《黃帝內經》心、肝、脾、肺、腎對癥養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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國醫編委會 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 五髒養生
• 心肝脾肺腎
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康生活
• 經絡養生
• 中醫經典
• 養生食療

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538892086

版次：1

商品編碼：12165979

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《<黃帝內經>心、肝、脾、肺、腎對癥養生》是一本適閤全傢人使用的五髒養生全書，養好心、肝、脾、肺、腎，健康常相隨。身體上所有的問題、病癥幾乎都與五髒有關係，養好五髒，是整個身體健康的基礎。瞭解五髒的特性以及病癥與五髒的特殊關係，我們就能讓五髒有所養，病有所醫。

目錄

第一篇 五髒和諧，人體常青——《黃帝內經》五髒養生智慧
第一章 《黃帝內經》與五髒養生
從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒
五 髒是人體的指揮師和調遣師——《黃帝內經》論五髒
解讀《黃帝內經》，瞭解五髒的生盛虛衰
《上古天真論》：五髒六腑本性最天真
髒腑互為錶裏——調理五髒必知六腑
經絡是溝通五髒與六腑的橋梁
第二章 養好五髒，身體健康不生病
養護五髒要遵照五行對應關係
《黃帝內經》談情誌：五誌分屬五髒
從十二時辰敘說一天中的髒腑養生
五 髒養生需順應四時變化
五 色入五髒，辨食物顔色補五髒
不同髒器不同“味”養——《黃帝內經》藥食五味觀
五 髒應五音，聽音樂調適五髒
練習“六字訣”，補養五髒之氣
五 髒護養第一功法——五行掌
第三章 《黃帝內經》對癥查五髒
五 髒疾病可以通過五官判斷
膚色是五髒的晴雨錶
頭發告訴你五髒的病變
眉毛能反映五髒的盛衰
觀察鼻子，自測髒腑健康狀況

第二篇 養心——心為氣血所養
第一章 《黃帝內經》談心髒：心為君主之官
心為五髒之首，養護君主之官
心主血脈，養好人體的“生命之泵”
心藏神，養心最重要的是養神明
心與小腸相錶裏
五 髒主五官，舌為心竅
第二章 人體的春夏鞦鼕：心主夏，重養“長”
心與夏季相應，夏季養生重在養心
夏季養心切記要“平和”
病由心生，炎夏要學會釋放壓抑
“清苦”夏天養心靠食養
荷葉養心又祛火，伴你清爽一夏
聞聞花香，趕走夏日心煩
夏季養心茶_暑清熱，喝齣“健康心”
陰陵泉、百會、印堂——夏季養心三要穴
夏季“降火”，一傢老少皆不同
夏季養生，防曬不可少
走齣夏天睡眠誤區，安心好夢養心氣
第三章 心髒與情誌養生：心在誌為喜
喜為心之誌，過喜則傷心
福之禍所伏，喜是心的“雙刃劍”
樂極生悲，興奮也要適可而止
喜樂過甚，則氣緩神散
大喜墜陽，心病還要心藥醫
恐勝喜，緊張能夠防止過喜
第四章 藥補不如食補，選好食物能養心
心髒喜歡紅色食物，耐苦味
苦人心，降心火宜多吃苦味食物
以髒補髒，動物內髒也是補心靈藥
大棗——潤心肺、補五髒的果中佳品
蓮子——祛火消躁，養心安神
桂圓——補血安神的保健佳品
苦丁茶——心腦血管疾病的剋星
紅茶是心血管的健康衛士
活血養血的“保健聖品”：藏紅花
梨汁桂圓湯——給心陰虛者的食療方
丹參山楂茶——心腦血管病患者的福音
百閤綠豆湯——消暑清心過盛夏
泥鰍、黃鱔、塘魚——人陰補血，活血通脈
晚餐喝點兒紅酒，預防心血管疾病
老人適當吃香油，有利於軟化血管
第五章 養心補血不可不用的中藥
閤歡花——沁人心脾的安神藥
柏子仁是陰血虧虛患者的“靈藥”
夜交藤——養血，安心神
心髒的“傢庭醫生”：養心草
喝點兒烏雞湯，補心血，睡得香
紅景天——心腦血管的守護神
三 七搭配西洋參，給心髒全方位的養護
韆古名方“生脈散”，補心養身不虛傳
安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹一傢中常備“急救三寶”
流傳韆年的補養安神方：甘麥大棗湯
西洋參、麥鼕、五味子煮湯代茶飲，夏季養心好方法
天王補心丹一補養心血，讓心神無憂
炙甘草湯——養心安神，緩解心悸
第六章 心保健，穴位按摩功效大
天池穴——女性健康的“快樂穴”
極泉穴——身體上的“速效救心丸”
少海穴——交通心腎，平心靜氣
間使穴——通心竅的“使臣”
內關穴——治療心腦血管疾病的要穴
大陵穴——清心祛火，安神寬胸
靈道穴——緩解心胸痛，給你好心情
通裏穴——清熱安神長智慧
神門穴——保養心係統的要穴
勞宮穴——清心火，安心神
少衝穴——調節心腦血管
中衝穴——提神醒腦，舒心泄熱
第七章 常見心係統疾病的居傢預防與治療一
天天拉伸運動，調理冠心病
左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛
心陰不足，給心俞拔罐、按摩
心陽虛瞭，用桂枝甘草湯調補心陽
虛煩失眠，試試酸棗仁濃湯
對付神經衰弱，拉拉耳垂很有效
降血脂很簡單，刺激豐隆加條口
老年人血稠，傢庭護理四要素
第八章 遠離最傷“心”的生活習慣
汗為心之液，大汗淋灕易傷心
超負荷工作容易心氣不足
過分受冷，易犯“心病”
久看電視喝濃茶，加重心髒的負擔
酒後不宜喝咖啡，避免刺激血管擴張
清晨切勿猛起床，給心髒一個緩衝的時間
心髒病患者洗澡有“四不”
齣汗不迎風，跑步莫凹胸
過度運動，讓心髒加速衰老
老年人養心的“六個注意”
養心，先改掉“傷心”的習慣

第三篇 養肝～如同養樹木
第一章 《黃帝內經》談肝髒：肝為將軍之官
肝是大將軍，調理全身氣機
肝藏血，健康必養血氣
肝主筋，與肢體運動有關
肝開竅於目，愛護眼睛就彆傷肝
肝是人體最重要的代謝和解毒器官
第二章 人體的春夏鞦鼕：肝主春，重養“生”
春天生機煥發，五髒六腑養肝為先
多吃甘味食物，春天滋養肝脾兩髒
春季陽氣生，飲食護肝正當時
立春易上火，藉助芽菜宣泄體內陽氣
春分調陰陽，飲食最當先
五 道養肝粥——幫你在春天養護肝髒
春日吃點兒榆錢飯，謹防肝氣剋脾
遵循“夜臥早起”，春季養肝防舊疾
慢跑、放風箏——春季運動助你疏肝活血
春日睏意綿綿，養好肝血巧調理
敲膽經按摩法，幫你緩解春日口苦
春季穿衣宜“下厚上薄”
春日養眼三方：賞鳥、遠眺、視綠
第三章 肝髒與情誌養生：肝在誌為怒
怒為肝之誌，過怒傷肝
肝的疏泄好，人就不容易發怒
要想有健康的肝，就盡量避免發怒
脾氣火暴，當心禿頂
怒對呼喊，生氣的人總喜歡大呼小叫
有瞭脾氣要發齣來——生悶氣比發脾氣更傷肝
從三氣周瑜學習如何“製怒”
肝氣不舒，兩個動作幫你消解鬱悶
不生氣，消除壞情緒的源頭
第四章 會吃纔健康——隨處可得的養肝食物
綠色食物是養肝聖品
酸味入肝，滋肝陰，養肝血
補益肝腎，吃點兒黑芝麻
芹菜人肝經，平肝降血壓
豬肝——補肝明目養血
菊花是平肝明目的延壽名花
清肝又明目，不妨喝點兒花草茶
清氣薑橘飲，消除鬱悶之氣
鼕瓜薑絲湯——推薦給肝火上炎患者的食療方
愛眼護眼，常吃疏肝明目食物
打好養肝保衛戰，這些食物不宜多吃
鞦季肝氣弱，試試四種補肝良方
第五章 藥到病除——常見調肝養血的中藥
決明子——清肝明目降血壓
柴鬍——疏肝解鬱，趕走陰虛火旺
何首烏——養肝益腎，烏須又美發
疏肝健脾、理氣化痰說佛手
鈎藤——平肝熄風，降血壓
鮮毛茛——去黃疸，緩解急性病毒性肝炎
烏梅湯——保護肝髒，防宿醉
越鞠丸——疏解你的鬱悶之氣
自製茵陳酒，抗衰延老防肝病
桃紅四物湯——婦科養血第一方
來自於宮廷的秘方：平肝清熱茶
解鬱聖方逍遙散——疏肝解鬱，養血健脾
第六章 調理養肝穴位，讓你一生康健
大敦穴——肝經上的“止血藥”
太衝穴——生氣就找它，幫你瀉肝火
行間穴——幫你春天瀉肝火
三 陰交——治療慢性肝病、月經不調
陽陵泉——瀉肝火最好的穴位
蠡溝穴——專門調和肝膽疾病
章 門穴——消除黃疸，強化肝功能
期門穴——健脾疏肝，消除胸肋脹痛
肝俞穴——女性養肝的要穴
第七章 常見肝係統疾病的居傢預防與治療
肝陽上亢型高血壓，穴位療法安全降壓
高血壓有時是一種自我保護
慢性肝炎，運動按摩拯救健康
脂肪肝——三管齊下祛病救美
慢性乙肝，試試中藥“犀澤湯”
肝主疏泄，産後乳少可從調肝人手
肝鬱引起的乳腺增生，可用按摩法消除
第八章 遠離最傷“肝”的生活習慣
酒傷肝，飲酒要適度
亂吃保健藥讓肝不堪重負
經常吃快餐，肝病容易找上門
冰激淩吃著涼爽，卻會使肝受傷
體形過胖更容易患上脂肪肝
久坐不動不利於養肝，常動纔能常美
防治肝病，重視乾洗劑的毒性
縱欲也會傷肝，得瞭肝病要節欲

第四篇 養脾——脾為後天之本
第一章 《黃帝內經》談脾髒：脾為諫議之官
脾是人體內運化營養的重要器官
脾開竅於口——觀察嘴唇知脾髒
脾為血庫，統攝血液
脾胃協同造就後天之本
脾胃好纔是真的好
治脾可安五髒
第二章 人體的春夏鞦鼕：脾主長夏，重養“化”
長夏應脾，謹防濕邪睏脾
養脾三法，讓“苦夏”成為輕鬆之旅
按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
藿香正氣——長夏防治暑濕的必備良藥
長夏防濕要淡補
長夏吃扁豆，健脾祛濕助消化
長夏多喝養生湯，湯湯水水養脾胃
脾胃不分傢，長夏讓胃更健康
第三章 脾髒與情誌養生：脾在誌為思
思為脾之誌
思傷脾——思念也是一種病
過度思慮讓你早生華發
謹防相思成災，莫讓脾因情傷
思慮過度會忘瞭吃飯
過思傷脾，怒勝思而解之
第四章 保養脾胃，從飲食開始
甘人脾——脾喜歡甘甜的食物
黃色食物益脾健胃
脾胃喜歡細碎的食物
吃好一日三餐，奠定脾胃健康的基石
夏季嗬護脾胃，試試十款防暑降溫粥
科學“貼鞦膘”：先凋脾胃，再進補
脾胃不好，再多補品也無用
清淡飲食養脾胃，遵循“五低”原則
炒焦的米可暖胃健脾
對癥養脾胃，魚類是個好幫手
小米健胃消食，最補我們的後天之本
檳榔——在咀嚼中消積化食
薏米赤小豆湯——祛除脾濕，消水腫
二 米南瓜粥——脾胃最需要的“黃金粥”
山藥薏米芡實粥——調養脾胃，補氣血
雞內金——最能消積化瘀的食物
醋泡生薑——為脾胃虛寒老人準備的良藥
“四寶粥”——培補後天之本
第五章 中藥是恩物，健脾助胃有良方
脾虛中氣不足，黨參來補氣
山藥——補脾益腎的“上品”之藥
芡實——保養我們脾胃的忠臣
甘草百搭，調和諸藥養脾胃
益脾安神用茯苓，美味又養生
三 七——補脾益肝，藥中“金不換”
調理脾胃的名方：補中益氣湯
葛花飲——專為應酬之人設計的解酒護脾方
健脾四君子湯——脾胃虛弱者的“補品”
歸脾丸——補脾血最好的藥
十 全大補湯——調補脾胃，緩解你的慢性疲勞
第六章 用好脾經、胃經穴位，讓生命之樹常青
中脘穴——解決各種消化問題的“萬能胃藥”
天樞穴——健脾和胃，止瀉通便
足三裏穴——調理脾胃，補中益氣
血海穴——調理女人的月經問題
大都穴——強壯你的消化能力
太白穴——人體健脾要穴
大包穴——振奮脾氣，幫你遠離亞健康
地機穴——健脾利濕，調理月經
公孫穴——擺脫脾胃疾患的大穴
梁丘穴——氣滯胃痛的緊急止痛穴
第七章 常見脾係統疾病的居傢預防與治療
氣虛脾胃則虛，胃下垂需補氣
胃、十二指腸潰瘍，可用蜂蜜來調治
脾虛五更瀉，溫腎健脾輕鬆補虛
胃不和則臥不安——失眠可從脾胃論治
糖尿病必備的降糖處方
嬰幼兒積食——炒米粉可促消化
小兒腹瀉，最簡單的方法就是給肚臍“喂藥”
缺鐵性貧血——簡單“三紅湯”就有效
八 珍雞湯——氣血雙補，緩解老年貧血
祛脾濕，徹底解決男人腳臭問題
第八章 遠離最傷“脾”的生活習慣
暴飲暴食損傷脾胃
早飯不可多吃，不可吃喝冰冷食物
脾胃虛弱，不宜常吃糯米製品
要想脾胃健，辛辣食物“悠著”吃
苦寒傷脾胃——養脾胃要遠離濃茶、咖啡
不挑食、不偏食——給小兒一個好脾胃
飲食莫要“湯泡飯”，方便卻有損脾胃
熱無灼灼——養脾胃不一定要“趁熱吃”
養護脾胃，碳酸飲料不宜多喝
脾胃不好，少吃街邊米綫
久居寒濕重的地方，容易讓脾受濕睏
濫用苦寒藥，脾胃會變得越來越虛弱
脾胃也有作息時間，不宜私自更改
坐著不動，容易脾虛、肌肉鬆弛

第五篇 養肺——嬌髒挑大梁
第一章 《黃帝內經》談肺髒：肺為相傅之官
肺為“相傅之官”，輔佐君王的工作
肺者，氣之本——人體所有的氣都受肺的調控
氣的運行協調是肺髒健康的主導
肺主皮毛——肺氣足，皮膚纔好
肺調度與管理體內的水液
肺在竅為鼻：鼻子是肺呼吸的門戶
肺閤大腸——便秘可從肺論治
第二章 人體的春夏鞦鼕：肺主鞦，重養“收”
鞦季養肺，養生以潤燥為貴
早臥早起，與雞俱興——《黃帝內經》談鞦季養生
鞦養肺要使誌安寜，慎防鞦風鞦雨愁煞人
鞦燥分溫涼，區彆對待更養肺
鞦藕——除鞦燥，清煩熱
西藍花——鞦季多吃，可養肺陰
朝鹽水，晚蜜湯——對付鞦燥有講究
鞦季去肺火，傢常食譜來幫忙
燥涼的鞦季謹防“悲鞦”情誌
氣候乾燥，鞦天補水不能少
第三章 肺髒與情誌養生：肺在誌為憂
憂為肺之誌，過憂則傷肺
悲則氣消——悲傷的人容顔也會憔悴
憂則疾生，喜歡嘆氣的人老得快
悲傷時哭泣有益健康
喜勝悲，快樂的情緒能讓人走齣憂傷
歡歌笑語，可宣肺氣
敞開心扉，自我開導化憂傷
第四章 飲食養肺：“多白少苦”調養身體
肺髒喜歡白色食物
辛入肺，掌握好度是關鍵
南杏潤肺美膚，北杏仁止咳化痰
梨——滋陰潤肺的首選水果
霜降吃柿子，潤肺生津
荸薺——清熱化痰去肺燥
肺熱、肺氣腫的人可多吃白蘿蔔
香椿芽——清肺熱，滋陰潤燥
肺病食茼蒿，潤肺消痰
蜂蜜也是養肺佳品
木耳——益氣清肺的營養美食
核桃——溫肺定喘的“長壽果”
鞦日滋陰潤肺，教你自製鞦梨膏
魚腥草梨湯——預防鞦季乾燥的“必備武器”
滋陰潤燥，常服冰糖銀耳羹
第五章 傢庭常用的養肺中藥
百閤——解鞦燥，滋潤肺陰
蘆根水是緩解孩子肺熱哮喘的神奇藥
金銀花善於清熱解毒
芙蓉花——清肺解毒的“拒霜花”
沙參——清肺火，止咳去痰
黃芩瀉火解毒，緩解肺熱咳嗽
枇杷治咳嗽，美味療效好
喝杯麥鼕茶，給身體補足“水分”
益肺補虛的“天下第一草”：鼕蟲夏草
羅漢果——清肺潤燥的“神仙果”
清肺止咳丸清熱潤肺
菩提——益肺止咳功效多
服用甘草生薑湯，讓肺裏麵的陽氣冉冉升起
桔梗清咽茶——宣肺理氣，養咽喉
五 倍子加核桃，斂肺止咳效果好
第六章 人體自有養肺“大藥”
雲門穴——清肺除煩，排齣濁氣
中府穴——止咳平喘的要穴
天府穴——消炎抗過敏
孑L最穴——治療感冒引起的嗓子痛
列缺穴——讓肺氣通暢，運達全身
經渠穴——保持呼吸通暢的要穴
太淵穴——肺係統的首要保健大穴
魚際穴——疏通肺經，清熱瀉火
少商穴——治療鞦燥咳嗽的特效穴
閤榖穴——貫通氣血，防止肺陰虛
第七章 常見肺係統疾病的居傢預防與治療
後背拔火罐——肺炎的傢庭調養方案
痰多、氣不順，三子養親湯可調理
“火燒紅橘”——幫助調理孩子咳嗽、食欲不振
化州橘紅，對付痰濕咳嗽很有效
國醫大師推薦的食療方，幫你緩解老年哮喘
對抗惱人鼻炎，就用三步按摩法
蒼辛五苓散鹽水，內外閤用緩解鼻竇炎
喝點兒粥，趕跑急性氣管炎
鼕病夏治趕走“老慢支”
感冒瞭，艾灸三穴可幫你
咽喉疼痛，妙用雞蛋清、濃鹽水
肺結核患者的傢庭調養和護理
第八章 遠離最傷“肺”的生活習慣
久臥傷氣，老年人最不宜久臥
過度使用空調損傷肺氣
小孩兒不要經常使用抗生素治療
久言耗傷肺氣——講話多瞭彆忘瞭補氣
煙是肺係統的大敵
吃得太油膩，令肺肅降無力
冷飲、多飲易傷肺
空氣汙染影響肺部的健康
嬰兒哭時不要急著哄

第六篇 養腎——腎為先天之本
第一章 《黃帝內經》談腎髒：腎為作強之官
腎髒為生命提供原動力
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎功能失常，影響生殖能力
腎精虧少，人就容易白發早衰
氣短、氣喘可能是腎的問題
腎開竅於二陰，管理著大小便
腎主水，調節體內水液代謝平衡
腎開竅於耳，耳嗚、耳聾需補腎精
第二章 人體的春夏鞦鼕：腎主鼕，重養“藏”
鼕養腎，藏陽氣保精氣
養精蓄銳，遵循鼕季進補四忌
自製鼕令補酒，禦寒又防病
臘八粥——鼕季食療佳品
亞健康群體鼕日最好的補腎方式：膏方
鼕季手腳冰涼，該補補腎陽瞭
節製房事——鼕季藏精養腎的第一方
頭部、背部、足部是鼕季保暖的重點
鼕日養腎護腎，自製足療中藥包
背部常暖，讓老人安全過鼕
第三章 腎髒與情誌養生：腎在誌為恐
腎在誌為恐，恐傷腎
人為何會“恐”
一 驚斷氣，腎氣虛虧更易被驚嚇
緊張傷腎，考生多成事後諸葛亮
恐懼不解則傷精，說說光緒帝的遺精病
持續恐懼會讓人齣現性冷淡
過恐傷腎，以思勝恐
化解恐懼的四個妙招
第四章 腎髒與飲食調養：讓腎為生命鑄就活力
黑人腎，腎髒喜歡黑色的食物
過食鹹味，腎氣會受損
黑米——補腎的“藥米”
五 榖之中大豆最養腎
植物的種子——補腎壯陽，為生命儲存能量一
闆栗是腎之果，生吃效果更佳
桑葚——補益肝腎，最適閤中老年人食用
韭菜——補腎助陽的“起陽草”
一 尾牛鞭，以形補形補腎陽
第五章 腎虛之人必備的補腎良藥
補腎壯陽話鎖陽，藥膳、泡酒皆適用
鹿茸——溫。腎壯陽效果佳
仙茅——溫腎陽，壯筋骨
久服杜仲，補肝腎、強筋骨
可補腎延年的“沙漠人參”：肉蓯蓉
中藥刺五加，溫補男人的腎
山茱萸收斂元氣可養神
生地黃——滋陰補。腎之要藥
女貞子——補腎滋陰的常用藥
滋補肝腎“卻老子”：枸杞
“救命仙草”石斛，補腎又養顔
沙苑子——益精又明目的古代“貢品”
補腎陽的代錶方：金匱腎氣丸
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
滋補腎陰的基本方：六味地黃丸
大補陰丸——大補腎陰，滋陰降火
補腎澀精名方：金鎖固精丸
古今種子第一方：五子衍宗丸
第六章 開在身體裏的養腎“藥房”
關兀穴——固護元氣的首選大穴
命門穴——治療腎虛的特效穴位
腎俞穴——治療腰痛首選穴
腰陽關穴——緩解扭傷、坐骨神經痛
腰眼穴——溫煦腎陽，強腰健腎
委中穴——解除腰背痛
湧泉穴——補腎固元的長壽穴
太溪穴——略復先天之本的要穴
照海穴——滋腎清熱，調治失眠
水泉穴——治療小便不利
俞府穴——調動腎經的氣血
第七章 常見腎係統疾病的居傢預防與治療
腎病綜閤徵，降“三高”升“一低”
治療腎結石，推拿按摩有奇效
為腎盂腎炎患者開齣的食療單
利尿消腫食療方，幫助腎炎患者找到齣路
慢性。腎衰竭，自我調養有方法
玉米須飲料——幫你快速消除腎病水腫
骨質疏鬆瞭，“四閤一”法來應對
女性腎虛性冷淡，做做按摩提升“性趣”
跟國醫大師學治前列腺炎
陽痿——食療和推拿幫你恢復男兒陽剛一
辛香酊外塗，幫你告彆早泄
遺精——一味桑螵蛸顯奇效
男性不育——養腎護腎，告彆不育
足跟痛——治療可從腎虛人手
第八章 遠離最傷“腎”的生活習慣
男人要遠離煙酒，抽煙喝酒最傷腎
色字頭上一把刀，男人縱欲易傷腎
中年男人遭遇陽痿，韆萬不要盲目壯陽
憋尿不是好習慣，腎病不請自來
腎虛不能瞎補，吃得不對更傷腎
坐姿不良，不僅傷脊柱，還會傷。腎
長期熬夜，腎病“夜襲”

精彩書摘

　　《<黃帝內經>心、肝、脾、肺、腎對癥養生》：
　　《上古天真論》是《黃帝內經》的第一篇，所謂天真，是指自然天真、質樸無邪的天性。在我們的身體中，五髒六腑的本性是天真的，它們處於一種渾然天成的和諧格局當中。《黃帝內經》把人體比喻成一個小王國，對五髒六腑進行瞭明確的分工。其中，心為“君主之官”，肝為“將軍之官”，肺為“相傅之官”，脾胃為“倉廩之官”，腎為“作強之官”，膽為“中正之官”，大腸為“傳道之官”，小腸為“受盛之官”，膀胱為“州都之官”，三焦為“決瀆之官”。這裏的五髒六腑已經超越瞭具體的組織器官，E升為一個國傢的若乾種官職，通過這幾種官職把同類功能的組織器官整閤在一起，沒有提到名字的器官都歸這些有名稱的官員統率，再通過經絡把各個器官聯係起來，就形成瞭身體這個“國傢”。
　　也就是說，隻要我們的五髒六腑各司其職，就能把身體這個“國傢”治理得井井有條。而疾病，都是人違反瞭五髒六腑本性而造成的，以至於“積勞成疾”，不能盡享天年。
　　對此，《黃帝內經》認為，人如果能夠按照“法於陰陽，和於術數”的總原則去養生，就能達到健康長壽的目的。所謂“法於陰陽”，包含兩層含義：一是效法外在的陰陽，也就是天地自然的陰陽，按照自然界的變化規律而起居生活，如“日齣而作，日落而息”，隨四季的變化而適當增減衣被等。二是養生還要效法內在的陰陽，如果體內陰陽不和，人就會生病，想要治病，就要調和體內陰陽。所謂“和於術數”，是指養生要有閤適的方法技術，根據正確的養生保健方法進行調養鍛煉，如心理平衡、生活規律、閤理飲食、適量運動、戒煙限酒、不過度勞纍等。
　　總之，我們保養五髒六腑，就要順應它們的本性，通過“法於陰陽、和於術數”的養生。讓脾主運化、肝主生發，髒腑都能各司其職，讓五髒六腑的本性能夠得到閤乎自然的發揮。這樣，我們的生活與生命纔能真正改觀。
　　髒腑互為錶裏——調理五髒必知六腑
　　五髒是身體的根本，身體上所有的問題幾乎都同五髒有關係。有人可能會問：“那齣現瞭便秘分明是大腸的事，胃脹分明是胃的事。胃和大腸看起來似乎同五髒並沒有什麼關係。這樣的情況該如何調理呢？”
　　這裏就涉及五髒同六腑的關係瞭。《黃帝內經》將人體外部皮毛肌腠稱為錶，內部五髒六腑稱為裏。而在髒腑之間，又分五髒為裏，六腑為錶，一髒配一腑：心與小腸，肝與膽，脾與胃，肺與大腸，腎與膀胱，心包與i焦互為錶裏。中醫學認為，人體的正常生理活動既需要各髒腑組織發揮自己的功能，又需要髒腑組織之間相互協同。
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《五髒六腑的養生智慧：從古籍中汲取生命的力量》 在浩瀚的中華醫學寶庫中，《黃帝內經》無疑是最璀璨的明珠之一。它不僅是一部醫學典籍，更是一部蘊含著深刻哲學思想和生活智慧的百科全書。其中，關於五髒——心、肝、脾、肺、腎的論述，更是構築瞭中醫養生體係的核心。然而，並非所有人都能夠直接理解和運用《黃帝內經》的精髓。《五髒六腑的養生智慧：從古籍中汲取生命的力量》這本書，正是為瞭彌閤這一鴻溝而生。它並非直接解讀《黃帝內經》原文，而是從中提煉齣最實用、最貼近現代人生活需求的養生理念，以一種更加易懂、易行的方式，引領讀者踏上通往健康與和諧的旅程。 本書旨在揭示五髒各自獨特的生理功能、病理錶現以及與自然環境、季節變化、情誌波動、飲食起居等方方麵麵的關聯。我們將以通俗易懂的語言，剝離古籍的晦澀，還原其背後深層的健康密碼。不同於簡單的癥狀與髒腑的直接對應，本書更注重從整體觀的角度齣發，闡釋五髒之間的相互依存、相互製約的動態平衡。讀者將瞭解到，人體的健康並非孤立的器官功能，而是一個由五髒協同運作、內外環境和諧統一的有機整體。 心：生命的火種，情誌的樞紐 心，在《黃帝內經》中被譽為“君主之官”，主血脈，藏神。它不僅僅是泵送血液的器官，更是生命活動的主宰，是我們情感、意識、思維的源泉。本書將深入探討心的生理功能，包括血液的運行、脈象的感知，以及“神”在人體中的作用。我們將解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌變化如何影響心的健康，並提供一些溫和而有效的方法來安撫心靈，疏導情緒。例如，瞭解“喜傷心”，並非教導人們完全壓抑喜悅，而是懂得適度，避免過度興奮導緻心神不寜。書中會介紹一些有助於寜心安神的傳統養生方法，如適度的運動、冥想、聽舒緩的音樂，以及一些具有調養心神功效的食材和藥材，如蓮子、百閤、龍眼肉等，但我們會強調這些方法是基於對心神養護的理解，而非直接的藥物治療。讀者將學習如何觀察自己情緒的變化，並將其與身體的感受聯係起來，從而主動調節，保持心境的平和與安寜。 肝：生發的能量，疏泄的通道 肝，是“將軍之官”，主疏泄，藏血。它承擔著調節全身氣機、幫助消化吸收、維持情緒舒暢的重要職責。肝氣的疏泄順暢，是身體保持活力的關鍵。本書將詳述肝髒在人體生理活動中的重要性，特彆是其疏泄功能對於情誌、消化、生殖等係統的影響。我們將深入剖析生活中常見的“肝火旺”、“肝氣鬱結”等現象，並闡釋這些情況並非僅是肝髒本身的病變，而是身體整體失衡的錶現。書中會探討，如憤怒、焦慮等不良情緒如何導緻肝氣不暢，進而引發失眠、頭痛、胸悶、月經不調等問題。為瞭調養肝髒，我們將介紹一些順應自然，促進肝氣疏泄的方法，例如在春天肝氣生發之際，適當進行戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，以及食用一些性味平和、具有疏肝理氣功效的食物，如枸杞、菊花、薄荷、玫瑰花等。本書將引導讀者理解，養肝並非隻關注肝髒本身，而是要關注整個身體的“流動性”和“舒展性”，學會釋放壓力，保持內心的通達。 脾：運化的樞紐，氣血的源泉 脾，是“後天之本”，主運化，統血。它負責將我們攝入的食物轉化為精微物質，輸布全身，是氣血生化的基礎。脾胃的強健，是身體健康的重要保障。本書將詳細介紹脾髒在消化吸收、營養輸送方麵的核心作用。我們將揭示“脾虛”的普遍性，以及其對身體造成的廣泛影響，如食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉、乏力倦怠、麵色萎黃等。本書將重點強調飲食對於脾胃健康的重要性，並提供一些簡單易行的食療建議，例如，在寒冷的季節，適宜食用一些溫熱健脾的食物，如小米粥、紅棗、山藥、生薑等；在濕氣較重的梅雨季節，則應避免生冷、油膩的食物，多食用薏苡仁、赤小豆等。除瞭飲食，本書還將介紹一些有助於健脾和胃的日常習慣，如規律的作息、腹部按摩、飯後適當活動等，幫助讀者建立一個更加健康、高效的消化係統。 肺：呼吸的門戶，清肅的衛士 肺，是“相傅之官”，主氣，司呼吸，主宣發肅降。它負責將外界的清氣吸入體內，並將體內的濁氣排齣，是維持生命活動不可或缺的“呼吸之門”。肺的健康，直接關係到我們的呼吸順暢與否，以及身體的防禦能力。本書將深入淺齣地講解肺髒的生理功能，包括氣體交換、津液輸布以及宣發肅降的作用。我們將探討，在空氣質量下降、季節交替之時，肺髒所麵臨的挑戰，以及如何通過日常養護來增強肺部的功能。書中會介紹一些有助於潤肺、清肺的方法，例如，在乾燥的鞦季，可以通過食用雪梨、銀耳、百閤等來滋潤肺部；在霧霾天氣，可以適當佩戴口罩，減少吸入有害物質。此外，本書還將介紹一些能夠增強肺活量、促進肺部健康的呼吸練習，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，以及一些具有宣肺止咳功效的食物，如杏仁、羅漢果等，但同樣會強調這些方法是基於對肺部功能的支持，而非針對特定疾病的治療。 腎：生命的本源，精氣的寶庫 腎，被譽為“先天之本”，藏精，主生長發育和生殖，主水。它是生命能量的儲存庫，是人體生命活動的重要驅動力。腎的強弱，直接影響著我們的衰老速度、生育能力以及身體的各項機能。本書將重點解讀腎髒在生命周期中的關鍵作用，包括對骨骼、頭發、耳朵、牙齒等的影響，以及其在衰老過程中的地位。我們將深入探討“腎精”的概念，以及如何通過日常生活中的點滴積纍來滋養腎精。書中會介紹一些能夠補腎益精的傳統方法，例如，在鼕季，腎氣潛藏之際，適宜食用一些溫補腎陽的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲等；保持充足的睡眠，避免熬夜，對於養護腎精至關重要。此外，本書還將引導讀者理解，養腎並非僅是關注生殖係統，而是要關注整個身體的“生長、發育、衰老”的規律，學會順應自然的生命節奏，保持充沛的生命活力。 五髒閤奏，和諧共生 《五髒六腑的養生智慧：從古籍中汲取生命的力量》並非將五髒割裂開來講述，而是強調它們之間的緊密聯係和相互作用。本書將通過生動的案例和圖文並茂的解釋，闡釋五髒之間的“相生”與“相剋”關係，揭示當某個髒腑齣現問題時，如何影響其他髒腑，以及如何通過調養一個髒腑來帶動其他髒腑的改善。讀者將瞭解到，一個健康的身體，是五髒和諧共奏的交響樂，任何一個音符的失調，都可能影響整體的鏇律。 本書的養生方法，強調的是“順應自然，調和陰陽”。我們不鼓勵盲目進補，也不提倡過度節製。而是鼓勵讀者，通過細緻地觀察自己的身體，瞭解不同季節、不同情誌、不同飲食對身體的影響，從而找到最適閤自己的養生之道。書中提供的建議，都建立在對人體生理規律和自然法則的深刻理解之上，力求做到科學、實用、易行。 現代養生的智慧傳承 在快節奏的現代生活中，人們越來越關注健康，但往往陷入各種信息碎片和“養生誤區”。《五髒六腑的養生智慧：從古籍中汲取生命的力量》正是要將祖先留下的寶貴養生智慧，以一種全新的方式呈現給讀者。它將幫助您： 建立正確的健康觀： 從“治病”思維轉嚮“養生”思維，從被動等待疾病的發生，到主動維護身體的健康。 掌握實用的養生技巧： 學習如何在日常飲食、起居、情誌等方麵進行科學的調養，將養生融入生活。 理解身體的語言： 學會傾聽身體發齣的信號，及時發現潛在的健康問題，並采取積極的應對措施。 提升生命質量： 不僅是身體的健康，更是心境的平和，精神的充盈，最終達到身心和諧的理想狀態。 本書的目標，是讓每一位讀者都能成為自己健康的主人，都能在傳統養生智慧的指引下，活齣健康、精彩、有活力的生命。它將是一本伴隨您一生的健康指南，指引您在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與安康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股古樸的智慧，深綠色調搭配金色的篆體字，讓人一眼就聯想到中醫藥的博大精深。《黃帝內經》這個名字本身就自帶光環，能將它與“心、肝、脾、肺、腎對癥養生”結閤，我一直對中國傳統醫學的整體觀和辨證論治理念非常感興趣。我一直覺得，很多現代疾病的根源，其實都可以在我們身體的內在失衡中找到答案。這本書從五髒論述養生，感覺就像在給我們身體的每一個“部門”都配備瞭專屬的“健康指南”，非常有針對性。我特彆好奇，書中會如何解讀“心”在養生中的重要性？是不是不隻是心髒的生理功能，還包含瞭我們的情緒、精神狀態？肝髒又是如何影響我們的消化、情緒和身體的排毒功能的？脾胃在傳統醫學中被認為是“後天之本”，書中對它的論述一定非常精彩。而肺，不僅是呼吸的器官，還與我們的免疫力息息相關。最後是腎，作為“先天之本”，它對我們的生命力、生長發育、衰老等等，都有著決定性的影響。我期待書中能提供一些非常具體、可操作的養生方法，比如食療、穴位按摩、或者一些簡單的中醫功法，能夠真正幫助我們在日常生活中，根據自己身體的實際情況，找到最適閤自己的養生之道。這本書的名字就充滿瞭力量，仿佛是古老的智慧在嚮現代人發齣呼喚，引導我們迴歸最自然的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》心、肝、脾、肺、腎對癥養生，可以說是完全顛覆瞭我之前對養生書籍的認知。以往我讀到的養生書，要麼是大而泛的健康常識，要麼是零散的單一方法，很少能像這本書這樣，把復雜的中醫理論，特彆是《黃帝內經》的精髓，如此係統且具象化地呈現在讀者麵前。我印象最深刻的是，它沒有將五髒割裂開來，而是強調瞭它們之間的相互聯係和影響。比如，書中可能在講肝髒養生的時候，也會提及它對脾胃功能的影響，或者說心火過旺如何影響腎水。這種整體性的視角，讓我感覺更加科學，也更能理解為什麼有些看似不相關的癥狀，其實都指嚮同一個根本原因。我尤其期待書中對“對癥”的解讀，這意味著它不是一套萬能的模闆，而是鼓勵讀者去認識自己的身體，瞭解自己的“癥”所在，然後對癥下藥。這比那些生搬硬套的養生方法要實用太多瞭。這本書就像一位經驗豐富的中醫大夫，耐心地為你剖析身體的每一處細微變化，並告訴你如何去調整。讀完這本書，我希望自己能夠不再是盲目地追求健康，而是真正地理解身體發齣的信號，學會與自己的身體和諧相處，從而達到一種由內而外的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，《黃帝內經》心、肝、脾、肺、腎對癥養生，給我一種“大道至簡”的感覺。它並沒有用過於晦澀難懂的語言，而是將《黃帝內經》的核心思想，用最貼近我們生活的方式呈現齣來。我一直對中醫的“望聞問切”以及“辨證施治”很感興趣，而這本書的“對癥養生”正是這一理念的體現。它不是教你如何“養生”，而是教你如何“對癥養生”，也就是說，先瞭解自己的身體，找到問題所在，然後再根據問題去進行調理。這是一種非常主動、科學的養生方式。我想象書中會詳細地闡述，每一個髒器在身體健康中的作用，以及它們之間是如何相互影響的。例如，心主血脈，影響著我們的精神情誌；肝主疏泄，影響著我們的情緒和消化；脾主運化，是氣血生化的源頭；肺主氣，司呼吸，與外界相通，影響著我們的免疫力；腎藏精，主生長發育，是生命活力的源泉。讀完這本書，我希望能夠建立起一個清晰的認知框架，瞭解自己的身體在哪個髒器上可能存在問題，然後掌握一套個性化的養生方案，能夠真正地做到“未病先防，已病早治”，讓身體保持在一個最佳的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就被它那股濃鬱的書捲氣吸引瞭。厚重感和曆史感撲麵而來，《黃帝內經》本身就是我們民族智慧的結晶，而將它與現代人普遍關心的五髒養生結閤，無疑是一個非常接地氣又極具深度的切入點。我一直覺得，身體就像一個精密的儀器，每一個器官都有其獨特的功能，但它們又是相互協作、相互影響的。這本書通過五髒這個核心概念，將復雜的養生理論梳理得條理清晰。我想象書中會詳細講解，如何通過飲食、起居、情誌等各個方麵，來調養心、肝、脾、肺、腎。比如，對於心，書中會不會強調“思慮傷心”，指導我們如何保持平和的心態？對於肝，它會不會講到“怒傷肝”，教我們如何化解負麵情緒？對於脾，書中會不會提供一些健脾益氣的食療方？對於肺，它會不會講解如何通過呼吸吐納來增強免疫力？而對於腎，我想它一定會涉及如何固本培元，延緩衰老。這本書最大的吸引力在於，它提供瞭一個係統性的框架，讓我們能夠從宏觀到微觀，全麵地瞭解和管理自己的健康。讀完之後，我希望能真正掌握一套行之有效的養生方法，讓身體更加健康，生活更加充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《黃帝內經》心、肝、脾、肺、腎對癥養生，一下子就抓住瞭我的痛點。我一直覺得自己身體有點小毛病，但又說不清是哪個髒器齣瞭問題，或者說是怎麼引起的。現代醫學雖然發達，但有時候感覺過於關注單一的癥狀，而忽略瞭身體的整體性。而中醫，特彆是《黃帝內經》，恰恰是強調“天人閤一”、“形神閤一”，關注人體內部的平衡。這本書把五髒作為切入點，我覺得非常巧妙。我知道《黃帝內經》博大精深，但通過“對癥養生”這個角度，讓它變得不再那麼遙不可及。我期待書中能夠講解不同體質的人，在心、肝、脾、肺、腎方麵可能齣現的典型問題，以及相應的調理方法。例如，容易焦慮、失眠的人，書中可能會講解心的問題；容易煩躁、頭暈的人，書中可能會講解肝的問題；消化不良、容易疲勞的人，書中可能會講解脾的問題；容易感冒、咳嗽的人，書中可能會講解肺的問題；腰膝酸軟、精力不濟的人，書中可能會講解腎的問題。我非常希望能在這本書裏找到屬於自己身體的“癥”，並且學到真正有效的“對癥養生”的方法，讓我的身體逐漸恢復健康平衡。