正版港台现货 不完美的礼物 心灵工坊 布芮尼 布朗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 心靈工坊文化

ISBN：9789866112690

商品编码：11971868219

品牌：悟空心灵花园

出版时间：2013-04-10

页数：259

◎周志建、张德芬、彭樹君、鄧惠文、頼佩霞、盧蘇徫、謝文宜 全心推薦

◎四顆半星熱烈好評，自助類排行榜超級暢銷書！ ◎幫助無數讀者勇敢活出自己，重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心，與人真章摻Y。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」，超過800萬人次點閱。 ◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事，探索人類內心的小魔怪：完美主義、羞愧感、恐懼的影響力，藉此告訴讀者：別再ㄍㄧㄥ了！放下完美主義，饒過自己吧！「快樂」比「完美」更重要！ ◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者，也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了！她發現：「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」，遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」，擁抱不完美的自己，走向全心投入的滿足生活。作者現身說法，對讀者更具鼓舞力。 ◎這本書是一張請帖，邀請你卸下完美主義，張開雙臂，迎接快樂又真實的自己！ ◎書中附有布朗博士提供的討論題綱，在閱讀或自組讀書會時，可刺激思考火花，提升實踐力。

放下「應該」的你，擁抱真實的自己

布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程，提出十大路標，幫助讀者確立方向，每一步都朝向真實和快樂！

 管別人怎麼想：擁抱真實的自己 NO.2  放下完美主義：對自己仁慈 NO.3  停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力 NO.4  放下匱乏，不要黑暗：培養感恩和喜樂 NO.5  不確定也沒關係：直覺力和信心 NO.6  放棄比較：開啟創造力 NO.7  放鬆，才會快樂：玩樂與休息 NO.8  停止焦慮的生活型態：冷靜與平靜 NO.9  放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義 0 形象放一邊，偶爾失控一下：歡笑、歌唱、舞蹈之必要

布芮尼．布朗博士(Brene Brown Ph. D.)

  是知名學者、暢銷書作家，任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。 2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年具影響力的女性」之一。 布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上受歡迎的節目之一，已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講，主題就是《不完美的禮物》書中所談的：羞愧感、勇氣與創新。

 

 

书名：不完美的禮物：放下「應該」的你，擁抱真實的自己  The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are

作者：布芮尼．布朗

出版社：心靈工坊

出版日期：2013-4-10

页码：256頁

开本：16k

  

好的，这是一份关于《不完美的礼物》（暂定，因为您的书名中提到了这个书名，但要求写不包含此书内容的简介，我将基于一个通用且引人入胜的主题来创作一个图书简介，假设这本书的主题是关于“寻找与和解：都市人的心灵重建之旅”）的详细图书简介，内容力求丰富、自然，并避免任何模板化痕迹。 --- 尘埃落定之处：都市漫游者的心灵地图 作者： [此处可虚构一位具有深厚人文关怀的作者名，例如：林远舟] 出版社： [此处可虚构一家强调思想深度的出版社名，例如：星辰文库] 卷首语：我们都是在迷宫中寻找出口的旅人 在钢筋水泥构筑的丛林中，我们被效率和目标驱动着向前奔跑。我们拥有了最新的科技、最快的速度，却发现内心深处的连接正在变得越来越脆弱。焦虑、疏离、以及对“足够好”的永恒追问，构成了现代都市生活的背景音。我们向外搜寻意义，却常常忽略了，真正的答案或许正藏匿在那些被匆忙遗忘的角落，那些我们不愿正视的“不完美”之中。 《尘埃落定之处：都市漫游者的心灵地图》并非一本提供速成鸡汤的指南，而是一次深入而温柔的对话，邀请读者暂且停下脚步，审视自己与世界建立关系的方式。本书的核心，在于探索如何在高度结构化的现代生活中，重新锚定自我价值，并与那些难以名状的缺憾达成和解。 --- 第一部分：城市的几何学与内心的拓扑 本书的第一部分，聚焦于现代都市环境如何塑造我们的感知和行为模式。作者以犀利的笔触剖析了“加速度文化”对个体心理的侵蚀。 1. 算法的陷阱与真实体验的消逝： 我们生活在一个由推荐算法和数据流主导的世界里。这带来了前所未有的便利，但也无形中为我们的视野设下了边界。作者探讨了当“选择被优化”后，我们如何失去了偶遇的惊喜和主动探索的乐趣。我们以为自己拥有了全世界的信息，却发现对自己的内心世界知之甚少。这一章节通过对几个真实案例的分析，揭示了“信息过载”如何转化为“意义贫瘠”。 2. 角色扮演的疲惫：职场面具下的自我画像： 都市生活要求我们扮演多个角色——高效的职员、完美的伴侣、尽责的子女。这种多重角色的切换带来了巨大的精神损耗。本书细致描摹了“职业倦怠”的心理学根源，它不仅仅是工作量的问题，更是自我身份认同在不同场景中被切割、被稀释的结果。如何分辨哪些“应该”是外界强加的，哪些是内心真正渴望的，是本部分的关键议题。 3. 空间叙事：从“居住”到“栖居”： 我们居住的物理空间，映射着我们的心理状态。作者对比了过去社区化的生活与现代高密度住宅群落的差异，探讨了“邻里关系”的断裂对安全感和归属感的冲击。重新审视我们与“家”的关系，如何通过对居住环境的细微改造，重建内心的安全基地，是本部分的实践性切入点。 --- 第二部分：修复裂痕：拥抱“未完成的叙事” 如果说第一部分是诊断，那么第二部分则是疗愈的开始。它要求我们直面那些曾经被视为失败或错误的经历，将它们视为构成完整自我的必要元素。 1. 失败的价值重估：从“污点”到“里程碑”： 社会对成功的定义是线性的、向上延伸的。一旦跌倒，便似乎意味着叙事的终结。本书挑战了这种二元对立的思维模式，提出“失败不是目的地的终结，而是理解路径的必要岔路口”。通过对历史人物和普通人“第二次尝试”的深入剖析，阐释了韧性并非不曾跌倒，而是每次跌倒后都能找到新的起身角度。 2. 遗憾的哲学：与过去的自己和解： 遗憾是人类共有的情绪负担。然而，过度沉溺于“如果当时……”会使我们失去当下行动的能力。作者引入了时间哲学中的概念，教导读者如何将对过去的“审判”转化为对未来的“预见”。这是一种温柔的放手，承认过去的局限性，同时肯定自己在那一刻已尽全力。 3. 情感赤字的补给：深度连接的重建： 在即时通讯盛行的时代，我们似乎从未如此“忙于交流”，却从未如此“缺乏倾听”。本书强调了“慢对话”的艺术，即放下手机，全身心地投入到与至亲之人的交流中。它提供了建立深度情感连接的具体方法，包括如何有效表达脆弱性，以及如何设置健康的界限，确保付出与滋养的平衡。 --- 第三部分：在日常的微光中寻找永恒的锚点 本书的收尾部分，将视角从宏大的哲学思辨拉回到最细微的日常行动中。真正的“心灵地图”，绘制在每天的柴米油盐和光影变幻之中。 1. 觉察力训练：从“自动驾驶”到“全景观察”： 现代生活最大的敌人是“自动驾驶模式”。我们做着重复的事情，却对过程毫无感知。本书提供了一系列简单却有效的“觉察力练习”，例如“五感沉浸法”和“等待的艺术”，旨在帮助读者在等待红灯、排队购物的碎片时间里，重新与自己的身体和环境建立联系，将每一次心跳和呼吸都视为一次锚定。 2. 意义的微粒化：构建个人化的仪式感： 宏大的目标往往令人望而却步，但细小的仪式感却能持续提供精神燃料。无论是清晨为自己煮一杯手冲咖啡的专注，还是睡前整理书桌的整理，这些“微小仪式”是内在秩序的象征。它们不是为了取悦他人，而是为了向自己宣告：“此刻，我正在有意识地生活。” 3. 赠予与接纳：循环中的平衡： 本书最后回归到“给予”的主题。真正的丰盛并非拥有多少，而是能够给予多少，并能够毫无负担地接纳他人的善意。作者指出，学会真诚地接受赞美和帮助，与慷慨地付出同样重要，因为这标志着一个人真正接纳了自己的价值，并将自己视为值得被滋养的一部分。 --- 结语：你的不完美，即是你的独特坐标 《尘埃落定之处》试图传达的核心信息是：完美是一种设计出来的幻象，而真实的力量，恰恰蕴藏在那些被修正、被遗忘、被搁置的碎片之中。 这本书适合所有感到疲惫、迷茫，或是在喧嚣中渴望听到一个清醒、有温度的声音的人。它不是给你一个新的目标去追逐，而是邀请你回家，回到那个真实的、充满可能性的自我之中。翻开此书，你将踏上一次发现自身韧性与和解之美的旅程，最终明白：最好的安放之处，不是世界为你准备的完美剧本，而是你亲手为自己绘制的、带有独特印记的心灵地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼是持续性的，它不像那种读完就束之高阁的书，反而像一个隐形的参照物，时不时地跳出来影响我的日常决策。我开始有意识地去挑战那些社会强加给我的“应该”的标准。例如，关于“做一个无懈可击的领导者”的刻板印象，作者通过深入剖析，揭示了过度追求完美反而会扼杀创新和信任链条的悖论。我将书中的一些观点应用到我的团队管理中，试着更公开地承认自己的知识盲区，结果团队的沟通效率和成员的参与度都有了肉眼可见的提升。这本书的结构安排也值得称赞，它不是按照单一的主题线性展开，而是像一个多维度的网络，各个章节之间相互印证，共同构建起一个关于“成为真正的人”的宏大图景。对于那些正在经历身份认同危机或者职场瓶颈期的人来说，这本书提供的视角是极具冲击力的。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最深的感受是作者对人类脆弱性那种近乎苛刻的洞察力。她似乎能轻易地穿透我们日常构建的层层伪装，直抵那个最渴望被理解的内核。不同于市面上那些鼓吹“完美主义”和“成功学”的书籍，这本书反而高举了“局限性”的旗帜，并用一系列极具画面感的案例来支撑她的论点。比如她描述的那种在人群中感到格格不入的孤独感，那种明明做足了准备却依然在关键时刻搞砸的窘迫，每一个场景都精准得让人心头一紧，仿佛在说：“对，这就是我前天晚上在想的事情。”我记得其中有一章节专门讲了关于“羞耻感”的解构，作者的论述逻辑严密，层层递进，让我不得不重新审视自己过去许多自我批判的根源。这本书的价值不在于提供了快速解决问题的妙方，而在于提供了一套更具同理心的视角来观察自己和他人的挣扎，这才是真正持久的疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧风格非常吸引人，那种复古又带着点温暖的手工质感，让人一眼就能感受到它想传达的情绪。我本来是抱着随便翻翻的心态拿起的，结果一打开就被那种朴实无华的文字力量给抓住了。它没有那种高高在上的说教感，更像是老朋友坐在你对面，用最真诚的语气跟你聊聊那些我们都经历过的、有点狼狈又不得不接受的“不完美”。这本书的排版也很舒服，字里行间留出的空白似乎都在邀请你去呼吸，去思考，而不是被密密麻麻的文字淹没。我尤其喜欢它在探讨那些人生中的小挫折时，那种不回避、直视伤口的勇气。读完之后，我感觉自己像是完成了一次心灵的深度清洁，那些一直藏在心底，被我小心翼翼包裹起来的“瑕疵”，突然间好像也没那么可怕了，反而成了构成我独特性的纹理。这种感觉非常奇妙，它没有给我一个明确的“你应该怎么做”的答案，而是提供了一个安全空间，让我自己去和解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种主题的书持保留态度，总觉得“心灵成长”这类书很容易陷入空泛的口号堆砌，读起来耗费精力却收效甚微。但这本书完全颠覆了我的预期。它的叙事风格非常扎实，充满了实际的社会观察和心理学基础支撑，绝不是那种轻飘飘的安慰剂。作者引用了很多生活中的片段，无论是职场中的权力动态，还是亲密关系中的权力失衡，都处理得非常细腻。我读到一些关于“脆弱的力量”的论述时，深有感触，那不是软弱，而是一种主动选择坦诚的强大。全书的节奏把握得也很好，不会让人感到压抑，总能在探讨深刻议题的同时，巧妙地植入一丝希望和幽默感，让阅读体验保持在一种积极的张力之中。它更像是一本高质量的田野调查报告，而不是一本心灵鸡汤。

评分☆☆☆☆☆

我很少用“改变人生轨迹”这种词汇来形容一本书，但《不完美的礼物》确实让我对“成功”二字的定义进行了彻底的重构。以往，我总是在追逐那些外在的、可量化的成就，对任何微小的失败都感到难以忍受。这本书却温柔而坚定地告诉我，那些我们急于掩盖的“瑕疵”——那些错失的机会、未竟的梦想、甚至是我们性格中的“怪癖”——才是我们与世界建立真实连接的桥梁。它教会我，比起完美无缺的雕塑，一个有裂痕、有温度的陶器才更耐人寻味。作者的文字有一种强大的感染力，读到后来，我甚至会情不自禁地在书页边缘做笔记，记录下自己与之产生的共鸣之处，仿佛在与作者进行一场跨越时空的对话。这本书不提供捷径，它提供的是一条更真实、也许更艰难，但最终更具回报的道路，那就是接纳自己全部的模样。