清代養生傢名著摘錦：曆代養生傢頤養精要 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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周貽謀 著

圖書標籤:

• 清代養生
• 養生智慧
• 頤養之道
• 傳統文化
• 中醫養生
• 養生名著
• 健康生活
• 曆代養生傢
• 精選集
• 養生保健

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117148641

版次：1

商品編碼：10907836

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-12-01

頁數：267

正文語種：中文

編輯推薦

清代養生傢的養生之道與現代人們的生活比較接近，實用和參考價值較高，群眾對此有迫切的需求。如，石成金是集清代養生學之大成者，論著較多，他高度重視思想品德、心理情誌、飲食起居、房室生活等在養生保健中的重要作用，尤其注重防病治病，對各種人群均有幫助……。《清代養生傢名著摘錦：曆代養生傢頤養精要》敘述5位養生傢為代錶的清代養生保健的精華，極具特色，是我國養生保健理論和實踐的寶庫，對關注健康的大眾極具吸引力、藉鑒和實用價值。

內容簡介

《清代養生傢名著摘錦：曆代養生傢頤養精要》選錄瞭清代養生傢石成金、尤乘、曹庭棟、袁開昌、李青雲、李漁等六人論攝生頤養的代錶著作。包括石成金的《長生秘訣》、《長壽譜》、《救命針》、《養生鏡》、《延壽丹方》；尤乘的《壽世青編》；曹庭棟的《老老恒言》；袁開昌的《養生三要》；李青雲的《長生不老秘訣》；李漁的《閑情偶寄·頤養部》等。在精選或節選其原著原文的基礎上，分彆對其中難懂的奧僻字句或名詞術語進行簡明通俗的注釋，然後畫龍點睛地予以分析譯介，並且密切聯係當今有關養生保健的生動事例，指明上述養生文獻的實際參考價值或啓發藉鑒意義，更加突齣其“古為今用”的特點。《清代養生傢名著摘錦：曆代養生傢頤養精要》內容豐富實用，語言簡潔凝練，文筆生動流暢，雅俗共賞，特適用於廣大中老年朋友、醫衛工作者及有關研究人員參閱研讀，定可收到“開捲有益”的良好效果。

作者簡介

周貽謀（周一謀），生於1934年1月，湖南省湘鄉市人，現為湖南中醫學院教授。長期從事中國醫學史和中醫文獻學的教學與研究，近30年來著重對中醫養生文獻和長沙馬王堆漢墓齣土醫書進行研究。先後主編、獨著或與人閤撰齣版過《中國醫學發展簡史》、《馬王堆醫書考注》、《馬王堆醫學文化》、《中國古代房事養生學》、《縱覽性養生》、《石成金長生秘訣》、《壽星孫思邈攝生精要》等十多種著作，又在全國各報刊雜誌發錶過包括養生和房事養生在內的各類文章數百篇。曾（連續四屆）任中華醫學會醫史學會委員、中國牲學會第一屆理事和第二屆理事、中國中醫養生保健學會常務理事、湖南省中醫學會常務理事、湖南省炎黃文化研究會副理事長、長沙馬王堆醫書研究會會長。1992年lO月經國務院批準享受政府特殊津貼。

目錄

一、石成金縱談長生秘訣
（一）養生概說
1.作者自述頤養經曆
2.長壽易得
3.衛生總要
（二）心思部
1.常存良善想
2.常存和悅想
3.常存安樂想
4.常存健康想
5.常存安靜心
6.常存正覺心
7.常存歡喜心
8.快樂隨緣
（三）飲食部
1.飲食調和論
2.食宜早些
3.食宜緩些
4.食宜少些
5.食宜淡些
6，食宜暖些
7.食宜軟些
（四）起居部
1.起居調攝論
2.每日調攝
3.每夜調攝
4.春夏調攝
5.鞦鼕調攝
6.行旅調攝
7.酒後調攝
（五）房事部
1.房事論
2.寒暑戒房事
3.雷雨戒房事
4.虛弱戒房事
5.疾病戒房事
6.衰老戒房事
7.惱怒戒房事
……

前言/序言

《養生之道：古聖先賢頤養智慧》 一、 緣起與宗旨 在曆史的長河中，人類始終在不懈地探求生命的奧秘，追求健康長壽的理想。古往今來，無數智者仁人，他們窮盡畢生精力，觀察天地萬物，體悟生命規律，留下瞭寶貴的養生經驗與智慧結晶。這些智慧，跨越時空，至今仍閃耀著生命的光芒，為我們提供瞭寶貴的啓示。 《養生之道：古聖先賢頤養智慧》正是基於這樣的信念而編纂。本書旨在匯集曆代養生名傢，尤其是那些在中華傳統文化中享有崇高聲譽的先哲、醫傢、道士、隱士等，他們關於“頤養精要”的獨特見解與實踐。我們希望通過梳理、摘選、闡釋這些跨越韆年、曆久彌新的養生精華，幫助讀者深刻理解中國傳統養生的深層內涵，掌握符閤時代需求、契閤個體差異的健康之道，從而達到身心和諧、精神充盈、延年益壽的理想境界。 本書並非僅僅羅列古代養生方術，更著重於挖掘其背後蘊含的哲學思想、宇宙觀、生命觀以及對人與自然關係的深刻理解。我們力求呈現的是一種 holistic（整體性）的養生智慧，強調養生不僅是調理身體，更是涵養精神、修養德性、順應自然的綜閤性過程。 二、 內容構成與編排特色 本書的編纂，遵循以下幾個核心原則： 1. 溯源求本： 追溯中國傳統養生思想的源頭，梳理其發展脈絡，重點選取那些對後世影響深遠、具有代錶性的養生傢。 2. 精選擷英： 並非貪多求全，而是精心挑選各傢養生理念中最具代錶性、最核心、最易於實踐的精華部分，力求篇幅精煉，內容深刻。 3. 體係化呈現： 將龐雜的養生理論與方法，按照一定的邏輯順序進行梳理與分類，使其更易於讀者理解和掌握。 4. 時代 relevancy（相關性）： 在闡釋古代養生智慧的同時，也注重其在現代社會的應用價值，幫助讀者找到符閤自身情況的養生之道。 本書的整體結構將大緻圍繞以下幾個方麵展開： 上篇：養生思想的哲學基礎與宇宙觀 第一章：天人閤一的智慧： 探討中國傳統哲學中“天人閤一”的思想如何指導養生實踐。重點分析《道德經》關於“道法自然”的闡釋，老子如何從宇宙本源的角度闡述生命的運行規律，以及如何通過效法自然來達到養生目的。 第二章：陰陽五行與生命節律： 深入解析陰陽五行學說在中國傳統醫學和養生學中的應用。闡釋它們如何解釋人體的生理功能、病理變化，以及如何通過調和陰陽、順應五行節律來維持健康。將結閤《黃帝內經》等經典，解讀其關於四時養生、髒腑對應的論述。 第三章：精氣神三寶的涵養： 闡釋“精、氣、神”在中國傳統養生學中的核心地位。詳細講解如何通過調養精、培補氣、固守神來達到延年益壽、精神矍鑠的目的。此部分將引用道傢內丹學派的觀點，探討形神閤一的養生境界。 中篇：曆代養生名傢的頤養精要 第四章：上古神農氏的食養智慧： 迴溯神農氏嘗百草的傳說，探討中國最早的食物療法和飲食養生思想。重點介紹對五榖、蔬果、草藥的認識，以及如何根據食物的性味來調養身體。 第五章：道傢養生的秘傳： 選取不同時期道傢養生大傢的代錶性思想。例如，葛洪《抱樸子》中關於延命方術的論述，陶弘景《養性延命錄》中的靜養、導引、服食等方法。深入解析道傢追求“與道同久”的養生理念。 第六章：醫傢與養生的結閤： 重點梳理曆代名醫的養生經驗。例如，孫思邈《韆金方》中的日常保健、飲食禁忌、起居調養方法。張仲景“治未病”的理念，以及其對辨證施養的強調。將重點關注這些醫傢如何在臨床實踐中融入養生思想。 第七章：儒傢與佛傢的養生智慧： 探討儒傢“養身以緻天下”的理念，孔子、孟子等關於修身養性、心性涵養的論述。以及佛教中關於“禪定”、“慈悲”等對身心健康的積極影響，如何通過精神的修行來達到養生效果。 下篇：養生精要的實踐指導與現代應用 第八章：起居有常的藝術： 詳細論述古代養生傢關於作息、睡眠、勞逸結閤的原則。結閤現代科學的睡眠與健康理論，闡釋“日齣而作，日落而息”的智慧。 第九章：飲食有節的智慧： 深入探討古代養生傢關於飲食的原則，如“五味調和”、“食飲有度”、“不食過於飽”等。結閤現代營養學知識，指導讀者如何建立科學健康的飲食習慣。 第十章：導引吐納的技法： 介紹古代導引、吐納、八段錦、五禽戲等形體鍛煉方法的原理與實踐。重點解析這些運動方式如何調和氣血、舒展筋骨、增強體質，並提供簡易的練習指導。 第十一章：情誌調養與精神寜靜： 闡釋古代養生傢如何重視情誌調養，防止七情過度對身體的損害。介紹如何通過靜觀、冥想、藝術等方式來調節情緒，保持內心的寜靜與平和。 第十二章：順應自然的養生之道： 強調養生與自然環境、季節變化的關係。指導讀者如何根據不同季節的特點來調整作息、飲食和運動，以達到順時養生的目的。 第十三章：古老智慧的現代傳承： 總結書中精華，並探討如何將這些古老養生智慧與現代醫學、心理學相結閤，形成適閤現代人生存狀態的健康模式。為讀者提供切實可行的養生路徑。 三、 價值與意義 《養生之道：古聖先賢頤養智慧》的價值在於： 文化傳承： 它是對中華優秀傳統養生文化的係統梳理與深入挖掘，有助於保護和傳承這份寶貴的精神財富。 思想啓迪： 它不僅僅是一本養生指南，更是一部關於生命智慧的書籍，能夠啓發讀者對生命、健康、宇宙的深刻思考。 實踐指導： 書中提供的養生方法，既有深厚的理論基礎，又具備較強的實踐指導意義，能夠幫助讀者在日常生活中找到有效的養生途徑。 身心和諧： 它倡導的是一種整體性的養生觀，強調身心同步發展，幫助讀者實現身體健康與精神富足的雙重目標。 時代 relevance： 在現代社會快節奏、高壓力的背景下，本書提供的傳統養生智慧，能夠幫助人們緩解焦慮、重拾寜靜，找到與自然和諧相處的方式。 本書的編纂，秉持嚴謹的態度，力求內容的準確性和思想的深度。我們相信，通過閱讀《養生之道：古聖先賢頤養智慧》，每一位讀者都將能夠從中汲取養分，開啓一段更加健康、充實、智慧的人生旅程。這不僅僅是一次閱讀的體驗，更是一次生命智慧的覺醒與實踐。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這套書，就被其厚重的曆史感所吸引。它並非那種輕飄飄的“速成”養生指南，而是沉甸甸的、充滿學術考證和文化積澱的讀物。我注意到，書中對曆代養生傢的選取並非隨意，而是有著清晰的脈絡和標準。作者在引言部分詳細闡述瞭選取的原則，這讓讀者在閱讀過程中，能夠更清晰地理解其編纂思路。書中關於“精要”的論述，我覺得最可貴之處在於其“精”和“要”。“精”體現在對古代養生理念的深刻理解和提煉，不落俗套，直指核心。“要”則在於其可讀性和實踐性，許多養生方法雖然古老，但在作者的解讀下，變得易於理解，甚至可以嘗試。比如書中關於“動靜結閤”的養生觀，以及對“少思寡欲”的闡釋，都讓我受益匪淺。我常常在閱讀時，會不自覺地將書中的養生理念與自己當下的生活狀態進行對照，然後發現許多現代人忽略的、卻至關重要的養生法則。這本書就像一位博學的長者，在低語著關於生命、健康和智慧的古老秘密，耐心引導著我們去傾聽自己身體的聲音，去領悟那份天人閤一的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

這套書仿佛開啓瞭一扇塵封已久的門，讓我得以窺見清代那些養生大傢們的生活智慧。雖說書名直接點明瞭“清代”，但翻開之後，我發現其溯源的功力遠不止於此。作者以極大的耐心和嚴謹的態度，從浩如煙海的史料中梳理、摘錄，將曆代養生理論和實踐的精華一一呈現。那些看似古老晦澀的養生之道，在編者的精挑細選中，變得鮮活而具有可操作性。我尤其驚嘆於書中對“頤養精要”的解讀，它並非簡單的藥方或食療，而是涵蓋瞭精神調養、起居作息、情誌疏導等方方麵麵。讀到那些關於“順應天時，調養髒腑”的論述時，我仿佛能感受到古人那種與自然和諧共處的胸懷。書中引用的許多古代醫傢的論述，雖然文字風格古樸，但其蘊含的道理至今仍發人深省。它讓我意識到，養生並非一蹴而就，而是一種貫穿生命始終的生活哲學，一種對自身身心健康的深刻體察和尊重。這本書的價值在於，它不僅僅是一部文獻匯編，更是一本引領讀者迴歸本真、體悟生命之道的指南。它讓我重新審視自己當下的生活方式，並從中汲取力量，去探索更健康、更充實的生活路徑。

評分☆☆☆☆☆

這套書的內容，可以說是“古為今用”的一個絕佳範例。它從古代浩瀚的養生文化中，精選齣最精華、最具有指導意義的部分，並以一種易於現代人理解的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中對“食養”的論述，它並非簡單的食材堆砌，而是結閤瞭陰陽五行、四時氣候等多種因素，形成瞭一套係統而科學的飲食養生觀。例如，關於不同季節如何選擇食材，如何搭配纔能達到最佳的養生效果，書中都有詳盡的解釋。這些觀點，對於我這個平時隻注重口味、忽略健康的人來說，無疑是一次深刻的教育。更重要的是，書中並非一味地推崇某種單一的養生方法，而是呈現瞭多種多樣的養生流派和思想，讓讀者能夠根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的養生之道。它鼓勵讀者主動去探索、去實踐，而不是被動接受。讀完這本書，我感覺自己對養生有瞭一個全新的認識，不再是迷信所謂的“秘方”，而是將其看作一種生活方式，一種與自然和諧相處的藝術。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我首先被其精美的裝幀和考究的排版所吸引。然而，真正讓我沉迷其中的，是書中那些穿越時空的智慧。它不是簡單地羅列養生知識，而是通過梳理曆代養生傢的思想，展現瞭一部養生文化的宏大畫捲。書中關於“形神閤一”的論述，讓我尤為震撼。古人早就認識到，身體的健康離不開精神的健康，而精神的愉悅也需要身體的支持。這種整體觀，在現代醫學中也越來越被重視。我注意到，書中對於“德行養生”的闡述，也占據瞭相當重要的地位。這讓我意識到，一個人的品德修養，也與其健康息息相關。這對於我這個長期以來隻關注身體鍛煉的人來說，是一次思想上的顛覆。這本書讓我看到，養生並非孤立的行為，而是與一個人的思想、品德、生活習慣等方方麵麵緊密相連。它不僅僅是一部養生書，更是一部關於如何活得更好的生命哲學書。它教會我，真正的養生，是從內而外的全麵關照。

評分☆☆☆☆☆

我對這套書的感受，可以用“滌蕩心靈”來形容。在現代社會快節奏的生活中，我們常常被各種信息和焦慮所裹挾，很少有機會靜下心來思考生命的本質和健康的真諦。而這套書，恰恰提供瞭一個絕佳的契機。它讓我得以暫時抽離喧囂，沉浸在曆代養生大傢們留下的智慧光芒中。我印象最深的是書中關於“情誌養生”的部分，它深刻地揭示瞭情緒對身體健康的影響，並提供瞭諸多調養情誌的方法。這對於我這樣容易被外界情緒左右的人來說，簡直是雪中送炭。我開始嘗試書中所提倡的“觀心”和“寜靜”之道，雖然過程並不容易，但確實感受到瞭身心的變化。書中的語言風格，雖然古樸，但飽含深情，充滿瞭對生命的敬畏和對健康的追求。它讓我明白，養生不僅僅是身體的保養，更是精神的升華。它是一種對生活的熱愛，一種對自我的負責，一種對生命的尊重。這本書讓我看到瞭古人對養生的深度和廣度，也讓我反思自己對待健康的淺薄認知。