大学生心理健康教程（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张满堂，褚运辉 编

图书标签:

• 心理健康
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• 心理学
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• 高校
• 学业压力
• 情绪管理
• 自我认知

出版社： 云南大学出版社

ISBN：9787810688420

版次：2

商品编码：10733278

包装：平装

开本：16开

出版时间：2006-07-01

用纸：胶版纸

页数：246

字数：290000

内容简介

《大学生心理健康教程》是为有效地帮助大学生学会自助与助人，从而达到提高大学生整体心理健康水平的目的而编写的。以心理卫生学的基本原理与理论为主要内容，结合教育心理学、发展心理学和社会心理学等学科的相关内容，构建本书的内容体系，对大学生的自我意识发展、生活与学习适应、人际交往、情绪调适、冲突与挫折、网络心理、健康人格塑造、择业求职、心理疾病的防治等方面的问题进行了较为充分的探讨，力求反映国内外心理健康研究的新成果与发展趋势。既重视阐释心理健康教育的基本原理与理论，又注重基本原理的应用。力求做到既有一定的理论深度，同时又具有应用与指导的价值，较好地体现了本书所具有的科学性、新颖性、规范性、实效性与应用性的特色。

目录

第一章 心理健康教育概述
【焦点点击】
【知识探索】心理与心理健康
大学生心理健康
【解困之道】的维护
【成长营地】

第二章 发展性学习与创造性思维
【焦点点击】
【知识探索】大学学习有何特点与动机
大学生的学习策略
大学生创造性思维的培养
【解困之道】大学生学习过程中的常见问题及调节
大学生考试焦虑及调节
创造性思维培养
【成长营地】

第三章 人际交往
【焦点点击】
【知识探索】人际交往概述
人际吸引与人际沟通
人际交往的影响因素
【解困之道】人际交往技能的学习
【成长营地】

第四章 调节情绪 丰富情感
【焦点点击】
【知识探索】情绪概述
情绪的分类
情绪与身心健康
【解困之道】大学生常见的情绪问题及解决方式
大学生健康情感的培养
情绪的自我调节
【成长营地】

第五章 恋爱与性心理(上篇)
【焦点点击】
【知识探索】解析爱情
大学生恋爱的心理特点
【解困之道】爱的学习
失恋心理的调节
【成长营地】

第六章 恋爱与性心理(下篇)
【焦点点击】
【知识探索】性心理及其发展
大学生性心理的表现
【解困之道】性心理发展障碍与调适
警惕世纪新杀手--艾滋病
如何预防艾滋病的传染
【成长营地】

第七章 压力与挫折
【焦点点击】
【知识探索】压力概述
正确认识压力
挫折及其成因
遭遇挫折后的心理防御机制
挫折承受力
【解困之道】控制压力
挫折应对
【成长营地】

第八章 健全人格塑造
【焦点点击】
【知识探索】解析人格
人格与身心健康
影响人格形成的因素
【解困之道】人格发展中的心理问题及其调适
塑造健全人格
【成长营地】

第九章 网络心理
【焦点点击】
【知识探索】大学生与互联网
网络对大学生的影响
网络心理健康的标准
【解困之道】大学生常见网络心理问题及调适
【成长营地】

第十章 职业生涯规划与择业心理
【焦点点击】
【知识探索】生涯规划和职业意识概述
大学生择业心理及其影响因素
大学生应该如何进行职业生涯规划
【解困之道】大学生求职过程中常见的心理问题
大学生求职过程中的心理调适
【成长营地】

第十一章 心理疾病及防治
【焦点点击】
【知识探索】大学生常见心理疾病
心理疾病产生的原因
【解困之道】心理咨询与心理治疗
心理咨询的原则和要求
心理咨询的程序
常用的心理咨询和治疗方法
【成长营地】

《引航心灵：大学生成长必修的心理素质指南》 步入大学，是人生新篇章的开启，是梦想启航的起点。这里，知识的海洋广阔无垠，未来的图景充满无限可能。然而，在这段充满机遇与挑战的旅程中，每一位学子都可能面临前所未有的困惑与压力。从适应全新的学习生活，到处理复杂的人际关系，再到探索自我价值与人生方向，大学生的心理世界正经历着一场深刻的蜕变与成长。 《引航心灵：大学生成长必修的心理素质指南》正是为每一位在大学校园中探索、前行、迷茫又坚韧的你而准备的。本书并非一本冰冷的理论教科书，而是一位循循善诱的智者，一位耐心倾听的朋友，致力于帮助你理解并驾驭自己丰富而细腻的内心世界。我们深知，大学生活不仅仅是知识的积累，更是心智的成熟、人格的塑造。因此，本书将带领你踏上一段深入自我探索的旅程，为你提供一套实用的心理工具箱，赋能你在纷繁复杂的世界中，保持内心的宁静与力量。 第一篇：认识你自己——洞悉心灵的奥秘 本篇将聚焦于“自我认知”这一核心命题，引导你深入了解构成“我”的内在要素。我们将从发展的视角出发，解析大学生这一特殊群体在生理、心理和社会层面所经历的显著变化。你会了解到，青春期后期至成年早期，大脑的神经可塑性依然活跃，情绪反应模式也在不断重塑，这些生理基础如何影响着你的行为和感受。 接着，我们将深入探讨“自我概念”的形成与发展。什么是自我概念？它如何影响你的自信心、归属感以及在人际互动中的表现？我们将分析来自家庭、学校、同伴以及社会文化环境等多个维度的影响，帮助你识别并评估那些可能阻碍你形成积极自我概念的消极信念和刻板印象。本书将提供一系列自我探索的练习，例如“我的优势与劣势分析”、“价值观排序”、“人生角色清单”等，让你有机会更清晰地看见自己的特质、潜能与核心追求，从而建立一个稳定而积极的自我认知基础。 同时，我们将关注“情绪管理”这一至关重要的技能。情绪是我们与世界互动的重要媒介，但不良情绪的长期积压可能导致心理困扰。本书将为你揭示不同情绪的本质——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁——并分析它们在大学生活中的常见诱因。我们将介绍多种行之有效的策略来识别、接纳并疏导负面情绪，而非压抑或逃避。例如，学习“认知重评”技巧，学会从不同角度看待问题，减少非理性思维的干扰；掌握“情绪表达”的健康方式，通过艺术、运动、倾诉等途径释放情绪能量；以及学习“放松训练”方法，如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想，帮助你在压力袭来时快速恢复平静。 第二篇：驾驭压力——解锁内在的韧性 大学生活的节奏常常伴随着不小的压力。繁重的学业、激烈的竞争、独立的挑战、未来的不确定性，都可能让你感到不堪重负。本篇将专注于“压力管理”与“心理韧性”的培养，帮助你不仅能够应对眼前的挑战，更能从中汲取力量，实现更深层次的成长。 我们将深入剖析压力的来源与类型，区分可控与不可控压力，并帮助你学会识别自己独特的压力反应模式。认识到自己是“战斗”还是“逃跑”型，或是“冻结”型，有助于你采取更具针对性的应对策略。本书将为你提供一个详尽的“压力源评估工具”，帮助你系统梳理生活中主要的压力所在。 随后，我们将介绍一系列“积极应对策略”。这包括但不限于：目标设定与时间管理，学习将宏大目标分解为可执行的小步骤，制定合理的学习和生活计划，避免拖延症的困扰，从而增强掌控感；问题解决技能，引导你系统地分析问题、 brainstorm 解决方案、评估可行性并付诸实践，让你成为自己问题的积极解决者；资源寻求与利用，鼓励你认识到寻求帮助并非示弱，而是智慧的表现，教会你如何有效地向老师、辅导员、同学、家人甚至专业的心理咨询师寻求支持。 更重要的是，本篇将着重培养你的“心理韧性”。什么是心理韧性？它是在逆境中保持积极态度、适应变化、并从中恢复的能力。我们将探讨培养心理韧性的关键要素，例如乐观思维（即使面对困难，也能看到希望和积极的一面）、自我效能感（相信自己有能力应对挑战）、灵活适应性（愿意并能够根据环境变化调整自己）、以及积极的人际支持系统（拥有理解和支持你的朋友和家人）。本书将通过案例分析和实践练习，帮助你构建和强化这些内在力量，让你在面对挫折时，能够快速站起来，并从中学习成长。 第三篇：融通人际——构建和谐的社交网络 大学是一个小型社会，人际关系的处理能力直接影响着你的幸福感和归属感。本篇将聚焦于“人际交往”的核心技巧，帮助你建立更健康、更和谐、更有意义的社交连接。 我们将从“沟通的艺术”入手。有效的沟通是建立良好人际关系的基石。本书将深入讲解积极倾听的技巧，包括专注、不打断、给予反馈、理解非语言信号等，让你真正听到对方的话语背后所蕴含的情感与需求。同时，我们将教授清晰表达的原则，如何用“我”开头表达自己的感受和需求，避免指责和攻击性的语言，学习同理心的运用，设身处地理解他人的立场和感受。我们将通过角色扮演和情景模拟，让你在实践中掌握这些沟通技巧。 接着，我们将探讨“群体动力与合作”。在社团活动、小组作业、集体生活中，如何有效地与他人协作，化解矛盾，达成共识？本书将为你解析群体决策的过程，认识不同性格类型的人在团队中的角色，学习冲突管理的策略，如协商、妥协、合作，以及如何在保持自己观点的同时，尊重并接纳他人的不同意见。 此外，本篇还将关注“亲密关系与边界”。无论是友情还是爱情，了解并尊重彼此的边界是维系健康关系的关键。我们将讨论如何在建立亲密感的同时，保持个体的独立性，如何识别和应对不健康的依恋模式，以及如何在关系中维护自己的权益，同时又不伤害他人。本书将通过具体的案例，帮助你理解如何在复杂的人际网络中，找到属于自己的舒适区，并建立稳定而支持性的社交关系。 第四篇：探索意义——确立人生方向 大学时期，也是人生观、价值观形成的关键时期。本篇将引导你“探索自我价值与人生意义”，帮助你在广阔的领域中找到属于自己的方向，并培养积极进取的人生观。 我们将从“职业生涯规划”开始。了解自己的兴趣、技能、性格特点，并将其与未来的职业发展相结合。本书将介绍自我评估工具，如霍兰德职业兴趣测试、MBTI性格测试等（提示：这些只是辅助工具，关键在于自我反思），帮助你梳理自己的职业倾向。同时，我们将探讨信息搜集与选择的方法，如何研究不同的专业和职业领域，了解行业发展趋势，并制定切合实际的职业目标。 更深层次的，我们将探讨“人生意义的追寻”。在快速变化的社会中，如何确立自己的核心价值观，并让它们成为指引你行动的灯塔？本书将通过引导性的问题和思考练习，帮助你反思自己的人生哲学，思考生命的价值与目的。我们将讨论如何培养成长型思维，相信自己的能力可以通过努力得到提升，从而更积极地面对学习和生活中的挑战。 最后，本篇将鼓励你发展批判性思维与独立思考能力。在这个信息爆炸的时代，辨别信息真伪，形成独立判断至关重要。本书将提供学习如何分析论点、评估证据、识别逻辑谬误的方法，让你在面对各种观点和信息时，能够保持清醒的头脑，做出明智的决策。 《引航心灵：大学生成长必修的心理素质指南》不仅是一本书，更是一份承诺——承诺陪伴你在大学这段宝贵的人生旅程中，收获更丰盈的心灵，更坚韧的品格，以及更清晰的人生方向。我们相信，通过阅读和实践本书中的智慧与方法，每一位大学生都能在这片充满无限可能的土地上，找到属于自己的闪光点，绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康对于一个人的成长至关重要，尤其是在这个信息爆炸、竞争激烈的时代。所以，当我看到《大学生心理健康教程（修订版）》这本书时，就毫不犹豫地把它收入囊中。初次翻阅，我就被它严谨的学术态度和深入浅出的讲解方式所吸引。作者在梳理心理学理论时，并没有回避其复杂性，但同时又巧妙地将抽象的概念转化为易于理解的语言，并辅以大量的实例，让读者能够深刻体会到理论在现实生活中的应用。我特别欣赏书中对于某些心理现象的剖析，能够触及到问题的本质，让我对自身和他人的行为有了更深刻的认知。例如，书中关于“认知偏差”的论述，就让我恍然大悟，原来我很多时候的负面情绪，都源于自己对事实的片面解读。此外，本书在提供解决策略时，也展现了高度的科学性和系统性，并非简单地给出“心灵鸡汤”，而是基于心理学研究成果，提供切实可行的方法，让读者可以循序渐进地进行自我调整。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力很大，心情总是莫名的烦躁，感觉自己好像陷入了一个负面情绪的循环。偶然间朋友推荐了这本书，说对缓解压力很有帮助。我当时抱着试试看的心态，就去线上购买了《大学生心理健康教程（修订版）》。快递到货后，我迫不及待地拆开包装，书的质感比我想象的要好，纸张厚实，印刷清晰。我尤其喜欢它排版的简洁大方，阅读起来不会感到眼花缭乱。我花了几天时间，大概浏览了一下目录，发现内容涵盖了从情绪管理、人际关系到学业压力等方方面面，感觉非常贴合当代大学生的实际情况。书中很多章节的案例分析都写得特别真实，让我觉得“原来我不是一个人在面对这些问题”。有时候，看到书里描述的某种困境，我甚至会不自觉地对号入座，然后按照书里提供的建议去尝试，效果还挺明显的。这本书最大的特点在于它的实用性，它不是那种空谈理论的书，而是提供了很多具体的、可操作的方法，让我感觉不像是被动地接受信息，而是主动地参与到解决问题的过程中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买《大学生心理健康教程（修订版）》纯粹是因为课程需要，老师布置的必读书目。但出乎意料的是，这本书比我想象的要有趣得多。我原本以为心理健康教程会是枯燥乏味的理论堆砌，但这本书的语言风格非常鲜活，夹杂着一些让我觉得很有共鸣的段子和比喻。有时候读着读着，会忍不住笑出声来。而且，书里的内容并不总是那么“严肃”，它也会讨论一些关于大学生活的小确幸，比如如何更好地融入集体，如何应对孤独感等等。这些内容虽然看似琐碎，但却非常贴近我们的日常生活。我尤其喜欢书中那种鼓励探索和尝试的态度，它不会强迫你接受某种观点，而是引导你去思考，去发掘最适合自己的方式。读完书里关于“压力管理”的部分，我尝试了一种新的方法来应对考试前的焦虑，感觉效果比我之前用的任何方法都要好。这本书让我觉得，心理健康并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入到日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康教程（修订版）》纯属偶然，当时正在图书馆漫无目的地闲逛，一本厚实的书脊吸引了我的注意。我记得它的封面设计比较朴素，没有花里胡哨的插图，但那种沉稳的风格反而让我觉得内容会比较扎实。我平时对心理学不算特别感兴趣，但作为一个正在经历大学生活的学生，总会遇到一些困惑和压力，所以抱着一种“或许能找到点解决办法”的心态，我把它借回了家。翻开第一页，一股淡淡的书墨香扑鼻而来，那种感觉很舒服。我并没有期望它能像畅销书那样一下子就能抓住我的眼球，而是慢慢地、一点一点地去感受它的文字。书中的语言风格，我感觉作者非常注意区分学术性和通俗性，既不会显得过于晦涩难懂，又能保持一定的专业深度。有时候，我会停下来，对着某个观点思考很久，甚至会去查阅一些更深入的资料来佐证。这本书给我的第一印象是，它不是那种“快餐式”的读物，而是需要你静下心来，用心去体会的。它像一位循循善诱的老师，耐心地引导着我，让我从不同的角度去审视自己和周围的世界。我并没有一下子读完，而是会时不时地翻阅，每次都能从中找到新的启发。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的心理健康教程，应该具备三个要素：科学性、实用性和人性化。《大学生心理健康教程（修订版）》这本书，在我看来，恰恰完美地融合了这三者。从科学性上，它引用了大量的心理学理论和研究成果，为读者提供了坚实的理论基础。例如，在探讨“自我认知”时，书中详细阐述了不同学派的观点，并对其进行了比较分析，使读者能够更全面地理解“自我”的构成。从实用性上，本书提供了大量针对大学生的具体问题，并给出了切实可行的解决方案。比如，在处理“人际交往障碍”时，书中不仅分析了原因，还提供了具体的沟通技巧和练习方法，让读者能够学以致用。而其人性化的一面，则体现在作者的文字中流露出的真诚和关怀。它并非高高在上地指点江山，而是以平等的姿态，与读者一起探讨生命中的难题，给予温暖的鼓励和支持。这本书让我感觉，它不仅仅是一本教程，更像是一位知心的朋友，陪伴我度过迷茫的时光，指引我走向更健康的内心世界。