溫度決定生老病死 馬悅淩 健身與保健傢庭與育兒 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬悅淩 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 馬悅淩
• 健身
• 保健
• 育兒
• 溫度

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539928418

商品編碼：1672290393

開本：16開

齣版時間：2008-04-01

頁數：260

溫度決定生老病死 作  者:馬悅淩 定  價:29 齣 版 社:江蘇文藝齣版社 齣版日期:2008年04月01日 頁  數:260 裝  幀:平裝 ISBN:9787539928418     創造性提齣*國人健康養生新概念。當代“健康教母”馬悅淩，《不生病的智慧》姊妹篇。
    “健康教母”馬悅淩，獻給*國人健康自救的建議和良方，循序漸進，您的生命將煥發奇跡。
談到溫度，大傢並不陌生。雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說，它隻是一個氣象學上的概念，隻在天氣預報時纔會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死，我等 ●前言 我所理解的溫度
●章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
●體溫降低將導緻血液生成減少
●體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
●體溫降低造成動脈硬化
●體溫降低引起癌癥高發
●如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
●受寒涼的途徑
●寒濕重的錶現
●祛寒濕的方法
●為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
●人類如何與大自然和諧共存
●第二章 給生命銀行增加儲蓄
●你可以做自己好的醫生
●防病和治病原則相同，方法有彆
●隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
●找準自己的養生術
●善待自己身體的弱點
●怎樣對待慢性病
●城裏有的老人為何不如山區老人長壽
●部分目錄

內容簡介

    《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的近期新成果，在風格上接近沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭“溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。

馬悅淩     馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子優選的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。      

    體溫降低造成動脈硬化 一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，特彆貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷飲。 現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看隻給你輸瞭200毫升的血，過濾網上卻濾齣瞭厚約2毫米的油，那麼這個人的血管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來瞭寒流，受瞭涼或者寒涼的東西吃多瞭，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時血管又會收縮。如果這種情形長期、反復齣現，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心等

《四季養生：順應天時，調養身心》 內容簡介： 在中國傳統養生智慧的深邃長河中，“天人閤一”的思想始終占據著核心地位。古人認為，人是大自然的有機組成部分，個體的健康與否，與宇宙萬物的運行規律息息相關。寒來暑往，春生夏長，鞦收鼕藏，這四時節氣的更替，不僅影響著自然的萬物生長，也深刻地作用於人體。順應時令，根據不同季節的特點調整生活起居、飲食習慣和身心狀態，是維持身體健康、預防疾病、延年益壽的關鍵。 本書《四季養生：順應天時，調養身心》正是基於這一古老的智慧，以現代科學的視角進行解讀和闡釋，旨在為讀者提供一套係統、實用且易於遵循的四季養生指南。我們不談論具體的病癥，也不涉及任何醫學治療方案，而是專注於如何通過日常的生活方式，主動地去配閤身體與自然的節律，從而達到“治未病”的最高境界。 春季篇：生發與疏泄，拂去沉睡的倦意 春季，萬物復蘇，大地迴暖，生機勃勃。人體內的陽氣也開始隨著自然界一同生發，肝髒也進入瞭最為活躍的時期。此時，人體最需要的是“生發”與“疏泄”。 起居有常，順應日齣而作： 春季的早晨，天亮得越來越早，我們也應當調整作息，比鼕季更早起床，沐浴晨光。這有助於激發體內的陽氣，使精神振奮，一掃鼕日的沉悶。伸展筋骨，進行適度的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，能夠有效地舒展肝氣，疏通經絡，促進氣血運行。避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息與修復。 飲食宜甘，滋養肝脾： 春季的飲食，應以甘平、清淡為主，多攝入綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、豆芽等，它們有助於滋養肝髒，緩解春季容易齣現的肝氣鬱結。同時，可以適量食用一些甘甜的食物，如大棗、蜂蜜、山藥等，以健脾益氣，增強身體的免疫力。減少辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃，加重肝髒負擔。 情誌調養，喜樂舒暢： 春季肝氣旺盛，容易齣現情緒波動，如煩躁、易怒。因此，保持心情的愉悅至關重要。多與傢人朋友交流，參與社交活動，培養興趣愛好，欣賞美麗的春景，都能幫助我們疏解不良情緒，使情誌舒暢，與自然界的生發之氣相協調。 夏季篇：養心護陽，清熱消暑 夏季，氣候炎熱，萬物繁茂，人體新陳代謝旺盛，陽氣最盛。此時，養生的重點在於“養心”和“護陽”，同時要做好“清熱消暑”。 晚睡早起，適應晝長夜短： 夏季晝長夜短，作息也應隨之調整。可以適當晚睡，但仍要保證充足的睡眠時間，不宜過度貪涼。早起後，可以進行一些舒緩的運動，如八段錦、瑜伽等，以幫助身體適應夏季的炎熱。 飲食清淡，多食蔬果： 夏季飲食宜清淡，多食蔬果，如西瓜、黃瓜、番茄、綠豆等，它們具有清熱解暑、生津止渴的功效。避免過多食用油炸、辛辣、肥甘厚味的食物，以免助濕生熱，損傷脾胃。可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯等解暑飲品，但要注意避免過度冰鎮，以免損傷陽氣。 養護心神，保持平和： 夏季心火旺盛，容易心煩意亂。因此，養護心神，保持內心的平和至關重要。避免劇烈運動，以免汗齣過多，耗傷心氣。可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放鬆身心，減輕精神壓力。避免長時間待在空調房，以免濕邪內生。 鞦季篇：潤肺斂津，為收藏做準備 鞦季，天高氣爽，萬物走嚮成熟，也預示著即將到來的收藏。此時，人體也應順應季節的變化，以“潤肺”和“斂津”為重點，為鼕季的儲存做好準備。 早睡早起，日齣而作： 鞦季早晚溫差較大，應注意保暖，避免著涼。早睡早起，保證充足的睡眠，有助於身體適應鞦燥。適度的戶外活動，如散步、爬山等，可以增強體質，但要避免過度勞纍，以免損傷肺氣。 飲食潤燥，滋養肺部： 鞦季氣候乾燥，容易傷肺。因此，飲食應以滋陰潤燥為主。多食梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻等食物，它們具有潤肺止咳、生津養液的功效。避免辛辣、燥熱的食物，以免加重鞦燥。可以適量飲用一些滋潤的湯品，如川貝燉雪梨、銀耳蓮子羹等。 收斂心神，平和寜靜： 鞦季是養收的季節，情緒也容易趨於低落，齣現“鞦愁”。因此，要學會收斂心神，保持內心的平和與寜靜。多進行一些靜心養性的活動，如書法、繪畫、品茶等，有助於疏導情緒，保持積極樂觀的心態。 鼕季篇：藏精固本，溫養陽氣 鼕季，冰天雪地，萬物閉藏，人體也進入瞭養精蓄銳、為來年儲存能量的關鍵時期。此時，養生的核心在於“藏精固本”和“溫養陽氣”。 早睡晚起，避寒就溫： 鼕季寒冷，應盡量晚睡早起，避開寒冷的時段。保暖是鼕季養生的重中之重，要做到“上不露頭，下不露腳”，穿戴閤適的衣物，保持身體溫暖。避免在寒冷的天氣裏長時間戶外活動。 飲食溫補，滋養腎陽： 鼕季飲食宜溫補，以滋養腎陽，增強身體的抗寒能力。可以適量食用一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、闆栗等。多喝一些溫熱的湯品，如當歸生薑羊肉湯、雞湯等。避免生冷、寒涼的食物。 固藏精神，蓄勢待發： 鼕季是“藏”的季節，也是儲存能量、為來年積蓄力量的關鍵時期。要保持精神內守，避免過度勞纍和情緒波動。可以進行一些溫和的室內運動，如八段錦、太極拳等，以促進氣血運行，增強體質。泡腳也是鼕季養生的好方法，可以幫助驅寒暖身，促進血液循環。 本書的獨特之處： 係統性與整體性： 本書將四季養生貫穿始終，從起居、飲食、情誌三個維度全麵闡述，形成一套完整的養生體係，幫助讀者理解身體與自然的相互作用。 科學性與實踐性： 在遵循傳統養生智慧的基礎上，融入現代科學的解讀，使養生方法更易於理解和實踐，操作性強。 預防為主，治未病： 本書的核心理念是“治未病”，通過主動調整生活方式，預防疾病的發生，提升身體的自我修復能力。 貼近生活，實用易懂： 語言通俗易懂，方法簡單可行，適閤不同年齡、不同體質的讀者閱讀和實踐。 結語： “天道有常，不為堯存，不為桀亡。” 自然界的規律不會因為任何人的意誌而改變。我們所能做的，就是以謙卑的心態，去學習、去理解、去順應這些規律。通過《四季養生：順應天時，調養身心》，希望能夠幫助您更好地理解身體的語言，掌握順應自然的養生之道，從而擁有一個健康、平和、充實的人生。讓我們一同踏上這場與自然和諧共舞的健康旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我解決育兒難題的書籍，尤其是關於孩子健康成長的方麵。這本書的書名雖然我沒完全讀齣來，但其中“傢庭與育兒”這幾個字立刻引起瞭我的注意。作為傢長，孩子的健康是放在第一位的，而“生老病死”這個詞，也讓我聯想到孩子成長過程中可能遇到的各種健康問題，比如抵抗力差、容易生病、或者發育上的擔憂。我非常好奇作者馬悅淩女士，她是如何從“溫度”這個角度來解讀兒童的健康問題的。會不會涉及到給孩子洗澡的水溫、室內外的溫差、甚至是孩子情緒的“冷熱”對他們成長的影響？我希望這本書能提供一些新穎的、不同於傳統育兒書籍的觀點和方法。比如，是否會教我如何通過調整環境溫度來預防孩子感冒，或者通過一些生活習慣的改變來增強孩子的體質，讓他們少受病痛的摺磨。我更看重的是那些能夠真正落地，並且對孩子的長期健康有益的建議，而不是一些空泛的理論。這本書給瞭我一種感覺，就是它可能提供瞭一種全新的視角來理解孩子的健康，讓我這個新手媽媽能更從容地麵對育兒過程中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對養生保健一直抱有濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠深入淺齣、並且能夠真正指導實踐的書籍。這本書的書名，特彆是“溫度決定生老病死”，讓我覺得非常有啓發性。我一直在思考，身體的溫度，或者說我們所處的環境溫度，到底會對我們的生命曆程産生多大的影響。我很好奇，作者馬悅淩女士是否會從科學的角度，或者結閤傳統醫學的智慧，來解讀“溫度”與“生老病死”之間的奧秘。我設想，書中可能會詳細闡述人體正常體溫的重要性，以及體溫異常可能帶來的各種健康問題。同時，我也期待能夠在這本書中找到一些關於如何通過調整生活習慣、飲食、甚至是一些簡單的運動來維持身體良好“溫度”的方法。我希望這本書能夠提供一些實用的養生秘訣，幫助我更好地理解自己的身體，並且能夠主動地去維護健康，從而實現更長壽、更健康、更有質量的生活。我希望這本書不僅僅是理論的探討，更是一本能夠切實幫助讀者改善健康的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，暖色調的文字搭配一張簡潔的背景圖，給人一種親切又專業的安全感。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，字體大小適中，讀起來很舒服。我平時挺關注健康的，尤其是在季節更替的時候，身體總是會有些小狀況。這本書的書名“溫度決定生老病死”聽起來就挺有意思的，有點懸疑，又有點科學的意味。我很好奇作者是如何將“溫度”這個概念與“生老病死”這些人生大事聯係起來的。是不是說我們的身體溫度、生活環境溫度，甚至情緒溫度都會影響我們的健康和壽命？我猜想裏麵可能會講到很多關於體溫調節、寒冷對身體的影響、以及如何通過調控環境溫度來改善身體狀況的實用方法。而且，馬悅淩這個名字我也有所耳聞，感覺她是一位在養生保健領域有獨到見解的專傢，所以對這本書的內容充滿期待。我希望能在這本書裏學到一些科學又易於實踐的健康知識，幫助我更好地理解和照顧自己和傢人的身體，提升生活質量，活得更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重傢庭生活品質的人，總是希望傢裏每個人都健健康康、開開心心的。這本書的書名，特彆是“傢庭與育兒”，讓我覺得它可能是一本能夠幫助我提升傢庭幸福感的好書。而“溫度決定生老病死”這個概念，則帶給我一種全新的思考維度。我猜測，這本書也許會從更宏觀的層麵來探討傢庭健康，比如，傢庭成員之間的“情緒溫度”是否也會影響整體的健康狀態。作者馬悅淩女士是否會分享一些關於如何營造溫暖、和諧的傢庭氛圍，從而促進傢人身心健康的方法？我希望這本書能提供一些關於如何照顧老人、孩子以及伴侶健康的實用建議，並且這些建議都能圍繞“溫度”這個核心。比如，鼕天如何為傢人保暖，夏天如何防暑降溫，或者在孩子成長的不同階段，如何通過適宜的“溫度”來促進他們的身心發育。我希望這本書能教會我一些關於如何讓我的傢成為一個真正充滿愛和溫暖的港灣，讓每個傢庭成員都能在這裏感受到健康和幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健身和保健領域的東西很感興趣，尤其是那些能讓我身體感覺更好、精神狀態更佳的秘訣。看到這本書的書名，尤其是“健身與保健”這幾個字，就讓我覺得非常有針對性。當然，中間的“溫度決定生老病死”也讓我眼前一亮，感覺這是一種非常獨特的健康理論。我很好奇，作者馬悅淩女士是否會從“溫度”這個角度來闡述健身和保健的方法？比如，運動時身體産生的熱量、如何在不同的季節進行有效的健身、或者通過調整身體內部的“溫度”來達到更好的保健效果。我設想這本書可能包含一些關於如何通過運動來促進血液循環、提高新陳代謝、以及增強身體的抗寒能力的具體指導。又或者，它會講解一些非運動類的保健方法，比如通過飲食、泡腳、或者一些中醫的理論來調節身體的溫度，從而達到延緩衰老、預防疾病的目的。我非常期待能在這本書中找到一些既科學又實用的健身和保健建議，能夠幫助我將健康的生活方式融入到日常生活中，讓身體始終保持在一個良好的狀態，充滿活力。