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范虹 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期分娩
• 母婴健康
• 备孕
• 孕期疾病预防
• 产后护理
• 育儿知识

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518607631

版次：1

商品编码：12071346

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：303

字数：230000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《孕产期保健指南》介绍了怀孕的准备与受孕的全过程，怀孕期间女性身体及心理的变化，胎儿的生长发育，孕期保健知识，饮食营养原则，分娩过程及产前产后应关注的问题，以及孕期日常起居调理，孕前及孕期的健康饮食配备，孕期产检内容，孕期疾病防治等知识。本书可全方位指导孕妇平安度过孕产期，为健康宝宝的出生保驾护航。

内容简介

　　《孕产期保健指南》介绍了怀孕的准备与受孕的全过程，怀孕期间女性身体及心理的变化，胎儿的生长发育，孕期保健知识，饮食营养原则，分娩过程及产前产后应关注的问题，以及孕期日常起居调理，孕前及孕期的健康饮食配备，孕期产检内容，孕期疾病防治等知识。《孕产期保健指南》可全方位指导孕妇平安度过孕产期，为健康宝宝的出生保驾护航。

目录

一、孕前常识
1．近亲结婚的危害
2．提倡优生的意义
3．妊娠的最佳年龄
4．怀孕应具备的条件
5．最佳受孕的时间
6．不宜受孕的时间
7．不能生育的情况
8．最佳受孕的心理状态
9．不宜受孕的人体状态
10．不宜妊娠的年龄
11．创造良好的受孕环境
12．认识月经
13．受精和妊娠
14．解读着床
15．何谓不孕症
16．女性不孕的原因
17．男性不育的原因
18．男女双方不孕不育的原因
19．决定胎儿性别的性染色体
20．预测胎儿性别的意义
21．孩子的遗传趋势及影响
22．父母血型与子女血型的关系
23．婚前检查的内容及意义
24．怀孕前应做的准备
25．女性孕前必补的营养素
26．怀孕前男性的护精原则
27．导致不孕的十大食物
28．高龄女性怀孕知识
二、孕早期保健
29．怀孕第一个月的保健常识
30．怀孕第一个月日常生活注意事项
31．怀孕第二个月的保健常识
32．怀孕第二个月日常生活注意事项
33．怀孕第三个月的保健常识
34．怀孕第三个月日常生活注意事项
三、孕中期保健
35．怀孕第四个月的保健常识
36．怀孕第四个月日常生活注意事项
37．怀孕第五个月的保健常识
38．怀孕第五个月日常生活注意事项
……
四、孕晚期保健
五、临产对策
六、分娩常识
七、产后的护理
八、孕前及孕期的健康饮食
九、孕期日常保健
十、孕期检查
十一、孕期疾病防治
附录 常用食物营养成分

《智享生活：提升效率与幸福感的实用指南》 在这个瞬息万变的时代，如何平衡工作与生活，如何在忙碌中寻找到内心的宁静，并持续提升个人效率与生活品质，是每个人都在探索的课题。《智享生活：提升效率与幸福感的实用指南》并非一本陈述人生道理的哲学巨著，也不是一股脑抛出所谓“秘籍”的速成手册。它是一份来自真实生活经验、经过反复实践检验、旨在为你提供切实可行工具与策略的行动指南。本书聚焦于那些能够显著影响我们日常状态、让我们更从容、更充实、更快乐的关键领域，并以一种清晰、系统且富有启发性的方式呈现。 第一部分：深度掌控你的时间——效率的基石 时间是我们最宝贵的资源，也是最容易被忽视的流逝。本书的开篇，将带领你深入剖析时间的本质，并提供一系列经过验证的策略，帮助你从“被时间追赶”转变为“驾驭时间”。 时间感知与价值重塑： 我们首先会探讨如何建立对时间的真实感知。许多人常常觉得时间不够用，却无法 pinpoint 症结所在。本书将引导你进行时间日志的记录与分析，识别出时间黑洞，理解不同活动的时间价值，从而做出更明智的时间分配决策。这不仅仅是记录，更是对你生活优先级的一次深度审视。 任务管理与优先级排序的艺术： 告别堆积如山的待办事项列表。我们将介绍多种高效的任务管理方法，从经典的“番茄工作法”到“GTD（Getting Things Done）”的精髓，再到更具弹性的“艾森豪威尔矩阵”，帮助你找到最适合自己的体系。重点在于，我们将讲解如何根据重要性与紧急性进行科学排序，确保你将精力聚焦在真正有价值的事情上，而非被琐事淹没。 精力管理：效率的隐形驱动力： 效率并非仅仅是时间分配的问题，更是能量的合理调配。本书将深入探讨精力管理的重要性，分析身体、情绪、思维和精神这四个维度的能量循环。你将学到如何识别自己的精力高峰与低谷，如何通过科学的休息、饮食、运动和正念练习来维持和提升精力水平，从而在工作和生活中保持最佳状态。 专注力提升训练营： 在信息爆炸的时代，保持专注是一项挑战，也是一项必备技能。我们将提供一系列实用的专注力训练方法，包括环境优化、干扰源屏蔽、心流诱导技巧，以及如何通过微习惯的养成来训练你的注意力持续性。让你在处理复杂任务时，能够心无旁骛，效率倍增。 日程规划的智慧： 从年度目标到周度计划，再到日度安排，本书将为你构建一个完整的日程规划体系。你将学习如何制定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，如何将其分解为可执行的任务，并如何将其有效地融入你的日常日程。更重要的是，我们将教会你如何保持计划的灵活性，应对突发状况，而非被僵化的计划束缚。 第二部分：构建你的幸福生态——生活品质的升华 效率的提升最终是为了更好地生活。本部分将聚焦于那些能够直接提升你幸福感、增强你内心满足感的关键要素，帮助你从内在到外在，全方位地构建一个属于自己的幸福生态。 情绪管理的智慧与韧性： 情绪是我们生活的晴雨表。本书将帮助你认识情绪的本质，学会识别和接纳自己的情绪，而非压抑或被情绪控制。你将学习到多种实用的情绪调节技巧，如认知重构、呼吸练习、情绪日记等，以及如何培养情绪韧性，在面对挫折和挑战时，能够更快地恢复平静，保持积极心态。 人际关系的滋养与经营： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将深入探讨如何建立和维护高质量的人际关系，包括有效沟通的技巧、同理心的培养、冲突解决的策略，以及如何识别和远离消耗型人际关系。你将学到如何成为一个更受欢迎、更懂得关怀他人的人，也更能从中获得支持与归属感。 身心健康的基石：运动与饮食的科学选择： 身体是革命的本钱，更是承载幸福的容器。本书将为你提供基于科学的运动和饮食建议，强调个性化与可持续性。我们将解析不同运动方式的益处，如何根据自身情况制定有效的运动计划。在饮食方面，我们将引导你了解均衡营养的重要性，如何做出更健康、更符合你生活习惯的饮食选择，而非盲目跟风。 睡眠的艺术：恢复与重生的秘诀： 充足且高质量的睡眠是身心健康和高效生活的关键。本书将深入探讨睡眠的重要性，分析影响睡眠的常见因素，并提供一系列科学有效的助眠方法，包括睡眠环境的优化、睡前习惯的调整、以及如何应对常见的睡眠困扰。让你重拾高质量的睡眠，为身体和心灵充电。 正念与冥想的力量：回归当下的宁静： 在快节奏的生活中，我们常常活在过去或未来，而错过了当下。本书将引导你走进正念与冥想的世界。你将学习如何通过简单的练习，将注意力带回到此刻，减少焦虑和思虑，培养内心的平静与觉察力。这些实践不仅能提升你的专注度，更能让你以更平和的心态去体验生活的美好。 学习与成长的动力：终身学习的实践路径： 持续学习是个人成长和适应社会变化的关键。本书将分享如何培养终身学习的习惯，探索适合自己的学习方法，如何利用碎片化时间进行知识获取，以及如何将所学知识转化为实际应用。让你始终保持好奇心和求知欲，不断拓展生命的宽度与深度。 个人空间与环境的优化：创造属于你的舒适区： 你的生活环境对你的情绪和效率有着潜移默化的影响。本书将指导你如何优化你的居住和工作空间，使其更加整洁、有序、舒适，并充满积极能量。你将学习到断舍离的原则，如何通过一些简单的改变，营造一个让你感到放松、愉悦且 conducive to productivity 的环境。 第三部分：智享生活的高阶策略——持续精进与平衡 效率和幸福感并非一蹴而就，而是一个持续精进、不断平衡的过程。本部分将为你提供更具前瞻性和系统性的策略，帮助你将前两部分的内容融会贯通，实现更持久、更深层次的生活品质提升。 目标设定的螺旋上升： 我们将超越简单的目标设定，探讨如何建立一个动态的、相互关联的目标体系。你将学习如何将短期目标与长期愿景相结合，如何通过复盘和调整，让你的目标不断优化和升级，形成一个螺旋上升的成长轨迹。 习惯的力量：微小改变的巨大能量： 习惯是塑造我们人生的基石。本书将深入剖析习惯的形成机制，并提供一系列科学有效的方法来培养积极习惯、戒除消极习惯。你将了解如何从微小的习惯入手，逐步构建起强大的行为模式，从而实现长期的改变。 反思与复盘：智慧的加速器： 定期的反思与复盘是提升效率和智慧的关键。本书将引导你建立科学的反思机制，无论是在工作项目结束后，还是在个人生活中，学会从经验中学习，识别成功之处与改进空间，从而不断优化你的决策和行动。 拥抱不确定性与变化：适应时代的生存智慧： 现代社会充满不确定性。本书将帮助你培养拥抱变化、适应不确定性的能力。你将学习如何以更开放的心态面对挑战，如何从变化中寻找机遇，以及如何建立起更强的心理韧性，在风浪中保持前行。 数字化工具的明智运用： 在数字时代，善用工具是提升效率的关键。本书将为你推荐一些经过实践检验的、能够切实提升生活和工作效率的数字化工具，但更重要的是，我们将强调工具的“选择性”和“目的性”，教你如何避免被技术淹没，而是让技术成为你服务于生活和目标的助手。 个人价值体系的构建与践行： 最终，智享生活的核心在于清晰的个人价值体系。本书将引导你思考并明确自己真正看重的东西，并将其作为你决策和行动的指南。当你清晰了自己的价值所在，生活将变得更有方向，选择也将更加坚定，从而带来更深层次的满足感和幸福感。 《智享生活：提升效率与幸福感的实用指南》是一份邀请，邀请你重新审视你的生活，并为你提供一套行之有效的方法论。它不承诺奇迹，但它承诺通过系统性的学习和实践，你将能够更从容地应对生活的挑战，更有效地管理你的时间和精力，并最终，在纷繁复杂的世界中，寻找到属于自己的那份宁静、充实与持久的幸福。无论你是初入职场的新人，还是经验丰富的专业人士，亦或是渴望提升生活品质的每一个人，这本书都将是你的忠实伙伴，助你开启一段全新的智享生活旅程。

评分☆☆☆☆☆

自从得知怀孕的消息，我便开始疯狂地搜集各种孕期信息，从网络论坛到朋友的经验分享，信息量之大让我应接不暇，也常常让我感到焦虑。有些信息零散且不专业，让我无所适从。我渴望找到一本能够系统、权威地解答我关于孕期生活方方面面的书籍。我希望它能深入浅出地讲解孕期生理变化，让我们能够理解身体正在发生的一切。比如，它能否详细说明不同孕期阶段胎儿的发育情况？营养补充方面，有哪些具体而实用的建议，针对不同的孕期会有不同的侧重点吗？关于孕期可能出现的各种不适，比如水肿、腰痛、失眠等，是否有针对性的缓解方法？我还特别关注孕期心理健康，希望这本书能提供一些科学的心理疏导技巧，帮助我应对孕期情绪波动。总之，我期待一本能够真正帮我“卸下包袱”，让我充满信心地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

怀孕之后，我发现自己对很多事情都开始关注，比如胎教，比如为宝宝准备小衣物，但这些零散的信息让我觉得不够系统。我希望找到一本能够提供整体性指导的书籍。它能否从孕早期一直讲到孕晚期，详细介绍每个阶段的注意事项？比如，孕晚期需要做哪些准备来迎接宝宝的出生？关于产检，我想了解具体的项目以及每个项目的重要性。我还需要了解在孕期过程中，如何与伴侣进行有效的沟通，共同面对孕期的挑战。如果这本书能包含一些关于孕期瑜伽、音乐胎教等内容，那就更完美了，能够帮助我更好地度过孕期，为宝宝的健康成长打下良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

初为人母，孕期对我来说就像一场未知的旅程。我总是担心自己做得不够好，对宝宝的成长是否不利。市面上很多书籍都过于学术化，或者内容陈旧，我需要一本真正贴近生活、实用性强的指导。我希望这本书能够非常具体地指导我如何安排孕期生活，比如日常的饮食起居，如何选择合适的衣物，以及孕期运动的强度和种类。同时，我也希望它能讲解一些孕期常见问题的应对方法，例如如何缓解便秘、如何预防妊娠纹，以及如何应对孕期可能出现的各种小毛病。最重要的是，我希望它能传递给我一种积极乐观的孕育态度，让我能够享受孕育的乐趣，而不是被焦虑和担忧所困扰。

评分☆☆☆☆☆

我的孕期虽然顺利，但我总觉得对一些细节不够了解，不够专业。比如，关于孕期检查的种类、时间安排，以及如何解读检查报告，我希望有更清晰的指引。还有，关于分娩方式的选择，我想了解不同分娩方式的优缺点，以及如何在孕期做好相应的准备。这本书如果能提供一些关于产后恢复的初步知识，那就更好了，毕竟生产只是一个开始，产后的恢复同样重要。我希望它不仅能告诉我“做什么”，更能告诉我“为什么这么做”，让我对整个孕产过程有一个更深刻的理解。我希望这本书能够站在一个过来人的角度，用温暖而专业的语言，解答我所有关于孕育生命的疑问，让我感到安心和充实。

评分☆☆☆☆☆

怀孕初期，我简直是一头雾水，对各种禁忌、饮食、甚至是早期症状都摸不清头脑。每天都提心吊胆，生怕自己哪里做得不对，影响到宝宝。市面上关于孕期的书籍琳琅满目，看得我眼花缭乱，不知道该如何选择。我特别需要一本能够条理清晰、内容详实，能够解答我所有疑虑的书。我希望它能涵盖从备孕到孕中期的所有重要知识点，比如孕早期需要注意的哪些事项，哪些食物可以吃，哪些要避免，以及如何缓解孕吐、疲劳等不适。同时，我也想了解一些关于孕期运动的建议，以及如何进行心理调适，保持积极乐观的心态。毕竟，孕期是女性一生中非常特殊的阶段，能够得到科学、全面的指导，对我来说至关重要。我希望这本书能够成为我的“孕期宝典”，让我能够安心、健康地度过孕期，迎接宝宝的到来。