超级心理暗示术+超级心理自控术 森田正马(法)库埃 心理控制术大众心理学心理学自控力书籍书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307097124

商品编码：10153391207

包装：平装

开本：16

出版时间：2012-08-01

套装数量：2

编辑推荐

《超级心理自控术》是将森田正马有代表性的两本著作：《神经衰弱和强迫观念的根治法》、《自觉和领悟之路》精编而成的。其中内容既有森田正马的观点理论，又挑选了很多代表性的案例，文字优雅流畅，兼具可读性、知识性与通俗性。

内容简介

《超级心理自控术》是日本精神病学家、心理学家、闻名世界的“森田”的森田正马的代表之作。通过阅读《超级心理自控术》，你可以知道：如何直面内心的恐惧和无助？如何顺势而为，解决种种心理、精神问题？ 《超级心理自控术》的文字优美，思想深邃，兼具东方禅悟色彩，其方法，阅读价值和实用价值也高。

作者简介

森田正马，（Shoma Morita），（1874.1.18－1938.4.13），日本精神病学家和心理学家，世界的“森田疗法”的创立者。主要著作有：《神经衰弱和强迫观念的根治法》、《自觉和领悟之路》、《森田正马自传——我的神经质疗法的成功历程》、《神经症的实质与治疗》等。 森田正马对精神病学和心理学的主要贡献，是创建了一种新的心理治疗方法——森田疗法（Morita Therapy）。这是一种在禅宗的影响下形成的具有明显的东方色彩的心理治疗方法。如：安静、作业、说理、生活等，森

目录

序言 东方的“弗洛伊德”：森田正马与森田疗法 被低估的东方心理学--森田正马 坎坷而执著的的成长经历 顺应自然的东方禅悟心理学界的不朽--森田疗法简述 心理治疗的伟大发现--自然与领悟 章 人心中潜藏的魔鬼--神经质 神经质 男人容易神经质 什么职业容易得神经质 神经质的发病因素 恐惧是恶魔--几个神经质的病例 神经质有多深 失眠、多梦的误区 精神紧张如同病毒 【职场中的森田心理学】人生的目的是寻找真我 建立客观的自我判断 接受现实，接受自我 让“生的欲望”自然流露 潜藏在积极行为中的魔力 一生中真正想做点儿什么 展示独特的生命风采 
二章 神经质的病根 侃侃而谈的“失忆者” 自称有病的健康人 我的自我救赎之路 竟致阳痿 神经质是人的一种素质 有哪些天生的病态素质 内省自卑的神经质性素质者 任性冲动的情感素质者 漫不经心的意志薄弱性素质者 举不胜举的神经质病症 神经质的发病始末 常见病与神经质的差别 “重在情感”与“唯真” 【职场中的森田心理学】年轻人要避免心理通病 别以为“五月病”不会找上你 你有年轻人的“共同缺点”吗 从“生活讨论会”中汲取的力量 依赖性：独立经营的绊脚石 没有目标的年轻人该做什么 
第三章 强迫观念的死结 真病能治假病 精神性心悸发作加剧 追寻病因--因母亲去世陷入死亡恐惧 美髯翁的故事 强迫观念与思想矛盾 关于我的“疑病性素质的学说” 形成强迫观念的原因 精神的拮抗作用 强迫症的“精神的拮抗肌”已僵固 恐高症是因抗洁作用过强造成的 五花八门的强迫观念 “生的欲望”和“死的恐惧” 立刻停止一切错误疗法 找我治病的人越少越好 【职场中的森田心理学】工作中的心理自控 完美主义者的疑病症 “公司人”易患神经质 提升后的忧郁病 职场人懂得精神保健 别把工作看成受害 太执著的人抓不住机遇 喜爱是成功的大秘诀 
第四章 战胜恐惧症并不难 鼻尖恐惧让他厌世 当恐惧心理与自然状态对抗时 必须向症状屈从 欲望，看不见的手 欲望在人一生中的涨跌图 人生如战争，恐惧如子弹 “背水一战”的勇气 口吃患者靠阅读治愈 不是我的人格能治病 二十年的心脏病一朝被治愈 顺应自然的心理活动 神经质的“假性过敏” 知识不是越多越好 怕死之心人皆有之 从防治晕船到“相对论” 乐天派与厌世者的立场 忏悔不是逃避罪责 【职场中的森田心理学】如何处理人际关系 不即不离--维持人际关系的根本 “两不原则”--处理人际关系的秘诀 “两大法宝”--打招呼和微笑 你的环境你做主 善听人言--处理人际关系的良方 从善如流并不易 良好的人际关系从家庭开始 
第五章 神经质的“病”怎么看 就医五十二次，病症竟越来越厉害 一个奇特的病例 自认“早晚必死”的病人 十年胃痉挛短期内被治愈 罕见的精神性阵痛发作 牵强附会一律归咎于病 对疾病的迷信 盲人骑瞎马 愿意好上加好的心理 彻底打消康复的念头 患病十年一朝痊愈 难以捉摸的疾病 糊涂病人遇上糊涂医生 仅凭理智能治病吗 精神性疾病是天生的 不要再说这些废话 【职场中的森田心理学】命运是你自己创造的 机会总在变化之中 从挫折中获得人生的启迪 洞察自己的优点 自卑的经验之谈 改变自己并不难 
第六章 森田疗法治疗的全过程 四十天治愈红脸恐惧症 多重恐惧复合症的治愈过程 【职场中的森田心理学】重建幸福人生的心灵家园 把失败当作“回归原点” 向大自然学习 危机也是转机 转祸为福不是梦 心理自控术 后记 感受森田正马先生的医术与医德

精彩书摘

7.失眠、多梦的误区 大多数人在经历忧伤和情感震动后，或者身心交瘁，或者患上某种疾病后，都会时常出现失眠或睡眠障碍等现象。 普通人只在当时感觉难受，没有记挂在心，并给自己套上“失眠患者”的帽子所以几天后大多可以恢复正常。但是，神经质患者却不问缘由地立刻把它当做严重的症状来看待。他们为了迅速摆脱失眠的痛苦，就开始想方设法探求安眠的措施。 如果这样做，仅仅是为了研究人的睡眠状况，或研究自身素质、秉性所特有的睡眠状况，那还算是件好事。然而，遗憾的是，他们却往往立即极端化地把它看做是症状，而且惶惶不可终日起来。连愚人也懂得，睡眠或者忘却是指不受思维控制的行动，是一种与思考无关的状态。 当你用思想的方式想方设法争取入睡、忘却或不再争取、不再思考时，怎能睡着或忘却或不思考呢？ 神经质患者在想睡的时候却常常睁大眼睛、烦躁不安，然后越发不能入睡，终会引起身体的不适反应，头脑发涨、血往上涌，还有附带出现的发烧、盗汗及其他各种异常表现。这时，他们就自我诊断为是神经衰弱患者了。 有些人虽然能够入睡，但却睡得不踏实或者多梦。若在普通人看来，不过觉得“这晚没睡好”，并不过多加以注意，多半抱有无所谓的态度。 但是，神经质患者便感觉惊恐万分，随后擅自开始钻研“病因”，并对之加以详细的观察。这样的结果，使感觉神经越发敏感起来。 若按睡眠时间为7小时算来，真正熟睡的时间，只不过是在刚入睡的一两个小时之内，或临起床前的半小时左右。而在这之间的其他时间，只是处于迷迷糊糊、似睡非睡的半睡眠状态。如果是儿童，你轻轻喊他一声，他有可能还会答应一下。 一般人的半睡眠状态，仍是静卧不动、无知无觉，所以这时候的感受和正常睡眠没什么不同。而神经质患者所谓的“半夜觉醒、难能入睡”，只是由于担心失眠的恐惧心理与渴求入睡的努力意识，不断激发着自己的精神活动。因此，当时的精神活动就更加兴奋起来，意识也更加清醒了。 上述两种情况之间的差别，其实是微乎其微的，并且几乎对身体没有多大妨碍。这就是有些神经质患者虽说是“失眠历经数载”，但身体却未衰弱的原因。 再如，所谓“做梦”，经常是在半睡半醒或觉醒时的一刹那出现的。多数人因为对此并不注意，所以有时候起来也总是感觉不到做梦。 这种现象，正常人通常会不予注意。而对某些神经质患者而言，这却是一项严重“病症”的根据，哪怕是忘了梦的内容，也总是说每晚都在做梦，并对此感到焦虑不安。 8.精神紧张如同病毒 有一个形象而有趣的比喻，就是把这种强迫性的思想称为“烦恼之犬”，这是一种自制的引起精神紧张的病毒。 这些强迫性的思想，伴随某种痛苦与不快，头脑中会不间断地浮现某种观念，越是打算不去注意它，而它越是在那儿，还汪汪狂吠，对自己纠缠不休。 这时候，人往往会认为是受魔鬼或外力因素的影响，强制着自己要这样想的，并不是自己本身要这样，或是感觉像被外物附了体似的。殊不知，正是他们自己制造出了这种病毒，并使之在思想中迅速蔓延、衍生。 他们往往把那个外物所强制的意识当成真实，而自己却像是映射在镜子之中的影子一样。自己和镜中的自己，两者如影随形，锲而不舍地纠缠，的确像是被可怕的犬追赶的样子。 因为神经质患者对于这只“犬”的过分恐惧，总是不想让自己遇到它，不让自己朝着那个方向看。一方面，他对这种恐惧感到自卑、可耻，想方设法尽大努力，让自己不再怕它：另一方面，却又被吓得惊慌失措。与此同时，他还在不断地观察判断自己的状态。比如感觉上腹提起，呼吸困难，心跳加速，手足冰凉，口腔干燥，舌头僵硬，腰背摇晃，步履慌张，头晕脑涨，自己已经不是自己了，等等。 在这样持久而又细致入微地自我观察后，他已经忘记了他自己和外界的真实关系，无视外界的存在，完全被自己的情绪所掌控，被这种特定的感觉牢牢抓住，越发断定自己的感觉是与别人不同的，属于一种特殊的异常病态。因此，各种神经质症状就越来越严重，终形成了强迫观念。 “与思虑相比，实际去做倒简单”，这句名言说得好。而所谓“思虑”，无非是在预感降临的痛苦及想象中自我力量的虚弱这两者之间，存在着的精神冲突的痛苦。若是真实地去接触一下，就能感受到，实际上并没有什么。与想象中的烦闷苦恼相比，实际痛苦反而更容易承受。 所以摆脱烦恼之犬，就是解脱神经质痛苦的关键。而豢养烦恼之犬的主人，除了自己，还有谁呢？……

前言/序言

1.被低估的东方心理学——森田正马 当今社会，“神经症”一词经常被提起，许多人还有过切身体验。 也就是说，“神经症”、“强迫症”、“恐惧症”一类的概念，对现代人来说，不但没有什么古旧之感，反而是被称作“精神紧张社会”中具代表性的一些名词。 然而，很多人却不知道，这些看起来很“现代”的心理学名词，早在近百年前，已经在东方心理疾病研究领域出现了。很多心理疾病、心理问题的研究和治疗，并非完全是“舶来品”。在东方，自古就有许多经典的心理咨询和伟大的心理咨询家。但是在近代，早把东方智慧运用到具体的神经症治疗上的先驱，无庸置疑，应该是日本人森田正马。 虽然森田正马的学说很晚才被介绍到中国，但他和奥地利著名心理学弗洛伊德，却几乎是同一个时代的人——当弗洛伊德在西方开创深具影响力的精神分析学说的时候，在东方，也几乎同时出现了一个在方法论上完全不同的、完全是东方特色的心理疗法——这就是由森田正马所开创的森田疗法。 和其他心理学家相比，森田正马的心理疗法更贴合现代都市人的心态，也更贴合东方的无为而治、顺其自然的哲学、宗教思想。 事实上，森田疗法被介绍到中国，也已经有近 20 年的时间了。但直到现在，对强迫症、社交恐惧症等典型神经症的治疗和咨询，也并没有突破前人的水平。森田的学说，至今依然为种种心理研究、医疗机构所运用。 那么，森田正马到底是一个怎样的人呢？ 森田正马，1874年1月18日出生于日本高知县香美郡兔田村，是日本的专治神经症的森田疗法的创始人，毕业于东京帝国大学医学院，后来成为一名精神科医生。他通过对神经症的亲身体验，毕生致力于对神经症的治疗与研究。 1924年8月，森田正马获得了医学博士学位，后来成为日本著名的精神病学家和心理学家。1938年4月12日，森田正马因患肺炎而病逝，享年 64 岁。 由于曾医治好了自己的神经症，森田由此领悟到，那些“病”都是“假想的结果”、“是不存在的”。正如他在自传中所说的：“为了了解人生问题，我认为首先必须知道身体结构的情况，然后再从身体和精神两方面着手研究，这方是解开人生问题的正确的道路。”重要的原因在于，“当初，我投身于神经质研究的个条件，就因为我自身也是神经质。” 于是，他着手对当时认为治疗神经症有效的各种疗法进行实践验证，尝试运用药物治疗、说服疗法、催眠疗法，均未收到预期效果。后，他从当时的主要疗法，如安静疗法、作业疗法、生活疗法中吸取精华，有机结合，创造了一套独特的精神疗法。 由于森田本人的心理特点在当时的日本社会中具有相当的普遍性，于是就产生了森田疗法独特的日本背景。正如日本著名精神卫生专家斋藤茂太在《神经质的人》一书中所写的：“世界上任何一个氏族，没有比日本人更容易为了琐碎小事而全体起哄的了。只要有一点点事情发生，几乎全国国民都会‘向右看齐’，而变成一种集体性的歇斯底里症，尤其是遇到有疾病，身体稍微有点儿发酸、发软，他们就以为得了重病而耿耿于怀，不得安宁。” 森田正马正是根据本民族的这种特点，结合“西方的精神医学、东方医学、通俗疗法、催眠术、迷信疗法等学科及疗法的研究成果，亲自对其进行实地检验，直到自己彻底理解为止。通过长达 20 余年的摸索、试验，后终于发现了神经症的本质和治疗方法，同时发表了许多治愈的病例，以证明这种理论的正确性。” 简单地说，森田正马的基本理论可以概括为一句话：神经症根源于先天性的疑病素质——有这种素质的人得神经症，没有这种素质的人不得神经症。 森田的基本治疗方法也可以概括为一句话： 对于病理症状顺其自然，不理它，随它去——这样症状就会消失，疾病就会痊愈。 …… ——截选自序言《东方的“弗洛伊德”：森田正马与森田疗法》

拨开迷雾，重塑内心：探索人类意识的深邃与力量 生活是一场充满挑战的旅程，我们常常在欲望的洪流、情绪的波涛中迷失方向，被无形的束缚所困扰。我们渴望掌控自己的命运，实现内心的平静与自由，却发现自己似乎受制于一个看不见的网。究竟是什么在左右我们的思想、情感和行为？我们能否成为自己心灵的主宰，而非被动地受其摆布？ 本书将带您踏上一段深度探索人类意识奥秘的旅程，它并非提供一套立竿见影的“速成秘籍”，而是致力于解析那些塑造我们内在世界的深层机制。我们将循序渐进地揭示，那些看似偶然的情绪波动、难以抑制的冲动、根深蒂固的思维模式，以及那些隐藏在行为背后的驱动力，究竟是如何形成并运作的。 第一章：意识的边界与未被驯服的潜能 在生活的表象之下，隐藏着一个更为广阔的意识疆域。我们常常将自己的全部认知局限于清醒时能够感知到的范围，然而，一个庞大而神秘的潜意识世界，正以我们难以察觉的方式，深刻地影响着我们的生活。 本章将带领您审视“意识”的定义，区分显意识与潜意识的不同层面。我们将探讨潜意识在记忆储存、情感处理、习惯养成以及直觉形成中的关键作用。您将了解到，许多我们自认为“理性”的选择，实则潜移默化地受到了潜意识指令的影响。例如，为什么我们对某些事物会产生莫名的好感或反感？为什么在面对压力时，我们会不自觉地重复某些行为模式？这些背后，往往是潜意识在低语。 我们将通过一系列有趣的观察和反思，帮助您初步认识到自己潜意识的“存在感”，并开始思考，它究竟是如何在不知不觉中，为您的生活描绘出一幅怎样的蓝图。这并非是宣扬神秘主义，而是基于对人类心智运作规律的深入洞察。您会发现，很多我们视为“本能”或“天性”的东西，都与潜意识的长期塑造息息相关。 第二章：思想的魔术师——信念系统的重塑 我们的信念，就像是我们心中无形的指南针，指引着我们看待世界的方式，塑造着我们的认知框架。如果我们的信念系统存在偏差，那么我们对现实的解读也将失真，进而影响我们的行为和结果。 本章将深入剖析信念系统是如何形成的，包括童年经历、社会文化、教育环境以及个人经验的累积。您将了解到，某些限制性信念，例如“我做不到”、“我不值得被爱”、“事情总是会出错”，是如何像一层层枷锁，阻碍我们前进的。它们并非事实本身，而是我们对事实的主观解读，但一旦根深蒂固，其影响却如同真理般不容置疑。 我们将探讨识别和挑战这些限制性信念的方法。这并非要求您进行一次彻底的“洗脑”，而是引导您学会以一种更加批判性和开放的态度审视自己的固有想法。您将学习如何通过质疑、对比、寻找反证，来逐渐瓦解那些阻碍您发展的陈旧观念。同时，我们也会介绍如何有意识地构建和培养积极、赋能的信念，让它们成为您实现目标、提升幸福感的有力支撑。例如，将“我总是会失败”转化为“每一次经历都是一次学习的机会”，其内在的驱动力将截然不同。 第三章：情绪的潮汐与内心的风向标 情绪，是人类情感体验最直接的表达，它们如同海潮般起伏不定，时而带来巨大的喜悦，时而又裹挟着痛苦的浪潮。我们常常被情绪所裹挟，任其摆布，却难以真正理解和掌控它们。 本章将深入解析情绪的产生机制，以及情绪与思维、身体感受之间的复杂联系。您将了解到，情绪并非凭空产生，而是由我们的认知评估、生理反应以及过往经验共同作用的结果。我们将探讨，为什么某些情境会触发强烈的情绪反应，而另一些相似的情境却相对平静。 本书将着重引导您培养“情绪觉察力”。这是一种不加评判地观察自己情绪的能力，认识到情绪的来去，理解它们传递的信息，而不是被情绪所吞噬。您将学习如何识别情绪背后的深层需求和未被满足的渴望。例如，愤怒可能源于被侵犯的界限，焦虑可能源于对未来的不确定感。 更重要的是，我们将提供一套实用的方法，帮助您在情绪涌动时，能够保持一份内心的宁静。这并非压抑情绪，而是学会与情绪共处，并在此基础上做出更具建设性的回应，而非被冲动所驱使。您将了解到，如何通过调整认知，改变对事件的解读，来温和地引导情绪的走向，从而成为情绪的驾驭者，而非奴隶。 第四章：行为的驱动力与习惯的魔咒 我们每天的行动，构成了我们生活的轨迹。而行为的背后，隐藏着一系列复杂而微妙的驱动力，其中，“习惯”扮演着至关重要的角色。习惯，就像是自动驾驶系统，让我们在无需过度思考的情况下完成一系列任务，但它也可能将我们引入僵化的模式。 本章将深入剖析行为的形成机制，包括动机、目标设定、以及习惯回路的运作。您将了解到，为什么我们常常会陷入“知道却做不到”的困境，为什么那些曾经坚定的决心，最终会败给日复一日的惰性。 本书将着重引导您理解“惯性”的力量，并学会如何打破那些不利于个人成长的旧有习惯。您将学习如何从微小的改变开始，循序渐进地培养新的、积极的习惯，并使其融入您的日常生活。例如，将“每天阅读一小时”的宏大目标，分解为“每天阅读十分钟”，并在完成时给予自己积极的反馈。 同时，我们也会探讨如何识别和调整那些阻碍您达成目标的“不良习惯”。这并非鼓励您追求完美，而是帮助您认识到，微小的、可持续的改变，才是通往真正持久转变的钥匙。您将了解到，如何利用环境设计、行为触发器、以及积极的奖励机制，来有效地重塑您的行为模式，最终让您的行动与您的理想生活目标更加契合。 第五章：注意力之锚与专注的力量 在这个信息爆炸的时代，我们的注意力成为了稀缺的资源，常常被各种干扰所分散，导致效率低下，难以深入思考。学会如何集中注意力，并将其锚定在最有价值的目标上，是提升个人效能的关键。 本章将深入探讨注意力的本质，以及它在学习、工作、创造和人际关系中的重要性。您将了解到，为什么我们常常会“走神”，为什么那些看似微不足道的干扰，会对我们的专注度产生如此大的影响。 本书将为您提供一套实用的方法，帮助您训练和增强您的注意力。您将学习如何识别并消除那些分散注意力的“元凶”，例如手机通知、杂乱的环境、以及内在的思绪游离。您还将学习如何通过正念练习、时间管理技巧，以及目标导向的注意力分配，来提高您的专注度。 您将了解到，专注并非是一种天赋，而是一种可以通过训练获得的技能。通过有意识的练习，您可以学会如何在瞬息万变的外部环境中，保持内心的稳定，并将有限的精力投入到最重要的任务上。最终，您将能够更有效地学习新知识，更高效地完成工作，并更深入地理解他人，从而在生活的各个层面取得更大的成就。 第六章：自我对话的艺术与内在沟通的智慧 我们每个人都在与自己进行着一场永不间断的对话。这场内在的沟通，深刻地影响着我们的自我认知、情绪状态以及对外界的反应。如果这场对话充满了批评、怀疑和负面能量，那么我们的内心世界也将被阴霾笼罩。 本章将引导您审视您与自己对话的方式。您将了解到，那些经常出现的自我批评、自我怀疑的念头，是如何悄无声息地侵蚀您的自信心和行动力。您会认识到，您对自己的评价，往往比外界的评价更为重要，因为它直接塑造了您的自我价值感。 本书将着重培养您进行积极、建设性自我对话的能力。您将学习如何识别并挑战那些负面的内在声音，用更加理性、温和、支持性的语言来取代它们。例如，将“我做得太糟糕了”转化为“我尽力了，下次我会做得更好”。 更重要的是，您将学会如何通过自我对话，来安抚情绪、解决冲突、并激发内在的潜能。您将了解到，当您能够以理解和接纳的态度与自己沟通时，您将获得更强的内在力量，能够更从容地面对生活中的挑战。这是一种内在的自我疗愈和赋能的过程，将帮助您建立更加稳固的自我认同，并拥抱一个更积极、更自信的自己。 结语：成为自己心灵的艺术家 人类的心灵，是一片广阔而神秘的领域。它既充满了无限的潜能，也潜藏着无形的挑战。我们并非只能被动地接受命运的安排，而是可以通过深入的自我探索与觉察，逐渐成为自己心灵的艺术家。 本书所探讨的，并非一套简单的操作手册，而是一扇通往自我理解的大门。它邀请您，以开放的心态，去审视自己的思想、情感、行为模式，去发掘那些潜藏在意识深处的强大力量。通过对这些内在机制的理解，您将能够更有意识地去选择您的回应，去塑造您的信念，去引导您的情绪，去重塑您的习惯。 最终，您将发现，您并非生活中的被动观众，而是可以成为自己人生故事的积极参与者和创造者。这本书，是您在探索内心世界的旅程中，一份有力的指引，愿您在其中找到属于自己的清晰与力量，拨开迷雾，重塑内心，活出更加自由、丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，深邃的蓝色背景搭配着醒目的金色标题，立刻营造出一种神秘而又充满力量的氛围。我之前对心理学领域一直抱有浓厚兴趣，尤其是在自我提升和情绪管理方面。市面上关于心理学的书籍琳琅满目，但真正能够触及核心、提供切实可行方法的却不多。看到这本书的标题，特别是“超级心理暗示术”和“超级心理自控术”这两个词，我联想到了很多关于潜意识力量、积极心理学以及神经科学的研究成果。我很好奇它会如何将这些概念融合，并以一种易于理解的方式呈现给读者。封面上的作者名字“森田正马(法)库埃”也引起了我的注意，这表明了它可能融合了东西方心理学的智慧，或许会带来一些意想不到的视角。我期待这本书能给我带来一些全新的启发，不仅仅是理论上的知识，更希望它能指导我如何在日常生活中，通过改变思维模式来提升自己的心理韧性，更好地应对生活中的挑战和压力。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，更多的是源于对“大众心理学”这个概念的好奇。现代社会信息爆炸，人们普遍面临着各种心理困扰，但真正能够获得专业心理帮助的人并不多。因此，一本能够普及心理学知识，帮助普通大众理解自身和他人心理机制的书籍，显得尤为重要。我希望这本书能够像一位耐心且专业的心理导师，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解一些基础的心理学原理，并将其与我们的日常生活紧密联系起来。特别是关于“心理暗示”和“心理自控”的部分，我期待它能揭示一些我们生活中常见的心理误区，并提供一些简单易行的改变方法。我希望通过阅读这本书，能够提升我的自我认知能力，更好地理解自己为什么会产生某些想法和行为，并学会如何更积极、更健康地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

对于一本以“心理暗示”和“心理自控”为主题的书，我有着非常现实的期待。我不是那种追求玄学或速成疗法的人，我更看重的是科学性和实用性。我希望这本书能够基于严谨的心理学理论，比如认知行为疗法、催眠疗法或者神经语言程序学等，来阐述其核心观点。我尤其关注的是“暗示”这个概念，它在日常生活中无处不在，但往往我们意识不到它的影响，或者无法有效地利用它。我希望能在这本书中学习到如何识别和抵制那些不利于我们成长的负面暗示，并学会如何创造和强化积极的自我暗示，从而影响我们的情绪、行为和决策。同样，“自控”也是一个需要长期培养的能力，我希望这本书能提供一套系统性的方法，帮助我理解自控力的机制，学习如何管理冲动，如何设定和达成目标，以及如何在遇到挫折时快速恢复。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书纯粹是出于好奇。我一直在寻找能够帮助我克服拖延症和提高专注力的方法，而“自控术”这个词正好击中了我的痛点。我读过一些关于习惯养成和时间管理的书籍，但感觉它们更多地侧重于外部策略，比如番茄工作法或者四象五时。我更想知道的是，如何在心理层面找到根源，真正从内心深处产生改变的动力。这本书的副标题“心理控制术大众心理学心理学自控力书籍书”让我觉得它可能是一本非常接地气的读物，不会有太多晦涩难懂的专业术语，而是会用通俗易懂的语言来解释复杂的心理现象。我希望这本书能提供一些具体的技巧，比如如何识别和挑战消极的自我对话，如何建立积极的心理暗示，以及如何在关键时刻保持冷静和理智。我期待它能帮助我建立起强大的内在驱动力，让我在追求目标的过程中更加坚定和有效。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域中的一些“隐秘”技术非常感兴趣，尤其是那些能够影响人思维和行为的方面。“超级心理暗示术”这个词就给我一种这样的感觉，它暗示着一种超越常规的、能够触及潜意识层面的方法。我希望这本书能够深入探讨心理暗示的原理，不仅仅是浅尝辄止的介绍，而是能够挖掘其深层机制，以及如何才能有效地运用它来改变自己或影响他人。同时，“超级心理自控术”也吸引了我，因为现代社会充满了各种诱惑和干扰，能够真正做到自我控制的人屈指可数。我期待这本书能够提供一些切实可行的策略，帮助我建立强大的心理屏障，抵御外界的干扰，并能够坚持不懈地朝着既定目标前进。我希望这本书能够给我带来一种“解锁”的感觉，让我能够掌握一些改变自己命运的强大工具。