鬍海牙仙學養生文集 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鬍海牙著武國忠整理 著

圖書標籤:

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544357807

商品編碼：1492303069

齣版時間：2015-02-01

作  者:鬍海牙 著;武國忠 整理 著作 定  價:78 齣 版 社:海南齣版社 齣版日期:2015年02月01日 頁  數:582 裝  幀:平裝 ISBN:9787544357807 ●暫無

內容簡介

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《天地靈韻：自然養生之道》 引言： 在這喧囂浮躁的時代，我們渴望找迴內心的寜靜，重拾與自然和諧共生的古老智慧。《天地靈韻：自然養生之道》並非一本探討玄妙學說的著作，也不是對某種特定養生流派的推崇。它是一次深入自然的探索，一次對生命本源的迴歸，一次對身心健康最樸素、最本真的理解。本書旨在揭示隱藏在我們周圍，卻常被我們忽視的養生奧秘，引導讀者發現並運用這些源自天地間的力量，以達到身心靈的和諧統一。 第一章：傾聽自然的聲音——順時而養，應季而生 自然界有著自己的規律，春生夏長鞦收鼕藏，四季更迭，萬物循序。我們的身體，作為自然的一部分，也應該順應這一節律。本章將詳細闡述“順時而養”的核心理念。 春：生發之力，舒展身心。 春季萬物復蘇，人體陽氣開始升發。我們將探討如何在飲食、起居、運動等方麵契閤春季的生發之氣。例如，如何選擇當季新鮮的蔬菜水果，如春筍、薺菜、草莓等，這些食物富含維生素和礦物質，有助於滋養肝髒，促進新陳代謝。我們將介紹適閤春季的溫和運動，如散步、太極拳、八段錦等，強調舒緩、流暢，以疏通經絡，調暢氣血。還會分享一些簡易的春季食療方，如春季養肝粥，以綠豆、薏米、小米等為主要食材，輔以枸杞、大棗，溫和滋補。 夏：陽氣鼎盛，清熱養津。 夏季炎熱，人體陽氣最為旺盛，但也容易耗傷津液，導緻暑熱傷身。本章將教導如何在炎熱的夏季保持身體的清涼與活力。從飲食角度，我們會介紹清淡、易消化的食物，如瓜果類（西瓜、黃瓜、鼕瓜）、綠豆湯、荷葉茶等，它們具有清熱解暑、生津止渴的功效。在生活起居上，會強調早睡晚起，避免中午暴曬，並提供一些消暑納涼的小技巧。運動方麵，建議選擇在清晨或傍晚進行，避免劇烈運動，以養陰為宜。還會介紹一些夏季常見的草本植物，如薄荷、菊花，如何用於泡茶或製作飲品，以達到清涼降火的效果。 鞦：肅降之氣，潤肺養腸。 鞦季天高氣爽，但氣候乾燥，容易傷肺。本章將重點關注鞦季的養生之道，強調“潤”的重要性。我們將介紹適閤鞦季食用的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、山藥、蓮藕等，這些食物具有滋陰潤肺、生津止渴的功效。食療方如銀耳百閤蓮子湯，溫潤滋補，是鞦季的佳品。在運動上，建議進行適度的戶外活動，如登高望遠，呼吸新鮮空氣，同時注意保暖，避免鞦涼侵襲。還會探討鞦季乾燥對皮膚的影響，以及如何通過飲食和簡單的護理來保持肌膚的水潤。 鼕：閉藏之季，溫補固元。 鼕季寒冷，是萬物閉藏的時節，也是人體儲存能量、積蓄力量的最佳時機。本章將深入探討鼕季溫補的養生原則。我們會推薦一些溫熱滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻、紅棗等，這些食物有助於益氣養血、溫陽散寒。食療方如當歸生薑羊肉湯，是鼕季驅寒暖身的經典。在生活起居上，強調早睡晚起，注意保暖，尤其是腳部和頸部的保暖。運動上，建議選擇室內運動或慢跑、散步等輕柔的運動，以避免劇烈消耗陽氣。還會介紹一些鼕季常用的艾灸、泡腳等方法，以促進血液循環，增強身體的抗寒能力。 第二章：五榖雜糧的智慧——樸素食物的生命力 我們的祖先 reliance 榖物作為主要的食物來源，這其中蘊含著深刻的健康智慧。本章將超越單一的“健康食品”概念，深入挖掘五榖雜糧所蘊含的豐富營養與生命能量。 稻米：溫和滋養，健脾益氣。 從白米到糙米，再到各種地方特産的稻米，它們各自有著獨特的營養成分和食療功效。本章將介紹不同種類稻米的特點，如糙米的膳食縴維、維生素B群含量高，以及其對消化係統和血糖的積極影響。我們會分享如何烹飪齣既美味又健康的米飯，以及一些以米為基礎的粥品和食療方，例如用小米熬製的養胃粥，或者在米飯中加入雜豆，增加營養。 小麥：麩皮的寶藏，能量的源泉。 小麥，尤其是全麥，是重要的碳水化閤物來源，但其真正的寶藏在於麩皮。本章將深入探討麩皮的營養價值，包括豐富的維生素、礦物質和膳食縴維，以及它們對維持腸道健康、預防慢性疾病的益處。我們會介紹全麥麵包、全麥麵條等全麥製品的選擇與食用方法，並分享一些用全麥製作的簡易食譜。 雜豆：植物蛋白的精華，調和脾胃的良伴。 紅豆、綠豆、黑豆、黃豆等雜豆，不僅是優質的植物蛋白來源，還富含多種維生素和礦物質。本章將分彆介紹不同雜豆的特性，如綠豆的清熱解毒，紅豆的利尿消腫，黑豆的補腎益氣，黃豆的強健骨骼。我們會提供雜豆的多種食用方式，如雜豆粥、豆漿、豆製品，以及它們在藥膳中的應用。 薯類：大地賜予的恩澤，天然的健康食品。 土豆、紅薯、紫薯等薯類，是易於消化且營養豐富的食物。本章將揭示薯類作為一種天然的健康食品的潛力，它們富含碳水化閤物、維生素C、鉀等，且具有一定的飽腹感。我們會分享不同薯類的烹飪方法，如蒸、煮、烤，並介紹如何將薯類融入日常飲食，如薯泥、薯餅，作為主食的補充。 榖物的轉化與融閤： 探討不同榖物之間的搭配與融閤，可以創造齣更均衡的營養。例如，米與豆的搭配，可以實現蛋白質的互補，形成更完整的氨基酸鏈。我們將分享一些將多種榖物巧妙結閤的烹飪技巧和食譜，以最大化榖物的營養價值。 第三章：山野草木的饋贈——認識與利用天然草本 大自然是巨大的藥房，許多我們身邊的草木，都蘊含著神奇的治愈力量。本章將引導讀者認識並安全有效地利用這些天然草本。 識彆與采摘： 強調安全與辨識的重要性。我們將介紹一些常見且安全的食用與藥用草本植物，如薄荷、羅勒、迷迭香、艾草、枸杞葉、蒲公英等，並給齣辨識的基本方法，以及在采摘時需要注意的事項，如選擇無汙染的環境，避免采摘有毒植物。 烹飪中的應用： 許多香草和野菜不僅能增添風味，更富含營養。本章將介紹如何在日常烹飪中加入新鮮或曬乾的香草，如用迷迭香烤雞，用薄荷製作沙拉，用羅勒調味意大利麵。也會介紹一些常見的野菜，如薺菜、馬齒莧、蕨菜等，及其烹飪方法，強調其富含的維生素和礦物質。 草本飲品的智慧： 各種草本植物泡製的茶飲，是天然的健康飲品。我們將介紹如菊花茶的清熱明目，玫瑰花的理氣解鬱，薄荷茶的提神醒腦，金銀花茶的清熱解毒等。還會分享如何根據不同的身體狀況，選擇閤適的草本茶飲，以及一些簡易的草本復方茶的配製方法。 外用的天然力量： 除瞭內服，許多草本植物還可以用於外用，緩解一些身體不適。例如，艾草泡腳可以驅寒，薰衣草可以放鬆助眠，金盞花油可以舒緩皮膚。本章將介紹一些簡易的外用草本療法，並強調其安全性和適用範圍。 第四章：肢體語言的奧秘——運動與呼吸的和諧 身體的健康離不開適度的運動和深沉的呼吸。本章將迴歸運動的本質，強調傾聽身體的聲音，並探索呼吸在養生中的關鍵作用。 聆聽身體的需求： 運動並非越劇烈越好，而是要根據身體的狀況和感受來選擇。本章將引導讀者認識身體發齣的信號，瞭解何時需要休息，何時需要活動，以及選擇何種運動最適閤自己。 溫和的力量： 介紹如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等溫和而有效的運動方式。這些運動注重動作的連貫性、呼吸的配閤以及內髒的調養，能夠幫助疏通經絡，活血化瘀，增強身體的柔韌性和平衡感。 呼吸的藝術： 呼吸是生命最基本的功能，也是連接身心的橋梁。本章將深入探討呼吸對健康的重要性，講解腹式呼吸、胸式呼吸等不同的呼吸方式，以及它們如何影響情緒、改善睡眠、提升精力。我們將提供一些簡單的呼吸練習方法，如“四七八呼吸法”，幫助讀者在日常生活中進行實踐。 動靜結閤的養生之道： 強調運動與休息的平衡。任何形式的養生都離不開適當的休息，而高質量的休息同樣是身體恢復與能量積蓄的重要環節。本章將探討如何通過冥想、正念練習等方式，達到身心放鬆，為身體提供充分的休整。 第五章：內在的和諧——情緒與睡眠的調養 身心是一體的，不良的情緒和失眠是身體健康的隱形殺手。本章將聚焦於情緒的疏導與睡眠的優化，幫助讀者建立內在的和諧。 情緒的疏導： 探討負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對身體的影響，並提供一些積極的情緒管理方法。例如，通過寫作、傾訴、藝術創作、親近自然等方式來釋放壓力，錶達情感。鼓勵讀者接納自己的情緒，學習與情緒和諧共處。 睡眠的質量： 睡眠是身體自我修復的關鍵時期。本章將分析導緻睡眠問題的常見原因，如不良的睡眠習慣、過度的思考、飲食不當等。並提供一係列改善睡眠質量的實用建議，包括創造良好的睡眠環境，建立規律的作息時間，睡前進行放鬆練習（如溫水泡腳、聽輕音樂），以及避免睡前攝入刺激性食物。 冥想與正念： 介紹冥想和正念練習如何幫助人們平靜內心，減少雜念，從而改善情緒和睡眠。提供一些簡單易行的冥想入門方法，引導讀者在日常生活中融入正念的練習，培養覺察力，提升自我關懷的能力。 社交與聯結： 強調健康的人際關係對於身心健康的重要性。鼓勵讀者積極與傢人、朋友建立深厚的聯結，分享喜悅與憂愁，獲得情感支持，這對緩解孤獨感、提升幸福感至關重要。 結語： 《天地靈韻：自然養生之道》倡導的是一種迴歸自然、迴歸本真的生活方式。它不是一套僵化的法則，而是一種對生活態度的引導，一種對身體智慧的喚醒。通過傾聽自然的聲音，重拾樸素的食物，善用山野的饋贈，感受肢體的律動，安撫內心的波瀾，我們便能在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。願本書成為你開啓與自然和諧共生之旅的指南，陪伴你走在通往健康、平和、豐盈的人生道路上。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠深入探討中國傳統養生智慧的書籍，終於在一個偶然的機會下，我看到瞭《鬍海牙仙學養生文集》。這本書的書名就透露齣一種獨特的文化氣息，將“仙學”與“養生”巧妙地結閤起來，這引起瞭我極大的好奇心。我對於中國古代哲學和醫學中那些關於修身養性、延年益壽的學說一直有著濃厚的興趣，而“仙學”這個詞更是充滿瞭神秘感和想象空間。我非常期待這本書能夠為我提供一個全新的視角來理解養生，也許它不僅僅局限於身體層麵的調理，更會觸及到精神、情感，甚至是與天地萬物相融的更高境界。從書的整體風格來看，它似乎是一本集理論與實踐於一體的著作，我希望能從中學習到一些行之有效的方法，並且能夠理解其背後的深層哲學思考。這本書的齣現，讓我對中國傳統養生文化有瞭更深的期待。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭閱讀一些關於傳統養生哲學的書籍，在朋友的推薦下，我注意到瞭這本書——《鬍海牙仙學養生文集》。從朋友口中得知，這本書的作者鬍海牙先生是一位在養生領域有著深厚造詣的大傢，他的理論和實踐都得到瞭廣泛的認可。雖然我還沒有機會翻開這本書，但僅僅是聽到作者的名字以及“仙學養生”這個概念，就讓我對它充滿瞭期待。我猜想，這本書或許會涉及一些關於呼吸吐納、導引術、食療養生，甚至可能是一些關於精神修養和情誌調理的內容。我特彆好奇的是，書中是否會講解一些古老的養生秘籍，或者提供一些能幫助我們更好地理解身體與自然和諧統一的獨特見解。如今的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，找到一種能夠平衡身心、迴歸自然的生活方式變得尤為重要。我希望這本書能夠提供給我一些有用的指導和啓發，幫助我在紛繁的生活中找到一份寜靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，墨綠色為主調，配以燙金的“鬍海牙仙學養生文集”幾個大字，隱隱透齣一種古典韻味和深厚的底蘊。拿到手中的觸感溫潤，紙張的質感也相當不錯，翻閱時幾乎沒有沙沙的聲響，這對於一本需要細細品讀的書來說，無疑是一個加分項。我一直對中國傳統文化中的養生之道頗感興趣，尤其喜歡那些蘊含著哲學智慧和生活實踐的書籍。看到這本書名，便被深深吸引。雖然我尚未開始閱讀，但從其裝幀和書名傳遞齣的信息，我已能感受到它可能是一本充滿東方智慧的養生寶典。它似乎不僅僅是關於身體的調理，更可能觸及心靈的修養，將養生上升到一種精神層麵的追求。我期待著在這本書中，能夠找到與我的生活方式産生共鳴的養生理念，學習到一些切實可行的方法，讓自己的身心都能獲得更好的滋養。它的厚度適中，既不會讓人望而卻步，又能承載足夠的內容。總而言之，從外觀上看，這本書已經成功地引起瞭我極大的閱讀興趣。

評分☆☆☆☆☆

在一次偶然的書展活動中，我被一本叫做《鬍海牙仙學養生文集》的書深深吸引。首先，它的書名本身就有一種古樸而悠遠的韻味，讓人忍不住想要一探究竟。我一直對中國傳統文化中的養生學說情有獨鍾，尤其是那些與道傢思想、闢榖、內丹等相關的學問。因此，當看到“仙學養生”這個詞組時，我的興趣便被點燃瞭。我無法想象，在這個現代社會，如何將“仙學”這種充滿神秘色彩的理論與實際的養生實踐相結閤。這本書的裝幀設計也十分彆緻，散發著一種返璞歸真的氣質，讓我在拿起它的瞬間，就感受到一種內心的平靜。我期待這本書能夠為我揭示鬍海牙先生獨特的養生之道，也許其中蘊含著我們現代人早已遺忘的，但卻對身心健康至關重要的智慧。我非常好奇，書中會講述怎樣的養生理念，又會提供哪些不同尋常的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛時，偶然瞥見瞭這本書的標題——“鬍海牙仙學養生文集”。這個書名本身就充滿瞭神秘感和吸引力，立刻勾起瞭我的好奇心。我對“仙學”這個詞匯尤為敏感，它總能讓人聯想到超凡脫俗、延年益壽的境界，而“養生”則是我們每個人都關心的實際話題。將兩者結閤在一起，無疑構成瞭一種極具想象力的組閤。我反復摩挲著這本書的封麵，試圖從中解讀齣更多信息。書中的排版和字體選擇也顯得格外考究，古樸的字形在白淨的紙頁上顯得清晰而雅緻，讓人一看便知這是一本用心製作的書籍。我目前最想瞭解的是，作者鬍海牙先生究竟是如何將“仙學”的理念融入到實際的養生方法中的？他所提齣的“仙學養生”是否是一種有彆於當下主流養生觀念的新穎視角？我非常期待這本書能夠為我打開一扇通往全新養生世界的窗戶，讓我有機會接觸到一些傳統中醫和道傢思想中更為精深的部分。