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王敏清 著

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• 中医保健
• 中南海
• 健康养生
• 保健
• 养生
• 健康
• 医疗
• 传统医学
• 医生
• 生活常识

店铺： 英典图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500654582

商品编码：1478647080

包装：平装

出版时间：2004-01-01

基本信息

书名：中南海保健医生谈保健

原价：13.00元

作者：王敏清

出版社：中国青年出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787500654582

字数：130000

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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现身说法——对中老年人保健的悉心忠告；开卷有益——让读者享受到中央领导人的保健待遇。几十年保健工作的经验总结，数十载自我保健的切身体会。提倡五十年三个不变：体重、血压、年轻心态；注重从日常细节做起：养生、防病、延缓衰老。

内容提要

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十余位前中南海保健医生倾心畅谈保健常识！本书作者是50年代以来在中南海任保健医生，多年在毛泽东、朱德、邓小平、贺龙、宋庆龄、董必武等党和国家领导人身边从事保健工作，既有丰富的保健知识，又是自我保健的模范。他们对保健知识深入浅出的讲述，让读者在某种意义上也享受到中央领导人的保健待遇。

目录

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日常生活保健类
改进饮食卫生习惯
注意茶叶的负面影响
严冬与老年保健
季节变化谈保健
保健琐谈
定期输液能防病吗?
衰老是正常规律
做好保健的几个要点
正确选用保健品
给病人“支招”要谨慎
小病不治，大病吃苦
防治疾病类
查体与随访——防微杜渐
日常生活中常见的几种病症
老年人家庭护理
老年人常见的症状应重视
“白大衣高血压”要不要治疗
治疗高血压要讲实效
老年人高血压十问
“带病延年”也可取
老年人并非只会得老年病
老人用药，慎之又慎
药可治病，也可致病
喝水也治心绞痛
她为什么突发心绞痛
不可忽视的肺栓塞
你为什么要找医生
帕金森病：幽灵并非无法战胜
科学进步 癌症低头 及早认识 克癌有方
老保健的养生保健观
健康与保健
健康与事业
难忘的教训
我的健康与保健
心态平衡与健康
日常保健
营养与健康
睡眠与健康
运动与健康
性格与健康

作者介绍

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王敏清，男，1929年生，山西省洪洞县人，内科主任医师。1954年山西大学医学院毕业后，分配在北京医院内科任医生。1954年底至1990年长期从事中央和国家领导人的医疗保健工作，先后担任杨尚昆、陈伯达、江青、邓小平等人的保健医生，曾任中南海门诊部主任、中央保健委员

文摘

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序言

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穿越古今养生智慧，解锁健康长寿密码 在浩瀚的养生图书海洋中，一本名为《中南海保健医生谈保健》的书籍，以其独特的视角和深厚的底蕴，吸引了无数追求健康长寿的读者。它并非仅仅罗列食疗方或运动指南，而是深入剖析人体与自然的和谐之道，融合古老智慧与现代科学，为我们描绘了一幅全面、科学、可持续的养生画卷。本书的价值，在于它超越了单纯的“治病”观念，将目光聚焦于“养生”这一更积极、更主动的健康管理过程。 第一篇：体之根本，精气神同调 本书开篇，便将我们带入对身体最本质的探讨。作者深刻指出，健康并非一蹴而就，其根基在于“精、气、神”的和谐统一。 精：生命的基石，生殖与发展的源泉。 作者详细阐述了“精”在生命周期中的作用，从胎儿的发育，到儿童的成长，再到成年后的生殖能力，都离不开充盈的“精”。他并非鼓吹固精守精的极端观点，而是强调“藏精”与“适度消耗”之间的平衡。这包括了对房事养生的科学解读，摒弃了许多不必要的恐慌和误解，指出了合理的性生活频率与方式对身体健康的长远益处，强调高质量的性生活是生命活力的体现，而非损耗。更重要的是，作者将“精”的范畴扩展到更广义的生命能量，例如，充足的睡眠、良好的消化吸收能力、以及免疫系统的强健，都与“精”的充盈息息相关。因此，通过均衡饮食、规律作息、适度运动来滋养“精”，是固本培元的第一步。 气：生命活动的动力，流通与转化的载体。 “气”在中医理论中扮演着至关重要的角色，本书对此进行了深入浅出的解读。作者并非将“气”神秘化，而是将其理解为生命活动所需的能量和动力。他详细阐述了“气”的来源，包括先天之气（禀受于父母）和后天之气（来自饮食和呼吸）。然后，重点剖析了“气”的运行规律——“气行则血行，气滞则血瘀”，以及“气虚则乏力，气逆则乱”。针对“气”的不足和运行不畅，本书提供了多方面的建议。在呼吸养生方面，作者介绍了多种有助于调理呼吸肌、增强肺活量、促进气血循环的呼吸方法，例如腹式呼吸、长寿十二字功等，并详细指导了练习时的要领和注意事项。在饮食调养方面，本书根据不同体质和季节，推荐了能够益气补气、升清降浊的食物，例如红枣、山药、小米、牛肉等，并解释了这些食物为何能够帮助我们提升“气”的品质和数量。此外，适度的运动，如散步、太极拳、八段锦等，也被认为是“鼓动”身体“气”机，促进气血流通的有效途径，本书对此类运动的益处和练习方法进行了详细介绍。 神：生命意识的体现，精神状态的枢纽。 “神”是人体生命活动的最高表现，关乎思维、情感、意识以及生命力的旺盛程度。作者强调，“神”的充沛是健康长寿的重要标志。他深入探讨了“神”与“心”的关系，指出“心藏神”，心神安宁则“神”藏，反之则“神”耗。因此，情绪的稳定和精神的调养成为本书的另一重要篇章。本书提供了多种调节情绪、安抚心神的方法。例如，通过冥想、静坐来培养内心的平静，学习放松技巧来缓解焦虑和压力，以及通过培养兴趣爱好、与亲友交流来丰富精神世界。作者还强调了“劳逸结合”的重要性，指出过度用脑、思虑过多都会损耗“神”。因此，适当的休息和娱乐，以及对外界信息的过滤和选择，对于保护“神”至关重要。本书还从更深层次探讨了“神”与“道”的关系，倡导一种顺应自然、平和豁达的生活态度，认为“知足常乐”、“宠辱不惊”是养“神”的最佳方式。 第二篇：脏腑之道，内外兼修 在确立了“精气神”的基石后，本书将目光转向人体内部的精密运作——五脏六腑。作者并非简单地将脏腑视为独立的器官，而是将其置于整体的生命系统中进行考察，强调脏腑之间的相互依存、相互制约。 心：君主之官，情志的安放之所。 心脏不仅仅是泵血的机器，更是“君主之官”，主宰着人的精神情志。本书深入剖析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对心脏的影响。过度的喜悦会伤“心”，长期的忧虑和悲伤更是对心脏的慢性侵蚀。本书提供了许多保护心脏的实用方法，包括但不限于：保持平和的心态，学会疏导负面情绪；适度的体育锻炼，增强心肌功能；均衡的饮食，避免高盐、高脂食物；以及保证充足的睡眠，让心脏得到充分的休息。作者还从更宏观的角度，倡导一种“乐”的生活方式，认为发自内心的喜悦和满足，是对心脏最好的滋养。 肺：相傅之官，呼吸吐纳的生命通道。 肺是人体与外界进行气体交换的门户，其功能直接关系到生命的活力。本书详细阐述了肺的功能，以及外界环境（如空气污染、寒冷干燥）和不良生活习惯（如吸烟、熬夜）对肺的损害。针对肺的养护，本书提供了多方面的建议。在呼吸养护方面，除了前面提到的呼吸练习，还强调了“清肺”的重要性，例如在空气清新的环境中进行深呼吸，以及食用一些具有润肺止咳功效的食物，如梨、百合、川贝等。作者还介绍了如何通过穴位按摩来调理肺部，如中府穴、云门穴等。此外，本书还倡导“顺应自然，调整起居”，强调根据季节变化来调整作息，例如在秋季养肺，避免辛辣刺激的食物，多食用滋阴润肺的食物。 脾：运化之本，营养吸收的能量引擎。 脾胃被誉为“后天之本”，是人体气血生化之源。本书详细阐述了脾的功能，包括消化、吸收、运化水谷精微，以及统血的功能。脾胃虚弱是许多健康问题的根源，例如食欲不振、腹胀腹泻、疲乏无力、面色萎黄等。本书提供了系统性的脾胃调养方案。在饮食调理方面，本书强调“饮食有节”，提倡“饥饱适度”，避免暴饮暴食，以及不吃生冷、油腻、辛辣的食物。推荐了许多健脾益气的食物，如山药、薏米、莲子、小米粥等，并详细介绍了它们的功效和食用方法。在生活习惯方面，本书强调“规律作息”，指出熬夜伤脾，并且鼓励进行适度的运动，如散步、按摩腹部等，以促进脾胃的蠕动和消化吸收。 肝：将军之官，疏泄调畅的生命活力。 肝脏的功能复杂而重要，它不仅是“解毒”的器官，更是“疏泄”的关键，负责调畅全身的气机，影响着情绪和消化。本书深入探讨了肝脏在情绪调节中的作用，指出“肝主疏泄”，肝气不畅则易引发情志不遂，如烦躁易怒、抑郁焦虑。因此，本书将情绪管理视为养肝的重要环节。在调理肝脏方面，本书提供了多种方法。在饮食上，建议多食用绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以及具有疏肝理气功效的食物，如陈皮、玫瑰花等。在作息上，强调“子午觉”，认为充足的睡眠是肝脏修复和疏泄的重要时段。此外，本书还介绍了通过按摩肝经穴位，如太冲穴、期门穴等，来疏通肝气，缓解肝郁。 肾：先天之本，生命能量的储藏库。 肾脏在中医理论中被视为“先天之本”，是生命的能量储存库，主藏精，与人的生长发育、生殖能力、衰老进程息息相关。本书深入探讨了肾精的重要性，以及肾精亏虚可能导致的种种问题，如腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发白发、性功能减退等。针对肾脏的养护，本书提供了多维度的建议。在饮食上，推荐了具有补肾益精功效的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、海产品等，并详细解释了它们的营养价值和药用功效。在生活习惯上，强调“节欲保精”，提倡规律作息，避免过度劳累，尤其要注重夜间休息，以滋养肾精。此外，本书还介绍了通过按摩肾俞穴、涌泉穴等穴位，以及进行特定的健肾运动，来增强肾脏功能，延缓衰老。 第三篇：内外协同，动静相宜 在掌握了脏腑的养护之道后，本书将视角进一步拓宽，探讨了“动”与“静”、“外”与“内”的辩证关系，强调了内外兼修、动静相宜的养生理念。 动：生命在于运动，筋骨的锻炼与气血的畅达。 本篇深入阐述了运动对人体健康的积极意义，不仅仅是强身健体，更是疏通经络、促进气血流通、提升免疫力的重要手段。本书并非推崇剧烈的竞技运动，而是倡导“适度、规律、适合自己”的运动方式。作者介绍了多种适合不同年龄和体质人群的养生运动，例如： 散步： 最简单易行的运动，强调“慢走养生”，讲解了散步的速度、时长、时间和注意事项。 太极拳： 强调“以柔克刚”，讲解了太极拳的动作要领、呼吸配合，以及其在调和阴阳、疏通经络方面的独特优势。 八段锦： 经典的中国传统养生功法，本书详细解析了八段锦的每一式动作，解释其对五脏六腑的益处，以及在家中练习的方法。 瑜伽与普拉提： 结合现代运动的科学性，介绍了瑜伽和普拉提在增强身体柔韧性、核心力量、平衡能力方面的作用。 中医导引术： 介绍了一些古老而有效的导引方法，通过特定的姿势和呼吸来调理身体。 本书强调，运动的关键在于“持之以恒”，并且要根据身体的反应来调整运动的强度和类型，避免“过犹不及”。 静：养生在于养心，精神的宁静与内守。 与“动”相对，“静”同样是养生的重要组成部分。本书将“静”理解为精神层面的修养，包括内心的宁静、情绪的稳定、以及对外界干扰的屏蔽。 冥想与禅修： 详细介绍了冥想和禅修的基本方法，如何通过专注呼吸、排除杂念来达到内心的平静，以及对缓解压力、改善睡眠、提升专注力的益处。 静坐： 强调“静坐以养神”，讲解了不同形式的静坐方法，以及其对调理身心、激发内在能量的作用。 音乐与艺术疗法： 探讨了音乐和艺术在陶冶情操、舒缓情绪、达到身心和谐方面的积极作用。 顺应自然，减少干扰： 强调了“少则得，多则惑”，提倡减少不必要的社交和信息干扰，回归内心的宁静，保持一种平和淡泊的生活态度。 内外协同：环境与身体的和谐共振。 本书进一步升华了养生理念，强调了“内”与“外”的相互影响，即人体的健康与外部环境的和谐共振。 自然环境： 详细阐述了空气、水、阳光、季节变化等自然因素对人体健康的影响。例如，如何选择适宜居住的环境，如何在不同季节调整作息以顺应自然。 生活环境： 关注居住空间的采光、通风、气味等，以及如何通过绿植、摆件等来营造一个有利于身心健康的居住环境。 人际环境： 强调良好的人际关系对精神健康的重要性，鼓励与人为善，远离负面情绪的感染。 饮食的智慧：食补不如食养，辨证施食。 在饮食方面，本书并非简单地提供“食疗方”，而是强调“食养”的理念，即通过日常的饮食，来滋养身体、平衡阴阳。 辨证施食： 详细讲解了中医的体质辨证，以及如何根据不同的体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）来选择合适的食物。 四季养生食谱： 针对春、夏、秋、冬四个季节的特点，推荐了相应的食谱，例如春季养肝、夏季清暑、秋季润肺、冬季温补。 食物的性味归经： 讲解了一些常见食物的药用价值和性味，例如，哪些食物具有补气、养血、健脾、疏肝、补肾等功效。 烹饪方法的选择： 强调了清淡、易消化的烹饪方式，例如蒸、煮、炖，避免油炸、烧烤等。 结语： 《中南海保健医生谈保健》一书，以其深厚的理论基础、丰富的实践经验和通俗易懂的语言，为我们打开了一扇通往健康长寿的大门。它并非提供一套僵化的养生“秘籍”，而是倡导一种积极、主动、科学、可持续的健康生活方式。通过学习本书，我们不仅能了解身体的奥秘，更能掌握调养身心的方法，从而在喧嚣的现代生活中，找到一份宁静与健康，实现生命的和谐与升华。它告诉我们，健康不是遥不可及的目标，而是可以通过智慧与努力，一步一个脚印去实现的生命艺术。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康的定义远不止于没有疾病。它是一种身心的和谐状态，一种积极乐观的生活态度。我曾尝试过很多所谓的“养生方法”，有些确实带来了一些积极的变化，但大多数却效果甚微，甚至适得其反。究其原因，或许是因为我没有找到真正适合自己的方式，或许是因为我被那些不切实际的宣传所误导。我希望通过阅读这本书，能够重新审视我对健康的理解，能够找到一种更加科学、更加全面的养生之道。我希望它能帮助我认识到，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康，是精神的富足。我希望它能引导我去探索那些影响我们健康更深层次的因素，比如生活方式、情绪管理、社会关系等等。我希望它能提供一些切实可行的指导，帮助我逐步改善我的生活习惯，提升我的生活品质。我期待这本书能够成为我健康道路上的一个引路人，而不是一个简单的“食谱”或者“说明书”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，对于养生保健之道，我总有一种半信半疑的态度。市面上充斥着各种养生书籍，从古法秘籍到现代科学，五花八门，看得人眼花缭乱。很多时候，觉得那些宣传语过于夸张，效果描述过于神奇，总让人心生戒备。所以，当我在书架上看到这本书的标题时，我并没有立刻产生强烈的购买欲。它似乎和其他养生书一样，披着“专业”的外衣，但内容却未必能触及我的内心需求。我更倾向于那些能够真正解答我困惑，或者提供一些实际可行、不煽情的建议的书籍。我担心这本书也会落入俗套，只是堆砌一些众所周知的养生常识，或者是一些难以实践的“大道理”。我更希望能够找到一本能够真正启迪我的思维，让我对健康有一个更深刻的理解，而不是仅仅停留在表面的“吃什么”、“做什么”的层面。毕竟，健康是一个系统工程，需要从生活的方方面面去调整，仅仅依靠几本书、几个穴位、几味草药，恐怕难以达到理想的效果。我期待的是一种更全面、更深入的思考，一种能够让我主动去探索和实践的动力。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，很多人都面临着各种各样的健康问题，比如疲劳、失眠、焦虑等等。我也曾深受这些问题的困扰。市面上充斥着琳琅满目的保健品和养生方法，让人眼花缭乱，不知该如何选择。很多时候，我们抱着希望去尝试，却往往发现效果并不如预期。我一直在寻找一种能够真正解决我问题的方案，一种能够从根本上改善我健康状况的方法。我希望这本书能够提供一些不同于寻常的视角，一些真正有价值的见解。我希望它能够帮助我理解身体的运作机制，能够让我认识到健康的真正内涵。我希望它能够引导我建立起一种积极主动的生活态度，能够让我成为自己健康的主人。我期待这本书能够成为我的一个良师益友，能够帮助我一步步走向更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，没有那些花哨的插图和醒目的字体，这倒是引起了我的注意。我总觉得，真正有价值的内容，往往不需要过多的包装来吸引眼球。我更在意的是作者的身份和背景，以及他们所传递的信息是否真实可信。我之前读过一些关于健康的书籍，很多作者都声称自己是某个领域的专家，但他们的论调却常常相互矛盾，让人无所适从。所以，当看到“中南海保健医生”这个标签时，我心中不免升起一丝好奇。他们是否真的拥有我们普通人难以接触到的养生智慧？他们的经验是否能够真正为我们所用？我希望这本书能够提供一些不同于市面上常见养生书籍的视角，一些更加贴近生活，更加科学严谨的建议。我不太喜欢那些过于强调“秘方”、“绝技”的宣传，我更看重的是一种循序渐进、科学合理的健康理念。我希望这本书能够让我对自己的身体有更清晰的认知，能够帮助我建立起一套适合自己的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我对健康一直保持着一种谨慎而又充满探索的态度。总觉得，生命在于运动，但运动也要讲究科学，否则很容易受伤。饮食也同样如此，既要讲究均衡营养，也要避免过度追求所谓的“养生圣品”。我更倾向于那种循序渐进、因人而异的健康理念。我希望能够从书中获得一些关于如何科学地认识自己的身体，如何根据自身情况制定健康计划的指导。我不太喜欢那些过于绝对化的论调，或者是一些脱离实际的建议。我更看重的是一种能够让我自己去思考、去实践、去调整的方法。我希望这本书能够提供一些更加贴近生活，更加接地气的养生智慧，能够帮助我更好地平衡工作与生活，更好地照顾好自己的身心。我期待能够从这本书中获得一些启发，能够让我在追求健康这条道路上，走得更加稳健、更加自信。

评分☆☆☆☆☆

已收到货，谢谢了。

评分☆☆☆☆☆

物品正规，物流快捷，包装完好，服务周全，不错的网商！

评分☆☆☆☆☆

有点失望，没什么干货

评分☆☆☆☆☆

已收到货，谢谢了。

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，包装精美，非常不错，好评

评分☆☆☆☆☆

收到的书都细心的包装得挺好，已经多次购买了。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书皮破的

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