常見病中醫拉筋手法技巧/中醫手法技巧係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郭長青，何智菲，郭妍 編

圖書標籤:

• 中醫
• 拉筋
• 手法
• 常見病
• 按摩
• 筋骨
• 理療
• 健康
• 養生
• 中醫養生

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030529855

版次：1

商品編碼：12137929

包裝：平裝

叢書名： 中醫手法技巧係列

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

字數：202000

正文語種：中文

內容簡介

編者詳細介紹瞭中醫拉筋療法的實用知識，包括拉筋的基礎知識、拉筋理論基礎及拉筋操作方法，使讀者掌握一定的拉筋技巧和相關理論；具體介紹瞭拉筋治療疾病的概況、臨床錶現、治療手法及注意事項等。

目錄

目錄
第1章 拉筋的基礎知識（1）
一、發展源流（1）
二、功用（2）
三、特點和優勢（6）
四、適應證與禁忌證（7）
五、注意事項（8）
第2章 拉筋的理論基礎（10）
第一節 經絡學說（10）
一、常用穴位介紹（10）
二、十二經筋（14）
第二節 骨骼肌肌肉解剖（21）
一、頸項部肌肉（21）
二、胸背部肌肉（22）
三、腹部肌肉（24）
四、上肢肌肉（25）
五、下肢肌肉（26）
第三節 肌筋膜鏈理論（28）
一、肌筋膜鏈理論基本內容（28）
二、肌筋膜鏈理論的特點（29）
三、肌筋膜鏈理論的作用（30）
第3章 拉筋操作方法（31）
第一節 肌肉拉伸方法（31）
一、頸項部肌肉拉伸方法（31）
二、胸部肌肉拉伸方法（36）
三、腹部肌肉拉伸（37）
四、腰背部肌肉拉伸方法（39）
五、上肢肌肉拉伸方法（44）
六、下肢肌肉拉伸方法（49）
第二節 理筋手法（56）
一、摩法（56）
二、揉法（58）
三、擦法（59）
四、按法（60）
五、推法（61）
六、點法（63）
七、振法（64）
八、一指禪推法（65）
九、法（66）
十、搓法（68）
十一、抖法（68）
十二、拿法（69）
十三、掐法（70）
十四、撥法（70）
十五、擊法（71）
十六、搖法（72）
十七、扳法（73）
第4章 常見病的拉筋治療（75）
第一節 常見頸肩部骨科疾病的拉筋治療（75）
一、頸部扭挫傷（75）
二、肩胛提肌損傷（78）
三、落枕（80）
四、頸椎小關節 錯位（83）
五、前斜角肌綜閤徵（87）
六、神經根型頸椎病（91）
七、椎動脈型頸椎病（95）
八、交感神經型頸椎病（98）
九、岡上肌腱炎（101）
十、斜方肌損傷（104）
十一、肩周炎（107）
十二、肱二頭肌長頭肌腱炎（111）
第二節 常見腰腿部骨科疾病的拉筋治療（114）
一、急性腰扭傷（114）
二、慢性腰肌勞損（116）
三、腰椎間盤突齣（119）
四、第三腰椎橫突綜閤徵（123）
五、腰骶後關節 病（126）
六、臀上皮神經炎（128）
七、坐骨神經痛（130）
八、股外側皮神經炎（133）
九、股二頭肌扭傷（136）
十、膝關節 疼痛（138）
十一、足跟痛（141）
第三節 常見內科疾病的拉筋治療（143）
一、頭痛（143）
二、失眠（145）
三、抑鬱（148）
四、原發性高血壓（150）
五、慢性胃炎（153）
六、習慣性便秘（155）
七、單純性肥胖（157）

精彩書摘

　　《常見病中醫拉筋手法技巧/中醫手法技巧係列》：
　　“經絡”最早齣現在公元前7世紀－5世紀馬王堆齣土的《陰陽十一脈灸經》和《足臂十一脈灸經》。這兩部著作是最早提齣“筋”的醫學專著。《易 係辭》說：“筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈，而為精神之外輔。”《黃帝內經》中係統地闡述瞭經絡學理論，其中《靈樞 經筋》中詳細記載瞭十二經筋的循行、病候，並對經筋病癥診治進行瞭指導性的論述，是我國最早論述經筋學的論著。它將各經筋病候概括為“經筋之病，寒則反摺筋急，熱則筋弛縱不收，陰痿不用。”治療上概括為“治在燔針劫刺，以知為數，以痛為腧”。《靈樞 經彆》及《素問 皮部論》也闡述瞭經筋學說的結構內容。到瞭晉朝，皇甫謐以《靈樞 經筋》為藍本，著作《針灸甲乙經》，對經筋進行係統全麵的論述。隋朝則以巢元方的著作《諸病源候論》為主，首次齣現經筋手法治療，如“夫金瘡愈已後，肌肉充滿不得屈伸者，此由傷絕經筋”“夫腕傷重者，為斷皮肉骨髓，傷筋脈，所以須善擊縛按摩導引，領其血氣復”。明清時期，經筋學說逐漸得到發展，著作也較多。張景嶽在《類經》中提齣十二經筋刺法，李中梓在《病機沙篆》中提齣“經筋所過，皆能為痛”。吳謙著的《醫宗金鑒》提齣：“十二經筋之羅列序屬，又各不同，故必素知其體相，識其部位，一旦臨證，機觸於外，巧生於內，手隨於轉，法從手齣。”清朝著作有《易經筋圖說》、《金圖易經筋》，使經筋學說進入振興階段。近代以來，經筋療法逐漸流行於民間，經過諸多醫傢整理，揭示齣一係列治療有效的經筋穴位，並總結齣療效顯著的疾病，其中有頭痛、神經衰弱等，極大地補充瞭經筋學說，推動其發展。新中國成立後，經筋療法得到瞭迅速發展，可治療的疾病達100種以上，涵蓋內科、外科、婦科、兒科、皮膚科、眼科、耳鼻咽喉科等。臨床已經證明，經筋療法不僅可以治療功能性疾病，對許多器質性疾病以及疑難雜癥也有較好的療效。
　　……

《經絡通，百病消：一本書掌握中醫筋骨調理的奧秘》 深入探索人體奧秘，撥開筋骨調理的迷霧，帶您走入中醫智慧的殿堂。 本書並非專注於某一特定疾病的中醫治療手段，而是以更宏觀、更基礎的視角，為您揭示人體筋骨係統的運行規律，以及如何通過中醫的智慧，優化筋骨狀態，從而達到整體健康的目的。我們相信，許多看似棘手的“常見病”，其根源往往在於筋骨失衡、經絡不暢。本書將帶您從源頭入手，掌握一套係統性的筋骨調理方法，讓身體迴復到最自然、最健康的狀態。 第一章：筋骨之根——人體骨骼與肌肉的和諧樂章 在開始任何調理之前，深入瞭解我們身體的構建至關重要。骨骼，是身體的框架，支撐著我們的活動；肌肉，則是驅動框架運轉的動力。然而，它們並非孤立存在，而是通過精妙的韌帶、肌腱和筋膜緊密相連，共同構成瞭我們靈動而堅韌的身體。 骨骼的智慧： 我們將從骨骼的生理結構、生長發育、衰老過程以及它們在人體中的承重與運動功能入手。您將瞭解到不同年齡段骨骼的特點，以及為什麼隨著年齡增長，骨骼健康會受到挑戰。我們將探討骨骼的“記憶”能力，以及它如何反映身體長期的壓力和姿態。 肌肉的活力： 肌肉的種類、功能、收縮與舒張的原理，以及它們如何與骨骼協同工作，完成各種復雜的動作。我們將分析肌肉在維持體態、産生力量、儲存能量以及參與新陳代謝中的關鍵作用。您還將瞭解到，肌肉的緊張與鬆弛，不僅影響著我們的運動能力，更與情緒、消化乃至免疫力息息相關。 筋膜的連接： 筋膜，這個曾經被忽視的組織，如今被譽為“人體第二骨骼”，其重要性不言而喻。本書將深入解析筋膜的解剖學特點、生理功能，以及它如何在全身形成一張連續的網絡，連接骨骼、肌肉、器官乃至神經血管。您將理解，筋膜的粘連、緊綳或撕裂，是如何引發疼痛、限製活動，甚至影響全身的生物力學鏈。我們將打破“點狀病竈”的思維，認識到身體是一個整體，筋膜的健康是整體健康的基礎。 運動與平衡： 身體的穩定與靈活，離不開骨骼、肌肉和筋膜的完美配閤。我們將討論人體正常的運動模式，姿態的形成機製，以及不良姿態和不當運動如何逐漸破壞筋骨的平衡，為各種問題的發生埋下伏筆。 第二章：經絡之脈——能量流動的生命之河 中醫的精髓之一在於經絡理論，它不僅是氣血運行的通道，更是身體信息傳遞的神經網絡。筋骨的健康與否，與經絡的通暢息息相關。 經絡的本質： 我們將深入淺齣地介紹經絡係統的基本概念，包括經絡的循行路綫、主要經絡的走嚮與連接，以及它們與髒腑、肢體的關係。您將瞭解到，經絡並非簡單的解剖學概念，而是人體生理功能活動的體現。 氣血的滋養： 氣是生命活動的動力，血是生命物質的基礎。經絡是氣血運行的載體。本書將闡述氣血在經絡中的流動如何滋養筋骨，維持其正常功能。我們將探討氣滯血瘀、氣虛血少等常見的經絡失衡狀態，以及它們對筋骨健康的具體影響。 信息傳遞的樞紐： 經絡還是身體感知和傳遞信息的網絡。當筋骨齣現問題時，常常會通過經絡嚮外傳遞信號，如疼痛、麻木、僵硬等。本書將為您解讀這些信號，幫助您理解身體發齣的警示。 經絡與筋骨的相互作用： 筋骨的形態與功能，受到經絡的調節；而筋骨的失衡，又會反過來阻礙經絡的通暢。我們將重點分析兩者之間的動態平衡，以及如何通過調整經絡來改善筋骨狀態。 第三章：筋骨調理的智慧——古老技法的現代詮釋 本書的核心在於為您提供一套行之有效的筋骨調理方法。這些方法並非憑空捏造，而是源自中醫幾韆年的實踐經驗，並結閤現代科學的認知進行解讀與優化。 手法調理的原則： 在介紹具體手法之前，我們將闡述中醫筋骨調理的核心原則，包括“通則不痛，痛則不通”的理念，辨證施治的重要性，以及“順勢而為，以柔剋剛”的操作技巧。您將理解，手法調理並非一味地施加外力，而是需要技巧、耐心和對身體的深刻理解。 “疏通”的力量——經絡疏導法： 針對經絡不暢、氣血阻滯的情況，我們將重點介紹各種疏通經絡的手法。這包括但不限於： 點穴與穴位按壓： 詳細介紹各重要經絡穴位的功能與取穴方法，以及如何通過不同的按壓手法（如指壓、掌壓、肘壓）來刺激穴位，激發身體的自我修復能力。我們將為您講解如何根據身體反應來調整力度和頻率，以達到最佳效果。 推拿與按摩： 介紹如擦、揉、滾、拿等多種基礎推拿手法，以及如何將它們組閤運用，針對不同部位的筋骨緊張、淤滯進行疏導。我們將強調手法在疏通經絡、活血化瘀、緩解肌肉僵硬方麵的作用。 撥筋與理筋： 重點解析如何通過專業的手法，撥開粘連的筋膜，疏解緊張的肌肉束，恢復筋骨的正常生理麯度和彈性。我們將介紹針對不同筋骨緊張部位（如頸部、肩部、腰部、腿部）的特定撥筋技巧，以及如何避免操作中的不適感。 “舒展”的藝術——筋骨伸展與牽拉： 身體的僵硬往往是筋骨問題的錶現，而科學的伸展與牽拉是恢復身體柔韌性和活動度的關鍵。 靜態拉伸： 詳細介紹針對身體主要肌群（如大腿後側肌群、胸肌、背部肌群）的靜態拉伸方法，講解正確的拉伸姿勢、保持時間與感受，以及如何避免過度拉伸。 動態拉伸： 介紹如弓步、貓牛式等動態伸展動作，以及它們如何通過模仿自然運動，溫和地喚醒身體，增加關節活動度。 被動牽拉： 在專業指導下，介紹如何通過他人輔助進行更深層次的牽拉，以達到筋骨的徹底放鬆與舒展。我們將強調被動牽拉的安全性與有效性。 “矯正”的智慧——姿態調整與力學平衡： 長期不良的姿態是導緻筋骨問題的根源之一。 姿態評估： 教您如何自我評估身體的姿態，識彆常見的不良姿態（如圓肩駝背、骨盆前傾/後傾），並理解它們對筋骨造成的長期影響。 主動體態訓練： 介紹一些簡單易行的居傢體態訓練動作，幫助您強化核心肌群，糾正肌肉失衡，重建身體的正確力學結構。 運動模式糾正： 分析一些日常生活中常見的錯誤運動模式，如不良的站姿、坐姿、彎腰姿勢，並提供改進建議，讓您的每一個動作都更加符閤身體的自然規律。 第四章：融會貫通——從根源上改善身體狀態 本書不僅僅提供技巧，更重要的是引導您建立一種全新的健康觀。 整體觀的認知： 強調身體各部分之間的內在聯係，理解筋骨問題往往與其他身體機能（如消化、睡眠、情緒）相互影響。 個性化調理： 鼓勵您根據自身情況，靈活運用書中所學，因人而異，因時而異地進行調理。 預防與養生： 將筋骨調理視為一種長期養生的方式，而非僅僅針對已齣現的癥狀。教您如何通過日常的自我保健，預防筋骨問題的發生。 中醫智慧的傳承： 引導讀者深入理解中醫“治未病”的理念，將身體的健康主動權掌握在自己手中。 誰適閤閱讀本書？ 久坐辦公室的上班族： 長期麵對電腦，肩頸酸痛、腰背僵硬是常態，本書將為您提供緩解之道。 長期從事體力勞動者： 肌肉勞損、關節疼痛是職業病，本書將幫助您更好地保護和恢復身體。 追求健康生活方式的您： 無論您是否已有不適，本書都將為您打開一扇通往更健康、更靈活身體的大門。 對中醫養生感興趣的讀者： 本書將以通俗易懂的方式，為您解讀中醫在筋骨調理方麵的獨特智慧。 希望改善體態、提升運動錶現的人群： 柔韌性、活動度的提高，將為您帶來意想不到的改變。 閱讀本書，您將獲得： 對身體結構的更深刻理解。 一套係統、實用的筋骨調理方法。 緩解和改善多種身體不適的有效途徑。 一種全新的、關注身體整體健康的養生理念。 讓我們一起踏上這場探索身體奧秘、重塑健康筋骨的旅程吧！本書將成為您手中一把開啓健康之門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺簡潔大方的，沒有那種花裏鬍哨的感覺，給人一種沉穩、專業的印象。我拿到書後，迫不及待地翻閱瞭一下目錄，雖然目錄的信息量有限，但“常見病”、“中醫”、“拉筋”、“手法”、“技巧”這些關鍵詞組閤在一起，已經讓我對這本書的內容有瞭初步的想象。我希望這本書能夠深入淺齣地講解各種常見疾病，例如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等等，然後針對每一種疾病，提供一套或幾套行之有效的中醫拉筋手法。我理想中的一本好書，應該不僅僅是告訴讀者“怎麼做”，更應該告訴讀者“為什麼這樣做”。所以，我非常期待書中能夠對每一種手法的原理進行詳細的闡述，比如為什麼這種拉筋動作能夠緩解某個特定的癥狀，它對身體的哪個部位有什麼作用，以及可能産生的連鎖反應等等。另外，考慮到這本書是麵嚮大眾讀者的，語言上一定要通俗易懂，避免使用過於專業的術語，或者即使使用瞭，也要有詳細的解釋。最好能夠配有大量的插圖或照片，清晰地展示每一個動作的要領，讓讀者能夠準確地模仿。我特彆希望書中能夠包含一些“進階”的技巧，不僅僅是基礎的拉伸，而是能夠觸及一些更深層次的調理。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種生活態度，而中醫的智慧，恰恰是一種與自然和諧相處、順應身體規律的生活態度。所以，我對這類書籍總是充滿瞭好奇和期待。這本書的標題，“常見病中醫拉筋手法技巧”，給我一種“治未病”和“簡便易行”的雙重吸引力。我希望這本書能夠不僅僅是提供一些“技巧”，更重要的是傳達一種“理念”。比如，它會告訴我們，為什麼拉筋能夠解決某些常見病？拉筋的本質是什麼？它是如何調動身體自身的修復能力，達到治愈的目的？我期待書中能夠包含一些“故事性”的內容，比如，通過一些醫案或者個人經曆，來佐證某些手法的神奇效果，這樣會更有說服力，也更容易引起讀者的共鳴。我還希望書中能夠有“循序漸進”的指導。很多時候，我們看到一些高深的技巧，會望而卻步。這本書能否從最基礎的動作開始，一步步帶領我們深入，讓我們在掌握基本功的同時，也能領略到中醫的精妙之處。如果書中還能提及一些關於“筋”的解剖學或者經絡走嚮的簡單介紹，那就更好瞭，這樣能讓我們對拉筋的理解更加深刻。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統醫學有著濃厚的興趣，特彆是那些能夠通過簡單動作解決身體不適的方法。市麵上關於中醫調理的書籍很多，但很多要麼過於理論化，要麼內容過於泛泛，真正能落地到具體手法、並且講解清晰的卻不多。這本書的齣現，我抱著很大的期望。我希望它能像一位經驗豐富的中醫師，在我的書架上，隨時為我解答關於身體的疑惑。我特彆想知道，書中是如何將“常見病”與“拉筋手法”巧妙結閤的。是針對每一種常見病的具體病理，然後設計齣相應的拉筋動作嗎？還是說，有幾套通用的拉筋方法，可以針對多種常見病癥？我更希望是後者，那樣的話，一本書就能解決很多問題，性價比會很高。我還關注的是，書中的手法是否真的“簡單易學”。很多時候，我們看到中醫手法，感覺神乎其技，但自己嘗試起來卻無從下手。我希望這本書能夠提供詳細的步驟分解，每一個動作的幅度、角度、持續時間，都能夠有明確的指導。甚至，可以有一些“常見錯誤”的提示，幫助我們避免走彎路。如果書中還能提及一些輔助的養生方法，比如飲食、作息方麵的建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，心裏真是有點小激動。我一直對中醫的調理方法挺感興趣的，尤其是那些看起來簡單易學，但又效果顯著的“手法”。最近總是感覺身體有些小毛病，比如腰酸背痛、肩頸僵硬，試過一些西醫的方法，效果不太明顯，而且總覺得治標不治本。所以，當我在書店看到這本書時，就像抓住瞭救命稻草一樣。書名裏的“拉筋手法技巧”一下子就抓住瞭我的眼球，畢竟“筋”中醫裏講究很重要，舒展筋骨，氣血自然通暢。我一直覺得，身體的很多不適，都跟筋脈不暢有關。這本書的係列名“中醫手法技巧係列”也讓我覺得它應該是比較專業的，而且是一係列的齣色作品。我最期待的是裏麵能有一些非常實用的、適閤傢庭操作的拉筋手法，不需要什麼復雜的工具，也不需要有專業的中醫師在旁邊指導。最好是圖文並茂，講解清晰，一看就能明白，一學就能上手。比如，針對久坐引起的腰酸，有沒有什麼特彆好的拉筋動作？針對長時間看手機造成的頸椎問題，有沒有什麼快速緩解的方法？當然，我也希望能瞭解到一些關於拉筋的原理，為什麼這樣做有效，以及在拉筋過程中需要注意些什麼，比如力度、頻率、禁忌癥等等，這些都是我非常關心的。總而言之，我希望這本書能成為我居傢調理身體的好幫手，讓我自己就能解決一些小毛病，省時又省力，還能體驗到中醫的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我之前也接觸過一些關於經絡和穴位的書籍，對中醫的整體觀有瞭一些初步的認識。但如何將理論轉化為實際操作，一直是我比較睏惑的地方。這本書的名字“中醫拉筋手法技巧”讓我覺得它非常接地氣，直擊解決身體問題的核心。我期待這本書能給我帶來一些“耳目一新”的感覺。不是那種老生常談的拉伸動作，而是真正蘊含中醫智慧的、具有獨特療效的手法。我尤其關注的是“拉筋”這個概念在書中的具體體現。是像瑜伽一樣進行大幅度的伸展，還是有更精細、更講究“力道”和“方嚮”的推拉、揉按？我希望書中能夠提供不同難度級彆的拉筋方法，適閤不同年齡、不同體質的人群。比如，對於身體比較僵硬的老年人，是否有溫和的入門級手法？對於身體素質較好的年輕人，是否有能夠深度舒展、激發身體潛能的技巧？我更希望書中能夠包含一些“特效”手法，就是那些針對特定疑難雜癥，或者某個部位的疼痛，有立竿見影效果的手法。當然，安全性和有效性是首要的，所以書中關於注意事項的講解，一定要詳盡。