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申龙澈 著

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• 抗衰老
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• 养生
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• 排毒
• 轻医美
• 健康生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512630659

商品编码：1352356971

出版时间：2014-09-01

作  者:申龙澈 著作 千日 译者 定  价:49.8 出 版 社:团结出版社 出版日期:2014年09月01日 页  数:239 装  帧:平装 ISBN:9787512630659 ●暂无

内容简介

暂无

《肌肤焕彩，身姿轻盈，岁月无痕——拥抱酵素的自然蜕变之旅》 在这本为您精心打造的指南中，我们将一同探索酵素这一神奇的自然力量，如何从内而外地重塑您的健康与美丽。本书并非简单罗列食谱或速成法，而是深入剖析酵素在人体代谢中的关键作用，并提供一套全面、科学且可持续的生活方式方案，帮助您实现肌肤光彩照人、身姿曼妙匀称、以及延缓衰老的美好愿景。 第一章：揭秘酵素——生命活力的源泉 在本章，我们将为您层层揭开酵素神秘的面纱。您将了解到： 什么是酵素？ 详细解释酵素（酶）的定义、种类以及它们在生命活动中不可或缺的地位。我们将用通俗易懂的语言，阐述酵素是如何催化我们体内发生的每一个化学反应，从消化食物到细胞修复，再到能量转化，无一不依赖于酵素的参与。 为何酵素如此重要？ 深入探讨人体内酵素的生产与消耗。我们会解释随着年龄增长、不良生活习惯（如不规律饮食、高糖高脂饮食、长期熬夜、过度压力等）的影响，我们体内的酵素储备会逐渐减少，从而导致一系列健康和外在表现的衰退，例如消化不良、新陈代谢缓慢、皮肤暗沉、体重增加、疲劳感加剧以及衰老迹象的提前出现。 酵素与健康、美丽、年轻的内在联系。 本部分将重点阐述酵素对三大核心目标的支撑原理。 皮肤焕彩： 酵素如何促进胶原蛋白生成，加速细胞更新，清除体内自由基，对抗氧化损伤，从而改善肤色暗沉、粗糙、细纹、色斑等问题，让肌肤重现健康光泽。 身姿轻盈： 酵素如何高效分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进营养吸收，同时加速脂肪的代谢和排出，有助于缓解水肿，优化体重管理，塑造紧致匀称的体态。 岁月无痕： 酵素在修复DNA损伤、清除衰老细胞（Senescent cells）、维持细胞活力、增强免疫系统功能等方面发挥着关键作用，有助于延缓身体和皮肤的老化过程，让您保持年轻的状态。 第二章：食物的智慧——获取天然酵素的奥秘 在本章，我们将引导您了解如何通过日常饮食，温和而有效地补充体内酵素，并促进自身酵素的生成。 富含天然酵素的食物解析： 精选并详细介绍各类富含天然酵素的食材，包括但不限于： 水果类： 木瓜（木瓜蛋白酶）、菠萝（菠萝蛋白酶）、猕猴桃（猕猴桃蛋白酶）、香蕉、芒果、梨等。我们将分析它们所含的主要酵素类型及其对人体健康的益处。 蔬菜类： 卷心菜、西兰花、黄瓜、芹菜、生姜、大蒜、洋葱等。介绍它们如何辅助消化，减轻身体负担。 发酵食品： 纳豆、味噌、泡菜、酸奶、康普茶、克菲尔等。深入阐述发酵过程中微生物产生的丰富酵素，以及它们对肠道健康和整体代谢的积极影响。 特定食材： 某些坚果、种子、芽苗菜等。 生食的艺术与科学： 探讨生食（Raw food）的益处，以及在日常饮食中适量增加生食的重要性。我们将说明高温烹饪会破坏食物中原有的活性酵素，而保留食物的天然状态，能更好地获取这些宝贵的生命元素。 巧用酵素——烹饪中的注意事项： 提供实用的建议，指导您如何在烹饪过程中最大程度地保留食物中的天然酵素。例如，避免过度加热、选择合适的烹饪方式、以及如何将富含酵素的食材融入日常菜肴。 个性化酵素摄取建议： 根据不同人群（如消化能力较弱者、希望改善皮肤状况者、追求体重管理者等）的需求，提供个性化的食物选择和搭配建议。 第三章：身体的语言——倾听酵素的信号，调整生活节律 酵素的活性与我们的生活习惯息息相关。本章将帮助您理解身体的信号，并建立一套与酵素和谐共处的生活模式。 消化系统的秘密： 详细介绍酵素在消化过程中的运作机制。理解食物从入口到排出的完整旅程，以及消化不良（如腹胀、胃酸过多、便秘、腹泻）如何暗示酵素活动的不足。 代谢的驱动力： 阐释酵素如何调控身体的能量代谢。我们将分析不良饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足等如何影响代谢效率，导致能量积聚，体重增加，以及身体机能的下降。 睡眠与修复： 深入探讨睡眠对酵素生成和修复功能的重要性。当您熟睡时，身体会进行大量的细胞修复和更新工作，而酵素正是完成这些任务的关键。 压力管理与酵素平衡： 分析长期压力对身体酵素储备和活性的负面影响。我们将提供有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您恢复身心的平衡。 运动的益处： 运动不仅能消耗能量，还能促进身体的血液循环，为细胞输送更多氧气和营养，从而支持酵素的正常运作和生成。本部分将提供适合不同人群的运动建议。 第四章：由内而外的光彩——酵素与肌肤的深度对话 在本章，我们将聚焦酵素如何直接作用于皮肤，帮助您实现细腻、透亮、年轻的肌肤状态。 酵素与皮肤细胞更新： 解释酵素（如蛋白酶）如何温和地去除老化角质细胞，促进新的健康皮肤细胞生长，从而改善皮肤粗糙、暗沉、毛孔粗大等问题。 抗氧化与抗衰老： 酵素在体内扮演着重要的抗氧化剂角色，能够中和自由基，减少氧化应激对皮肤胶原蛋白和弹力纤维的损害，有效延缓皱纹、松弛和色斑的产生。 提亮肤色，改善暗沉： 通过促进血液循环，加速黑色素代谢，酵素有助于改善肤色不均、暗沉、以及由疲劳引起的“倦容”。 保湿与屏障修复： 某些酵素的参与有助于维持皮肤的天然保湿屏障，锁住水分，提升皮肤的弹性和水润度。 外用酵素产品的选择与使用： 在介绍完酵素对皮肤的内在作用后，我们也会简要提及一些市面上常见的含有酵素成分的外用护肤品，并提供选择时的考量因素，以期达到辅助和增强内在调理的效果。 第五章：轻盈的舞蹈——酵素与苗条身姿的协同作用 在本章，我们将深入探讨酵素如何在体重管理和塑造优美体态方面发挥作用。 高效的消化与吸收： 酵素能够将我们摄入的食物分解成更小的分子，便于身体吸收利用，同时避免未完全消化的食物在肠道内滞留，减少废物堆积，从而减轻身体负担。 加速脂肪代谢： 某些酵素（如脂肪酶）能够帮助身体更有效地分解脂肪，并将其转化为能量释放，而不是储存起来。 改善水肿与毒素积累： 酵素有助于促进淋巴循环和毒素的排出，减少体内多余水分的滞留，从而缓解水肿，让身体感觉更轻盈。 构建健康的肠道环境： 酵素的摄入，特别是来自发酵食品的酵素，能够支持肠道益生菌的生长，改善肠道菌群平衡，而健康的肠道是高效代谢和体重管理的基础。 循序渐进的体重管理策略： 本部分将结合酵素的原理，提供一套温和、可持续的体重管理建议，强调并非盲目节食，而是通过优化饮食结构、选择有益于酵素活性的食物，并结合适度的运动，来实现健康的体重下降和维持。 第六章：定格青春——酵素与抗衰老的智慧 在本章，我们将揭示酵素在延缓衰老、保持年轻活力方面的强大潜力。 细胞修复与再生： 酵素是DNA修复、蛋白质合成等细胞基本生命活动的核心，它们帮助身体不断修复损伤，维持细胞的健康与活力，从而减缓细胞衰老的速度。 清除自由基，抵御氧化： 身体在代谢过程中会产生自由基，它们是导致细胞损伤和衰老的重要因素。酵素能够有效地清除这些自由基，保护我们的细胞免受氧化损伤。 增强免疫力： 免疫系统是身体对抗疾病、维持健康的重要防线。酵素在免疫细胞的识别、激活和功能发挥中扮演着关键角色，通过支持免疫系统，间接延缓了整体的衰老过程。 维持器官功能： 身体的各个器官都需要酵素的参与来维持其正常功能。随着年龄增长，酵素的产量可能下降，影响器官的活力。通过补充和促进酵素活性，有助于维持各器官的健康。 心态与生活方式的结合： 我们将强调，抗衰老不仅仅是生理上的，也包括心理上的。积极乐观的心态、充足的睡眠、规律的作息，与酵素的协同作用，共同构成一个完整的抗衰老体系。 第七章：迈向酵素生活——实践指南与常见误区 在本书的最后，我们将为您提供一份切实可行的实践指南，帮助您将酵素智慧融入日常生活，并澄清一些关于酵素的常见误解。 每日酵素摄取小贴士： 提供简单易行的日常建议，例如如何选择早餐、午餐、晚餐中的酵素类食物，以及零食的选择。 酵素补充品的考量： 在自然获取的基础上，简要讨论在特定情况下，如何选择和使用高品质的酵素补充品，并强调其应作为辅助手段，而非替代品。 建立健康的生活习惯： 再次强调均衡饮食、规律作息、适度运动、压力管理等核心原则，以及它们与酵素协同工作的重要性。 常见的酵素误区解析： 澄清一些不准确的关于酵素的说法，如“酵素包治百病”、“酵素可以减肥”等，帮助您建立科学的认知。 持续的调整与进步： 鼓励读者将本书的内容视为一个起点，通过实践不断观察身体的反馈，并根据自身情况进行微调，最终找到最适合自己的“酵素生活”方式。 本书旨在为您提供一套科学、全面、易于实践的酵素健康管理方案。它不是速成手册，而是邀请您开启一段深刻理解身体、善待生命、并从内在焕发光彩的旅程。通过拥抱酵素的自然力量，您将体验到肌肤的细腻光滑，身姿的轻盈曼妙，以及充沛的生命活力，在岁月的流转中，活出更加健康、美丽、年轻的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一些健康类的博主，他们经常提到酵素排毒、瘦身什么的，听起来好像万能的。但我自己尝试过一些酵素产品，效果参差不齐，有时候还会闹肚子，弄得我有点心灰意冷。看到这本书的标题，我当时就觉得，嗯，这可能就是我需要的“攻略”了。我希望这本书能像一个经验丰富的向导，带我深入了解酵素的世界。它能不能告诉我，市面上那些琳琅满目的酵素产品，到底哪些是靠谱的？有没有一些成分是需要特别注意的，避免踩雷？更重要的是，我希望书中能有关于如何“自制”酵素的指导，毕竟自己动手做，既能保证食材的新鲜，也能控制成本。我一直觉得，了解食物的本质，才能更好地运用它。如果书中能详细介绍一些常见水果、蔬菜制作酵素的方法，并且说明不同水果制作出的酵素分别对身体有什么好处，那就太棒了。另外，我还想知道，酵素不仅仅是喝，是不是还有其他的使用方式，比如外用？我对酵素的认识还停留在“喝”的层面，如果这本书能拓宽我的视野，那真的会给我带来很大的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式有追求的读者，我一直在寻找能够全面提升生活品质的书籍。这本书的书名《酵素让你皮肤好,变苗条,不易老》非常直接地概括了人们对健康和美丽的多重期望，这让我对它的内容产生了浓厚的兴趣。我希望这本书能够像一本百科全书，为我揭示酵素的神秘面纱。它能否详细介绍酵素的种类、来源以及它们各自的独特功效？我尤其关注书中对酵素如何作用于皮肤，改善肤质，以及在减肥过程中扮演的角色。我期望这本书能提供科学的数据和研究结果来支持其观点，而不是停留在个人经验的分享。另外，如果书中能包含一些关于不同年龄段人群，或者有特殊健康状况（如糖尿病、高血压等）的人群，如何安全有效地使用酵素的建议，那就更具参考价值了。我希望这本书不仅仅是关于“怎么用”，更能让我理解“为什么用”，从而做出更明智的选择，将酵素融入我的日常生活中，实现由内而外的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有便秘的困扰，尝试过各种方法，效果都不太理想。前段时间在网上看到有人分享酵素改善便秘的经验，就一直很想深入了解一下。这本书的书名直接点出了“皮肤好、变苗条、不易老”，这几个方面我也有点兴趣，但最吸引我的还是它可能能帮助我解决便秘问题。我希望这本书能够解释清楚酵素到底是什么，它的主要成分是什么，以及为什么它会对消化系统产生积极影响。我非常害怕那些夸大其词、没有科学依据的书籍，所以我希望这本书能够有扎实的理论基础，用清晰易懂的语言来阐述酵素的原理。我特别关注书中是否有关于酵素对肠道菌群影响的论述，以及如何通过酵素调理来改善肠道健康。如果书中能提供一些不同类型酵素的对比，比如对便秘、腹胀、消化不良等问题的针对性建议，那就更完美了。我期待这本书能给我带来科学的认知，而不是盲目的推崇，并且能够提供一些实际可行的改善便秘的方法，让我能够摆脱这个烦恼。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，保持年轻态不仅仅是依靠外在的保养品，更重要的是从身体内部进行调理。所以，我对“不易老”这个概念特别感兴趣。这本书的书名一下子就抓住了我的眼球，让我觉得它可能是一本能够提供内在养生秘诀的书籍。我希望这本书能够深入探讨酵素在抗氧化、延缓衰老方面的作用机制。它是否能解释酵素是如何帮助身体清除自由基，修复细胞损伤的？我对一些关于酵素能够提高身体代谢率，从而达到“变苗条”效果的说法也很好奇，希望书中能有科学的解释，而不是简单的“喝了就能瘦”的宣传。我更关心的是，酵素是否真的能够从根本上改善身体的整体健康状况，从而间接实现“不易老”的目标。我希望这本书能引导我认识到，健康的生活方式才是抗衰老的关键，而酵素只是其中的一个辅助工具。书中如果能提供一些关于如何通过饮食和生活习惯来促进身体产生更多有益酵素的建议，或者如何合理搭配酵素来达到最佳效果，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，柔和的色彩搭配简洁的字体，给人一种健康、天然的感觉。光看书名，就立刻勾起了我的好奇心。我一直对酵素在健康和美容方面的作用很感兴趣，但又不太了解其中的科学原理和实际操作方法。市面上关于酵素的书籍很多，但很多都过于专业或者泛泛而谈，很难找到一本既通俗易懂又能提供具体指导的。这本书的标题承诺了“皮肤好、变苗条、不易老”，这几个点都戳中了我的痛点，让我觉得它可能是一本我一直在寻找的、能够切实帮助我的书籍。我特别期待书中能够解答关于酵素的各种疑问，比如它究竟是如何发挥作用的，不同种类的酵素有什么区别，以及如何根据自己的体质选择和使用。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能提供一些实用的食谱、搭配建议，甚至是生活方式的调整。毕竟，健康和美丽都不是一蹴而就的，需要长期的坚持和科学的方法。这本书能否成为我健康生活方式的启蒙者，还是仅仅一本“网红”读物，我很想一探究竟。