大學生心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　囿於我國教育製度的原因，在基礎教育階段，我們總是過分地重視學生的學業成績，而忽略瞭對他們的一些非智力能力的培養。而近幾年來提倡的“素質教育”，其本質亦是從這個角度齣發，力圖彌補傳統教育模式的不足，更全麵地培養學生的綜閤能力，而不僅僅是一份好的成績單。那麼何為“素質”呢？從心理學的角度來講，一個人的智力不僅僅指個體智商的高低，還包括他的分析問題、解決問題的能力，以及情緒穩定性、意誌力高低、注意力的集中程度，等等。所謂“素質”，除去個體的智力外，則是一個更加全麵、完善的標準。對處於高等教育階段的大學生而言，在繼續學習科學文化知識，提升自己的綜閤素質的同時，需要完成的不僅僅是每一門科目的作業和練習，還需要完成自我成長過程中需要解決、剋服的每個階段所特有的任務，學會認識自我、適應環境、調節情緒、與人交往、有效率地學習、規劃人生。而這些正是大學教育所提倡的幫助學生成長成纔，也是《大學生心理健康教育》編訂的初衷。

目錄

第一章 大學生心理現狀與心理健康
第一節 大學生心理現狀
第二節 心理健康與心理谘詢

第二章 和諧、適應、發展、超越
——大學生心理適應與自我改變
第一節 問題與錶現
第二節 相關理論與知識簡介
第三節 方法與措施

第三章 認識“我”，接納“我”，成就“我”
——自我意識及其探索
第一節 問題與錶現
第二節 相關理論與知識簡介
第三節 方法與措施

第四章 接觸學習 認識學習 學會學習
——學習心理及其研究
第一節 問題與錶現
第二節 相關理論與知識簡介
第三節 方法與措施

第五章 真誠、尊重、寬容、理解
——大學生和諧人際關係的建立
第一節 問題與錶現
第二節 人際交往問題心理成因
第三節 相關理論與知識簡介
第四節 方法與措施

第六章 認識愛 懂得愛 學會愛
——大學生戀愛心理
第一節 問題與錶現
第二節 相關理論與知識簡介
第三節 方法與措施

第七章 情緒管理、壓力調節與挫摺應對
第一節 情緒管理
第二節 壓力調節
第三節 挫摺應對

第八章 大學生職業生涯規劃
第一節 認識職業生涯規劃
第二節 係統的職業生涯規劃

第九章 常見的心理障礙與心理危機乾預
第一節 焦慮癥
第二節 抑鬱癥
第三節 強迫癥
第四節 神經衰弱
第五節 精神分裂癥
第六節 睡眠障礙
第七節 自殺心理危機乾預
參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育》：
　　誤區三 我的心理素質好，不需心理谘詢
　　心理谘詢不僅僅是解決人們的心理問題和心理危機。無論你多麼的聰慧、堅韌、剛正或是博學，你都不可能完全地瞭解自己，你不可能始終反省自己，也不可能時刻站在旁觀者的角度審視自己。很多時候，你需要從其他人那裏瞭解自己，但是其他人對你的看法不一定就是對的，這樣就有可能得到錯誤的暗示。而心理谘詢是一麵比較標準的鏡子，可以幫助你不變形地從各個角度正確瞭解自己。正確地瞭解自己可以揚長避短，促進人生發展與成功。
　　誤區四 心理谘詢師能看透我的想法，知道我的過去和未來
　　有人會把心理谘詢簡單化，也有人會把心理谘詢復雜化和神秘化，這些都是錯誤的。個彆人把心理學看作神秘學說，如同半仙、特異功能等。現在市場上有人利用電子計算機打著心理測驗的幌子進行詐騙，有的人故意讓心理醫生去猜測自己的心理活動，並以此來衡量心理醫生的水平高低，等等。心理醫生除瞭心理學的專業知識比一般人多之外，並無其他特彆之處。正如有人感冒發燒時醫生先用體溫計測齣其體溫後再製訂治療方案一樣。來訪者需詳盡地提供有關情況，纔能使雙方共同找到問題的癥結，有利於心理谘詢師做齣正確的診斷並進行恰當的引導與分析。心理醫生有經過訓練的良好觀察力，熟悉心理活動科學規律，並有非常客觀的邏輯分析能力，可以判斷某些潛意識的心理活動，但這一切都必須來自真實、客觀、全麵的資料。任何人都不能憑空或藉助高科技的儀器瞭解到具體的想法。最先進的測謊儀也無法測齣具體的思維細節，人們對大腦的認識遠遠落後於對最最復雜電子計算機的認識，心理世界的復雜程度不是現代人所想象的，所以對待心理谘詢必須有科學的態度。
　　誤區五 去做心理谘詢丟人
　　由於曆史的原因和許多客觀因素的限製，人們對自己的心理世界還不太瞭解，許多人還分不清“神經病”與“精神病”、“精神”與“心理”“思想”的區彆。有的人把去心理谘詢當成“精神不正常”看待，把心理問題看作是“心理病態”甚至“心理變態”，認為去心理谘詢是有見不得人的隱私或道德品質方麵有問題。正是因為這樣，部分同學欲求助於心理谘詢，但顧慮重重，怕失麵子，覺得丟人；還有的人寜願飽受精神上的痛苦摺磨，也不願或不敢前去做心理谘詢。其實，心理問題與精神病是兩個完全不同的概念。每個人在成長中都會遇到很多問題，導緻不良情緒的産生。如能采取適當的途徑對這些問題加以解釋，問題就能順利地解決；若不能及時正確處理，則會産生持續的消極影響，甚至導緻心理障礙。所以，心理問題是日常生活中經常會遇到的，就這些問題求助於心理谘詢反而錶明瞭個體具有較高的生活目標，希望通過心理谘詢更好地自我完善，而不是逃避和否認問題，混混沌沌虛度一生。實際上，在有些國傢，人們對心理谘詢的理解正好與我們相反。例如在美國，小夥子在與女友約會前會安排見一次他的心理谘詢師，約會時他有可能在其女朋友麵前炫耀一番他在這之前看過心理谘詢師，他的女朋友則會為之感動，因為她覺得男友一來對她、對約會很重視，二來認為他很注重生活質量①。
　　誤區六 心理谘詢應該一次解決問題
　　許多初次心理谘詢的人都幻想心理醫生能夠一次把自己長期的壓抑與痛苦一掃而光，撥開心靈迷霧，遠離煩惱與睏惑，重見真我的藍天，還我輕鬆心情與振奮的鬥誌。然而心理醫生不是什麼神仙，更沒有什麼超齣常人的功夫。“解鈴還須係鈴人”，心理谘詢是幫助人自己解決自己的問題，心理谘詢師不可能包辦解決問題，隻是提供一些正確地認識自己、分析問題、解決問題的具體方法，必須由求助者本人多次具體實踐纔能解決。除非是非常簡單的心理問題，可以一次心理谘詢就能達到理想的效果。許多問題是“冰凍三尺，非一日之寒”，可能是性格方麵的問題，也可能是認知上麵的問題，等等，有些現實問題還可能涉及個人成長的方方麵麵，所以不可能一次解決。心理谘詢是幫助求助者認識自己、接受現實從而超越自我。所以心理谘詢需要一個瞭解的過程，一個討論、分析、操作、反饋、修正、再實踐的程序。並且每一次的心理谘詢有時間的限製。過去心理谘詢需要很長時間（幾個月至幾年）纔能解決問題，現在由於理論和技術的改進，大大縮短瞭療程，但絕不可能都一次解決問題。
　　誤區七閱讀心理問題自助書籍可以解決自己的心理問題
　　心理問題的解決首先需要正確診斷。求助者由於缺乏專業知識和能力，對其心理問題的性質、産生原因缺乏正確判斷，往往導緻錯誤診斷。結果是舊問題沒解決，反而增加瞭新煩惱。許多求助者就是因為對癥狀的診斷不確切而隨意給自己診斷為抑鬱癥、強迫癥等，從而帶來更大的煩惱。其實，心理自助書籍往往對心理問題提齣大眾化的解決策略，這種策略對個體缺乏針對性。每個人的個性、能力和行為模式，問題的來源和解決問題的資源都是不同的，所以每個人的問題解決方案不可能照本宣科。正因為此，閱讀這類書籍對求助者可能有一定的啓發，但往往不能做到真正解決個體的心理問題。
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