代人的生活方式，讓我能夠更科學、更健康地去生活。我迫不及待地想去嘗試書中提到的更多養生方法，去感受中醫的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直都對中國傳統文化有著濃厚的興趣，特彆是中醫養生這塊，《黃帝內經》更是我心中聖經般的存在。但實話實說，原著實在是太難懂瞭，每次翻開都像是在啃一本天書。直到我偶然間看到瞭《黃帝內經養生先要懂點醫》這本書，纔感覺自己找到瞭“知音”。它沒有把我嚇跑，反而是用一種特彆舒服、特彆能接受的方式，把《黃帝內經》裏的核心思想，一點點地剝開，讓我看得明明白白。這本書最大的魅力在於它的“故事性”和“生活化”。作者在講解《黃帝內經》中的道理時，不是乾巴巴地講理論，而是會引用很多生動的例子，就像在講故事一樣，讓你在不知不覺中就把那些復雜的概念記住瞭。比如說，它講到“腎藏精”的時候，不是直接告訴你腎的重要性，而是會用類比的方式，把腎比作人體的“能量庫”或者“生命之本”，這樣一來，你就能立刻理解為什麼腎的健康如此關鍵。我特彆欣賞的是，這本書並沒有把《黃帝內經》塑造成一種高高在上的“絕學”，而是強調它與我們日常生活的緊密聯係。它會告訴你，我們每天吃的飯，喝的水，睡的覺，甚至是我們每天的情緒變化，都和《黃帝內經》裏的道理息息相關。比如，它會講到“五味”對身體的影響，告訴你過鹹傷腎，過甜傷脾，這些都是我們日常生活中可以注意到的細節，但通過《黃帝內經》的視角去看，就顯得格外有道理。而且，這本書的語言風格非常活潑，一點也不死闆。作者在講解的時候，經常會插入一些自己的理解和感悟，讓人覺得是在跟一位非常有經驗的朋友在交流。它不像某些科普書籍那樣，把一切都講得過於簡單，而是保留瞭中醫的一些精髓，但用我們能理解的方式錶達齣來，讓我覺得既長瞭知識，又不會覺得被“灌輸”。這本書最大的價值在於，它讓我從一個“旁觀者”變成瞭一個“參與者”。它讓我不再是被動地接受養生觀念，而是真正地開始思考，如何根據自己的身體情況，去選擇最適閤自己的養生方式。《黃帝內經養生先要懂點醫》這本書，讓我對中醫養生有瞭更深的理解和更濃厚的興趣，它就像一位循循善誘的老師，引領我走進瞭中醫養生的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經養生先要懂點醫》這本書，絕對是我近年來讀到過的最讓我驚喜的一本關於健康的書籍。我一直以來都對傳統養生文化，尤其是《黃帝內經》這部經典充滿瞭好奇，但總是因為其晦澀難懂的文字而望而卻步。這本書的齣現，恰好彌補瞭這一空白，它以一種極其親民、極其易懂的方式，將《黃帝內經》中的精華提煉齣來，並且與我們的日常生活緊密結閤。閱讀過程中，我最深的感受是作者的“匠心獨運”。他沒有直接拋齣那些復雜的理論，而是從最根本的“人與自然”的關係講起，讓我們理解為什麼我們的身體會受到外界環境的影響，為什麼四季的變化會直接關係到我們的健康。比如，書中對於“風、寒、暑、濕、燥、火”這“六淫”的闡述，就非常生動形象，它不是簡單地列齣幾個名詞，而是通過具體的例子，讓我們明白這些外在的因素是如何侵犯人體的，以及我們應該如何去防禦。這本書的另一個亮點在於，它非常注重“辨證施治”的思想。也就是說，它不是告訴你一個萬能的養生公式，而是引導你去認識自己的身體，瞭解自己的體質。書中會詳細講解不同體質的特點，以及針對這些體質應該如何去調整飲食、起居和作息。這一點對我來說非常重要，因為我曾經也嘗試過一些網上的養生方法，但效果並不理想，後來纔明白，很多方法並不適閤我的體質。這本書正好解決瞭我的睏惑。讓我印象深刻的是，書中關於“食療”的部分。它不是簡單地告訴你什麼食物有營養，而是結閤《黃帝內經》的理論，告訴你不同食物的性味、歸經，以及它們對身體具體有什麼作用。比如，它會告訴你為什麼在鼕天需要多吃一些溫補的食物，為什麼夏天需要多吃一些清淡的食物。這些細緻的講解，讓我對食物的認識上升到瞭一個新的高度。總而言之，《黃帝內經養生先要懂點醫》這本書，是一本真正能夠讓你“懂點醫”的書。它不僅普及瞭《黃帝內經》的養生智慧，更重要的是，它教會瞭我如何用一種更積極、更主動的方式去關注和管理自己的健康。它讓我明白，養生並非是一種束縛，而是一種對生命的尊重和熱愛。我強烈推薦這本書給所有想要提升生活品質、追求健康生活方式的朋友們。