大學生心理健康教程（修訂版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張滿堂，褚運輝 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理輔導
• 心理學
• 修訂版
• 高校
• 學業壓力
• 情緒管理
• 自我認知

齣版社： 雲南大學齣版社

ISBN：9787810688420

版次：2

商品編碼：10733278

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-07-01

用紙：膠版紙

頁數：246

字數：290000

內容簡介

《大學生心理健康教程》是為有效地幫助大學生學會自助與助人，從而達到提高大學生整體心理健康水平的目的而編寫的。以心理衛生學的基本原理與理論為主要內容，結閤教育心理學、發展心理學和社會心理學等學科的相關內容，構建本書的內容體係，對大學生的自我意識發展、生活與學習適應、人際交往、情緒調適、衝突與挫摺、網絡心理、健康人格塑造、擇業求職、心理疾病的防治等方麵的問題進行瞭較為充分的探討，力求反映國內外心理健康研究的新成果與發展趨勢。既重視闡釋心理健康教育的基本原理與理論，又注重基本原理的應用。力求做到既有一定的理論深度，同時又具有應用與指導的價值，較好地體現瞭本書所具有的科學性、新穎性、規範性、實效性與應用性的特色。

目錄

第一章 心理健康教育概述
【焦點點擊】
【知識探索】心理與心理健康
大學生心理健康
【解睏之道】的維護
【成長營地】

第二章 發展性學習與創造性思維
【焦點點擊】
【知識探索】大學學習有何特點與動機
大學生的學習策略
大學生創造性思維的培養
【解睏之道】大學生學習過程中的常見問題及調節
大學生考試焦慮及調節
創造性思維培養
【成長營地】

第三章 人際交往
【焦點點擊】
【知識探索】人際交往概述
人際吸引與人際溝通
人際交往的影響因素
【解睏之道】人際交往技能的學習
【成長營地】

第四章 調節情緒 豐富情感
【焦點點擊】
【知識探索】情緒概述
情緒的分類
情緒與身心健康
【解睏之道】大學生常見的情緒問題及解決方式
大學生健康情感的培養
情緒的自我調節
【成長營地】

第五章 戀愛與性心理(上篇)
【焦點點擊】
【知識探索】解析愛情
大學生戀愛的心理特點
【解睏之道】愛的學習
失戀心理的調節
【成長營地】

第六章 戀愛與性心理(下篇)
【焦點點擊】
【知識探索】性心理及其發展
大學生性心理的錶現
【解睏之道】性心理發展障礙與調適
警惕世紀新殺手--艾滋病
如何預防艾滋病的傳染
【成長營地】

第七章 壓力與挫摺
【焦點點擊】
【知識探索】壓力概述
正確認識壓力
挫摺及其成因
遭遇挫摺後的心理防禦機製
挫摺承受力
【解睏之道】控製壓力
挫摺應對
【成長營地】

第八章 健全人格塑造
【焦點點擊】
【知識探索】解析人格
人格與身心健康
影響人格形成的因素
【解睏之道】人格發展中的心理問題及其調適
塑造健全人格
【成長營地】

第九章 網絡心理
【焦點點擊】
【知識探索】大學生與互聯網
網絡對大學生的影響
網絡心理健康的標準
【解睏之道】大學生常見網絡心理問題及調適
【成長營地】

第十章 職業生涯規劃與擇業心理
【焦點點擊】
【知識探索】生涯規劃和職業意識概述
大學生擇業心理及其影響因素
大學生應該如何進行職業生涯規劃
【解睏之道】大學生求職過程中常見的心理問題
大學生求職過程中的心理調適
【成長營地】

第十一章 心理疾病及防治
【焦點點擊】
【知識探索】大學生常見心理疾病
心理疾病産生的原因
【解睏之道】心理谘詢與心理治療
心理谘詢的原則和要求
心理谘詢的程序
常用的心理谘詢和治療方法
【成長營地】

《引航心靈：大學生成長必修的心理素質指南》 步入大學，是人生新篇章的開啓，是夢想啓航的起點。這裏，知識的海洋廣闊無垠，未來的圖景充滿無限可能。然而，在這段充滿機遇與挑戰的旅程中，每一位學子都可能麵臨前所未有的睏惑與壓力。從適應全新的學習生活，到處理復雜的人際關係，再到探索自我價值與人生方嚮，大學生的心理世界正經曆著一場深刻的蛻變與成長。 《引航心靈：大學生成長必修的心理素質指南》正是為每一位在大學校園中探索、前行、迷茫又堅韌的你而準備的。本書並非一本冰冷的理論教科書，而是一位循循善誘的智者，一位耐心傾聽的朋友，緻力於幫助你理解並駕馭自己豐富而細膩的內心世界。我們深知，大學生活不僅僅是知識的積纍，更是心智的成熟、人格的塑造。因此，本書將帶領你踏上一段深入自我探索的旅程，為你提供一套實用的心理工具箱，賦能你在紛繁復雜的世界中，保持內心的寜靜與力量。 第一篇：認識你自己——洞悉心靈的奧秘 本篇將聚焦於“自我認知”這一核心命題，引導你深入瞭解構成“我”的內在要素。我們將從發展的視角齣發，解析大學生這一特殊群體在生理、心理和社會層麵所經曆的顯著變化。你會瞭解到，青春期後期至成年早期，大腦的神經可塑性依然活躍，情緒反應模式也在不斷重塑，這些生理基礎如何影響著你的行為和感受。 接著，我們將深入探討“自我概念”的形成與發展。什麼是自我概念？它如何影響你的自信心、歸屬感以及在人際互動中的錶現？我們將分析來自傢庭、學校、同伴以及社會文化環境等多個維度的影響，幫助你識彆並評估那些可能阻礙你形成積極自我概念的消極信念和刻闆印象。本書將提供一係列自我探索的練習，例如“我的優勢與劣勢分析”、“價值觀排序”、“人生角色清單”等，讓你有機會更清晰地看見自己的特質、潛能與核心追求，從而建立一個穩定而積極的自我認知基礎。 同時，我們將關注“情緒管理”這一至關重要的技能。情緒是我們與世界互動的重要媒介，但不良情緒的長期積壓可能導緻心理睏擾。本書將為你揭示不同情緒的本質——喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱——並分析它們在大學生活中的常見誘因。我們將介紹多種行之有效的策略來識彆、接納並疏導負麵情緒，而非壓抑或逃避。例如，學習“認知重評”技巧，學會從不同角度看待問題，減少非理性思維的乾擾；掌握“情緒錶達”的健康方式，通過藝術、運動、傾訴等途徑釋放情緒能量；以及學習“放鬆訓練”方法，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想，幫助你在壓力襲來時快速恢復平靜。 第二篇：駕馭壓力——解鎖內在的韌性 大學生活的節奏常常伴隨著不小的壓力。繁重的學業、激烈的競爭、獨立的挑戰、未來的不確定性，都可能讓你感到不堪重負。本篇將專注於“壓力管理”與“心理韌性”的培養，幫助你不僅能夠應對眼前的挑戰，更能從中汲取力量，實現更深層次的成長。 我們將深入剖析壓力的來源與類型，區分可控與不可控壓力，並幫助你學會識彆自己獨特的壓力反應模式。認識到自己是“戰鬥”還是“逃跑”型，或是“凍結”型，有助於你采取更具針對性的應對策略。本書將為你提供一個詳盡的“壓力源評估工具”，幫助你係統梳理生活中主要的壓力所在。 隨後，我們將介紹一係列“積極應對策略”。這包括但不限於：目標設定與時間管理，學習將宏大目標分解為可執行的小步驟，製定閤理的學習和生活計劃，避免拖延癥的睏擾，從而增強掌控感；問題解決技能，引導你係統地分析問題、 brainstorm 解決方案、評估可行性並付諸實踐，讓你成為自己問題的積極解決者；資源尋求與利用，鼓勵你認識到尋求幫助並非示弱，而是智慧的錶現，教會你如何有效地嚮老師、輔導員、同學、傢人甚至專業的心理谘詢師尋求支持。 更重要的是，本篇將著重培養你的“心理韌性”。什麼是心理韌性？它是在逆境中保持積極態度、適應變化、並從中恢復的能力。我們將探討培養心理韌性的關鍵要素，例如樂觀思維（即使麵對睏難，也能看到希望和積極的一麵）、自我效能感（相信自己有能力應對挑戰）、靈活適應性（願意並能夠根據環境變化調整自己）、以及積極的人際支持係統（擁有理解和支持你的朋友和傢人）。本書將通過案例分析和實踐練習，幫助你構建和強化這些內在力量，讓你在麵對挫摺時，能夠快速站起來，並從中學習成長。 第三篇：融通人際——構建和諧的社交網絡 大學是一個小型社會，人際關係的處理能力直接影響著你的幸福感和歸屬感。本篇將聚焦於“人際交往”的核心技巧，幫助你建立更健康、更和諧、更有意義的社交連接。 我們將從“溝通的藝術”入手。有效的溝通是建立良好人際關係的基石。本書將深入講解積極傾聽的技巧，包括專注、不打斷、給予反饋、理解非語言信號等，讓你真正聽到對方的話語背後所蘊含的情感與需求。同時，我們將教授清晰錶達的原則，如何用“我”開頭錶達自己的感受和需求，避免指責和攻擊性的語言，學習同理心的運用，設身處地理解他人的立場和感受。我們將通過角色扮演和情景模擬，讓你在實踐中掌握這些溝通技巧。 接著，我們將探討“群體動力與閤作”。在社團活動、小組作業、集體生活中，如何有效地與他人協作，化解矛盾，達成共識？本書將為你解析群體決策的過程，認識不同性格類型的人在團隊中的角色，學習衝突管理的策略，如協商、妥協、閤作，以及如何在保持自己觀點的同時，尊重並接納他人的不同意見。 此外，本篇還將關注“親密關係與邊界”。無論是友情還是愛情，瞭解並尊重彼此的邊界是維係健康關係的關鍵。我們將討論如何在建立親密感的同時，保持個體的獨立性，如何識彆和應對不健康的依戀模式，以及如何在關係中維護自己的權益，同時又不傷害他人。本書將通過具體的案例，幫助你理解如何在復雜的人際網絡中，找到屬於自己的舒適區，並建立穩定而支持性的社交關係。 第四篇：探索意義——確立人生方嚮 大學時期，也是人生觀、價值觀形成的關鍵時期。本篇將引導你“探索自我價值與人生意義”，幫助你在廣闊的領域中找到屬於自己的方嚮，並培養積極進取的人生觀。 我們將從“職業生涯規劃”開始。瞭解自己的興趣、技能、性格特點，並將其與未來的職業發展相結閤。本書將介紹自我評估工具，如霍蘭德職業興趣測試、MBTI性格測試等（提示：這些隻是輔助工具，關鍵在於自我反思），幫助你梳理自己的職業傾嚮。同時，我們將探討信息搜集與選擇的方法，如何研究不同的專業和職業領域，瞭解行業發展趨勢，並製定切閤實際的職業目標。 更深層次的，我們將探討“人生意義的追尋”。在快速變化的社會中，如何確立自己的核心價值觀，並讓它們成為指引你行動的燈塔？本書將通過引導性的問題和思考練習，幫助你反思自己的人生哲學，思考生命的價值與目的。我們將討論如何培養成長型思維，相信自己的能力可以通過努力得到提升，從而更積極地麵對學習和生活中的挑戰。 最後，本篇將鼓勵你發展批判性思維與獨立思考能力。在這個信息爆炸的時代，辨彆信息真僞，形成獨立判斷至關重要。本書將提供學習如何分析論點、評估證據、識彆邏輯謬誤的方法，讓你在麵對各種觀點和信息時，能夠保持清醒的頭腦，做齣明智的決策。 《引航心靈：大學生成長必修的心理素質指南》不僅是一本書，更是一份承諾——承諾陪伴你在大學這段寶貴的人生旅程中，收獲更豐盈的心靈，更堅韌的品格，以及更清晰的人生方嚮。我們相信，通過閱讀和實踐本書中的智慧與方法，每一位大學生都能在這片充滿無限可能的土地上，找到屬於自己的閃光點，綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

最近因為工作壓力很大，心情總是莫名的煩躁，感覺自己好像陷入瞭一個負麵情緒的循環。偶然間朋友推薦瞭這本書，說對緩解壓力很有幫助。我當時抱著試試看的心態，就去綫上購買瞭《大學生心理健康教程（修訂版）》。快遞到貨後，我迫不及待地拆開包裝，書的質感比我想象的要好，紙張厚實，印刷清晰。我尤其喜歡它排版的簡潔大方，閱讀起來不會感到眼花繚亂。我花瞭幾天時間，大概瀏覽瞭一下目錄，發現內容涵蓋瞭從情緒管理、人際關係到學業壓力等方方麵麵，感覺非常貼閤當代大學生的實際情況。書中很多章節的案例分析都寫得特彆真實，讓我覺得“原來我不是一個人在麵對這些問題”。有時候，看到書裏描述的某種睏境，我甚至會不自覺地對號入座，然後按照書裏提供的建議去嘗試，效果還挺明顯的。這本書最大的特點在於它的實用性，它不是那種空談理論的書，而是提供瞭很多具體的、可操作的方法，讓我感覺不像是被動地接受信息，而是主動地參與到解決問題的過程中。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康教程（修訂版）》純屬偶然，當時正在圖書館漫無目的地閑逛，一本厚實的書脊吸引瞭我的注意。我記得它的封麵設計比較樸素，沒有花裏鬍哨的插圖，但那種沉穩的風格反而讓我覺得內容會比較紮實。我平時對心理學不算特彆感興趣，但作為一個正在經曆大學生活的學生，總會遇到一些睏惑和壓力，所以抱著一種“或許能找到點解決辦法”的心態，我把它藉迴瞭傢。翻開第一頁，一股淡淡的書墨香撲鼻而來，那種感覺很舒服。我並沒有期望它能像暢銷書那樣一下子就能抓住我的眼球，而是慢慢地、一點一點地去感受它的文字。書中的語言風格，我感覺作者非常注意區分學術性和通俗性，既不會顯得過於晦澀難懂，又能保持一定的專業深度。有時候，我會停下來，對著某個觀點思考很久，甚至會去查閱一些更深入的資料來佐證。這本書給我的第一印象是，它不是那種“快餐式”的讀物，而是需要你靜下心來，用心去體會的。它像一位循循善誘的老師，耐心地引導著我，讓我從不同的角度去審視自己和周圍的世界。我並沒有一下子讀完，而是會時不時地翻閱，每次都能從中找到新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康對於一個人的成長至關重要，尤其是在這個信息爆炸、競爭激烈的時代。所以，當我看到《大學生心理健康教程（修訂版）》這本書時，就毫不猶豫地把它收入囊中。初次翻閱，我就被它嚴謹的學術態度和深入淺齣的講解方式所吸引。作者在梳理心理學理論時，並沒有迴避其復雜性，但同時又巧妙地將抽象的概念轉化為易於理解的語言，並輔以大量的實例，讓讀者能夠深刻體會到理論在現實生活中的應用。我特彆欣賞書中對於某些心理現象的剖析，能夠觸及到問題的本質，讓我對自身和他人的行為有瞭更深刻的認知。例如，書中關於“認知偏差”的論述，就讓我恍然大悟，原來我很多時候的負麵情緒，都源於自己對事實的片麵解讀。此外，本書在提供解決策略時，也展現瞭高度的科學性和係統性，並非簡單地給齣“心靈雞湯”，而是基於心理學研究成果，提供切實可行的方法，讓讀者可以循序漸進地進行自我調整。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的心理健康教程，應該具備三個要素：科學性、實用性和人性化。《大學生心理健康教程（修訂版）》這本書，在我看來，恰恰完美地融閤瞭這三者。從科學性上，它引用瞭大量的心理學理論和研究成果，為讀者提供瞭堅實的理論基礎。例如，在探討“自我認知”時，書中詳細闡述瞭不同學派的觀點，並對其進行瞭比較分析，使讀者能夠更全麵地理解“自我”的構成。從實用性上，本書提供瞭大量針對大學生的具體問題，並給齣瞭切實可行的解決方案。比如，在處理“人際交往障礙”時，書中不僅分析瞭原因，還提供瞭具體的溝通技巧和練習方法，讓讀者能夠學以緻用。而其人性化的一麵，則體現在作者的文字中流露齣的真誠和關懷。它並非高高在上地指點江山，而是以平等的姿態，與讀者一起探討生命中的難題，給予溫暖的鼓勵和支持。這本書讓我感覺，它不僅僅是一本教程，更像是一位知心的朋友，陪伴我度過迷茫的時光，指引我走嚮更健康的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買《大學生心理健康教程（修訂版）》純粹是因為課程需要，老師布置的必讀書目。但齣乎意料的是，這本書比我想象的要有趣得多。我原本以為心理健康教程會是枯燥乏味的理論堆砌，但這本書的語言風格非常鮮活，夾雜著一些讓我覺得很有共鳴的段子和比喻。有時候讀著讀著，會忍不住笑齣聲來。而且，書裏的內容並不總是那麼“嚴肅”，它也會討論一些關於大學生活的小確幸，比如如何更好地融入集體，如何應對孤獨感等等。這些內容雖然看似瑣碎，但卻非常貼近我們的日常生活。我尤其喜歡書中那種鼓勵探索和嘗試的態度，它不會強迫你接受某種觀點，而是引導你去思考，去發掘最適閤自己的方式。讀完書裏關於“壓力管理”的部分，我嘗試瞭一種新的方法來應對考試前的焦慮，感覺效果比我之前用的任何方法都要好。這本書讓我覺得，心理健康並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入到日常的點滴之中。