给老爸老妈的健康枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊蔚虹 著

图书标签:

• 健康养生
• 家庭健康
• 父母关怀
• 枕边书
• 老年健康
• 保健知识
• 实用指南
• 送礼佳品
• 亲情
• 长寿

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518921416

版次：1

商品编码：12042525

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：298

字数：260000

正文语种：中文

编辑推荐

　　讲述养生之道，为老爸老妈指引健康之路；阐述调理之法，为老爸老妈的生活增添活力！
　　系统、全面、实用的中老年养生保健常识；让中老年人在拥有健康身体的同时拥有快乐的心灵！

内容简介

　　社会上流行着这样的说法“四十岁以前命换钱，四十岁以后钱换命”，人到中年，身体开始走下坡路，在生活、健康等方面有着更特殊的要求。《给老爸老妈的健康枕边书》主要介绍有关中老年人健康的生活知识、饮食常识等，内容贴近生活，方法简单实用，是送给老爸老妈的健康礼物。

目录

第一章 后半生，该颐养天年了
身体衰老，看这标志
容貌
感觉器官
内脏器官
生殖系统
内分泌系统
免疫系统
神经系统
运动系统
延缓衰老，健康到天年
长寿秘密，活到天年不是梦
不怕生病，重审健康

第二章 科学饮食，助您延年益寿
饮食习惯
七大营养素的摄入比例
三餐中的饮食秘密
细嚼慢咽抗衰老
七八分饱才是长寿之道
食物冷热影响健康
饮食细节
粗细搭配，平衡主副食
五谷杂粮的健康吃法
重口味饮食害处多
饮水的注意事项
喝奶的注意事项
豆浆虽好，饮用有讲究
蔬菜和水果保平安的秘密
粥怎样做才养生
饮茶中的学问
咖啡的功与过
酒的坏处大于好处
戒烟越早越好
营养进补
吃太好=疾病+减寿
长寿食物助力寿命延长
保健品不能乱吃
一种有益老年健康的糖
藻类食品有益健康
坚果食品宜常吃
碱性食物有助延年益寿
带馅面食宜常吃

第三章 生活细节，一点一滴保健康
服饰
穿着要适体
帽子选择以及佩戴技巧
眼镜佩戴宜忌
袜子要保暖
鞋子的选择宜忌
拐杖的选择技巧
居室
居室环境影响健康
家具选择要注意
椅子的选择
枕头如何选择
被褥如何选择
杂器如何选择
适宜养在室内的植物
起居
起床不宜过急
睡姿及朝向
睡多久合适
午睡马虎不得
裸睡究竟好不好
快速入睡的诀窍
打盹宜忌
顺应天时起居
生活习惯
口腔日常保健
染发有损健康
皮肤日常保健
洗澡中的学问
足浴养生注意事项
注意预防“空调病”
看电视注意事项
搓麻将要适度
长时间搓麻将的危害
四季养生
盎然春日，防困会捂
炎炎夏日，消暑安眠
秋高气爽，防燥温补
寒冷冬日，防寒保暖

第四章 适度运动，健康长寿延年
运动宜忌
适度运动，为健康护航
运动中的禁忌
抛弃不良的运动习惯
四季运动注意事项
运动前要做好准备工作
运动养生
舌头运动养颜延寿
手指动一动益寿
“咬牙切齿”预防脑病
耳朵运动增强免疫力
拍打运动放松筋骨
锻炼平衡能力防摔倒
日常运动
散步是最好的运动
选择适宜散步的时间
有氧运动：慢跑
爬楼梯锻炼宣忌
腿部运动不可少
不妨练练爬行
气功是防病治病首选
跳舞有益身心健康
游泳宜忌
登山是很好的运动
退步走要注意安全

第五章 心理健康，不容忽视的细节
养心
心理健康了身体才健康
服老才更快乐
警惕人未老心先老
幽默的心态抗衰老
好奇心是防老妙药
多疑要不得
过度恐惧没必要
排除不良情绪
宽容对人对己
退休后的心理自我调适
平常心对待丧偶
空巢老人要学会摆脱孤独
放手儿孙的幸福
远离抑郁情绪
保持心理平衡
难得糊涂
养性
花鸟怡情
书画自得
读书健脑
棋弈养生
琴瑟和谐
垂钓寻乐

第六章 预防疾病，是更智慧的养生
预防基础
定期体检的重要性
疾病自测信号
四季防病各不相同
提高免疫力有方法
按摩防治疾病
防病从生活点滴入手
眼睛、耳朵、鼻子、牙齿日常保健
定期清理身体内的“垃圾”
要留意隐性疾病
常见病
便秘
腹泻
胃炎
白内障
失眠
肾炎
慢性支气管炎
腰椎病
冠心病
颈椎病
高血压
脑卒中
糖尿病
骨质疏松症
心脏病
动脉硬化
老年痴呆症
高脂血症

精彩书摘

　　《给老爸老妈的健康枕边书》：
　　随着年龄的增加，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响人体的营养状况，如牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢，使机体营养成分吸收利用下降。故老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素，尤其是微量营养素。
　　粗粮、细粮的搭配是老年人饮食中一个重要的原则。人体健康要不断吸收有益的养料，同时要不断地消除有害的废料，吐故纳新，生生不息。而排除废料，使胃肠“清洁”起来，就不得不求助于“粗食品”，也就是“多渣食品”。
　　一方面，主食中粗粮和细粮搭配，粗粮如燕麦、玉米中所含的膳食纤维比大米、小麦多。另一方面，食物加工也不宜过精，谷类加工过精不仅会使大量膳食纤维丢失，还会使谷粒胚乳中所含有的维生素和矿物质丢失。膳食纤维能够增加肠蠕动，起到预防中老年便秘的作用，同时，膳食纤维还能改善肠道菌群，使食物容易被消化吸收。胚乳中的维生素E在人体抗氧化功能中起着重要作用，由于中老年人抗氧化能力下降，患非传染性慢性病的概率增加，所以从膳食中摄人足量的抗氧化营养素十分必要。
　　简单介绍几种常食用的粗粮及其功效：
　　1、荞麦，荞麦中含有“芦丁”，这种成分可降低人体血液中坏胆固醇的含量，并对血管有保护作用，可以防治高血压。
　　2、燕麦，燕麦里含有亚油酸，有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
　　3、玉米，玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是富含镁、硒，具有综合性的保健作用，有抗老防衰、延缓衰老的作用。鲜玉米中含有大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退等症状。
　　4、红薯红薯对保持皮肤细腻、延缓细胞衰老有一定作用。医学专家指出，红薯中的黏蛋白是一种多糖和蛋白质的混合物，属胶原和黏多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄。维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。吃鲜红薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高脂血症和动脉硬化有益。
　　尽管粗粮对人体有利，但老年人长期、过多地吃粗粮对健康也是不利的。这是因为，老年人在加强营养时有其特殊性。粗粮中含有较多的食物纤维，有利于解除其便秘。但长期进食过多的高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄人量大减，微量元素缺乏，以致心脏、骨骼等脏器功能，以及造血功能受到影响，发生贫血，降低机体免疫力。人体进入老年期，其机体代谢率降低，生理功能减退，消化系统的调节适应能力也在下降。这些生理变化使老年人的营养需求也会发生相应的变化，所以老年人吃粗粮还是要有所节制。
　　有的老年人非常讲究饮食，怕自己肥胖超重，一点荤食都不吃，或是过度节食，这就造成了偏食。这是一种非常不利健康的行为，会造成营养不良等问题。还有的老年人认为粗粮好，就只吃粗粮，这会造成营养不良、消瘦、身体免疫力下降等问题。还有的老年人认为自己年轻的时候没享过口福，步入老年终于可以吃到曾经没吃过的好东西了，就任意饮食，大块吃肉，大口喝酒，这更是有损健康的行为，会造成营养过剩，从而引起一系列的疾病。
　　随着年龄的增加，老年人的身体各器官的生理功能都在衰退，消化和代谢功能每况愈下，直接影响人体对营养素的吸收利用。所以，老年人应该注意全面均衡自己的饮食：粗细搭配、平衡主副食，荤素搭配、平衡营养素。老年人要什么都吃一些，因为自然界中没有哪一种食物可以提供人体所需的全部营养素，所以饮食上提倡多样化，每样食物都应该适量、均衡摄人一些。但没必要吃得过量，以免造成营养过剩。当身体表现出某些疾病的时候，正是身体提醒你缺乏某种营养素的时候，应该全面审视最近一段时间的饮食，检查是不是饮食不合理造成的。及时调整自己的饮食，养成良好的饮食习惯，提高自己的免疫力，预防某些疾病的发生，才能身体强壮，延年益寿。
　　……

前言/序言

　　如今，健康不仅仅是人们茶余饭后的谈资，而是时时刻刻关注的话题。随着人们生活、文化水平的提高，对健康的渴求也越来越强烈，尤其是中老年人，奋斗了大半辈子，却不能以“健康”收场，不能在拥有事业和金钱的同时拥有幸福的生活，这难道不是人生一大遗憾吗？
　　老年是人生中的重要阶段。终于走出繁忙的工作和哺育子女的辛苦阶段，准备享受美好的生活时期，可身体的生理功能却走向了衰退，面临、经受着各种慢性病的侵扰与折磨。每个人都希望自己拥有高品质的幸福生活，然而这一切都要以健康为基础。如果能事先学习一些保健知识，懂一些医学常识，提高养生和保健意识，很多疾病的发生、发展就可以避免了，从中年步入老年阶段时也就不会那么迷茫、恐惧。
　　世界卫生组织给健康下了这样的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”意思就是说，除了要注重生活、饮食方面的保健，还要重视心理健康、社会适应良好和道德健康。很多中老年人在走下工作岗位之后，生活发生了巨大的变化，大脑功能退化，导致其中很大一部分中老年人出现了不同程度的心理问题，甚至增加了老年痴呆、抑郁症的发生概率。
　　为了身体健康，中老年人可以将自己的饮食合理化、健康化，配合适合自己的运动，积极参与卫生保健，定期体检，了解自己的健康状况。为了拥有健康的心理，中老年人应当注意调节自己的情绪，维持良好人际关系，勇于克服困难。
　　本书从饮食、生活、运动、心理、疾病的预防五方面介绍了一些实用的养生方法，比如四季养生的重点是什么，常见病如何预防等，帮助老爸老妈了解养生的意义和方法，降低中老年疾病的发生概率，提高他们生活质量，进而达到身体、精神、社交等方面的最佳状态，做个真正的健康人！

《心安之处皆是景：致父母的岁月沉香》 亲爱的爸爸妈妈， 当您翻开这本小书，或许是午后阳光正好，您倚在窗边，手中捧着一杯温热的花草茶；或许是夜晚，夜读的灯光为您披上柔和的光晕，四周一片宁静。这本书，不包含任何艰深的医学术语，也无需您费力去记忆那些复杂的健康指南。它更像是一位老朋友，在您闲适的时光里，轻轻地诉说一些关于生活、关于感悟、关于爱的小故事。 我们想用最温和的笔触，为你们描绘一幅幅关于健康与自在的生活画卷。它不是说教，而是陪伴；它不是命令，而是分享。在这里，没有“必须”和“禁止”，只有“可以尝试”和“也许你会喜欢”。 关于“吃”的智慧：寻常食材里的四季滋味 爸爸妈妈，你们这一辈人，最懂得食物的真味，也最懂得“粒粒皆辛苦”的道理。这本书里，我们不想给您列出多么昂贵的“养生餐单”，而是想回到最本真的食材。想想那些在菜园里新鲜采摘的蔬菜，它们带着泥土的芬芳，是阳光和雨露最直接的馈赠。那些在灶台边慢炖出的家常菜，不需要复杂的调味，仅仅是食材本身的味道，就已经足够慰藉人心。 我们会分享一些关于如何更好地利用时令食材的小窍门。比如，春天，当鲜嫩的竹笋破土而出，如何简单地烹调，就能尝到它最清脆的口感？夏天，西瓜成熟的季节，除了直接食用，还有哪些充满创意的小甜品，能让这个夏天更加清凉？秋天，丰收的季节，如何处理那些饱满的谷物和果实，让它们在餐桌上绽放出别样的光彩？冬天，那些耐储存的根茎类蔬菜，如何烹调出温暖人心的味道，驱散寒意？ 我们还会聊聊那些关于“吃”的古老智慧。比如，“不时不食”，在什么季节吃什么，不仅是顺应自然，也是身体最需要的滋养。关于“细嚼慢咽”，这不仅仅是为了更好地消化，也是一种放慢脚步，品味生活的方式。我们或许还会分享一些关于如何巧妙地在日常饮食中增加膳食纤维的小建议，让你们的肠胃更加舒适，就像春天里舒展开的叶芽一样充满活力。 我们不会强调“低脂”“低盐”，而是鼓励您去感受食物本身的香气和口感。也许，偶尔的一餐，可以回归到记忆中最简单的白粥配咸菜，那份朴素的味道，也是一种极好的疗愈。您或许会发现，原来，健康并非苦行，而是可以充满乐趣，藏匿在日常的点滴之中。 关于“动”的乐趣：让身体舒展，让心情飞扬 爸爸妈妈，年轻时，你们为了生活忙碌奔波，身体似乎总是不够用。现在，有了更多属于自己的时间，我们希望您能找到属于自己的“动”的乐趣。它不是要求您去跑马拉松，也不是强迫您去做高难度的瑜伽。 这本书里的“动”，更多的是一种舒缓，一种释放，一种与身体和自然的连接。想想清晨，当第一缕阳光洒进窗户，您可以在窗边做几个简单的拉伸动作，让身体慢慢苏醒，就像花朵在晨露中慢慢舒展花瓣。我们会介绍一些温和的，适合各个年龄段的运动方式。比如，饭后在小区里散散步，感受微风拂过脸颊，听听鸟儿的歌唱；或者，在天气晴朗的日子，去公园里走一走，看看孩子们嬉戏，感受生活的气息。 也许，您会想起年轻时跳过的广场舞，或者学会一首简单的太极拳，在悠扬的音乐中，让身体的每一个关节都得到舒展。我们也会聊聊那些关于“静坐”的好处，在一段安静的时间里，让思绪飘远，让心灵沉淀。这不是为了“消耗”什么，而是为了“滋养”身体，让身体感受到自由和轻盈。 我们鼓励您去尝试一些简单的园艺活动，比如在阳台上种几盆花草，看着它们发芽、生长、开花，这个过程本身就是一种美好的运动。又或者，在家里，找到一首喜欢的音乐，跟着旋律轻轻摆动身体，让音乐带动您的步伐，让快乐在身体里流淌。 我们希望您能感受到，运动的意义，在于让身体保持活力，在于让心情变得轻松。当身体舒展，当步伐轻快，那些曾经的疲惫和烦恼，或许也会随之消散。 关于“眠”的安宁：让夜晚成为修复与宁静的港湾 爸爸妈妈，一天的辛劳，最需要的是一个安稳的睡眠。我们想和您聊聊，如何让夜晚，成为身体和心灵得以修复的宁静港湾。 我们不会提供那些“快速入睡”的偏方，而是从一些更根本的方面来谈论睡眠。比如，如何营造一个舒适的睡眠环境？也许是选择一套触感柔软的床品，也许是调整一下房间的灯光，让它变得柔和而温馨。又或者，在睡前，做一些放松身心的活动，比如听一段轻柔的音乐，读一本轻松的书，或者和家人朋友聊聊天，分享一天的趣事。 我们会分享一些关于“睡前仪式感”的想法。也许，睡前喝一杯温牛奶，或者泡个热水脚，都能帮助身体放松下来，为进入睡眠做好准备。我们也会聊聊关于“白天活动”对“夜晚睡眠”的影响。适度的白天活动，能够让夜晚的睡眠更加香甜。 更重要的是，我们想和您分享关于“心安”的重要性。当内心没有太多的牵挂和烦恼，睡眠自然会变得安稳。这本书里，我们会用温暖的文字，讲述一些关于放下执念、接受生活的故事。也许，您会发现，那些曾经让您辗转反侧的事情，在岁月的长河里，会变得不再那么重要。 我们鼓励您去尝试一些简单的冥想或呼吸练习，在睡前，让心归于平静。这就像让一颗被风吹乱的树叶，慢慢地回到枝头，安然地度过夜晚。我们希望，每一个夜晚，对您来说，都是一次温柔的休憩，一次与自己的对话，一次为明天积蓄能量的安宁。 关于“心”的滋养：岁月沉香，爱意流淌 爸爸妈妈，这本书最想传达的，是关于“心”的滋养。您们这一生，为家庭付出了太多，我们希望您们也能拥有属于自己的、丰盈而喜悦的生活。 我们会分享一些关于“兴趣爱好”的价值。您们年轻时，或许有许多未竟的梦想，比如画画、书法、音乐，或者仅仅是坐在窗边，静静地观察周围的世界。现在，是时候去拾起那些曾经的爱好，或者发现新的兴趣了。我们相信，当心中有了热爱，生活就会变得更加精彩。 我们也会聊聊关于“社交”的重要性。和老朋友们定期聚会，聊聊家长里短，分享彼此的生活，这种温暖的连接，是心灵最好的滋养。又或者，尝试去参加一些社区活动，结识一些新朋友，让生活多一些新鲜的色彩。 更重要的是，我们想让您们知道，您们的爱，是我们生命中最宝贵的财富。这本书里，也穿插着我们对您们深深的爱和感激。我们分享一些关于如何更好地与您们沟通，如何让彼此的生活都更加舒心的小建议。也许，一些小小的惊喜，一句温暖的问候，都能让您们感受到被爱和被珍惜。 我们相信，每一个生命，都值得被温柔以待。我们希望，您们在阅读这本书时，能感受到这份温柔，这份关怀，这份不曾褪色的爱意。 这是一本什么样的书？ 这本书，没有惊心动魄的情节，也没有振聋发聩的道理。它就像一本老照片集，每一页都承载着生活的回忆和温度；它又像一杯陈年的茶，越品越有滋味，越尝越能感受到其中的醇厚。 它是一个安静的陪伴者，在您独处时，给予您一份心灵的慰藉；它也是一个温和的引导者，在您想要改变时，提供一些轻松愉快的思路。 在这里，没有“应该”和“不应该”，只有“你愿意”和“你喜欢”。我们希望，这本书能成为您们在岁月长河里，一片宁静的栖息地，让您们在忙碌的生活中，找到片刻的喘息，在人生的旅途中，感受到更多的幸福和从容。 这不仅仅是一本书，更是我们对您们，最真挚的祝福和最深沉的爱。 愿您们，心安之处，皆是景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我常常因为工作原因，陪伴父母的时间少之又少，心里总觉得过意不去。每次回家，最想做的就是给他们一些力所能及的帮助，让他们过得舒心、健康。这本书的名字《给老爸老妈的健康枕边书》，简直太戳我了。我脑补了一下，这肯定不是一本简单堆砌医学知识的书，而是更像一位资深长辈，用亲切的口吻，娓娓道来那些关于健康生活的“小秘密”。它可能不会讲多么高深的理论，而是会聚焦于老年人最常遇到的健康问题，比如骨骼疏松、视力下降、消化不良等等，然后给出一些非常实用、操作性强的建议。我甚至可以想象，书中可能会有一些食谱，简单又营养，适合父母的口味；也可能有一些舒缓的运动教程，动作轻柔，既能锻炼身体，又不伤筋骨。总之，我期待这本书能够成为父母床头常备的一本书，让他们在闲暇之余，能够轻松地学习到实用的健康知识，感受到我们做子女的这份心意，真正地让他们“活得明白，活得健康”。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，还没来得及细看，但光看封面设计就觉得很用心，那种温润柔和的色调，再加上“健康枕边书”这样的名字，瞬间就勾起了我对父母的思念和关怀。平时工作忙，很少有时间真正坐下来陪爸妈聊聊健康，总觉得亏欠他们。这本书的出现，仿佛给了我一个名正言顺的理由，让他们在闲暇时翻阅，也能让我从书里找到一些和他们沟通的话题。我猜想，这本书的内容一定涵盖了不少实用的养生之道，可能不是那种枯燥乏味的医学科普，而是更贴近生活的、适合长辈们理解和接受的知识。比如，关于季节性疾病的预防，或者是一些简单易行的居家锻炼方法，甚至是情绪调节的技巧。我非常期待能从中找到一些能够帮助我指导父母，让他们保持身心愉悦的好方法。送给他们的礼物，往往承载着我最真挚的心意，而一本关乎健康的“枕边书”，我想这是最贴心不过的选择了。希望这本书能成为他们睡前的好伙伴，让他们在阅读中获得安心和健康，也让我这个做子女的，能够少一份担忧，多一份踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，简直是给像我一样，每天忙碌奔波于生计，却时常挂念家中双亲的子女们送来了一份及时雨。我一直深知健康的重要性，尤其是在父母年岁渐长，身体机能不可避免地开始出现衰退的时候，那种无力感和焦虑感就会愈发强烈。过去，我也曾尝试过购买一些养生书籍，但大多内容晦涩难懂，或者过于偏激，很难真正落地执行。这次看到“给老爸老妈的健康枕边书”，名字就透着一股子亲切和实用。我设想，这本书一定是用最通俗易懂的语言，最接地气的例子，来讲解那些关乎父母身体健康的方方面面。或许会涉及到日常饮食的宜忌，如何根据年龄调整营养摄入；又或是如何选择适合老年人的运动方式，既能锻炼身体，又不至于过度劳累。甚至，它可能还会触及到心理健康，比如如何帮助父母排解孤独感，培养积极乐观的心态，这在当下社会尤为重要。我期待它能成为一本真正意义上的“枕边书”，让父母在睡前能够放松下来，在潜移默化中汲取养分，将健康的生活理念融入到日常的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《给老爸老妈的健康枕边书》的时候，我脑海中浮现的第一个画面就是，父母亲在傍晚时分，坐在院子里，捧着一本书，脸上带着安详的笑容。这本书的定位非常精准，直击了我们这些为人子女最关切的痛点——如何让父母安享晚年，拥有健康。我猜测，这本书的内容绝不会是那种冷冰冰的医学报告，而是充满了人文关怀和生活智慧。它可能更侧重于“防”而非“治”，提供一系列简单易行的生活方式建议，帮助父母建立良好的生活习惯。比如，关于睡眠质量的改善，这对于老年人来说至关重要，书中可能会提供一些睡前放松的技巧，或者介绍一些有助于睡眠的食物。又或者，它会介绍一些针对老年人常见慢性病的居家调理方法，不用药物，仅通过饮食、运动和心态调整就能达到辅助治疗的效果。我非常希望这本书能够打破传统养生书籍的壁垒，用一种更温和、更易于接受的方式，传递健康理念，让父母在享受阅读乐趣的同时，也能收获满满的健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在外打拼的游子，我对父母身体健康的牵挂，几乎渗透到我生活的每一个缝隙。这次偶然看到《给老爸老妈的健康枕边书》这本书，简直像是找到了一个解开我内心焦灼的钥匙。我深信，这本书绝非泛泛之辈，它一定蕴含着许多宝贵的、能够切实帮助到父母的健康智慧。我猜测，书中可能不仅仅局限于身体的健康，更会关注到心理层面的呵护。比如，如何帮助父母保持年轻的心态，如何应对可能出现的失落感和孤独感，这些往往是影响老年人生活质量的重要因素。此外，我坚信这本书会提供许多生活化的健康指导，例如，关于季节更替时如何调整作息和饮食，以抵御疾病的侵袭；或是分享一些简单易行的按摩手法，缓解身体的酸痛不适。我非常期待这本书能成为父母床边的一道温暖的光，在他们静谧的夜晚，给予他们知识的滋养，让他们在不知不觉中，将健康的生活方式根植于心，让我这个远方的孩子，也能因此获得一份心灵的慰藉。