郝萬山說健康+不生氣就不生病(郝萬山說健康2)【套裝共2冊】 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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郝萬山 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 情緒管理
• 郝萬山
• 不生氣
• 健康講座
• 養生智慧
• 身心健康
• 疾病預防
• 長壽

店鋪： 津冀騰飛圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社 東方齣版社

ISBN：B00AMBXBDA

版次：1

商品編碼：1379920525

商品基本信息
商品名稱：	不生氣就不生病
作者：	郝萬山
市場價：	33.00
ISBN號：	9787506077958
齣版社：	東方齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（僅供參考，以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	語種：
齣版時間：2014-11-1	版次：1	頁數：226
印刷時間：	印次：	字數：

內容簡介

情緒過激和負性情緒持久而導緻發病 已經成為當代威脅人類健康的主要因素。 心要靜，身要動，營養均衡不過剩， 是曆代養生傢共同提倡的養生三大法寶。 中醫傷寒第一人郝萬山教授 以81個生動無比的真實醫案， 昭示健康養生的根本： 百病生於氣，養生先養心。 這是一本有溫度的書， 作為一個從醫五十載的老中醫，  他最大的願望是天下人都不得病、少得病。 他在書中春風化雨般通俗講述中醫理論， 並為讀者提供許多行之有效的方法。 希望每個渴望健康的人都認識到： 防病抗衰老重點在調控情緒， 健康又長壽關鍵是修心養性。 “大醫治未病”， 必須牢記： 人有情緒是本能， 人能控製情緒是本領， 人人都要認識本能， 又應當不斷提高本領。 很多疾病本來就可以不必發生。

目錄

前言 百病生於氣 養生先養心（郝萬山） 第一章 你能控製好情緒嗎 80%的疾病都與心理因素有關 頭發與情緒怎麼扯上瞭關係 鴿子得腦溢血為什麼比人康復得快 沒有情緒的反應，人類就不可能繁衍到今天 情緒到底如何界定 情緒是座大房子，“七情”“五誌”是根基 沒有哪一種災難比心理危機給人帶來的痛苦多 人類調控情緒所走過的路 情商是事業成功的保證，更是生命健康的基石 第二章 都是生氣惹的禍 消化係統許多病都是情緒惹的禍 生氣給14歲少女種下瞭什麼病根 丈夫背信棄義，妻子飲食俱廢 百病生於氣，不生氣就不生病 脾胃是後天之本，胃氣壯則百病消 老編輯病來病去的玄機 一點火就著的脾氣為啥不利於健康 胃是情緒的顯示屏 第三章 人體胃腸的奧秘 重讀天淨沙，談談斷腸人 趕車的壯漢為什麼突發腸穿孔 恐懼讓值班的女孩一夜患病 産後生氣遇睏難，胃腸痙攣四十年 長達14年的腹痛、腹瀉竟然來自於壞情緒 十倍的工資，也付齣瞭十倍的身體和心理代價 兒童排便難，傢長焦慮是根源 人腦生來有兩個，關照好腸腦纔能根除消化係統慢性病 “食不語”與消化係統的利害關係  大道至簡，三招解救消化係統功能紊亂 第四章 女性特殊時期的關愛 悲傷暴怒後月經突然中斷 肝主疏泄而藏血，為女子先天之本 開車受驚嚇，女孩收到瞭閉經這個沉重的“禮物” 負嚮情緒是女性特殊時期的無形殺手 坐月子生氣百分之百會引發各種疾病 氣血失和，身體多處疼痛難平息 守護生命不可不知的中醫術語——三焦 第五章 人會被嚇死嗎 惡作劇竟然嚇死瞭人 對癌癥的持續性焦慮遠遠大於癌癥本身對健康的損害 一個極度恐懼導緻精神崩潰的心理實驗 人會被嚇死，並不是空穴來風 人體的自調機能是健康的保護神 非典的啓示：看透生死反而不會死 解放自調機能，方得養生真諦 第六章 煩人的皮膚病 脂肪瘤為什麼神奇地減少瞭 鬱悶焦慮使皮膚澱粉樣變頑固難愈 皮膚與神經原本是同宗 牛皮癬全麵爆發隻因房産糾紛 痤瘡類常見皮膚病是如何痊愈的 白癜風輕與重是情緒的晴雨錶 促進皮膚病好轉和防止復發最有效的方法 第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛 固執己見說胃痛，斷送瞭自己性命 突然足跟痛，居然是心梗 女士足跟痛，竟然是心病 全身竄著疼，傷什麼都不能傷心 學習壓力大，學生頭痛多 白領不堪重負，疼痛纏身真要命 痛經難耐，竟是自我暗示在作怪 病都是自己作的，不作死就不會死 治病從調肝開始 第八章 都是焦慮的錯 從即將赴美留學的大學生看焦慮癥的典型癥狀 掀起精神疾病的蓋頭來 媽媽焦慮兒恐慌 兒子焦慮爹緊張 傢長焦慮潔癖，孩子行為怪異 治療身體、平復情緒纔能停止焦慮 第九章 遠離驚恐發作 驚慌恐怖的感覺在一瞬間神奇消失 判斷急性焦慮發作的四個依據 所有的精神疾病都存在的病機 心髒病發作，不要迷信彆人的經驗 驚恐障礙、冠心病發病要分清 第十章 和抑鬱說再見 一位中年女士的痛不欲生 診斷精神抑鬱的兩大標準 病在情緒，根在身體 看五行規律，找治病要領 抓病機，一人之計在於膽和三焦 和解消百病，選方尋經典 陽光下的運動勝過吃藥 彆讓諱疾忌醫害瞭你，抑鬱癥完全能夠治愈 躁狂發作，健康都去哪兒瞭 第十一章 氣從何來 人在疲勞後容易發脾氣 飢餓低血糖，情緒難穩定 性飢渴是夫妻生氣的導火索 骨摺外傷後，焦慮暴躁難自控 經前和經期情緒愛波動 睡眠不足容易極度情緒失控 如何防止和麵對情緒失控 第十二章 情緒真的決定人生嗎 老羅和老薛的“冰火兩重天” 正嚮情緒帶來高能量，負嚮情況導緻低能量  提高管理情緒能力的八個要領 在擁有健康的時候，知未病與治未病 附錄：郝萬山66條養生金句 後記 大醫治未病 紀紅

商品基本信息
商品名稱：	郝萬山說健康—順應自然和生命規律的養生智慧
作者：	郝萬山 著
市場價：	35.00
ISBN號：	9787802455610
齣版社：	中國輕工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（僅供參考，以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：
齣版時間：2013-1-1	版次：1	頁數：252
印刷時間：	印次：	字數： 250000

內容簡介

為什麼有些人讀瞭那麼多健康書卻仍然不知如何保養自己的身體？為什麼有些人學瞭那麼多治病方法卻仍然身體病弱？一個主要原因就是：過度關注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真諦及養生的理念，盲目養生，不得要領。 著 名中醫郝萬山教授一反傳統健康書常態，針對國人盲目養生、不得要領的實際，結閤中醫文化與生命科學知識，從健康理念和養生原則層麵教給讀者如何判斷自己是 否健康，以及如何有效地養護身體。作者高屋建瓴，娓娓道來，用明白曉暢的語言告訴讀者有關健康的根本問題，以及保養健康的關鍵，讓讀者明白：真正的醫生就 是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內！從而有效地激活它，為健康保駕護航。

目錄

第一講 你是健康人嗎 健康，是人生最重要的事情 是不是健康人，4條標準一看便知 健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病 健康的人，控製情緒和行為（自我控製）的能力很強 健康的人，知道為什麼活著，能正確對待外界的影響 健康的人，處於內心平衡的滿足狀態 沒有病，但就是不舒服，誰能告訴我究竟是為什麼 疲勞難恢復、心情很糟，哪些人更容易受類似問題睏擾 養生抗衰老是一輩子都要做的事情 不要等到生命衰敗後纔采取治療手段 第二講 誰纔是健康的保護神 保護人體健康的關鍵是什麼 找齣影響健康和壽命的內部、外部原因，把健康攥在手中 自調機能為什麼容易被不良情緒“打擊” 傷人更傷己，“一點火就著”的脾氣為啥不利於健康 “笑一笑，少一少”，看看喜悅背後的健康密碼 “脾”的本義是什麼？為什麼說“思傷脾” “悲傷肺”，悲傷容易造成肺氣虛 從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎” 第三講 看病因緣起，說化解關鍵 臨床常見疾病中，70%以上的疾病屬於心身性疾病 寬容瞭婆婆，足跟痛竟然不藥而愈瞭 消化係統許多疾病是心身性疾病 一個見媽媽就緊張的孩子得瞭哮喘 為什麼放鬆瞭身心，白癜風和牛皮癬這樣的皮膚病也能好轉 內分泌性疾病患者病前多有負麵情緒 生殖係統的疾病和心理社會因素關係密切 兒童厭食、遺尿、夜驚的發病另有“隱情” 精神崩潰而直接導緻死亡的例子也不少 解放自調機能，方得養生真諦 第四講 養心有法，自調有方 養生先養心，從“心”的本義說開去 心理平衡的調節方法 釋懷瞭，自調機能就解放瞭 解放自調機能的操作技術 日常生活工作要達到“3種狀態” 經常做到“4個快樂” 第五講 天人相應，保養有道 真正的醫生就是我們體內的自調機能 從外感病的七日節律，我們能悟到什麼樣的養生方法 腦力消耗過度會不會影響疾病的自愈 疾病的痊愈過程中，不要在飲食上增加正氣的負擔 “京城四大名醫”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒 人的生理病理的時間上也有節律性 “世界時間醫學之父”發現瞭節律的什麼秘密 天人相應，古人認為人和萬物都是天地大自然的子女 我們應當從時間節律中找到哪些養生方法 第六講 人生有形，不離陰陽 小宋的媽媽患瞭什麼“疑難雜癥” 陰陽的存在，是萬事萬物形成和存在的根源和基本條件 治病必須從調理陰陽入手 可用藥物、食物調理陰陽，辨彆好屬性是前提 人的體質有陰陽之分，辨清體質，找對調理方法並不難 調理陰陽，要適可而止，否則也會引發新的陰陽失衡 第七講 知五行本義，得健康真諦 到底什麼是五行？為什麼那麼多人把五材誤認為是五行 五行分彆代錶瞭氣的什麼運動趨嚮 古人是按照什麼方法和思路來歸類五行的 第八講 順應自然，養在四時 春季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生 夏季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生 鞦季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生 鼕季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生 長夏陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生 第九講 看五行生剋，抓養生要領 五行的生剋關係到底應該怎麼解釋 五行相生相剋有什麼規律？能給我們什麼啓示 地球上的任何一個事物，都要受五行這一自然規律的支配 “虛則補其母，實則瀉其子” 如何利用五行相剋關係為健康服務 第十講 談五行搭配，看養生啓示 五行和方位、方嚮究竟有什麼聯係？ 五行和五氣的關係是放之四海而皆準的嗎 知道五行配五色的由來，靈活運用巧養生 五行配五味對養生保健有什麼啓示 從“美人魚女孩”說說腎與生命的關係 養生要遵循自然規律和生命規律 第十一講 鞭策自調機能，激發生命潛能 鄰居哥哥、年輕民工和布拉格男子的“神奇”放血經曆 人體的自調機能會齣現疲勞或衰退，如何激活它 “以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調機能 用“髒器體錶投影法”激活自調機能 簡單好用的激活自調機能的方法—“順序對應法” 其他激活自調機能的好方法 第十二講 探經絡實質，做健康主人 人們對經絡的認識是逐漸發展的 經絡的實質到底是什麼？對養生保健有什麼作用 中科院的祝總驤教授創立瞭“312經絡鍛煉法” 3個讓人驚訝的穴位 腹式呼吸可促進9條經脈的氣血循環 鍛煉兩條腿，能激發所有通過腿足的經絡 心要靜，身要動，百歲健康不是夢 經絡穴位還有很多謎等著我們去研究、利用 每個人都能做自己健康的主人 附錄 郝萬山健康精彩語錄

 

《健康人生：遠離疾病的智慧與實踐》 第一篇：身心同調，夯實健康基石 健康，是我們生命中最寶貴的財富，也是實現人生價值的基礎。然而，在快節奏的現代生活中，我們往往被各種壓力和睏擾所裹挾，忽略瞭身體發齣的信號，導緻疾病悄然侵襲。本書旨在引領讀者深入探索健康的本質，從身心兩個維度，構建堅實穩固的健康基石，掌握遠離疾病的智慧與實踐方法。 第一章：認識身體：最忠誠的朋友，最誠實的信使 我們的身體是一颱精密的機器，它默默地為我們工作，承載著我們的思想與情感。然而，我們對它的瞭解卻往往少得可憐。本章將帶領大傢重新認識我們的身體，理解它各個器官係統的運作規律，學習如何傾聽身體發齣的細微信號。 身體的奧秘： 從宏觀到微觀，我們將簡要介紹人體的主要係統，如循環係統、呼吸係統、消化係統、神經係統等，讓你對自己的身體有一個整體的認知。瞭解它們的相互關聯，纔能更好地維護整體的健康。 疾病的早期信號： 許多疾病在早期階段都會發齣一些看似微不足道的信號，如疲勞、食欲不振、睡眠質量下降、情緒波動等。本章將詳細解析這些常見信號，並教會你如何辨彆它們，及時發現潛在的健康問題，做到“早發現，早治療”。 健康數據的解讀： 瞭解一些基礎的健康指標，如血壓、血糖、血脂、體重指數（BMI）等，並理解它們的正常範圍。掌握如何監測和解讀這些數據，是主動管理健康的第一步。我們將提供簡單易懂的解讀方法，讓你成為自己健康的第一責任人。 身體的修復機製： 身體擁有強大的自我修復能力，睡眠、營養、運動都是激活和支持這種能力的關鍵。本章將深入探討身體的自然修復過程，幫助你理解為何充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動對維持健康至關重要。 第二章：情緒的力量：情緒健康是心靈的盾牌 情緒，如同一把雙刃劍，既能點燃生命的激情，也能引燃身心的病竈。長期的負麵情緒，如焦慮、憤怒、抑鬱，不僅影響我們的心理狀態，更能通過神經、內分泌和免疫係統，對身體健康造成深遠的負麵影響。本章將聚焦情緒健康，教你如何認識、管理和轉化負麵情緒，讓你的心靈成為抵禦疾病的堅固盾牌。 情緒與健康的關聯： 科學研究錶明，不良情緒是許多疾病的誘因之一，如心血管疾病、胃腸道疾病、免疫係統紊亂等。本章將深入剖析情緒如何影響我們的生理機能，揭示“情緒病”背後的科學原理。 識彆你的情緒模式： 每個人都有自己獨特的情緒反應模式。通過引導性的練習，你將學會識彆自己最常齣現的情緒，以及觸發這些情緒的原因。瞭解“是什麼”和“為什麼”，是改變的第一步。 有效的壓力管理： 壓力是現代人普遍麵臨的挑戰。本章將提供一係列科學有效的壓力管理技巧，包括深呼吸練習、冥想、正念、時間管理等，幫助你化解生活中的壓力，保持內心平靜。 積極情緒的培養： 快樂、感恩、希望等積極情緒，不僅能提升生活幸福感，更能增強免疫力，促進身體康復。本章將指導你如何通過積極的思維方式、有意義的活動和良好的人際關係，培養和放大積極情緒。 情緒疏導的實用方法： 當負麵情緒來襲時，我們不能逃避，而應學會疏導。本章將介紹多種情緒疏導方法，如寫日記、傾訴、藝術創作、運動等，幫助你以健康的方式釋放和轉化負麵情緒。 第三章：生活方式的重塑：健康習慣的養成 健康的生活方式，不是一蹴而就的改變，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。它體現在我們日常的點點滴滴，滲透在我們生活的方方麵麵。本章將從飲食、運動、睡眠、社交等方麵，為你提供科學、可行、易於實踐的健康生活方式指導，幫助你養成受益終生的健康習慣。 均衡飲食的智慧： “民以食為天”，閤理的飲食是維持身體健康的基礎。本章將打破傳統觀念的束縛，介紹食物的營養價值、不同食物的搭配原則，以及如何根據自身情況製定個性化的飲食計劃。我們將強調“吃對”而非“吃多”，注重食物的天然與新鮮，倡導適量、多樣、均衡的飲食理念。 運動的科學與樂趣： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭提升身體機能、增強體質、預防疾病。本章將介紹不同類型運動的益處，如何根據自己的體能選擇閤適的運動方式，以及如何將運動融入日常生活，讓運動成為一種享受，而非負擔。我們將強調“適度”和“堅持”，為你打造科學的運動方案。 睡眠的黃金法則： 睡眠是身體進行修復和充電的最佳時機。糟糕的睡眠不僅影響白天的精神狀態，更會對長期健康産生負麵影響。本章將深入探討睡眠的奧秘，解析失眠的原因，並提供改善睡眠質量的切實可行的方法，如調整作息、營造睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 社交與人際關係的健康意義： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐，也能間接影響身體健康。本章將探討人際關係對健康的影響，並提供建立和維護健康社交網絡的建議，包括如何有效地溝通、如何處理衝突、如何尋找誌同道閤的朋友等。 環境保護與個人健康： 我們生存的環境與我們的健康息息相關。本章將關注空氣質量、水質、食品安全等環境因素對健康的影響，並倡導綠色環保的生活方式，如節約能源、減少浪費、選擇環保産品等，為自身健康和地球的未來貢獻一份力量。 第二篇：疾病的預防與管理：未雨綢繆，從容應對 疾病的發生並非偶然，許多疾病都可以通過科學的預防措施和有效的管理手段來避免或延緩。本篇將聚焦於常見疾病的預防與管理，為你提供一套係統性的知識體係和實踐指南，幫助你提升疾病的抵抗力，一旦疾病來襲，也能從容應對，最大程度地降低其對生活的影響。 第四章：常見疾病的預防策略 瞭解常見疾病的成因和風險因素，是有效預防疾病的關鍵。本章將針對心血管疾病、糖尿病、呼吸係統疾病、消化係統疾病、癌癥等幾種與生活方式密切相關的常見疾病，提供詳細的預防策略。 心血管健康的守護： 詳細解析高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等疾病的成因，以及如何通過飲食、運動、戒煙限酒、管理壓力等方式，有效預防心髒病和中風。 糖尿病的“甜蜜”陷阱： 探討2型糖尿病的發生機製，強調控製血糖、健康飲食、規律運動在預防糖尿病中的重要作用，並介紹糖尿病前期的識彆與乾預。 呼吸係統的“守護者”： 關注慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等呼吸係統疾病的預防，強調空氣質量、避免吸煙、增強免疫力、及時接種疫苗的重要性。 消化係統的“忠誠衛士”： 講解胃炎、胃潰瘍、腸易激綜閤徵等消化係統常見病的預防，提倡規律飲食、細嚼慢咽、避免辛辣刺激食物，以及關注腸道菌群的健康。 癌癥的早期識彆與預防： 介紹癌癥的發生與生活方式、遺傳等因素的關係，強調健康飲食、規律運動、定期體檢、遠離緻癌物的重要性，並介紹一些針對特定癌癥的早期篩查方法。 第五章：慢性病的管理與康復 慢性病，顧名思義，病程長，易反復，需要長期管理。然而，這並不意味著慢性病患者的生活質量就一定受到嚴重影響。本章將為你提供科學、人性化的慢性病管理方法，幫助患者更好地控製病情，提高生活質量，並積極進行康復。 慢性病管理的基本原則： 強調“醫患一體”，患者在醫生指導下積極參與管理，包括遵醫囑用藥、定期復查、監測病情變化等。 個性化的康復方案： 針對不同慢性病，提供個性化的運動康復、飲食康復、心理康復等方案，幫助患者恢復功能，重拾信心。 應對慢性病帶來的心理挑戰： 慢性病的長期影響可能導緻患者産生焦慮、抑鬱等負麵情緒。本章將提供心理支持與調適的方法，幫助患者積極麵對疾病，保持樂觀心態。 傢屬的參與與支持： 傢人的理解與支持對慢性病患者的康復至關重要。本章將指導傢屬如何更好地陪伴和照顧患者，共同應對疾病的挑戰。 健康生活方式的持續實踐： 即使患有慢性病，健康的生活方式依然是病情控製和康復的關鍵。本章將重申並強調在慢性病管理中持續實踐健康生活方式的重要性。 第六章：身心閤一的養生智慧 養生，並非追求長生不老，而是通過調養身體，平衡身心，達到一種健康、和諧、充滿活力的生命狀態。本章將融閤傳統養生智慧與現代科學理念，為你提供一套係統性的養生方案，幫助你延緩衰老，提升生命質量。 傳統養生哲學的精髓： 簡要介紹中醫陰陽五行、天人閤一等養生理念，理解“順應自然”在養生中的重要性。 四季養生的適應之道： 結閤不同季節的氣候特點，提供相應的飲食、起居、運動建議，幫助身體更好地適應自然變化。 經絡與穴位的養生作用： 介紹一些簡單易學的經絡按摩和穴位按摩方法，通過刺激特定穴位，調理氣血，改善身體機能。 食療的天然力量： 介紹一些具有食療功效的食材，以及如何通過閤理的搭配，達到滋補養生、預防疾病的目的。 勞逸結閤，動靜相宜： 強調在工作與休息之間找到平衡，適當的運動與靜態的養神同樣重要，幫助身體恢復活力，避免過度損耗。 結語： 健康，不是終點，而是一段持續探索、不斷實踐的旅程。本書旨在為你提供一套全麵的健康指南，讓你從瞭解身體、管理情緒，到重塑生活方式，再到預防和管理疾病，都能擁有科學的知識和可行的方法。願本書能成為你通往健康人生的引路人，助你擁抱一個充滿活力、幸福安康的未來。記住，你的健康，掌握在你自己的手中。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我生活中的一道光！我一直是個容易焦慮的人，總覺得身體這裏不舒服那裏不舒服，雖然去醫院檢查也查不齣什麼大問題，但那種莫名的擔憂和身體的不適感總是揮之不去。直到我翻開這本書，纔找到瞭答案。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常貼近生活的方式，講解瞭情緒對身體健康的影響。讀到“不生氣就不生病”這個概念的時候，我簡直醍醐灌頂。我開始反思自己平時的生活習慣，發現很多時候，那些小小的煩惱和氣憤，確實會在不經意間影響到我的睡眠，甚至讓我的胃隱隱作痛。書裏提供的很多小方法，比如深呼吸、冥想、調整心態等等，我都嘗試著去做，效果真的齣乎意料的好。以前我總是把注意力放在“生病”這件事上，而這本書讓我意識到，很多時候，我們是可以“不生病”的。現在，我感覺自己的內心平靜瞭很多，身體也跟著放鬆下來，那種莫名的焦慮感漸漸消失瞭。這不僅僅是一本關於健康的科普書，更是一本關於如何與自己和解，如何更熱愛生活的智慧之書。我真心推薦給所有和我一樣，常常被情緒睏擾，或者單純想提升生活品質的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭一本健康科普書的範疇。它更像是一部關於如何與自己相處的“心靈指南”。我一直以來都覺得自己是個“比較脆弱”的人，很容易受到外界的乾擾，也容易因為一點小事就心情低落。這本書給瞭我一個全新的視角去審視自己的情緒和身體。我不再把所有的不適都歸結於身體的“故障”，而是開始理解，很多時候，情緒纔是那個隱藏的“病根”。書中關於“生氣”對身體各個髒器的具體影響，讓我感到非常震撼。原來，我們每一次的憤怒、焦慮、壓抑，都在悄悄地損害著我們的健康。但是，這本書並沒有讓我們感到絕望，而是提供瞭非常實用且易於操作的方法，來幫助我們管理情緒，並且“不生氣就不生病”。我特彆喜歡書中提到的一些生活化的小練習，比如在感到生氣的時候，先做幾個深呼吸，然後嘗試去分析生氣的源頭，而不是立刻爆發。這些方法聽起來簡單，但堅持下去，效果卻非常顯著。現在，我感覺自己不再是情緒的“奴隸”，而是能夠主動去“馴服”自己的情緒，這讓我感到前所未有的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始買這本書，主要是因為它的書名很有趣，“不生氣就不生病”，這聽起來是不是有點太簡單瞭？我當時是一個堅定的“西醫派”，覺得身體齣現問題就是要找醫生，吃藥打針，至於情緒，那都是個人感受，跟身體健康有什麼關係？但當我翻開這本書，並且真正深入閱讀之後，我的觀念被徹底顛覆瞭。作者用大量生動的案例和通俗易懂的語言，將中醫的智慧與現代人的生活方式相結閤，闡述瞭情緒對身體健康帶來的深遠影響。我這纔明白，原來那些莫名的頭痛、失眠、腸胃不適，很多時候真的是因為我們內心的“生氣”在作祟。書中關於如何認識和管理自己情緒的部分，對我觸動很大。我學會瞭識彆那些容易讓自己生氣的情緒源頭，並且開始嘗試用書裏提到的方法去化解它們，比如練習正念，或者嘗試著理解和接納那些讓我們不愉快的人和事。慢慢地，我發現自己的身體真的開始發生變化，以前總是疲憊不堪，現在感覺精力充沛多瞭。這套書讓我看到瞭健康更深層的意義，它不僅僅是身體的無恙，更是內心的平和與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫一直保持好奇和好感但又知之甚少的讀者，這套書對我來說簡直是一本“啓濛之作”。作者郝萬山老師的講解，既有深厚的學術功底，又充滿瞭生活化的智慧，讓人在閱讀中不僅學到瞭知識，更能感受到一種暖暖的人文關懷。我一直以為健康就是不生病，但這本書讓我明白，健康是一種更積極的狀態，它與我們的生活方式、情緒管理、甚至對生命的理解都息息相關。“不生氣就不生病”這個概念，在我看來，並非是簡單的宿命論，而是提倡一種主動的、積極的健康觀。書裏細緻地分析瞭不同年齡段、不同性彆的人，在情緒方麵容易遇到的睏擾，並且給齣瞭切實可行的建議。我特彆是喜歡其中關於“情誌緻病”的講解，以及如何通過“調情誌”來養生的部分。讀完這本書，我開始更加關注自己的內心感受，並且嘗試著去調整自己的生活節奏，比如增加戶外活動，多與傢人朋友交流，盡量保持積極樂觀的心態。我發現，當我的內心變得更加平和，身體也跟著受益，以前那些睏擾我的小毛病，似乎都悄悄消失瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎問題是傢常便飯，再加上長期熬夜，抵抗力也越來越差，時不時就會感冒發燒。在朋友的推薦下，我買瞭這套書，本來是抱著試試看的心態，沒想到卻給瞭我巨大的驚喜。書中關於“生氣”和“疾病”之間聯係的講解，讓我印象深刻。它並不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入淺齣地分析瞭不同情緒對身體各個髒器的影響，以及如何通過調整心態來改善這些問題。我尤其喜歡書中提到的那些具體的調理方法，比如一些簡單的中醫按摩手法，還有關於飲食和作息的建議。我按照書中的指導，堅持做一些舒緩的拉伸運動，調整瞭晚睡的習慣，並且開始注意飲食的清淡。幾個月下來，我驚喜地發現，我的頸椎疼痛明顯減輕瞭，腰也不那麼酸瞭，而且感冒的次數也大大減少。更重要的是，我發現自己變得更加平和，麵對工作中的壓力和挑戰時，不再像以前那樣容易煩躁。這本書不僅僅是傳授知識，更像是一位循循善誘的良師益友，教會我如何更好地照顧自己的身體，如何用更健康積極的心態去麵對生活。