黄帝内经养生先要懂点医 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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田元祥著

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中医养生
黄帝内经
养生保健
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医学入门
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健康养护
经络养生

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你会得到大惊喜!!

出版社：黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538895285

版次：1

商品编码：12345914

品牌：日知图书

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：轻型纸

页数：208

字数：210000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　▲每个人都需要一本《黄帝内经》

　　每天学点健康之本，活学活用、健康到老

　　▲人为什么会生病？怎么活才能不生病？

　　《黄帝内经》告诉你精气神、身心灵的内外兼养之道

　　▲中医不只是养生，还含有丰富的人生哲学

　　《黄帝内经》教你活得更健康，活得更通透

　　▲科学的编排体例，通俗的文字解读

　　▲一目了然的示意图，化繁为简 ▲贴地气的应用方法，清晰的图片展示▲给你一本真正读得懂、读得透、用得上的中医养生经典，让你受用一生，健康到老

内容简介

　　本书囊括了《黄帝内经》中的养生精髓，从饮食、起居、体质、四季、藏象、经络等方面，探寻增强生命活力和防病保健的方法，以现代手法阐释中医理论体系和日常养生之道，通俗易懂，切实可用，是适合大众读者的养生、防病、康复的宝典。现代家庭常备此书，将书中的养生智慧融入日常生活之中，寻找有益自身保健的妙法良方，必能收获良效。

作者简介

　　田元祥，全国首届百名中医药科普专家，教授，硕士生导师，副主任医师、医学博士（博士后），世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，第三批全国老中医药专家学术经验继承人，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。

内页插图

前言/序言

　　《黄帝内经》是我国最早的一部医学典籍，被称为中医经典的“圣经”之作。它全面反映了中医养生、防并治并康复等领域的成就，对中医学的理论、原则和方法进行了系统论述，奠定了中医学的理论体系框架。几千年来，它指导着中医的临床实践，成为中华民族抵御疾病、追求健康的医学奠基性经典，被历代医学家奉为圭臬，作为医学理论之准绳，历久而不衰。

　　《黄帝内经》以“天人合一”的整体生命观为主导思想，提出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，其核心思想不是教人们怎么治病，而是教人们怎么不得病，即“治未脖，其核心归根结底就是养生。掌握养生之道，必须先懂点中医原理，了解中医学关于病因、病机、诊断、治疗等理论基础，以及体质、藏象、四季、经络与健康的密切关系。只有这样，我们才能随时监测自己的健康状况，更好地利用食疗、本草、按摩、艾灸等中医手段养生保健，防病祛病。

《生命密码：内在调养的智慧》在人生的漫长旅途中，我们追求着健康、活力与内心的宁静。然而，现代生活的快节奏、压力重重，以及对外部世界的过度关注，常常让我们忽略了最根本的源泉——我们自身的生命力。这部《生命密码：内在调养的智慧》并非一本陈述疾病的医学专著，也不是简单罗列养生方法的清单，它是一场关于生命本质、能量运作以及如何与自身和谐共处的深刻探索。本书将带领读者踏上一段回归内在的旅程，重新认识生命最核心的规律。我们不再仅仅将身体视为一个需要修复的机器，而是将其理解为一个充满智慧、能够自我调节的复杂系统。作者以一种充满哲思的笔触，将古老智慧与现代生命科学的视角巧妙融合，揭示了身体、情绪、精神之间千丝万缕的联系。第一章：觉醒内在的生命之流我们常常以为健康就是没有疾病，但真正的健康远不止于此。它是一种生命能量的充盈与顺畅流动。本章将从“生命能量”这一核心概念出发，探讨这种能量在我们体内的存在方式，以及它如何影响我们的生理状态、情绪波动乃至思维模式。我们会学习如何感知这股内在的生命之流，辨识它受阻的迹象，以及为何现代生活方式往往会成为其流动的天敌。这不仅仅是理论的讲解，更包含了一些引导读者进行自我觉察的方法，帮助你开始倾听身体发出的细微信号，而不是仅仅依靠外在的指标来判断自己的健康状况。第二章：五行原力与身心共振中国传统哲学中的“五行”理论，并非仅仅是抽象的哲学概念，它更是描绘生命能量相互转化、相互制约的生动图景。在本章中，我们将深入剖析木、火、土、金、水五种基本能量在中国传统文化中的象征意义，并将其与人体的生理功能、情绪特质以及四季变化紧密联系起来。我们将学习如何根据五行的运行规律，来理解自身的情绪波动、体质特点，甚至发现某些疾病倾向的根源。更重要的是，本书将提供一套实用的方法，教你如何通过调整生活习惯、饮食构成、情绪管理等方式，来达到五行能量的平衡，从而促进身心的和谐共振。例如，我们会探讨在不同季节如何根据五行对应关系来调整饮食，以顺应自然、滋养内在；也会分析不同情绪如何与特定五行相关联，以及如何通过温和的方式来化解不良情绪，而非压抑。第三章：经络脉络：生命能量的通道我们的身体内部，并非是静止的物质堆积，而是充满着纵横交错的能量通道——经络。它们如同河流般，将生命能量输送到身体的每一个角落，维持着各个脏腑器官的正常运作。本章将以通俗易懂的方式，介绍经络系统的基本概念，以及它们与我们日常健康的关系。我们将学习如何通过一些简单易行的方法，如特定的伸展动作、穴位按摩，甚至是通过调整坐姿站姿，来疏通这些能量通道，让生命能量得以顺畅运行。我们会认识到，许多看似难以解释的身体不适，往往源于经络的阻塞，而疏通经络，则是激活身体自愈力的关键一步。本书将避免冗长的专业术语，而是通过生动的比喻和形象的描绘，让读者能够直观地理解经络的作用，并掌握一些触手可及的实践技巧，来改善身体的能量流通。第四章：脏腑情志：心物一体的奥秘在中医理论中，“脏腑”的概念远不止于解剖学上的器官，它们更承载着丰富的情志信息，与我们的情绪、精神状态息息相关。本章将深入探讨“藏象”理论，揭示心、肝、脾、肺、肾这五大脏腑与喜、怒、思、忧、恐这五种基本情绪之间的独特联系。我们会理解，情绪并非凭空而生，而是身体能量状态的外在表现；反之，不良情绪的长期积压，也必然会影响脏腑的功能。本书将引导读者认识到，真正的养生，是实现心与物的和谐统一，是学会管理和转化自己的情绪，从而达到脏腑功能的平衡。我们将提供一些温和的心理调适方法，以及与脏腑功能相对应的食疗和生活作息建议，帮助读者从根源上解决情绪困扰，并实现身体的健康。第五章：四季养生：顺应自然的生命韵律自然界有着严谨的运行规律，而我们作为自然的一部分，也应该顺应这种韵律来调整自身。本章将详细阐述“天人合一”的养生理念，重点解析春、夏、秋、冬四季各自的特点，以及如何根据不同季节的能量变化来调整我们的饮食、起居、运动和心态。我们会学习如何在春天积蓄生机，在夏天滋养阳气，在秋天调养肺气，在冬天封藏精气。这不仅仅是关于“吃什么”或“做什么”，更是一种对生命周期的深刻理解和尊重。本书将提供切实可行的季节性养生指南，帮助读者在每一个季节都能找到最适合自己的养生之道，从而与自然同频共振，享受生命最美好的节律。第六章：饮食智慧：滋养生命能量的源泉 “民以食为天”，饮食是我们获取生命能量最直接的方式。然而，在现代社会，我们常常面临着食物过剩、营养不均以及加工食品泛滥的问题，这些都可能悄悄地损害我们的生命力。《生命密码：内在调养的智慧》将带领读者回归饮食的本质，从“滋养”的角度来重新审视食物。我们将探讨食物的性味归经，了解不同食物对身体能量的影响，并学习如何根据自身的体质和时令来选择最适合的食物。本书将强调“食补”而非“药补”的理念，提供一些简单易学的烹饪方法和饮食搭配建议，帮助读者通过日常饮食，温和地滋养身体，提升生命能量，预防疾病。我们将关注食物的天然属性，以及它如何与我们的身体产生积极的互动，而非仅仅关注卡路里和营养成分的量化。第七章：起居有常：生命规律的基石 “日出而作，日落而息”，这是人类最原始也最符合生命规律的作息方式。然而，现代生活方式常常扰乱我们的生物钟，导致睡眠不足、精神不振，进而影响整体健康。《生命密码：内在调养的智慧》将强调“起居有常”的重要性，引导读者重新认识睡眠、休息与活动的平衡。我们将探讨如何建立健康的睡眠习惯，如何通过适当的休息来恢复精力，以及如何通过规律的作息来稳定身体的能量节律。本书将提供一些实用的方法，帮助读者调整生活节奏，减少不必要的消耗，让身体在自然的时间周期中得到充分的休养和修复。第八章：调息静心：内在平和的力量除了身体的调养，心灵的平静与安宁同样是生命健康不可或缺的一部分。压力、焦虑、负面情绪是我们现代人面临的普遍挑战，它们不仅影响我们的心情，更会消耗我们的生命能量。《生命密码：内在调养的智慧》将带领读者探索“调息静心”的奥秘。我们将学习如何通过呼吸练习来平复心绪，如何通过冥想和专注来安抚内心，以及如何通过培养积极心态来提升生命的力量。本书将提供一系列简单易学的练习方法，帮助读者在喧嚣的世界中找到内心的宁静，从而提升整体的生命品质，拥有更加充实而有意义的人生。结语：生命密码，在你我心中《生命密码：内在调养的智慧》最终想要传递的，是这样一种理念：真正的健康并非来源于外部的干预，而是源自于我们对自身生命规律的深刻理解与积极实践。它是一场持续的自我探索与和谐共处的旅程。书中提供的所有智慧和方法，都旨在帮助你解锁内在的生命密码，唤醒身体与心灵的自愈力，让你在人生的道路上，以一种更加健康、积极、充满活力的姿态前行。这不是一本告诉你“该做什么”的书，而是一本引导你“如何去觉察”和“如何去实践”的书，最终 Empower 你成为自己生命的主宰者。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经养生先要懂点医》这本书，绝对是我近年来读到过的最让我惊喜的一本关于健康的书籍。我一直以来都对传统养生文化，尤其是《黄帝内经》这部经典充满了好奇，但总是因为其晦涩难懂的文字而望而却步。这本书的出现，恰好弥补了这一空白，它以一种极其亲民、极其易懂的方式，将《黄帝内经》中的精华提炼出来，并且与我们的日常生活紧密结合。阅读过程中，我最深的感受是作者的“匠心独运”。他没有直接抛出那些复杂的理论，而是从最根本的“人与自然”的关系讲起，让我们理解为什么我们的身体会受到外界环境的影响，为什么四季的变化会直接关系到我们的健康。比如，书中对于“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫”的阐述，就非常生动形象，它不是简单地列出几个名词，而是通过具体的例子，让我们明白这些外在的因素是如何侵犯人体的，以及我们应该如何去防御。这本书的另一个亮点在于，它非常注重“辨证施治”的思想。也就是说，它不是告诉你一个万能的养生公式，而是引导你去认识自己的身体，了解自己的体质。书中会详细讲解不同体质的特点，以及针对这些体质应该如何去调整饮食、起居和作息。这一点对我来说非常重要，因为我曾经也尝试过一些网上的养生方法，但效果并不理想，后来才明白，很多方法并不适合我的体质。这本书正好解决了我的困惑。让我印象深刻的是，书中关于“食疗”的部分。它不是简单地告诉你什么食物有营养，而是结合《黄帝内经》的理论，告诉你不同食物的性味、归经，以及它们对身体具体有什么作用。比如，它会告诉你为什么在冬天需要多吃一些温补的食物，为什么夏天需要多吃一些清淡的食物。这些细致的讲解，让我对食物的认识上升到了一个新的高度。总而言之，《黄帝内经养生先要懂点医》这本书，是一本真正能够让你“懂点医”的书。它不仅普及了《黄帝内经》的养生智慧，更重要的是，它教会了我如何用一种更积极、更主动的方式去关注和管理自己的健康。它让我明白，养生并非是一种束缚，而是一种对生命的尊重和热爱。我强烈推荐这本书给所有想要提升生活品质、追求健康生活方式的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的健康充满焦虑，总觉得现代社会的生活节奏太快，工作压力太大，身体也越来越差。《黄帝内经养生先要懂点医》这本书，可以说是在我迷茫的时候，给我指明了一盏灯。它不是那种让你看了就觉得“哇，好深奥”的书，而是像一位经验丰富的老师，一点点地把《黄帝内经》里那些关于人体怎么运转、怎么生病、怎么才能保持健康的核心思想，拆解开来，用最简单、最直观的方式告诉你。这本书最大的优点在于，它不是泛泛而谈，而是非常注重理论与实践的结合。它不会在你听懂了“阴阳五行”之后就放手不管，而是会告诉你，这些理论是怎么体现在我们日常生活的方方面面的。比如，它会讲到“春夏秋冬”这四个季节，为什么它们对我们的身体有不同的影响，我们应该怎样去顺应这些变化来养生。它会告诉你，为什么有些人容易“上火”，而有些人总是“怕冷”，这些都跟身体内部的“阴阳平衡”有着密切的关系。我尤其喜欢它里面讲到的关于“情志”的部分。以前我总觉得，心情不好就是心情不好，跟身体健康好像关系不大。但这本书让我意识到，我们的情绪变化，其实对身体有着非常直接的影响。比如，长期的焦虑、愤怒，都可能导致身体出现这样那样的问题。它会教你如何去识别和调节自己的不良情绪，用中医的智慧去疏导，而不是仅仅压抑。这一点对我来说，非常有启发性，也很有现实意义。此外，这本书的语言风格也非常有特色。它不像那种学术性的书籍，充满了晦涩难懂的专业术语，而是用了大量生动形象的比喻，让你在轻松愉快的阅读中，就能理解那些复杂的概念。它会让“脾虚”变得像是“地基不稳”，让“气血不足”变得像是“能源供应不足”，这种接地气的讲解方式，极大地降低了阅读的门槛，让我想“不懂”都难。这本书真的让我对《黄帝内经》有了全新的认识。它不再是一部古老而遥不可及的经典，而是变成了一本充满智慧的生活指南。它教会我如何更好地去了解自己的身体，如何去顺应自然，如何去调整自己的生活方式，从而达到一种更健康、更平衡的状态。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动承受身体不适的人，而是可以主动去管理和改善自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对中国传统文化有着浓厚的兴趣，特别是中医养生这块，《黄帝内经》更是我心中圣经般的存在。但实话实说，原著实在是太难懂了，每次翻开都像是在啃一本天书。直到我偶然间看到了《黄帝内经养生先要懂点医》这本书，才感觉自己找到了“知音”。它没有把我吓跑，反而是用一种特别舒服、特别能接受的方式，把《黄帝内经》里的核心思想，一点点地剥开，让我看得明明白白。这本书最大的魅力在于它的“故事性”和“生活化”。作者在讲解《黄帝内经》中的道理时，不是干巴巴地讲理论，而是会引用很多生动的例子，就像在讲故事一样，让你在不知不觉中就把那些复杂的概念记住了。比如说，它讲到“肾藏精”的时候，不是直接告诉你肾的重要性，而是会用类比的方式，把肾比作人体的“能量库”或者“生命之本”，这样一来，你就能立刻理解为什么肾的健康如此关键。我特别欣赏的是，这本书并没有把《黄帝内经》塑造成一种高高在上的“绝学”，而是强调它与我们日常生活的紧密联系。它会告诉你，我们每天吃的饭，喝的水，睡的觉，甚至是我们每天的情绪变化，都和《黄帝内经》里的道理息息相关。比如，它会讲到“五味”对身体的影响，告诉你过咸伤肾，过甜伤脾，这些都是我们日常生活中可以注意到的细节，但通过《黄帝内经》的视角去看，就显得格外有道理。而且，这本书的语言风格非常活泼，一点也不死板。作者在讲解的时候，经常会插入一些自己的理解和感悟，让人觉得是在跟一位非常有经验的朋友在交流。它不像某些科普书籍那样，把一切都讲得过于简单，而是保留了中医的一些精髓，但用我们能理解的方式表达出来，让我觉得既长了知识，又不会觉得被“灌输”。这本书最大的价值在于，它让我从一个“旁观者”变成了一个“参与者”。它让我不再是被动地接受养生观念，而是真正地开始思考，如何根据自己的身体情况，去选择最适合自己的养生方式。《黄帝内经养生先要懂点医》这本书，让我对中医养生有了更深的理解和更浓厚的兴趣，它就像一位循循善诱的老师，引领我走进了中医养生的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化充满好奇，尤其是《黄帝内经》这部经典，但总是觉得它博大精深，难以入门。《黄帝内经养生先要懂点医》这本书的出现，恰好满足了我这种“望而却步”的读者。它不像我之前读过的那些“大而全”的版本，上来就讲各种复杂的理论和方剂，而是从一个非常实际和贴近生活的角度切入，仿佛一位经验丰富的老中医，耐心地引导你一步步走进养生的世界。读这本书的时候，我最深的感受就是它的“接地气”。作者并没有直接抛出晦涩难懂的术语，而是用很多生动的比喻和通俗易懂的语言，将《黄帝内经》中关于人体运行规律、疾病发生机制等核心理念进行了拆解和阐释。比如，它讲到“阴阳”时，不是空谈概念，而是结合四季变化、昼夜更替，让你感受到阴阳平衡对于生命的重要性；讲到“五行”时，也不是枯燥的相生相克，而是通过解释不同脏腑的特性及其相互关系，让你明白为何要“养肝”、“补脾”。这种解读方式，极大地降低了理解门槛，让我这个医学小白也能津津有味地读下去，并且时不时还会恍然大悟：“原来是这样！” 这本书的另一大亮点在于它的实用性。它不仅仅是理论的讲解，更侧重于如何将这些理论应用到日常生活中。书中有很多关于饮食、起居、情志、运动等方面的养生建议，都与《黄帝内经》的精髓紧密相连。例如，它会告诉你不同季节适合吃什么食物，如何根据身体状况调整作息，如何通过情绪的疏导来改善健康等等。这些建议都非常具体，可操作性强，我尝试着在生活中去实践，确实感受到了一些积极的变化，比如睡眠质量有所提高，精神状态也比以前好了很多。它让我明白，养生并非遥不可及，而是可以融入生活的点点滴滴。我特别喜欢书中将《黄帝内经》中的医学智慧与现代生活方式相结合的处理方式。作者在解释古老理论的同时，也会适时地引入一些现代医学的观点，或者用现代人更容易理解的方式去类比。这种“古今结合”的方式，让《黄帝内经》的养生理念不再显得陈旧，而是焕发出新的生命力。它没有否定现代医学的进步，而是强调中医的独特视角和深层智慧，鼓励读者在了解自身体质的基础上，做出更适合自己的养生选择。这种开放的态度，让我对中医养生有了更全面、更客观的认识。总而言之，《黄帝内经养生先要懂点医》是一本非常值得推荐的书，尤其是对于那些对中国传统养生文化感兴趣，但又不知如何开始的读者。它就像一把钥匙，为我们打开了通往《黄帝内经》养生智慧的大门。这本书不是简单地复述经典，而是用一种全新的视角和语言，让我们能够理解、吸收并实践其中的养生之道。读完这本书，我感觉自己对身体有了更深的认识，对如何更好地生活也有了更清晰的方向。它不仅是一本知识的书，更是一本能指导我们如何活得更健康、更自在的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经养生先要懂点医》真的是太妙了！我之前总觉得《黄帝内经》是一本高高在上的“圣经”，离我的生活太远了，每次翻开都像在看天书。但这本书完全不一样，它就像我身边的一位温和的长辈，用一种特别亲切、特别能理解的方式，给我讲中医的道理。我特别喜欢它里面讲到的“天人合一”的概念，不是那种哲学上的高谈阔论，而是联系到我们每天的呼吸、吃饭、睡觉，讲我们身体内部的小世界是怎么跟外面大世界相互影响的。举个例子，书里讲到“春天养肝”，我以前只知道春天多吃点绿叶菜，但这本书讲得更细致，它会告诉你为什么春天要养肝，肝在春天的时候会“生发”，身体就像一棵要发芽的树，需要舒展，需要顺应自然的变化。它还会教你一些简单的方法，比如春天的时候可以早点起床，散散步，做一些舒缓的运动，让身体里的气血流通起来，这样才不会在夏天的时候“肝火旺”。这种讲解方式，不是硬塞知识，而是让你从心底里感受到“哦，原来是这样，怪不得！” 而且，这本书的语言风格真的非常讨喜。一点也不枯燥，经常会用一些很有画面感的比喻，让我一下子就抓住重点。比如，它形容人体的经络就像城市的交通网络，气血就像在网络里流动的血液，如果交通堵塞了，人自然就会生病。这种形象的比喻，让我这个医学门外汉也能轻松理解一些复杂的生理功能。它还讲到“治未病”，强调预防的重要性，这一点对我触动很大。我以前总是等到生病了才去看医生，这本书让我意识到，很多小毛病其实都可以通过日常的养生来避免，而且中医的“治未病”也不是空穴来风，是有科学道理的。最让我惊喜的是，它在讲养生方法的时候，非常注重个性化。不是告诉你一个放之四海而皆准的“标准答案”，而是引导你去了解自己的体质，了解自己的身体信号，然后根据自身的情况去调整。比如，它会告诉你不同的体质有不同的养生侧重点，如果你是偏寒的体质，就不要吃太多生冷的食物；如果你是偏热的体质，就要注意清热降火。这种“因人而异”的思路，让我感觉养生不再是盲目的模仿，而是真正地在关照自己。读完这本书，我感觉自己对中医养生不再感到陌生和畏惧，反而充满了探索的兴趣。它让我明白，《黄帝内经》的智慧并不遥远，而是蕴含在我们生活的方方面面。这本书就像一座桥梁，连接了古老的中医文化和现代人的生活方式，让我能够更科学、更健康地去生活。我迫不及待地想去尝试书中提到的更多养生方法，去感受中医的魅力。