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单桂敏著 著

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• 艾灸
• 中医
• 养生
• 健康
• 单桂敏
• 传统医学
• 经络
• 穴位
• 疾病调理
• 家庭医学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533767761

商品编码：1815011437

出版时间：2015-10-01

作  者:单桂敏 著 著作 定  价:45 出 版 社:安徽科学技术出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:289 装  帧:平装 ISBN:9787533767761 ●Part 1
●3000年的养生精粹——古法艾灸
●现代人为何亚健康？缺少精、气、神／002
●健康受损三大杀手：寒邪、气滞、元阳虚／005
●小艾灸，大功效／011
●“艾”到病除，标本兼治／015
●一学就会，灵活掌握艾灸方法／018
●Part 2
●学会艾灸，养生真的很简单
●未病先防，灸治人体亚健康／022
●隔姜艾灸四神聪，不再依赖头痛药／022
●阳虚易得“空调病”，主灸四穴先扶阳／025
●食欲不振不要慌，调和脾胃疾病消／028
●安神定志，远离神经衰弱／031
●心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁／033
●压力山大？有“艾”就不怕／036
●防患未然，艾灸保健效果好／038
●做好养生灸，寿长病不扰／038
●经络自有大药：神奇的腹背对穴艾灸寻病术／042
●艾灸增强免疫力，不再动不动就生病／047
●部分目录

内容简介

本书主要从认识艾灸、艾灸疗效、艾灸如何诊治常见病、如何治疗四大群体常见病等4个方面入手，结合具体真实的案例及现代人的亚健康状态，以皮肤、五官、脏腑、神经等常见病，及幼儿、女人、男人、老人等不同群体常见症状为依据，据不同病症给予不同治疗方案，艾灸方法和注意事项更为明确。
常见病的实用艾灸疗法：10多种亚健康养生保健灸法，50种常见病的对症疗法轻松上手学。以艾灸为主，引入刮痧、按摩、运动、食疗等易操作的养生疗法，轻松实现“一症多治、一病多法”，使您在家不打针吃药一样起到强身祛病的效果。
分步详解更清楚：图文并茂，新增更为细致的操作图解，穴位更准确、步骤更明确、操作更易行。
“艾”心提醒：每节新增单氏“艾”心提醒，独特疗法注意事项温馨提示，操作更明确。

单桂敏 著 著作 单桂敏，18岁开始行医，至今从医四十余年，期间积累了丰富的临床经验，擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。
单桂敏熟知艾灸条的各种使用方法，在运用艾灸为患者治疗疾病的同时，自己研究了方便患者治疗的艾灸器具，为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病，单桂敏又自创单氏保健操，为想要保健身体的朋友们提供了很简单的保健方法。
????"现代人为何亚健康？缺少精、气、神
????现代都市生活压力越来越大，“老年病”“富贵病”在年轻人身上也屡见不鲜，如偏头痛、失眠等各种疾病也成为影响白领生活的主流疾病。我告诉他们，这些都是现代人的通病——亚健康，用中医的理论来讲，就是缺乏精、气、神。
????天有三宝：日、月、星；人有三宝：精、气、神。传统医学和养生为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，往往把它与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”。
????精、气、神三者虽各有不同之处，但实际上又是一个不可分割的整体。有精则有神，所以“养”精可以全神，就如我们常说的“养精蓄锐”。精又为气之母，人无气则死。精、气、神三位一体，不可分离，存则俱存，亡则俱亡。
????先说说“精”。管仲认为，万事万物均由“精”构成，“凡物之精，比则为生，下生五谷，上为列星……藏于胸中，谓之等 "用“艾”守护
对于一个给人治了四十年病的老医生来说，我接触了太多被疾病困扰的人，他们为了祛除病痛辗转各地，尝试各种各样的方法。在我看来，健康就是人生*大的。这些年，我也不止一次听到人们提到“看病难、看病贵”，那么有没有更好的办法教会老百姓自己看病呢？所以我退休后，决定不接诊任何患者，坚决传播艾灸。教会百姓自己治病，这就是我的愿望。
我们常说虚则寒，寒则湿，湿则瘀，瘀则瘤，瘤则癌。长癌的人，十有八九是阳虚引起的，你体内气血不运行，气秉不住血，就会在全身产生凝固状态。常常有人说，在东北泼出去一瓢水可能会结冰，在海口会觉得阳光温暖，植物茂盛。人体也一样，看看你体内的状态，是北方还是南方呢？现在不少女性因妇科炎症导致不孕，这是有原因的，试想一下，子宫就像宝宝的房子，如果你的房子里头不仅寒冷，又有石头，又有水，又有杂草，孩子怎么能够站住脚啊。就像冬天在东北种点东西让它长出庄等

《中医养生智慧：从古籍到实践的传承》 在中国源远流长的养生文化中，无数智慧的结晶历经岁月沉淀，成为指导人们身心健康的重要宝藏。本书并非一本简单的养生指南，而是一次对中华传统养生文化的深度探索与梳理。我们旨在追溯其历史渊源，梳理其理论体系，并结合现代生活方式，呈现出一幅全面而生动的养生图景，帮助读者理解并实践这份古老而宝贵的健康遗产。 第一部分：养生文化的千年溯源 养生，并非近现代的产物，而是根植于中华民族数千年的文明史之中。自先秦时期，先哲们便已开始思考如何顺应自然、颐养生命。 上古时代的萌芽： 在文字尚不发达的远古时期，先民们通过观察自然界的变化，总结出与天地四时相应的起居作息，以及对食物的取舍。这种朴素的“天人合一”的观念，是早期养生思想的雏形。虽然缺乏系统的理论，但其强调顺应自然、保持身体与环境和谐的理念，至今仍具有指导意义。 先秦诸子的养生智慧： 战国时期，百家争鸣，养生思想也由此蓬勃发展。 道家： 以老子、庄子为代表的道家，将养生视为“道”的重要组成部分。他们主张“清静无为”，通过内观、调息、导引等方式，追求精神的逍遥和身体的轻盈。庄子在《养生主》中提出的“适庖丁解牛”的比喻，生动地阐释了顺应事物规律、减少损耗以达到长久存续的养生之道。道家的养生观，强调的是与道的合一，注重精神层面的修炼，达到“无为而无不为”的境界。 儒家： 儒家虽以“修齐治平”为己任，但也强调“君子慎其独”，以及“饮食有节，起居有常”。孔子“不时不食”的原则，以及孟子对“养气”的论述，都体现了儒家对生命规律的尊重和对生活秩序的重视。儒家养生，更多的是将养生融入到社会伦理和个人品德的修养之中，强调适度的生活规范。 墨家与阴阳家： 墨家强调“节用”，反对奢侈浪费，这在一定程度上也符合养生之道。而阴阳家则将自然界的阴阳五行学说引入养生，认为人体的健康与否，与外界环境的阴阳变化息息相关，为后来的五行养生理论奠定了基础。 秦汉医学的奠基： 秦汉时期，医学作为一门独立的学科开始发展。《黄帝内经》作为中国最早的医学典籍，系统地阐述了中医的生理、病理、诊断和治疗原则，其中大量的篇幅都集中在养生方面。它提出了“治未病”的思想，强调通过调养来预防疾病的发生，并根据四时、五方、五味、五谷等对人体的影响，提出了相应的养生方法。华佗的“五禽戏”，更是将导引术推向了新的高度，以模仿动物的动作来舒展筋骨、调畅气血。 魏晋南北朝的玄学与养生： 这一时期，玄学盛行，士人阶层推崇“清谈”，也注重养生。竹林七贤的放浪形骸，虽然有其特殊的历史背景，但也反映了当时对精神自由和身体安适的追求。孙思邈的《千金方》中，将养生置于极高的地位，提出了“上医治未病”的理念，并详细论述了饮食、起居、情志、药物等多方面的养生之道，将养生实践化、系统化。 隋唐宋元的繁荣： 隋唐时期，国力强盛，医学也进入了一个繁荣期。官方设置了专门的养生机构，如“养生院”。孙思邈之后的医学家，如王焘的《外台秘要》，同样集纳了大量的养生方药。宋代，养生更加普及，书籍《养生论》、《饮膳正要》等都对养生理论和实践进行了详细的阐述，尤其是《饮膳正要》，更是将食疗养生推向了重要地位，强调“医食同源”的理念。元代，蒙古族的医学理论也对汉族医学产生了影响，如《饮膳正要》的编纂也吸收了蒙医药的特点。 明清的集大成与世俗化： 明清时期，养生理论更加丰富和细致。 《本草纲目》： 李时珍的《本草纲目》虽然是一部药学巨著，但也包含了大量的关于食物药用价值的论述，间接推动了食疗养生的发展。 “四大养生家”： 隆庆、万历年间，张景岳、李时珍、赵献可、徐春圃被誉为“四大养生家”，他们分别从不同角度对养生进行了深入研究。张景岳强调“阴阳相配，劳逸适度”，赵献可重视“补肾”，徐春圃则提出了“六气”与养生的关系。 通俗化与普及： 许多养生著作开始转向通俗化，如《养生简易法》、《居家必用事类》等，使得养生知识得以在民间更广泛地传播。清代，养生还出现了“意守”等内功锻炼的方法，更加注重精神层面的修炼。 第二部分：中医养生核心理论解析 中医养生并非零散的经验堆砌，而是建立在一套系统而深刻的理论体系之上。本书将深入剖析这些核心理论，帮助读者理解其精髓。 天人合一与顺应自然： 这是中医养生最根本的指导思想。人是自然的一部分，人体的生命活动必然遵循自然界的规律。春生夏长秋收冬藏，人体的起居、饮食、情志也应顺应四时变化。例如，春季宜舒展，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。这种顺应，不仅是对外界环境的适应，更是对身体内部节律的尊重。 阴阳平衡与五行生克： 阴阳是中国哲学的基础，也是中医认识生命和健康的基石。人体的生理功能可归为阴阳两类，疾病的发生便是阴阳失衡。五行（金、木、水、火、土）则用来解释事物之间的相互关系，中医将其应用于脏腑、经络、情志、饮食等各个方面，认为脏腑之间、脏腑与外界环境之间存在着相互资生、相互制约的关系，保持这种平衡是健康的保证。 精气神与三宝： 精、气、神是构成人体生命活动的三种基本物质与能量。 精： 包括先天之精（肾精）和后天之精（水谷之精）。先天之精是生命之本，后天之精通过脾胃的消化吸收生成。精充沛，则生长发育正常，生殖能力旺盛。 气： 是运行于人体内的生命动力，具有推动、温煦、防御、固摄等作用。气的充沛与否，直接影响着人体的各项功能活动。 神： 是人体生命活动的最高体现，与心相连，包括精神、意识、思维等。神充沛，则精神饱满，思维敏捷。 精、气、神相互依存、相互资生，是维持生命活动的物质基础和动力来源。“人身三宝”的充盈与协调，是养生的核心。 藏象学说与脏腑调养： 中医的藏象学说将人体的脏器及其生理病理功能看作一个整体，强调脏与脏、脏与腑、脏腑与人体外部的相互联系。每个脏腑都有其特定的生理功能和情志联系。养生就是要通过各种方法，保持各脏腑功能的正常运转和相互协调。例如，肝主疏泄，与情志相关；脾主运化，与饮食相关；肾主藏精，是生长发育之本。 经络学说与气血畅通： 经络是人体内气血运行的通道，也是脏腑与体表、体表各部分相互联系的通路。经络学说认为，经络通畅，气血运行无阻，则身体健康；经络阻滞，气血不畅，则会引发疾病。因此，疏通经络、调畅气血，是养生的重要手段。 “治未病”的预防思想： “上工治未病，中工治已病，下工治已病”是中医养生最高境界的体现。它强调预防疾病的重要性，通过调养来增强机体的抗病能力，防止疾病的发生，或者在疾病早期就进行干预，避免病情加重。这是一种积极主动的健康管理理念。 第三部分：传统养生实践方法探索 基于上述理论，中医养生发展出了一系列行之有效的实践方法，它们各有侧重，但都旨在促进身心健康。 饮食养生： “药食同源”是中国饮食养生的核心理念。饮食不仅是满足生理需求的手段，更是调养身体、防治疾病的重要方法。 食物的性味归经： 理解食物的寒热温凉、酸苦甘辛咸五味，以及它们所归属的经络，可以帮助我们根据自身体质和季节变化，选择最适宜的食物。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 这是古代对食物营养价值的基本认识，强调谷物的主导地位，并辅以果、肉、菜的合理搭配。 食饮有节： 强调饮食要适量，不过饥过饱，避免暴饮暴食。三餐有规律，不挑食偏食。 烹饪方法： 不同的烹饪方法会影响食物的性味和营养成分，如蒸、煮、炖等更为温和，而煎、炸则易燥热。 时令饮食： 遵循四时变化，选择当季的食物，如春季多食辛甘、夏季多食甘寒、秋季多食酸润、冬季多食温热。 起居养生： 规律的生活作息是保持身心健康的基础。 作息有时： 强调“日出而作，日落而息”，顺应自然界的昼夜节律。 劳逸结合： 避免过度劳累，也要避免长时间的静止不动，适当的休息和活动同样重要。 睡眠养生： 保证充足且高质量的睡眠，是身体恢复和精力充沛的关键。 情志养生： 中医认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度波动会损伤脏腑。 调和情志： 学会管理和疏导自己的情绪，避免大喜大怒，保持平和的心态。 顺应四时，调畅情志： 不同的季节容易引发特定的情绪，如春季易怒，夏季易乐，秋季易悲，冬季易恐。了解这些，并采取相应的调适方法。 培养兴趣爱好： 转移注意力，排解不良情绪。 运动养生： 适度的体育锻炼是增强体质、疏通经络、调畅气血的有效途径。 导引术： 如古代的“八段锦”、“五禽戏”，这些肢体运动与呼吸、意念相结合，能够温和地锻炼身体，调节脏腑功能。 太极拳： 以其柔和、连绵、圆活的特点，在调和气血、增强柔韧性、平衡身心方面具有显著效果。 散步、慢跑等： 适度的有氧运动，能够增强心肺功能，促进全身血液循环。 强弱适宜： 运动要根据自身的体质和能力进行，循序渐进，持之以恒。 节欲养生： “欲”指性欲，适度的性生活是正常的生理需求，但过度则会耗伤肾精，影响健康。提倡节制，不纵欲。 环境养生： 关注居住环境的通风、采光、温度、湿度等，选择适宜的居住环境，也能对身体健康产生积极影响。 第四部分：现代生活中的养生实践 在快节奏的现代社会，如何将古老的养生智慧融入日常生活，是每一位关注健康的人需要思考的问题。 解读自身体质： 了解自己是寒性、热性、虚性、实性等，是进行个性化养生的前提。 灵活运用，而非刻板遵循： 养生并非一成不变的教条，而是需要根据个人实际情况进行调整和优化。 科技辅助，回归自然： 现代科技可以为健康管理提供便利，如智能穿戴设备监测身体数据，但核心仍在于回归自然、顺应规律。 学习与实践并重： 了解养生理论是基础，更重要的是将其付诸实践，并在实践中不断体会和调整。 保持积极乐观的心态： 养生不仅关乎身体，更关乎心理健康。一个积极乐观的心态，是最好的养生良药。 本书旨在为读者打开一扇了解中国传统养生文化的窗口，它不是提供某一种单一的养生方法，而是展现了养生背后深刻的哲学思想、系统性的理论和多样化的实践。希望通过本书的阐述，读者能够从中汲取智慧，找到适合自己的养生之道，实现身心和谐、健康长寿的美好愿景。这份流传千年的养生智慧，值得我们每一个现代人去学习、去传承、去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，虽然我之前对艾灸有一些模糊的了解，但接触到这本书后，才真正意识到这门传统疗法的博大精深。作者的讲解非常细致，从艾灸的历史渊源、基本原理，到各种艾灸器具的使用方法，都娓娓道来，条理清晰。我尤其喜欢书中关于人体经络穴位的讲解，配以精美的插图，让我对这些穴位有了更直观的认识。书中还详细介绍了针对不同病症的艾灸方案，例如，当我遇到失眠困扰时，翻开书，便能找到详细的针对性艾灸方法，从选穴到操作手法，再到注意事项，都一一列出，让人感觉既专业又实用。而且，书中还强调了艾灸的养生保健作用，让我了解到艾灸不仅仅是用来治病，更能帮助我们提升身体的整体机能，预防疾病的发生。读完这本书，我感觉自己已经掌握了艾灸的基本知识，并且充满了尝试的勇气。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我一直关注身体的健康和亚健康状态的改善，艾灸作为一种古老而有效的自然疗法，自然引起了我的注意。这本书的出现，无疑是对我的一次重要启迪。它不仅仅是一本关于艾灸的书，更是一本关于如何通过艾灸来改善生活质量的指南。书中关于不同季节、不同年龄段人群的艾灸养生方案，让我受益匪浅。我尤其喜欢书中关于“未病先防”的理念，它强调了通过艾灸来增强身体的抵抗力，达到预防疾病的目的。书中对不同体质的区分以及相应的艾灸调理方法，也让我对自己身体的状况有了更清晰的认识。我按照书中介绍的方法，尝试进行了一些基础的艾灸调理，例如改善睡眠质量、缓解疲劳等，效果非常显著。这本书让我深刻体会到，艾灸不仅仅是一种疗法，更是一种生活方式，一种对身体的关怀和爱护。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手，一直对艾灸充满了好奇，但又不知道从何入手。市面上关于艾灸的书籍琳琅满目，我尝试了几本，但都感觉要么过于深奥，要么过于浅显。直到我遇到了这本书，我才找到了“对味”的教材。它以一种非常友好的方式，将艾灸的复杂知识变得简单易懂。从最基础的艾草的辨别、艾绒的质量选择，到如何点燃艾条、控制距离，每一个步骤都讲解得非常到位，就像有一个经验丰富的老师在身边手把手地指导。书中还特别提到了很多常见的小毛病，比如感冒、腹泻、痛经等，并提供了简单易行的艾灸方法，这对我这样的新手来说，简直是福音。让我感到安心的是，书中反复强调了艾灸的安全性，以及在操作过程中需要注意的细节，让我能够放心地去实践。这本书让我不再觉得艾灸遥不可及，而是真正走进了我的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生颇感兴趣的爱好者，我一直寻求能够深入了解艾灸的权威书籍。这本书无疑满足了我的这一需求。它的内容非常全面，不仅仅停留在表面，而是深入到艾灸的理论基础，例如阴阳五行、脏腑学说与艾灸的内在联系。我特别欣赏作者在阐述理论时，能够运用通俗易懂的语言，使得像我这样非专业人士也能理解。书中列举了大量的临床案例，这些案例的真实性和丰富性，让我对艾灸的疗效有了更直观的认识。此外，书中还对艾灸的禁忌症和注意事项进行了详细的说明，这对于保障艾灸的安全性和有效性至关重要。我喜欢它在介绍每一种艾灸方法时，都会附带高清的穴位图和操作示意图，这极大地降低了学习的难度。这本书为我打开了一扇通往中医艾灸世界的大门，让我对其有了更深刻的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受颈肩酸痛的折磨，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我看到了这本书，并且被其中关于颈肩问题的艾灸疗法深深吸引。书中对颈肩部位的解剖结构和相关穴位做了非常详尽的描述，并详细讲解了针对不同类型的颈肩疼痛，如何选择合适的艾灸方法和穴位。我印象最深刻的是，书中不仅提供了具体的艾灸操作指导，还提醒了许多需要注意的细节，比如艾灸的时间、温度的控制，以及不同体质人群的适应性。这让我感觉作者非常有经验，并且真正站在读者的角度考虑问题。我按照书中的指导，尝试在家进行艾灸，一开始还有些生疏，但随着练习的深入，我逐渐掌握了要领。令我惊喜的是，在坚持了一段时间后，我的颈肩酸痛感明显减轻，整个人都感觉轻松了不少。这本书为我提供了一个行之有效的解决方案，让我对健康重拾信心。

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好好好

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存货

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