發表於2024-11-13
基本信息
書名:健身私人教練係列--肌肉訓練私人教練150課
定價:25.00元
作者:健身私人教練編寫組
齣版社:化學工業齣版社
齣版日期:2015-01-01
ISBN:9787122217790
字數:225000
頁碼:219
版次:1
裝幀:平裝
開本:大32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
依照運動訓練專傢的指導,憑藉一綫健身教練的經驗,
呈現給您的全部是可以*身參與實踐的健身“乾活”。
1. 心動不如行動,擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
2. 晚動不如早動,早一天開始練習,早一天能夠擁有。
內容提要
男生不練健美,不乾體力活,還用做肌肉訓練嗎?女生不想肌肉成塊,不想當男人婆,還能做肌肉訓練嗎?答案是肯定的,因為肌肉訓練可以幫你:1.增大肌肉體積,四肢協調,身體勻稱,保持健康的體態。
2.增粗肌縴維,擴大肌肉橫斷麵,讓自己變得強勁而有力。
3.促進機體新陳代謝,提升免疫力,青春永駐,延年益壽。
4.保護和維持骨骼的正常形態,防治頸椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮膚彈性,改善肌肉鬆馳,預防皮下脂肪過度堆積。
枯燥的訓練很難堅持,所以健身私人教練編寫組編寫的這本《肌肉訓練私人教練150課》用146節技術課 4節準備課的方式,將簡單、鍛煉效果顯著的肌肉訓練秘籍傳授給你。
目錄
Part 0 準備課Part 1 **實用熱身運動——不想受傷,必先熱身Part 2 水瓶的肌肉動員——變廢為寶,想動就動Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引發的肌肉奮戰Part 4 核心肌肉的訓練——穿什麼都好看全靠它Part 5 胸部肌肉的訓練——型男不可或缺的標誌Part 6 背部肌肉的訓練——挺拔身姿的堅強後盾Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練——健身教練的金字招牌Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練——長腿男神的塑造秘訣
作者介紹
健身私人教練創作團隊雲集運動訓練專傢,一綫體育教師和金牌健身教練,他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法,用接地氣”的方法,統統教給想“長命百歲”的你。
文摘
序言
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