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马悦凌 著

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• 温度

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539928418

商品编码：1672290393

开本：16开

出版时间：2008-04-01

页数：260

温度决定生老病死 作  者:马悦凌 定  价:29 出 版 社:江苏文艺出版社 出版日期:2008年04月01日 页  数:260 装  帧:平装 ISBN:9787539928418     创造性提出*国人健康养生新概念。当代“健康教母”马悦凌，《不生病的智慧》姊妹篇。
    “健康教母”马悦凌，献给*国人健康自救的建议和良方，循序渐进，您的生命将焕发奇迹。
谈到温度，大家并不陌生。虽然温度无处不在，而且时时刻刻影响着我们的日常生活，但对于大多数人来说，它只是一个气象学上的概念，只在天气预报时才会去关注。至于温度在维持我们的健康中到底起到什么作用，温度怎样决定我们的生老病死，我等 ●前言 我所理解的温度
●章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
●体温降低将导致血液生成减少
●体温降低将直接影响下一代的生长发育2
●体温降低造成动脉硬化
●体温降低引起癌症高发
●如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
●受寒凉的途径
●寒湿重的表现
●祛寒湿的方法
●为什么身体内寒凉，却感到燥热
●人类如何与大自然和谐共存
●第二章 给生命银行增加储蓄
●你可以做自己好的医生
●防病和治病原则相同，方法有别
●随时清楚生命银行里的收支是否平衡
●找准自己的养生术
●善待自己身体的弱点
●怎样对待慢性病
●城里有的老人为何不如山区老人长寿
●部分目录

内容简介

    《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的近期新成果，在风格上接近沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。

马悦凌     马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子优选的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。      

    体温降低造成动脉硬化 一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热，特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷饮。 现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心等

《四季养生：顺应天时，调养身心》 内容简介： 在中国传统养生智慧的深邃长河中，“天人合一”的思想始终占据着核心地位。古人认为，人是大自然的有机组成部分，个体的健康与否，与宇宙万物的运行规律息息相关。寒来暑往，春生夏长，秋收冬藏，这四时节气的更替，不仅影响着自然的万物生长，也深刻地作用于人体。顺应时令，根据不同季节的特点调整生活起居、饮食习惯和身心状态，是维持身体健康、预防疾病、延年益寿的关键。 本书《四季养生：顺应天时，调养身心》正是基于这一古老的智慧，以现代科学的视角进行解读和阐释，旨在为读者提供一套系统、实用且易于遵循的四季养生指南。我们不谈论具体的病症，也不涉及任何医学治疗方案，而是专注于如何通过日常的生活方式，主动地去配合身体与自然的节律，从而达到“治未病”的最高境界。 春季篇：生发与疏泄，拂去沉睡的倦意 春季，万物复苏，大地回暖，生机勃勃。人体内的阳气也开始随着自然界一同生发，肝脏也进入了最为活跃的时期。此时，人体最需要的是“生发”与“疏泄”。 起居有常，顺应日出而作： 春季的早晨，天亮得越来越早，我们也应当调整作息，比冬季更早起床，沐浴晨光。这有助于激发体内的阳气，使精神振奋，一扫冬日的沉闷。伸展筋骨，进行适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，能够有效地舒展肝气，疏通经络，促进气血运行。避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息与修复。 饮食宜甘，滋养肝脾： 春季的饮食，应以甘平、清淡为主，多摄入绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、豆芽等，它们有助于滋养肝脏，缓解春季容易出现的肝气郁结。同时，可以适量食用一些甘甜的食物，如大枣、蜂蜜、山药等，以健脾益气，增强身体的免疫力。减少辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃，加重肝脏负担。 情志调养，喜乐舒畅： 春季肝气旺盛，容易出现情绪波动，如烦躁、易怒。因此，保持心情的愉悦至关重要。多与家人朋友交流，参与社交活动，培养兴趣爱好，欣赏美丽的春景，都能帮助我们疏解不良情绪，使情志舒畅，与自然界的生发之气相协调。 夏季篇：养心护阳，清热消暑 夏季，气候炎热，万物繁茂，人体新陈代谢旺盛，阳气最盛。此时，养生的重点在于“养心”和“护阳”，同时要做好“清热消暑”。 晚睡早起，适应昼长夜短： 夏季昼长夜短，作息也应随之调整。可以适当晚睡，但仍要保证充足的睡眠时间，不宜过度贪凉。早起后，可以进行一些舒缓的运动，如八段锦、瑜伽等，以帮助身体适应夏季的炎热。 饮食清淡，多食蔬果： 夏季饮食宜清淡，多食蔬果，如西瓜、黄瓜、番茄、绿豆等，它们具有清热解暑、生津止渴的功效。避免过多食用油炸、辛辣、肥甘厚味的食物，以免助湿生热，损伤脾胃。可以适量饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，但要注意避免过度冰镇，以免损伤阳气。 养护心神，保持平和： 夏季心火旺盛，容易心烦意乱。因此，养护心神，保持内心的平和至关重要。避免剧烈运动，以免汗出过多，耗伤心气。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，减轻精神压力。避免长时间待在空调房，以免湿邪内生。 秋季篇：润肺敛津，为收藏做准备 秋季，天高气爽，万物走向成熟，也预示着即将到来的收藏。此时，人体也应顺应季节的变化，以“润肺”和“敛津”为重点，为冬季的储存做好准备。 早睡早起，日出而作： 秋季早晚温差较大，应注意保暖，避免着凉。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体适应秋燥。适度的户外活动，如散步、爬山等，可以增强体质，但要避免过度劳累，以免损伤肺气。 饮食润燥，滋养肺部： 秋季气候干燥，容易伤肺。因此，饮食应以滋阴润燥为主。多食梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等食物，它们具有润肺止咳、生津养液的功效。避免辛辣、燥热的食物，以免加重秋燥。可以适量饮用一些滋润的汤品，如川贝炖雪梨、银耳莲子羹等。 收敛心神，平和宁静： 秋季是养收的季节，情绪也容易趋于低落，出现“秋愁”。因此，要学会收敛心神，保持内心的平和与宁静。多进行一些静心养性的活动，如书法、绘画、品茶等，有助于疏导情绪，保持积极乐观的心态。 冬季篇：藏精固本，温养阳气 冬季，冰天雪地，万物闭藏，人体也进入了养精蓄锐、为来年储存能量的关键时期。此时，养生的核心在于“藏精固本”和“温养阳气”。 早睡晚起，避寒就温： 冬季寒冷，应尽量晚睡早起，避开寒冷的时段。保暖是冬季养生的重中之重，要做到“上不露头，下不露脚”，穿戴合适的衣物，保持身体温暖。避免在寒冷的天气里长时间户外活动。 饮食温补，滋养肾阳： 冬季饮食宜温补，以滋养肾阳，增强身体的抗寒能力。可以适量食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、板栗等。多喝一些温热的汤品，如当归生姜羊肉汤、鸡汤等。避免生冷、寒凉的食物。 固藏精神，蓄势待发： 冬季是“藏”的季节，也是储存能量、为来年积蓄力量的关键时期。要保持精神内守，避免过度劳累和情绪波动。可以进行一些温和的室内运动，如八段锦、太极拳等，以促进气血运行，增强体质。泡脚也是冬季养生的好方法，可以帮助驱寒暖身，促进血液循环。 本书的独特之处： 系统性与整体性： 本书将四季养生贯穿始终，从起居、饮食、情志三个维度全面阐述，形成一套完整的养生体系，帮助读者理解身体与自然的相互作用。 科学性与实践性： 在遵循传统养生智慧的基础上，融入现代科学的解读，使养生方法更易于理解和实践，操作性强。 预防为主，治未病： 本书的核心理念是“治未病”，通过主动调整生活方式，预防疾病的发生，提升身体的自我修复能力。 贴近生活，实用易懂： 语言通俗易懂，方法简单可行，适合不同年龄、不同体质的读者阅读和实践。 结语： “天道有常，不为尧存，不为桀亡。” 自然界的规律不会因为任何人的意志而改变。我们所能做的，就是以谦卑的心态，去学习、去理解、去顺应这些规律。通过《四季养生：顺应天时，调养身心》，希望能够帮助您更好地理解身体的语言，掌握顺应自然的养生之道，从而拥有一个健康、平和、充实的人生。让我们一同踏上这场与自然和谐共舞的健康旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，暖色调的文字搭配一张简洁的背景图，给人一种亲切又专业的安全感。拿到手里，纸张的质感也相当不错，印刷清晰，字体大小适中，读起来很舒服。我平时挺关注健康的，尤其是在季节更替的时候，身体总是会有些小状况。这本书的书名“温度决定生老病死”听起来就挺有意思的，有点悬疑，又有点科学的意味。我很好奇作者是如何将“温度”这个概念与“生老病死”这些人生大事联系起来的。是不是说我们的身体温度、生活环境温度，甚至情绪温度都会影响我们的健康和寿命？我猜想里面可能会讲到很多关于体温调节、寒冷对身体的影响、以及如何通过调控环境温度来改善身体状况的实用方法。而且，马悦凌这个名字我也有所耳闻，感觉她是一位在养生保健领域有独到见解的专家，所以对这本书的内容充满期待。我希望能在这本书里学到一些科学又易于实践的健康知识，帮助我更好地理解和照顾自己和家人的身体，提升生活质量，活得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我解决育儿难题的书籍，尤其是关于孩子健康成长的方面。这本书的书名虽然我没完全读出来，但其中“家庭与育儿”这几个字立刻引起了我的注意。作为家长，孩子的健康是放在第一位的，而“生老病死”这个词，也让我联想到孩子成长过程中可能遇到的各种健康问题，比如抵抗力差、容易生病、或者发育上的担忧。我非常好奇作者马悦凌女士，她是如何从“温度”这个角度来解读儿童的健康问题的。会不会涉及到给孩子洗澡的水温、室内外的温差、甚至是孩子情绪的“冷热”对他们成长的影响？我希望这本书能提供一些新颖的、不同于传统育儿书籍的观点和方法。比如，是否会教我如何通过调整环境温度来预防孩子感冒，或者通过一些生活习惯的改变来增强孩子的体质，让他们少受病痛的折磨。我更看重的是那些能够真正落地，并且对孩子的长期健康有益的建议，而不是一些空泛的理论。这本书给了我一种感觉，就是它可能提供了一种全新的视角来理解孩子的健康，让我这个新手妈妈能更从容地面对育儿过程中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重家庭生活品质的人，总是希望家里每个人都健健康康、开开心心的。这本书的书名，特别是“家庭与育儿”，让我觉得它可能是一本能够帮助我提升家庭幸福感的好书。而“温度决定生老病死”这个概念，则带给我一种全新的思考维度。我猜测，这本书也许会从更宏观的层面来探讨家庭健康，比如，家庭成员之间的“情绪温度”是否也会影响整体的健康状态。作者马悦凌女士是否会分享一些关于如何营造温暖、和谐的家庭氛围，从而促进家人身心健康的方法？我希望这本书能提供一些关于如何照顾老人、孩子以及伴侣健康的实用建议，并且这些建议都能围绕“温度”这个核心。比如，冬天如何为家人保暖，夏天如何防暑降温，或者在孩子成长的不同阶段，如何通过适宜的“温度”来促进他们的身心发育。我希望这本书能教会我一些关于如何让我的家成为一个真正充满爱和温暖的港湾，让每个家庭成员都能在这里感受到健康和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我对养生保健一直抱有浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够深入浅出、并且能够真正指导实践的书籍。这本书的书名，特别是“温度决定生老病死”，让我觉得非常有启发性。我一直在思考，身体的温度，或者说我们所处的环境温度，到底会对我们的生命历程产生多大的影响。我很好奇，作者马悦凌女士是否会从科学的角度，或者结合传统医学的智慧，来解读“温度”与“生老病死”之间的奥秘。我设想，书中可能会详细阐述人体正常体温的重要性，以及体温异常可能带来的各种健康问题。同时，我也期待能够在这本书中找到一些关于如何通过调整生活习惯、饮食、甚至是一些简单的运动来维持身体良好“温度”的方法。我希望这本书能够提供一些实用的养生秘诀，帮助我更好地理解自己的身体，并且能够主动地去维护健康，从而实现更长寿、更健康、更有质量的生活。我希望这本书不仅仅是理论的探讨，更是一本能够切实帮助读者改善健康的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健身和保健领域的东西很感兴趣，尤其是那些能让我身体感觉更好、精神状态更佳的秘诀。看到这本书的书名，尤其是“健身与保健”这几个字，就让我觉得非常有针对性。当然，中间的“温度决定生老病死”也让我眼前一亮，感觉这是一种非常独特的健康理论。我很好奇，作者马悦凌女士是否会从“温度”这个角度来阐述健身和保健的方法？比如，运动时身体产生的热量、如何在不同的季节进行有效的健身、或者通过调整身体内部的“温度”来达到更好的保健效果。我设想这本书可能包含一些关于如何通过运动来促进血液循环、提高新陈代谢、以及增强身体的抗寒能力的具体指导。又或者，它会讲解一些非运动类的保健方法，比如通过饮食、泡脚、或者一些中医的理论来调节身体的温度，从而达到延缓衰老、预防疾病的目的。我非常期待能在这本书中找到一些既科学又实用的健身和保健建议，能够帮助我将健康的生活方式融入到日常生活中，让身体始终保持在一个良好的状态，充满活力。