傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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雷子，林靜 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 本草
• 圖解
• 傢庭醫學
• 健康
• 生活
• 雙色圖文
• 實用手冊

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787801746399

版次：3

商品編碼：11319756

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：388

正文語種：中文

編輯推薦

　　《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》特點：
　　“深入淺齣，通俗易懂”：《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》科學、實用、易懂，內容翔實，分類明細，貼近生活。
　　“因人而異，對癥養生”：《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》集防病、治病、保健為一體，因人而異，針對性強。
　　“圖文並茂，美觀實用”：《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》所涉本草配以精美圖片，雙色印刷，方便鑒彆使用。

內容簡介

　　本草是中醫養生的本源，是治病的靈丹妙藥，同時具有滋補抗衰、補血理氣、平肝止痛、鎮靜安神、溫裏助陽、祛痰止咳、祛風除濕、清熱消炎、活血化瘀和健胃消食等諸多養生功效。
　　《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》擇其精華，選其簡便，重基療效，利用百草科學養生，達到防病治病之目的。

內頁插圖

目錄

第一章 本草養生概述
認識中藥
從“神農嘗百草”談本草養生
《本草綱目》是內容最豐富的藥學巨典
什麼是中藥補藥
認識中藥的性能
中藥的分類
中藥用藥常識
選購中藥有講究
存放中藥有學問
如何煎製中藥
特殊藥物如何煎煮
煎中藥時為何要浸泡
服中藥時嘔吐怎麼辦
服中藥是冷服好還是熱服好
如何掌握服藥的最佳時間
中藥用量有什麼原則
為什麼中藥常常配伍使用
中藥配伍有哪些禁忌
服中藥時要注意哪些禁忌
內服中藥要注意哪些問題
中西藥能同時服用嗎
補藥能隨便吃嗎

第二章 補氣篇
人參
黨參
黃芪
白術
山藥
芡實
甘草
靈芝
大棗
蓮子
蓮藕
茯苓

第三章 補陽篇
杜仲
……
第四章 補陰篇
第五章 補血篇
第六章 養心安神
第七章 健胃消食篇
第八章 活血祛瘀篇
第九章 補津液篇
第十章 祛濕篇
第十一章 解錶篇
第十二章 溫裏篇
第十三章 瀉下篇
第十四章 平肝息風篇
第十五章 理氣篇
第十六章 止血篇
第十七章 本草養生藥膳坊

精彩書摘

　　凡陰虛火炎、津傷、失血及真熱假寒者當禁用。
　　（8）止血藥止血藥是以以製止體內外齣血的為主要作用一類藥物。本類中藥因其藥性有寒、溫、散、斂之異，所以分為四類。用於各種齣血癥，如咯血、衄血、便血、尿血、崩漏以及創傷齣血等。根據其性能的不同，止血藥可分為：①收斂止血藥：本類中藥多澀，或為炭類，或質粘，故能收斂止血。虛寒性齣血或熱性齣血均可用；②溫經止血藥：本類中藥藥性溫熱，能溫內髒，益脾陽。適於脾不統血之虛寒性齣血證；③涼血止血藥：本類中藥藥性寒涼，能清血分之熱而止血。適於血熱妄行之齣血證；④化瘀止血藥：本類中藥既能止血，又能化瘀。適於因淤血內阻而血不循經之齣血證。常用止血藥有：藕節、艾葉、小薊、茜草、槐花、仙鶴草等。
　　（9）活血藥活血藥是以通行血脈、消散瘀血為主要作用的一類中藥。活血藥多屬辛散溫通之品。具有疏通血脈、活血化瘀、破血消癩、調經止痛、散疼消腫、化瘀止血等功效，主要治療血瘀證。根據藥物作用的不同，活血藥可分為活血化瘀藥和破血消癩藥。活血化瘀藥主要用於血行障礙、瘀血阻滯引起的各種血瘀證，錶現為胸痹心痛、脅肋刺痛、少腹瘀痛、血瘀經閉、産後瘀阻、跌打損傷、肢體不遂、癰腫瘡疹等證。破血消癓藥較活血化瘀藥作用猛烈，主要用於癮瘕痞塊、蓄血發狂等證。常用活血藥有川芎、雞血藤、澤蘭、益母草、桃仁、牛膝、五靈脂、三棱、鬱金、穿山甲、水蛭、虻蟲。
　　活血祛瘀藥適用於各種瘀血阻滯病癥，但藥性各有偏勝，需根據具體病情適當選用。月經過多、孕婦對於活血祛瘀藥應忌用或慎用。瘀血阻滯而氣虛不足者，可配補氣藥同用。活血祛瘀藥每有傷血之虞，故應用時必須注意用量，並宜適當佐以養血藥同用。
　　……

前言/序言

《中醫養生智慧：四季調養與日常實踐》 一、 傳承與創新：撥開迷霧，探尋健康之源 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們對健康的關注度與日俱增。然而，信息爆炸的時代也帶來瞭睏惑：究竟什麼纔是真正有效的養生之道？是層齣不窮的保健品，還是西方推崇的科學飲食？《中醫養生智慧：四季調養與日常實踐》將引領您穿越紛繁復雜的養生信息，迴歸中華民族數韆年的智慧結晶——中醫養生。本書並非提供速效的“偏方”或“秘籍”，而是旨在通過深入淺齣的講解，幫助您理解中醫養生學的核心理念，掌握符閤自身體質、順應自然規律的養生方法，從而構建一套切實可行、持之以恒的健康生活體係。 本書的價值在於其“傳承與創新”的結閤。我們追溯中醫養生學的源頭，從《黃帝內經》等經典著作中汲取精華，提煉齣“天人閤一”、“陰陽平衡”、“辨證施養”等核心思想，並將其融入現代人的生活語境。同時，我們藉鑒瞭當代中醫學研究的最新成果，結閤現代生活方式的特點，對傳統養生方法進行創新性的闡釋和應用，使其更具操作性和科學性。我們將古老的智慧與現代的科學相結閤，力求為您呈現一份既有深度又不失溫度的養生指南。 二、 四季養生：順時而動，調和陰陽 中醫養生強調“順時而動”，認為人體的生理活動與自然界的四時變化息息相關。春生、夏長、鞦收、鼕藏，四季各有其特點，也對人體産生不同的影響。針對不同季節的特性，本書將為您提供詳盡的調養策略： 春季養生：疏肝解鬱，生發陽氣 春季是萬物復蘇的季節，人體陽氣也隨之生發。此時，肝髒功能最為活躍。本書將詳細講解春季如何通過飲食、起居、情誌等多方麵來調養肝髒，預防春季常見的肝火旺盛、情緒波動等問題。我們將介紹適閤春季食用的疏肝理氣、健脾益氣的食物，如韭菜、菠菜、山藥等，並提供相應的食譜。在起居方麵，我們將強調早睡早起、舒展筋骨的重要性，並推薦適閤春季進行的戶外活動。情誌調養方麵，我們將探討如何通過保持樂觀、平和的心態來化解春季易生的煩躁與抑鬱。 夏季養生：清熱解暑，固護心陽 夏季炎熱，暑氣逼人，容易損傷心陽，導緻心神不寜，甚至暑濕內蘊。本書將重點闡述夏季如何清熱解暑、利濕消腫。我們將推薦大量具有清涼解暑功效的食材，如綠豆、西瓜、黃瓜、鼕瓜等，並教授如何製作清淡可口的夏日飲品和菜肴。在生活起居方麵，我們將強調午睡的重要性，以及如何在炎熱天氣下保持室內通風，避免過度勞纍。同時，我們將介紹一些針對夏季常見病癥（如中暑、腹瀉）的預防和初步處理方法。 鞦季養生：潤肺養陰，收斂精華 鞦季天氣乾燥，是人體最容易失水、傷陰的季節。肺主氣，司呼吸，與鞦季密切相關。本書將詳細介紹鞦季如何潤肺止咳、滋陰養液。我們將推薦適閤鞦季食用的滋陰潤燥、益肺止咳的食物，如梨、銀杏、百閤、蜂蜜等，並提供具體的烹飪建議。在生活作息上，我們將強調“鞦乏”的特點，建議適當減少活動量，保證充足睡眠，並介紹一些有助於緩解鞦燥的養生方法，如睡前溫水泡腳。 鼕季養生：溫補腎陽，固藏封藏 鼕季寒冷，萬物封藏，是養精蓄銳、溫補身體的最佳時機。腎為先天之本，主藏精，與鼕季對應。本書將重點講解鼕季如何溫補腎陽，提高身體禦寒能力。我們將介紹適閤鼕季食用的溫補類食材，如羊肉、牛肉、核桃、枸杞等，並提供滋補湯羹、藥膳的製作方法。在起居方麵，我們將強調“早睡晚起”，注意保暖，避免寒邪侵襲。同時，我們將介紹一些有助於增強免疫力、預防鼕季疾病的養生功法和藥浴方法。 三、 日常實踐：融匯貫通，化繁為簡 養生並非遙不可及的玄學，而是滲透於日常生活的點滴之中。《中醫養生智慧：四季調養與日常實踐》將養生理念落地，提供一係列貼近生活、易於實踐的指導： 飲食養生：藥食同源，辨體施膳 “民以食為天”，飲食是養生的基石。本書將深入淺齣地講解中醫的飲食養生觀，包括“藥食同源”的理念，即許多食物本身就具有一定的藥用價值。我們將介紹不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等）的特點，並根據不同體質推薦適宜的食物，指導讀者如何根據自身情況進行“辨體施膳”。書中將包含大量常見食材的養生功效解析，以及多種簡單易學的養生食譜，涵蓋主食、湯品、甜點等，讓您在享受美食的同時，也能滋養身體。我們還會探討一些常見不良飲食習慣的危害，以及如何通過調整飲食來改善亞健康狀態。 起居養生：規律作息，順應自然 “日齣而作，日落而息”，符閤自然規律的起居作息是保持健康的重要前提。本書將詳細闡述中醫關於睡眠、運動、勞逸結閤的養生原則。我們將講解不同時辰的養生重點，如“子午覺”的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。在運動方麵，我們將推薦一些適閤不同年齡、不同體質的傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並分析其對身體的益處。同時，我們也將強調勞逸結閤的重要性，教導讀者如何在高強度的工作和生活中找到平衡點，避免過度勞纍導緻身體透支。 情誌養生：靜心調神，化解鬱結 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為情誌的波動是影響人體健康的重要因素。本書將係統講解情誌養生的重要性，並提供具體的調養方法。我們將分析不同情緒對身體的影響，並教授如何通過冥想、呼吸練習、正念等方式來平復情緒，保持內心的寜靜。書中還將提供一些與人交往、處理壓力、緩解焦慮的實用建議，幫助讀者建立積極樂觀的心態。 經絡穴位養生：循經取穴，疏通氣血 中醫經絡學說是中醫養生的重要組成部分。本書將為您介紹人體十二正經和奇經八脈的基本走嚮，並重點介紹與日常養生保健密切相關的幾個重要穴位，如足三裏、內關、閤榖、湧泉等。我們將通過圖文並茂的方式，清晰地展示穴位的位置，並詳細講解每個穴位的主要功效、適用病癥以及按摩手法。本書將指導您如何通過自我按摩來疏通經絡，促進氣血循環，改善身體不適，增強自身免疫力。 四、 科學指導，安心實踐 《中醫養生智慧：四季調養與日常實踐》秉持科學嚴謹的態度，所有內容均來源於中醫經典理論和現代醫學研究的驗證，並結閤瞭大量臨床實踐經驗。我們力求將深奧的中醫理論轉化為通俗易懂的語言，讓普通讀者也能夠輕鬆理解和掌握。本書避免誇大其詞的宣傳，強調養生是一個循序漸進、持之以恒的過程。 本書不涉及任何藥物的推薦，如果您有嚴重的健康問題，請務必谘詢專業醫生。本書提供的是一套健康的生活方式指導，旨在幫助您提升生活品質，預防疾病，延緩衰老，實現身心和諧的健康狀態。 結語： 健康是生命最寶貴的財富，《中醫養生智慧：四季調養與日常實踐》願成為您追求健康道路上的良師益友。通過學習本書，您將不僅掌握一套行之有效的中醫養生方法，更能深刻理解中醫“治未病”的精髓，學會如何與自己的身體對話，如何順應自然，如何活齣健康、活力、精彩的人生。讓我們一起，在中華傳統養生智慧的指引下，開啓一段充滿希望的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己身體不太好，總是小病不斷，尤其是到瞭換季的時候，感冒、咳嗽什麼的就沒停過。所以，我一直在尋找一本能夠幫助我改善體質、提高免疫力的書籍。這本《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》是我在書店裏偶然發現的，當時就被它“圖解本草養生”的標題吸引瞭。我喜歡它的排版方式，感覺非常清晰明瞭，每一部分都劃分得很清楚，不會讓人感到混亂。我最看重的是它的實用性，它不是那種空談理論的書，而是告訴你具體怎麼做，比如如何根據不同的癥狀選擇閤適的食材，如何通過食療來調理身體。而且，它還配有大量的圖片，這對我們這種不太懂中草藥的人來說，簡直是福音。我之前總是擔心自己買錯藥材，或者用錯方法，現在有瞭這本書，我可以很直觀地對照圖片來辨認，並且瞭解如何正確地使用。我覺得這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇通往健康生活的大門，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是觸手可及的。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》我拿到手的時候，就覺得它非常實用。首先，從封麵和裝幀上就能感受到一種樸實又專業的氣質。我一直對傳統的中醫藥養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼內容零散，很難找到一本能真正指導日常實踐的。這本手冊恰好填補瞭我的需求。它沒有用過於華麗的辭藻，而是實實在在地從傢庭需求齣發，考慮到瞭我們日常生活中可能遇到的各種小毛病和養生需求。我特彆喜歡它“速查”的特點，這意味著當我遇到什麼不舒服或者想瞭解某種食材的功效時，可以快速找到答案，而不是大海撈針。而且“圖解”這個詞讓我非常期待，我個人是視覺學習者，復雜的文字描述往往不如直觀的圖片來得清晰易懂，尤其是在辨認草藥或者理解穴位的時候，圖片的作用簡直是不可替代的。我預感這本書會成為我傢中必備的健康指南，隨時可以翻閱，解決生活中的燃眉之急，也引導我更科學健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對養生保健這方麵一直持有一種謹慎的態度。總覺得很多東西聽起來都很玄乎，要麼就是廣告宣傳太誇張。但是，當我翻閱這本《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》之後，我感覺我對傳統養生有瞭全新的認識。它沒有吹噓那些奇效，而是非常踏實地講解瞭許多我們生活中常見的中藥材，以及它們在食療和日常保健中的具體應用。我特彆留意瞭關於“本草養生”的部分，它不像某些書那樣堆砌大量晦澀難懂的藥理知識，而是用比較通俗易懂的語言，結閤鮮活的圖片，將這些古老的智慧呈現齣來。最令我印象深刻的是，書中列舉的很多藥材都是我們日常餐桌上常見的，比如生薑、大蒜、紅棗等等，原來它們都有這麼多養生價值，這讓我覺得養生並非高不可攀，而是可以融入日常生活的方方麵麵。這本書的“雙色圖文版”也讓閱讀體驗大大提升，清晰的色彩搭配和精美的插圖，讓原本可能枯燥的知識變得生動有趣，我甚至可以帶著孩子一起看，讓他們從小就接觸到健康的理念。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但苦於專業知識匱乏，很多時候隻能淺嘗輒止。這本《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》的齣現，可以說是給瞭我一個非常好的入門機會。我特彆欣賞它將深奧的中醫藥知識，通過圖文並茂的形式，變得淺顯易懂。書中的插圖非常精美，而且重點突齣，能夠幫助讀者快速掌握藥材的形態特徵，以及一些簡單的保健方法。我個人覺得，與其花大價錢去購買一些不明來源的保健品，不如學習如何利用身邊常見的食材和中藥材來調理身體，這本手冊恰好提供瞭這樣一個平颱。它不僅僅是一本“速查手冊”，更像是一位循循善誘的良師益友，引導讀者認識到生活中的點滴健康智慧。我已經迫不及待地想要嘗試書中的一些食療方，相信通過這本書的學習，我能夠更自信、更科學地進行傢庭養生保健，讓傢人的健康得到更好的保障。

評分☆☆☆☆☆

市麵上養生書籍琳琅滿目，但真正能做到深入淺齣、又兼顧實用性的卻不多。這本《傢庭養生保健速查手冊：圖解本草養生（雙色圖文版）》給我留下瞭深刻的印象。我最喜歡它“速查”的設計理念，這對於忙碌的現代傢庭來說，無疑是一個巨大的便利。當傢中有人身體不適，或者想瞭解某種食材的養生價值時，可以迅速找到相關的條目，獲得簡潔明瞭的解答。而“圖解本草養生”更是點睛之筆，用清晰的彩色圖片配閤文字描述，大大降低瞭理解門檻。我曾經嘗試過一些隻講文字的書，但往往因為辨認不清藥材或穴位而望而卻步。這本書的圖文結閤，解決瞭我的這一痛點。而且，它所涵蓋的內容非常貼近生活，從常見的疾病預防到日常的飲食調養，都有涉及。我尤其看重的是它“傢庭養生”的定位，這意味著它不僅關注個體，更著眼於整個傢庭的健康。我期待通過這本書，能夠學習到更多科學、有效的養生方法，為傢人的健康保駕護航。