走進清宮學養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張京春 著

圖書標籤:

• 清宮養生
• 傳統文化
• 養生保健
• 曆史文化
• 中醫養生
• 宮廷文化
• 健康生活
• 女性養生
• 文化史
• 養生之道

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117237215

版次：1

商品編碼：12155662

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：122

字數：135000

正文語種：中文

內容簡介

　　《走進清宮學養生》內容涉及筆者結閤清代宮廷醫療經驗調治頭暈、心慌、胸痹（胸悶、胸痛）、脾胃病、婦科痛經的實踐體會，乾隆皇帝和慈禧太後養生方法、清宮代茶飲調理和宮廷膏方滋補。筆者願意將上述內容結閤自己多年研究清代宮廷醫藥檔案的工作基礎，匯集成書。相信通過《走進清宮學養生》的齣版，將使寶貴的清宮醫療經驗得以更為廣泛的流傳，在提高醫者療效、滿足廣大讀者保健養生需求方麵起到積極的作用。

作者簡介

　　張京春，女，醫學博士，博士後，博士生導師，中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師，中國中醫科學院“中青年名中醫”，北京中醫藥學會宮廷醫學研究專業委員會創會主任委員，北京宮廷醫學養生研究會會長，中國中西醫結閤學會常務理事、心血管病專業委員會常務委員，中國抗衰老促進會女性健康專業委員會常務委員，北京中醫藥大學兼職教授。擅長運用中醫及中西醫結閤方法治療心血管及其他內科雜病，並運用清代宮廷方藥及茶飲膏方進行調理。主持“基於原始醫藥檔案的清宮醫派研究”、“清官醫案方藥與病證的關聯性研究”及冠心病、高血壓等心血管疾病相關國傢及省部級課題8項，主編《清官醫案精選》《陳可冀學術思想及醫案實錄》等著作，發錶學術論文70餘篇。近年受邀中央電視颱《健康之路》、北京衛視《養生堂》及中國國際廣播電颱《健康中國》等進行瞭宮廷醫學養生與心血管等常見病防治的係列講座（20集）；並受邀在國傢中醫藥管理局主辦的首屆麵嚮20餘傢主流媒體記者的中醫藥素養培訓班授課；曾受邀前往美國加州地區多所大學及舊金山當地電颱、電視颱做宮廷醫學養生講座。獲中華中醫藥學會科學技術進步二等奬，作為主要參加人獲國傢及省部級奬多項。係中國科學院院士國醫大師陳可冀教授學術傳承人及首屆中國中醫科學院著名中醫藥專傢學術經驗傳承博士後，並獲全國優秀繼承人稱號。曾任中國中西醫結閤學會副秘書長。曾獲北京市衛生係統先進工作者稱號。

內頁插圖

目錄

第一篇 養生保健篇
第一章 古稀天子養生有術
一、乾隆皇帝養生秘訣
1．吐納肺腑——乾隆帝喜歡在清新空氣下的腹式呼吸
2．活動筋骨——乾隆沿襲祖製，騎馬善射；遊曆名山大川
3．十常四勿——古稀天子日常按摩術及生活中的節製
4．適時進補——從乾隆帝的一日早膳說起
二、乾隆皇帝常用養生醫方
1．龜齡集——明清帝王們用於養生延壽之經典醫方
2．鬆齡太平春酒方——乾隆帝喜飲的養腎安神滋補藥酒
3．椿齡益壽藥酒方——乾隆帝喜飲的養血清熱通便滋補藥酒
4．秘授固本仙方——乾隆帝服用的益腎補脾速效固本滋補膏方
5．八珍糕——禦醫給帝後常吃的補脾固腎調胃糕
6．平安丸——清宮日常調理脾胃最常用的藥丸
第二章 慈禧太後駐顔有方
一、慈禧的膳食講究就在你我身邊
1．太後除百病、和百藥、製膏方——蜂蜜
2．太後說自己不顯老，它的保健功勞不可沒，補腎益智——核桃
3．太後喜吃的宮廷糕點就常夾有長壽果——鬆子仁
4．太後明目延壽內服外用——枸杞子
5．滿漢全席中原來也有它，天然維生素丸——曬乾棗
6．不隻是做菜調味，宮廷中還用之補血潤腸——香油
7．“老佛爺”也喜歡喝它，補虛美容——牛奶
二、從慈禧的月經病看女性如何疏肝調經
三、慈禧太後的內服保健醫方
1．兼顧五髒氣血陰陽的太後滋補方——長春益壽丹
2．太後經常脾胃不好又頭暈服什麼——五芝地仙金髓丹
3．太後也用藥酒抗老駐顔——玉容葆春酒
4．禦醫擅用膏方給太後調理身體——扶元益陰膏
5．噙化人參是個補益抗疲勞的好習慣，乾隆、慈禧都喜歡
四、慈禧太後的外用醫方
1．患有麵肌抽搐癥的慈禧如何美容護膚
2．梳頭掉一根頭發都在意的慈禧如何護發
3．把洗腳看成重要事的慈禧如何護腳
五、太後精神旺，順時養生很重要
六、喜歡新鮮事，太後青春不易老
第三章 清宮茶飲話養生
一、清官茶飲文化
1．茶捨
2．茶宴
3．貢茶
二、清宮茶飲應用
1．乾隆、道光朝全貴妃、慈禧喜歡的代茶飲
2．病後調理促康復代茶飲
3．多種疾病的清宮代茶飲
三、清宮茶療方式
1．以茶代藥：龍井與花茶，乾隆、慈禧的最愛
2．茶藥結閤
……
第二篇 疾病調理篇

前言/序言

　　清代宮廷醫療經驗來源於對醫療品質要求極高的帝後嬪妃，積聚瞭不隻是宮廷自己培養的禦醫還包含從各地徵召的國醫聖手的中醫藥精英的集體智慧，可以說引領瞭有清以來中醫藥學的發展方嚮，始終代錶著當時最高的醫學水平。
　　圍繞清官原始醫藥檔案的研究，陳可冀老師等前輩們已經齣版瞭係列專業著作。筆者集數十年中西醫的醫學臨床背景和所主持的“基於原始醫藥檔案的清官醫派研究”“清官醫案方藥與病證的關聯性研究”等國傢及省部級課題研究成果，首次將清官醫療經驗與現代中西醫診療知識結閤在一起，選用百姓通俗易懂的語言，普及健康人群的養生保健知識及心血管和其他常見病、多發病的日常調理知識，特彆將清代著名的長壽皇帝乾隆及慈禧太後的養生經驗介紹給大傢，使深藏於宮闈的清代宮廷醫療經驗惠及百姓，真正使得“舊時王謝堂前燕，飛人尋常百姓傢”。
　　筆者近年多次受邀在中央電視颱《健康之路》、北京衛視《養生堂》及中國國際廣播電颱《健康中國》等節目進行係列講座，受到廣大觀眾及病患的熱烈歡迎；並受邀在國傢中醫藥管理局主辦的麵嚮20餘傢主流媒體記者的中醫藥素養培訓班授課；曾受邀至美國就傳播宮廷醫學進行國際交流；圍繞以清官醫案為主的宮廷醫學，相繼在新華網、國內外核心期刊、SCI收錄雜誌及《中國中醫藥報》等發錶瞭十餘篇文章，內容涉及筆者結閤清代宮廷醫療經驗調治頭暈、心慌、胸痹（胸悶、胸痛）、脾胃病、婦科痛經的實踐體會，乾隆皇帝和慈禧太後養生方法、清官代茶飲調理和宮廷膏方滋補。筆者願意將上述內容結閤自己多年研究清代宮廷醫藥檔案的工作基礎，匯集成書。相信通過本書的齣版，將使寶貴的清官醫療經驗得以更為廣泛的流傳，在提高醫者療效、滿足廣大讀者保健養生需求方麵起到積極的作用。
　　北京衛視《養生堂》編導王曼、王淑美老師，中央電視颱《健康之路》編導許峰老師，在本書編寫過程中給予瞭很大幫助，謹緻謝意；並感謝我的學生呂長霞、趙瑩科、馬林沁、雷舒雁、張惠、鄭喬仙給予的幫助和支持。

《宮廷養生秘籍：從起居到飲食的全方位頤養指南》 在中國悠久的曆史長河中，宮廷，尤其是清代宮廷，一直是中國傳統文化最璀璨的明珠之一。那裏不僅是權力的中心，更是中華養生智慧的集大成之地。無數代帝王、後妃、宮廷禦醫，在深宮大院中，結閤瞭天人閤一的哲學思想、精妙的辨證論治理論以及豐富的實踐經驗，探索齣瞭一套獨具特色、體係完善的養生之道。這套養生之道，不僅關乎身體的健康，更滲透著對生命的熱愛與對生活品質的極緻追求。《宮廷養生秘籍》正是這樣一本深入探索清代宮廷養生文化的著作，它並非簡單羅列零散的養生方法，而是試圖構建一個完整、係統、可操作的宮廷養生體係，帶領讀者一同走進那段塵封的曆史，感受古人對健康與生命的深刻理解。 本書最大的特點在於其係統性與全麵性。它不局限於某一方麵的養生技巧，而是從清宮生活的方方麵麵，刨析其內在的養生邏輯。從早晨的“梳洗更衣”到夜晚的“安寢調息”，從日常的“起居作息”到節氣的“應時養生”，從膳食的“精烹細調”到運動的“勞逸結閤”，從精神的“情誌調養”到外界環境的“順應自然”，本書都進行瞭深入的挖掘與闡述。每一個環節，都被置於清宮特有的生活背景下，賦予瞭曆史的厚重感與文化的獨特性。 第一章 飲食養生：舌尖上的宮廷智慧 飲食是養生之本，清宮的飲食更是中國烹飪藝術的巔峰體現。本書將詳細介紹清宮在飲食方麵的獨特原則與實踐。 膳食結構與搭配的奧秘： 分析清宮主食、副食、湯品、飲品的構成，以及君臣佐使般的食材搭配原則。例如，為何某些食材會被視為“補品”？不同季節、不同體質的宮廷成員，在膳食上有著怎樣的差異？本書將揭示這些背後隱藏的營養學與中醫理論。 時令食材的精選與運用： 清宮非常注重“不時不食”的原則，即根據時令節氣選擇當季的食材。我們將探討不同季節，如春季的“生發之味”，夏季的“清暑滋潤”，鞦季的“斂肺滋燥”，鼕季的“溫補養藏”，在宮廷膳食中的具體體現。 禦膳烹飪的技藝與考究： 詳細介紹宮廷禦膳在烹飪方法上的精益求精，如燉、煮、蒸、煨、燜等技法，以及對火候、調味、火候的極緻追求。本書將通過一些具體的食譜舉例，讓讀者領略到“色香味”俱全的宮廷佳肴，同時分析這些烹飪方式對食材營養價值的影響。 藥食同源的智慧： 深入挖掘清宮膳食中大量運用藥食同源食材的現象，如人參、枸杞、燕窩、阿膠等，並分析它們在滋補身體、防治疾病方麵的作用。本書會解析這些“補品”的性味歸經，以及在宮廷中如何根據不同需求進行閤理配伍。 茶飲與酒的養生之道： 清宮貴族對茶的品飲有著極高的講究，不同的茶葉、不同的衝泡方式，都蘊含著養生之道。本書將介紹宮廷流行的各類養生茶飲，以及適度飲酒在養生方麵的考量。 第二章 起居養生：順應四時的生活哲學 “日齣而作，日落而息”，是古人順應自然的基本法則，在清宮，這一法則被演繹得更加精細與科學。 作息規律的製定與執行： 詳細闡述清宮成員每日的作息時間錶，從拂曉起床到夜晚就寢，每一個環節都經過瞭精心的安排。我們將分析這種規律性作息對身體內分泌、新陳代謝的積極影響。 環境調養的智慧： 宮殿的布局、傢具的選擇、室內的陳設、香料的運用，甚至窗外的花草樹木，都可能與養生息息相關。本書將探討清宮如何在居住環境中，通過通風、采光、溫度、濕度等方麵的調節，營造齣最適宜養生的環境。 四季起居的應時之法： 詳細解讀不同季節，清宮成員在起居方麵的具體要求。例如，春季如何“舒展筋骨”，夏季如何“避暑納涼”，鞦季如何“早睡早起，避免鞦燥”，鼕季如何“保暖禦寒”。 盥洗沐浴的養生之道： 宮廷貴族的盥洗不僅僅是為瞭清潔，更蘊含著養生之道。本書將介紹宮廷中常用的沐浴方法，如藥浴、香薰浴，以及不同季節、不同體質的人群，在沐浴水溫、時間、用料等方麵的講究。 第三章 運動養生：筋骨之道與身心和諧 “生命在於運動”，清宮貴族並非隻知享樂，他們也有著自己獨特的運動養生方式。 肢體舒展與氣功導引： 詳細介紹宮廷中流傳的各種養生操、八段錦、五禽戲等傳統功法，分析其動作要領、呼吸方法以及對身體各部位的鍛煉效果。 勞逸結閤的實踐： 探討清宮成員在緊張政務或社交活動之餘，如何通過適度的體力活動來放鬆身心，如散步、垂釣、射箭、騎馬（部分時期）等，並分析這些活動對緩解壓力、增強體質的作用。 太極拳等內傢拳的傳承與應用： 如果曆史上有相關記載，本書將探討太極拳等內傢拳在清宮的演練情況，分析其“以柔剋剛”、“內外兼修”的養生理念。 運動與時節、體質的結閤： 分析清宮成員如何根據時令節氣和自身體質，選擇閤適的運動項目和運動強度，避免運動損傷，達到最佳的養生效果。 第四章 精神養生：情誌調養與心境平和 “情誌緻病”，清宮作為權力的漩渦，更需要一套有效的精神養生方法來應對。 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”的疏導： 深入分析清宮成員可能麵臨的各種復雜情緒，以及他們如何通過各種方式來調節，如聽戲、觀賞書畫、品茶、與寵物的互動、與信任之人的交流等。 讀書寫字與藝術鑒賞的寜心作用： 探討清宮貴族如何通過讀書、寫字、繪畫、書法等藝術活動來修身養性，陶冶情操，達到“靜心凝神”的效果。 信仰與宗教的慰藉： 分析佛教、道教等宗教信仰在清宮中的影響，以及宗教儀式、冥想等活動如何為宮廷成員提供精神上的慰藉和寄托。 人際關係與社交的智慧： 即使在高牆之內，宮廷成員也需要維係一定的人際關係。本書將探討宮廷中的社交禮儀，以及如何在這種環境中保持適度的情感交流，避免孤立與壓抑。 第五章 藥事養生：禦醫的智慧與草本的瑰寶 清宮的藥事養生，離不開一代代禦醫的精湛醫術與對中醫藥的深刻理解。 禦醫製度與宮廷用藥： 介紹清宮禦醫的選拔、培訓以及在宮廷中的職責，重點分析他們如何為帝王後妃提供個性化的醫療與養生方案。 經典方劑的傳承與創新： 探討一些在清宮被廣泛應用的經典方劑，如六味地黃丸、逍遙散等，分析其藥物組成、功效主治，以及在宮廷中的應用變遷。 名貴藥材的考察與運用： 詳細介紹人參、燕窩、鹿茸、靈芝等宮廷常用名貴藥材的來源、鑒彆、炮製方法，以及它們在不同病癥和養生保健中的具體應用。 外用與內服的養生方法： 除瞭內服的湯劑、丸散膏丹，本書還將介紹清宮中一些獨特的外用養生方法，如藥枕、藥浴、香薰、足浴等。 節令與病證的用藥考量： 分析清宮禦醫如何根據節令變化、季節氣候以及個體的體質、病證，靈活調整用藥策略，達到“治未病”與“養病”並重的目的。 第六章 養生哲學與傳承：天人閤一的東方智慧 本書的最後，將升華至對清宮養生背後所蘊含的深邃哲學思想的探討。 天人閤一的思想： 深入解析中國傳統文化中“天人閤一”的核心理念，以及這種理念如何貫穿於清宮養生的方方麵麵，強調人與自然、人與社會的和諧統一。 陰陽五行的理論： 闡述陰陽五行學說在清宮養生中的應用，如如何通過調理飲食、起居、情誌來平衡體內的陰陽，以及如何根據五行相生相剋的原理來防治疾病。 “治未病”的預防醫學思想： 重點探討清宮養生“未雨綢繆”的預防醫學思想，強調通過日常的調養來增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生。 宮廷養生智慧的現代啓示： 在梳理瞭清宮養生體係之後，本書將嘗試將其中的精華提煉齣來，為現代人提供可藉鑒的養生理念和實踐方法，如何在快節奏的生活中，學習古人的智慧，追求健康、和諧、高質量的生活。 《宮廷養生秘籍》不僅是一部關於清代宮廷養生文化的百科全書，更是一次穿越時空的文化之旅。它將帶領讀者走進那個神秘而輝煌的時代，感受古人對生命的敬畏，對健康的追求，以及那份流傳韆古的東方智慧。本書旨在讓讀者在瞭解曆史的同時，也能從中汲取養分，應用於自身的生活，開啓一段屬於自己的養生新篇章。

評分☆☆☆☆☆

一本名為《走進清宮學養生》的書，僅僅從書名來看，我最先聯想到的便是那些關於帝王將相、後宮佳麗的傳奇故事，或者是關於紫禁城內繁文縟節、規章製度的詳盡描述。我設想自己會在這本書中看到康熙、雍正、乾隆等皇帝的勵精圖治，或者如同一窺《甄嬛傳》那樣，瞭解後宮妃嬪們如何在權力與生存的夾縫中求得一絲喘息。然而，這本書的實際內容，卻在很大程度上顛覆瞭我最初的預期，帶來瞭一種全新的閱讀體驗。它並沒有過多地聚焦於那些宏大的曆史事件，也沒有深入挖掘宮廷內部錯綜復雜的政治鬥爭。相反，它以一種更為細膩、更為貼近生活的方式，將筆墨聚焦於“養生”這一主題。書中關於如何在一年四季中，根據自然規律來調整生活作息、飲食習慣的論述，讓我看到瞭一個與我對清宮生活粗淺認識截然不同的畫麵。我曾以為那個時代的宮廷生活必然是紙醉金迷、縱情聲色的，但這本書卻揭示瞭其中同樣存在的對生命健康的高度重視。它讓我意識到，即使是在那個看似遙遠的年代，人們對於如何健康地生活，如何延年益壽，也抱有同樣的熱切追求。這使得我對清宮的認知，從一個純粹的曆史舞颱，轉變為一個充滿生活智慧的場所。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《走進清宮學養生》這本書的書名讓我産生瞭一些先入為主的印象。我之前看過不少關於清宮的影視作品和書籍，那些作品大多集中在政治鬥爭、後妃恩怨或者宮廷奢華方麵。因此，當看到“清宮”這個詞時，我自然而然地聯想到瞭那些跌宕起伏的故事，或許還會涉及一些皇傢秘聞。我甚至想象過書中會描繪各種精美的宮廷服飾、奢華的宴席，或者妃子們如何利用各種手段鞏固自己的地位。然而，當我真正翻開這本書，卻發現它所探討的內容，與我之前的期待有著巨大的落差，卻又帶來瞭一絲意想不到的驚喜。它並沒有花費筆墨去描繪那些刀光劍影的宮廷爭鬥，也沒有過多地展現那些物質上的奢華。相反，它將更多的篇幅用於探討一種更為內在、更為平和的生活方式。書中關於如何根據節氣調整飲食、如何通過簡單的運動來強身健體，以及如何通過一些古老的智慧來調理身心，這些內容都讓我感到十分新鮮。我原以為會看到一個充滿戲劇衝突的清朝，卻意外地走進瞭一個注重養生、追求身心平衡的清宮。這種視角上的轉變，讓我開始重新思考，在那個時代，或許真正重要的，並非是權力的巔峰，而是如何在這個紛繁的世界裏，保持一份健康和安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本《走進清宮學養生》的封麵設計倒是挺吸引人的，古色古香的墨色印章和祥雲紋飾，仿佛一下子就能把人帶迴那個遙遠的年代。我本以為會是一本關於宮廷秘聞、帝王將相的讀物，畢竟“清宮”二字很容易讓人聯想到那些波瀾壯闊的曆史故事，或者後宮娘娘們的勾心鬥角。然而，翻開書頁，我卻發現它講述的並非那些驚心動魄的傳奇，而是與我的想象大相徑庭。它似乎在探討一種更為平和、更為注重內在的生活哲學。書中時不時齣現的關於四季養生、飲食禁忌、甚至是古代文人雅士是如何排解憂愁的論述，讓我感到一絲新奇。我原以為它會著重於宏大的曆史敘事，卻沒想到它把目光投嚮瞭更為微觀的個體生活，以及如何在這種宏大背景下，尋找到屬於自己的寜靜與健康。這種視角上的轉變，無疑是這本書給我帶來的第一個驚喜。我開始好奇，那些曾經生活在紫禁城深處的人們，除瞭那些被史書記錄下來的重大事件，他們是如何度過漫長而日常的日子？他們又有哪些不為人知的養生之道，能夠讓他們在那個相對艱苦的條件下，依然保持著一定的健康水平？這本書的齣現，似乎正在為我揭開這層神秘的麵紗，讓我以一種全新的角度去審視曆史，去理解那些生活在曆史長河中的普通人，以及他們所追求的那些樸素卻又至關重要的生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

《走進清宮學養生》這本書的書名，在我腦海中勾勒齣瞭一幅幅熟悉的畫麵：身著華麗龍袍的皇帝、妝容精緻的後妃、氣勢恢宏的宮殿，以及那些流傳在民間的關於皇傢秘寶、宮廷鬥爭的傳說。我本以為會在這本書中尋找到一些關於宮廷飲食的奢華細節，或是瞭解那些帝王將相的養生秘方，甚至是一些不為人知的宮廷軼事。我甚至期待著能從書中窺探到清朝統治者們如何在權力鬥爭之餘，尋求片刻的身心慰藉。然而，當我翻閱這本書的時候，卻發現它所講述的內容，與我之前腦海中預設的種種情節，有著顯著的不同。它沒有將重心放在那些驚心動魄的權力博弈，也沒有過多地描繪物質上的富足與享受。相反，它將視角轉嚮瞭更為日常、更為樸實的層麵，即“養生”這一生活主題。書中關於如何在不同季節調整作息、如何通過一些簡單的食療方法來強健體魄，以及如何從古人的生活哲學中汲取智慧，這些內容都讓我感到耳目一新。我曾以為清宮生活是充滿壓抑與等級的，卻不曾想，其中也蘊含著對生命本身價值的珍視。這本書讓我看到瞭曆史人物更為人性化的一麵，他們同樣麵臨著生命的脆弱，同樣渴望著健康與長壽。這種轉變，讓我對清朝的曆史有瞭更深層次的理解，不再僅僅是權謀與鬥爭，更包含瞭普通人對於生活最基本的美好追求。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《走進清宮學養生》這本書，我最先被其書名所吸引。我一直對清朝的曆史，尤其是宮廷生活抱有濃厚的興趣，總覺得那裏藏著許多不為人知的細節和故事。我以為這本書會像一些熱門的宮廷劇一樣，描繪帝後起居、嬪妃爭寵，或者是朝堂上的權謀鬥爭。然而，當我深入閱讀後，纔發現它的主題遠非如此。它更像是一扇窗戶，透過這扇窗，我看到瞭一個與我想象中截然不同的宮廷。不再是刀光劍影，而是關於養生、關於日常起居的細緻描寫。書中對不同季節的飲食建議，對身體經絡的初步介紹，以及一些簡單的日常保健方法，都讓我耳目一新。我曾以為宮廷生活是奢靡而無度的，但這本書卻揭示瞭其中蘊含的對身體健康的關注。它並沒有將重點放在那些後宮的爾虞我詐，而是將目光聚焦在如何通過閤理的生活方式來延年益壽。這種齣乎意料的側重點，讓我對清宮的生活有瞭更深層次的理解。我開始意識到，即使是在那個等級森嚴、信息相對閉塞的時代，人們對健康的追求，對生命的熱愛，依然是永恒的主題。這本書讓我看到瞭曆史的另一麵，一個更加貼近生活，更加注重個體福祉的側麵。