药房里买得到的传世名方 白金版 家庭中成药 补气补血补阳补肾滋阴中药理血清热解毒祛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530891650

版次：1

商品编码：1611206348

基本信息

书名:药房里买得到的传世名方

定价：59.80元

作者:宋敬东编著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2015-5

ISBN：9787530891650

字数：787000

页码：416

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品标识：23580758

 

内容提要

 

 

本书针对现代人 常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，解析如何选择合适的中成药来进行日常的自我治疗与保健。本书内容丰富，图文并茂，通俗易懂，是一本 家庭保健 工具书。

目录

 

 

第一章家庭必备中成药：善用经典名方，养身防病
第二章七大解表上品：保护好身体的第一道防线
第三章五大补气名方：补脾肺之气，为身体增加马力
第四章八大补血名方：补血、养血，不再皿虚
第五章六大补阳经典：扶阳固本，让你阳气十足
第六章滋阴中药：四十而衰，阴虚谁也逃不掉
第七章七大理血名方：理血通脉，活血化瘀
第八章清热中药：去火解毒，过不上火的生活
第九章七大祛湿名方：远离湿邪，阳气十足身体暖
第十章六大理气经典：百病生于气，气顺身自安
第十一章健胃消食名方：给你一个好胃口
第十二章六大养心安神名药：安定神志，还你一个好睡眠
第十三章六大止咳化痰中药：宣通肺气、消痰止咳
第十四章五大收敛固精名药：守卫肾精的忠诚卫士
第十五章六大外用名方：方便、快捷地解决外科问题第一章家庭必备中成药：善用经典名方，养身防病
第二章七大解表上品：保护好身体的第一道防线
第三章五大补气名方：补脾肺之气，为身体增加马力
第四章八大补血名方：补血、养血，不再皿虚
第五章六大补阳经典：扶阳固本，让你阳气十足
第六章滋阴中药：四十而衰，阴虚谁也逃不掉
第七章七大理血名方：理血通脉，活血化瘀
第八章清热中药：去火解毒，过不上火的生活
第九章七大祛湿名方：远离湿邪，阳气十足身体暖
第十章六大理气经典：百病生于气，气顺身自安
第十一章健胃消食名方：给你一个好胃口
第十二章六大养心安神名药：安定神志，还你一个好睡眠
第十三章六大止咳化痰中药：宣通肺气、消痰止咳
第十四章五大收敛固精名药：守卫肾精的忠诚卫士
第十五章六大外用名方：方便、快捷地解决外科问题

《日常养生：药食同源的智慧与实践》 内容简介 在快节奏的现代生活中，我们时常感到身心疲惫，亚健康状态悄然侵袭。与此同时，人们对健康的需求也日益增长，渴望找到一种安全、有效且贴近生活的方式来调养身体。本书《日常养生：药食同源的智慧与实践》正是基于这一需求而创作，它并非一本涵盖广泛中药方剂的工具书，而是聚焦于“药食同源”这一古老而充满智慧的养生理念，旨在引导读者认识并实践一种将日常饮食与健康养生深度融合的生活方式。 本书的核心在于阐释“药食同源”的深刻内涵。它并非宣扬通过大量服用药物来达到养生目的，而是强调许多我们日常生活中常见的食材，本身就蕴含着丰富的营养和独特的药用价值。通过科学的搭配和合理的烹饪，这些食材能够温和地调理身体，预防疾病，提升免疫力，改善各种因生活习惯不当而产生的身体不适。本书将带领读者穿越传统中医的经典智慧，结合现代营养学的科学研究，深入浅出地解读那些隐藏在餐桌上的“天然良药”。 第一部分：重拾餐桌上的健康密码——药食同源的理论基石 这一部分将为读者构建一个坚实的理论框架，理解为何“药食同源”是如此重要且行之有效的养生之道。 “药食同源”的文化渊源与哲学思想：我们将追溯这一理念在中国传统文化中的根基，从《黄帝内经》等经典著作中挖掘其思想精髓。理解古人如何通过观察自然、体验生活，逐渐认识到食物的性味归经与人体脏腑、经络之间的微妙联系，以及“上医治未病”的养生智慧。这部分内容将强调，养生并非一朝一夕之事，而是融入日常生活的长期实践。 食物的“性味归经”与现代营养学的交融：本书将用通俗易懂的语言，解释中医中“性味”的概念，例如寒、热、温、凉，以及甘、酸、苦、辣、咸等味道，并阐述它们如何与人体的脏腑和经络产生对应关系。同时，我们将引入现代营养学的知识，例如维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物等，并探讨它们与食物“性味”在促进人体健康方面的协同作用。例如，我们不会简单地说“吃生姜可以发汗”，而是会解释生姜的“辛、温”之性，以及其含有的姜辣素等成分，如何促进血液循环，起到温中散寒的作用。 辨体质与选食——个性化养生的开端：每个人的体质都不同，适合的食物也不同。“药食同源”的关键在于“对症而食”。本书将介绍几种常见的体质类型，例如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等，并提供简单易行的自我判断方法。在此基础上，针对不同体质，推荐适合的食材和饮食原则，帮助读者找到最适合自己的养生之道，避免盲目进补或不适宜的饮食。 辨季节与选食——顺应天时的智慧：中医强调整体观念和辨证施治，而“天人合一”是其中重要的组成部分。一年四季的气候变化对人体有着直接的影响，顺应季节变化进行饮食调养，是“药食同源”养生的重要环节。本书将详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，并针对不同季节推荐相应的食材和饮食禁忌。例如，春季宜养肝，推荐食用具有疏肝理气作用的食物；夏季宜清热解暑，推荐食用具有消暑利湿功效的食材。 第二部分：餐桌上的天然宝库——精选药食同源食材的深度解析 这一部分是本书的实践核心，我们将精选一系列在日常生活中常见，但蕴含丰富药用价值的食材，对其进行深入的介绍和功效阐释。我们不会涉及复杂的药材炮制或剂量计算，而是聚焦于食材本身的特性以及它们如何融入我们的日常饮食。 温和滋补的“力量之源”——补益类食材： 谷物与豆类：例如，小米的健脾和胃，大米的益气养阴，黑米的滋阴补肾，黑豆的补血活血、解毒利尿。我们将重点介绍这些谷物在改善脾胃功能、增强体能方面的作用，以及它们如何成为日常饮食中不可或缺的能量来源。 根茎类蔬菜：如胡萝卜的健脾明目，山药的益气养阴、健脾固精，莲藕的清热凉血、健脾开胃，红薯的补中益气、健脾胃。我们会解释这些根茎类蔬菜所含的丰富维生素、矿物质和膳食纤维，以及它们在中医理论中的调补功效。 坚果与种子：核桃的补肾益智、健脑强身，花生的健脾益气、润肺化痰，芝麻的滋补肝肾、润肠通便。我们将重点介绍它们所含的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，以及它们在改善记忆力、保护心血管等方面的作用。 清润舒缓的“身体之友”——清热与滋阴类食材： 蔬菜与瓜果：如绿豆的清热解毒、消暑利尿，黄瓜的清热利水、解毒消肿，西瓜的清热解暑、生津止渴，梨的润肺止咳、清热化痰，百合的润肺止咳、清心安神，银耳的滋阴润肺、益气和血。我们将强调这些食材的清凉之性，以及它们在夏季或体内燥热时节的调养作用，同时也会提示不同体质的人在食用时需要注意的方面。 菌菇类：香菇的益气不饥、解毒化痰，平菇的益气血、补肝肾。我们将介绍菌菇类食材的丰富营养价值，以及它们在增强免疫力和帮助身体恢复方面的作用。 温中散寒的“暖意使者”——温补与散寒类食材： 香料与调味品：生姜的温中散寒、发汗解表，大葱的辛温发散、通阳散寒，桂皮的温中散寒、健脾暖胃。我们将重点阐述这些我们日常烹饪中常用的香料，在驱散体内寒气、促进血液循环方面的作用。 肉类与禽蛋：羊肉的温中暖下、补肾益精，牛肉的补脾胃、益气血，鸡肉的益气养血、健脾补虚。我们会侧重于解释这些肉类在温补身体、增强体能方面的功效，并建议适量的摄入，以避免滋腻碍胃。 活血化瘀的“畅通之选”——活血类食材（轻度）： 部分蔬菜与水果：例如，洋葱的下气、宽胸、消食、散寒，醋的散瘀、解毒、消肿。我们将介绍一些能够温和地促进血液循环、缓解身体僵滞感的食材，强调其日常食用的温和性。 第三部分：融会贯通——药食同源在日常生活中的实践 在掌握了食材的知识后，本书将引导读者将这些理论知识转化为实际行动，让“药食同源”的养生理念真正落地。 一日三餐的智慧搭配——早餐、午餐与晚餐的食谱建议：我们将提供一系列精美的食谱，涵盖早餐、午餐和晚餐。这些食谱的设计都遵循“药食同源”的原则，强调食材的合理搭配，既能满足身体的营养需求，又能达到调养身体的目的。例如，早餐可能推荐小米粥搭配红枣，既能健脾益气，又能提供能量；午餐可能推荐山药炒鸡片，兼具补气益血和健脾胃的功效；晚餐可能推荐清炖排骨汤搭配莲藕，温和滋补且易于消化。 根据时令变化调整饮食——四季养生食谱：进一步细化，根据春夏秋冬的季节特点，提供更具针对性的食谱。例如，夏季推荐绿豆汤、银耳羹等清热解暑的饮品和甜品；冬季推荐羊肉炖萝卜、桂圆红枣茶等温补御寒的食谱。 常见身体不适的日常调理——食疗小方：针对一些常见的、轻度的身体不适，例如疲劳乏力、食欲不振、轻微咳嗽、失眠等，本书将提供一些利用日常食材制作的简易食疗方。这些方法都以温和、安全为原则，不涉及复杂的药材和剂量，强调通过日常饮食来辅助改善。例如，可以用蜂蜜水缓解轻微咳嗽，用小米粥调理肠胃不适。 健康饮品的创意与制作——“一杯”健康：本书还将介绍如何制作各种健康的饮品，例如花草茶、果蔬汁、滋补汤饮等。这些饮品都以药食同源的食材为基础，既能满足口腹之欲，又能达到调养身体的目的。例如，玫瑰花茶有助于舒缓情绪，枸杞菊花茶有明目清肝的作用。 饮食禁忌与注意事项——理性养生：在强调“药食同源”的益处的同时，本书也一定会提醒读者注意一些重要的饮食禁忌和注意事项。例如，不同体质的人在食用某些食物时需要注意的寒热属性，某些食物不宜同时食用的搭配禁忌，以及在特殊时期（如怀孕、疾病期间）的饮食原则。强调任何养生方法都应建立在科学认知和个体差异的基础上，不应盲目跟风。 结语 《日常养生：药食同源的智慧与实践》不是一本包罗万象的中医药方典籍，而是一本回归生活，指导读者如何从日常饮食中汲取健康智慧的实用指南。它旨在帮助读者认识到，健康并非遥不可及，而是隐藏在我们身边，藏于每一粒米、每一片菜叶之中。通过学习和实践本书的理念，读者将能够更科学、更全面地理解“药食同源”的深刻含义，将这份古老的智慧融入现代生活，构建起属于自己的健康长城，享受更加充实、健康、美好的生活。这本书希望能够成为您厨房里的健康顾问，餐桌上的智慧伙伴，陪伴您一同探索属于自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的“白金版”这个名字吸引的，觉得听起来就很高级，内容一定很扎实。拿到书后，我发现它果然名不虚传。这本书的亮点在于它的“实用性”和“权威性”。它没有像很多市面上的养生书籍那样，讲一些虚无缥缈的理论，而是直接聚焦于那些我们日常生活中切实能遇到的问题，比如“血虚”导致的头晕乏力，“肾虚”带来的精力不济，“清热解毒”应对的咽喉不适等等。而且，它不像一本药典那样枯燥，而是用非常生活化的语言，将复杂的药理知识娓娓道来。我特别喜欢它在介绍每一种中成药的时候，都会附带一些关于这种药背后的历史故事、文化渊源，或者是一些相关的养生谚语，这让阅读过程变得非常有意思，也更容易记住。这本书不仅仅是在告诉你“吃什么药”，更是在引导你“怎么吃”以及“为什么这么吃”。它让我对中医中成药有了更深层次的理解，不再是简单地看到“补”字就去买，而是能够根据自己的具体症状，做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

作为一名中医药爱好者，我一直致力于深入了解中医药的博大精深。市面上的中医书籍种类繁多，但能够兼顾理论深度和实际操作性的却不多。这本《药房里买得到的传世名方 白金版》给我带来了耳目一新的体验。它以“药房里买得到”为核心，将那些流传已久、疗效确切的经典中药方剂，以现代人易于接受和理解的方式呈现出来。书中对于“补气”、“补血”、“补阳”、“补肾”、“滋阴”等基础中医理论的阐释，既保留了传统的精髓，又融入了现代的医学视角，使得理论更加生动，也更容易被大众理解。我尤其欣赏的是，它并没有停留在理论层面，而是直接将这些理论与具体的、在日常生活中随处可见的中成药相结合，并提供了详细的使用指导，包括药性、功效、主治、用法用量、注意事项等，非常详尽。这使得读者不仅能够了解“为什么”使用某种药物，更能知道“如何”正确、安全地使用。书中对于“清热解毒”和“祛”的阐述，也让我对如何应对一些常见的不适症状有了更深的认识。总而言之，这是一本集知识性、实用性、易读性于一体的优秀中医读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，平时非常注重身体的保养，尤其是运动后的恢复和日常的能量补充。一直以来，我都对中医药在提升身体机能和促进恢复方面的作用抱有很大的兴趣，但市面上关于这方面的书籍大多过于专业，要么就是泛泛而谈，难以找到真正实用、易懂的内容。而这本《药房里买得到的传世名方 白金版》恰恰填补了我的需求。它以非常清晰的脉络，将补气、补血、补阳、补肾等中医药的核心概念，结合现代人的生活方式和常见亚健康状况进行了深入浅出的讲解。我最欣赏的是它能够将这些复杂的理论转化为具体的、在药房就能买到的中成药方案，并且提供了详尽的使用指导。对于我这种经常需要体能储备和快速恢复的人来说，书中关于“补气”和“补阳”的章节尤其有价值，我从中了解了不少能够帮助提升精力、缓解疲劳的药物，以及如何在训练前后进行科学的辅助调理。这本书的编排也很合理，查找起来非常方便，就像一本随身的“健康指南”，让我能够根据自己的身体状况，快速找到合适的应对方法，而不是盲目尝试各种保健品。

评分☆☆☆☆☆

我是一位家庭主妇，肩负着照顾全家人的健康重任。平时生活中，难免会遇到孩子感冒发烧、老人身体不适、自己精力不济等各种健康问题。一直以来，我都希望能有一本能够指导我在家就能应对这些小毛病，并且尽量使用中医药这种温和、安全的方式的书。这本《药房里买得到的传世名方 白金版》简直就是我的“救星”！它将“补气补血补阳补肾滋阴”等核心的中医概念，转化为家庭成员都可以受益的养生方案，并且直接给出了在药房就能买到的中成药名称和用法。我最看重的是这本书的“针对性”。它不是笼统地说“补血”，而是会根据不同情况下的血虚症状，推荐不同的药物。比如，针对产后血虚，和针对经期血虚，可能会有不同的推荐。这样的细致区分，让我在实际使用时，能够更有针对性，也更安心。而且，书中关于“清热解毒”和“祛湿”的内容，对于应对我们南方地区潮湿的气候，以及孩子容易出现的上火症状，都非常有帮助。这本书就像我家的“家庭健康顾问”，让我在面对家人的健康问题时，不再手足无措。

评分☆☆☆☆☆

这本书太棒了！我一直对中医养生很感兴趣，但苦于没有系统性的知识，常常在药店里徘徊，看到琳琅满目的中成药，却不知道该如何选择。这次偶然发现了这本《药房里买得到的传世名方 白金版》，简直是为我量身定制的！它不像那些枯燥的理论书籍，而是非常接地气，直接从我们日常生活中最常见、最容易遇到的健康问题入手，比如气血不足、肾虚、上火等等。更重要的是，它将这些问题对应到具体的中成药，并且详细介绍了每一种药的功效、主治、用法用量，甚至连禁忌症都标注得一清二楚。我尤其喜欢它在介绍药方时，还会穿插一些中医的养生小常识，比如如何通过饮食调理、穴位按摩来辅助治疗，这让我觉得不仅仅是在“治病”，更是在“养生”，是一种全方位的健康管理。书中的一些图文并茂的插画也让内容更加生动有趣，不再是冷冰冰的文字。我感觉这本书就像我身边的一位老中医，随时可以翻开来查阅，解决我的健康困惑。自从有了这本书，我再去药店，心里就踏得慌了，知道自己大概需要什么样的药物，也能和医生或者药师更好地沟通，不再是任人摆布的小白了。